2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Pamiętaj i kochaj
Tylko ludzie chowają swoich bliskich, a to ma głębokie znaczenie psychologiczne. Zakopać - nie oznacza odrzucić lub usunąć ze swojego życia, ale przeciwnie: od słowa "zachować" - zachować, ukryć w swojej pamięci.
Spróbuj spojrzeć na smutek z drugiej strony jako dowód, że miałeś kogoś do kochania i był ktoś, kto cię kochał. Jest takie wyrażenie: „Opłakujemy tego, którego straciliśmy, ale powinniśmy się radować z tego, co mieliśmy w ogóle”. Być może we wczesnych stadiach żalu trudno jest znaleźć siłę, by się radować. Zacznij przynajmniej od uświadomienia sobie, że w twoim życiu była taka osoba. Co właściwie pozostawił w swojej pamięci ciepłe wspomnienia, miłość i troskę, które rozgrzeją i posłużą jako zasób w późniejszym życiu. Być może żal jest ceną, jaką płacimy za miłość. Gdybyśmy nikogo nie kochali, nie cierpielibyśmy, przegrywając. Tu chodzi o nas, o ludzi, którzy potrafią kochać, przegrywać i smucić. Tu chodzi o nasze życie. I nie da się tego żyć inaczej.
Nie spiesz się
Powrót do życia nie zawsze może być przyspieszony i nie zawsze warto to robić. Spalanie to długi proces. Zazwyczaj trwa od 9 do 12 miesięcy. Czasami zajmuje to do dwóch lat. A jeśli jest to utrata dziecka, to przed ukończeniem piątego roku życia, a często całe życie staje się już inne.
Są okresy w życiowych stratach, o których warto pamiętać. To 3 dni, 9 dni, 40 dni i rocznica śmierci. Jeśli w dniu śmierci i pogrzebu osoba odczuwa bardzo silny ból, to 9 dnia ból nie ustępuje, ale są to nieco inne odczucia, które można znieść. Przez 40 dni znów jest smutek i ból, ale odczucia trochę się zmieniają, stają się jeszcze bardziej znośne. W rocznicę śmierci człowiek czuje się zupełnie inaczej niż we wszystkich poprzednich terminach. Być może to nie przypadek, że większość religii przeznacza jeden rok na żałobę.
Wyraź smutek
Wyjściem z żalu jest smutek. Nie ma innej recepty na harmonijne wyjście ze straty. Nie będziesz w stanie szybko się „zmobilizować” ani uniknąć rozdzierających doświadczeń. Od tego, przed czym uciekają, wyprzedza. Pozwól sobie przeżyć stratę kogoś, kto był ważną częścią twojego życia, krok po kroku przez szczyt twoich największych doświadczeń.
Twój stan będzie się okresowo zmieniał. Poczujesz smutek, poczucie winy, samotność, złość, rozpacz, depresję, porzucenie. Czasami będzie łatwiej, a potem znów zaczną zalewać silne emocje. To wszystko są normalne ludzkie reakcje na stratę.
Pierwszy rok jest najbardziej bolesny, bo trzeba przeżyć pierwsze Święta bez ukochanej osoby, pierwsze urodziny, rocznicę i inne daty, które będą zabarwione smutkiem. Wiele rzeczy i sytuacji przypomni ci o przeszłości. Użyj najładniejszych jako źródła samopomocy. Możesz zapamiętać te chwile z rodziną, poprawić albumy ze zdjęciami, stworzyć „Drzewo rodzinne”, napisać biografię rodzinną dla przyszłych pokoleń.
Opiekować się dziećmi
Uczucia dzieci zależą od reakcji rodziców. Jeśli te ostatnie zostaną przytłoczone następstwami tragicznego wydarzenia, mogą stać się emocjonalnie niedostępne dla swoich dzieci. W ten sposób młodsi członkowie rodziny są często zmuszeni do podjęcia roli rodzicielskiej w trudnych sytuacjach, na które nie są jeszcze przygotowani ani fizycznie, ani psychicznie.
Ważne jest, aby powiedzieć dzieciom prawdę o tym, co się dzieje. Wyczuwają, kiedy są okłamywani, i to kłamstwo może wzbudzić podejrzenie, że sprawy mają się jeszcze gorzej niż w rzeczywistości. Oczywiście ta prawda powinna być inna dla różnych grup wiekowych. Informacje dla małych i dużych będą różne, ale powinny pomóc dzieciom oddzielić rzeczywistość od fantazji.
Dzieci do dwóch lat nie muszą mówić o śmierci. Dzieci w wieku od trzech do pięciu lat również nie do końca rozumieją, co to jest, więc można im powiedzieć, że zmarły odszedł gdzieś daleko. A tylko dzieci po ukończeniu pięciu lat muszą być bardzo ostrożne, aby im opowiadać, wyjaśniać i opłakiwać, jednocześnie nawiązując kontakt cielesny. Nie żałuj dobrych wspomnień. Pomogą maluchom zaakceptować fakt straty i znaleźć w sercu miejsce na pamięć o zmarłym.
dzielić smutek
Dzielenie się doświadczeniami z członkami rodziny nie jest takie łatwe. Opiekując się i chroniąc swoje uczucia, rodzice i dzieci mają tendencję do ukrywania swojego cierpienia. Dlatego bardzo ważne jest, aby znaleźć w swoim otoczeniu kogoś, z kim możesz dzielić smutek, doświadczenie, ból. Wszystko, czego człowiek doświadcza po stracie bliskiej osoby. Wyraź swoje emocje słowami, spojrzeniami, uściskami, dotykiem i, co najważniejsze, łzami. Smutek trzeba płakać i płakać w porę. W przeciwnym razie może żyć w ciele przez wiele lat, objawiając się różnymi zaburzeniami psychosomatycznymi.
Łzy są naszą reakcją obronną, a ci, którzy mówią: „Nie płacz”, „Nie płacz, nie możesz sprowadzić człowieka ze łzami”, robią to źle. Tak, nie wrócisz, ale nie zabraniaj płakać, jeśli zajdzie taka potrzeba. To normalna reakcja na straszne wydarzenie.
Proszenie o pomoc nie zawsze jest oznaką słabości. Jednak nie wszyscy wiedzą, jak to zrobić. Aby to zrobić, my (ci, którzy są w pobliżu) musimy zwrócić uwagę na osoby, które znajdują się w trudnej sytuacji i poświęcić im swój czas. Jeśli dana osoba ma potrzebę zabrania głosu – umieć słuchać. Jeśli nie może lub nie chce mówić, po prostu bądź w pobliżu, zaakceptuj i podziel się z nim swoim bólem. Nie bez powodu mówią, że nieszczęście podzielone na dwie części jest dwa razy łatwiejsze do zniesienia.
Więcej artykułów na temat strat i doświadczeń na mojej stronie rostislava.in.ua
Zalecana:
Złość I Jak Sobie Z Nią Radzić
Dobre dziewczyny nie wściekają się! Nie lubią złych ludzi! Nie możesz być zły na swoich bliskich! Jak często słyszeliśmy te zwroty od dzieciństwa? Czym więc jest gniew i czy go potrzebujemy? Co się dzieje podczas wybuchu gniewu na poziomie biochemicznym?
Jak Właściwie Zareagować Na Bierną Agresję? Jak Radzić Sobie Z Osobami Pasywno-agresywnymi?
Każdy z nas spotkał się z osobami wykazującymi bierną agresję. Wyraźnie widać, że osoba jest zła, ale zaprzecza temu w każdy możliwy sposób („Nie, nie, co ty?! Jestem w świetnym nastroju, cieszę się!”). To zachowanie jest zawsze mylące. Co robić i jak reagować na bierną agresję?
Jak Radzić Sobie Z Prokrastynacją. Jak Nie Zwlekać
Prokrastynacja to tendencja do ciągłego odkładania rzeczy „na później” (również ważnych i pilnych!). Stan ten staje się prawdziwym problemem, gdy człowiek przebywa w nim przez większość czasu - ciągłe „zakłócanie” zaplanowanych działań, słaba jakość wyników, a w efekcie stres, poczucie winy, kłopoty i stracone szanse.
Jak Nauczyć Się Doceniać Siebie? Jak Radzić Sobie Z Nawykiem Dewaluowania Siebie?
Dewaluacja to mechanizm obronny w naszej psychice, w którym zmniejszamy (lub całkowicie negujemy) znaczenie tego, co jest dla nas naprawdę bardzo ważne. Możesz zdewaluować wszystko - siebie, innych ludzi, emocje, osiągnięcia. Takie zachowanie może świadczyć o zmęczeniu, wypaleniu, braku zasobów.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
