2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Dewaluacja to mechanizm obronny w naszej psychice, w którym zmniejszamy (lub całkowicie negujemy) znaczenie tego, co jest dla nas naprawdę bardzo ważne. Możesz zdewaluować wszystko - siebie, innych ludzi, emocje, osiągnięcia. Takie zachowanie może świadczyć o zmęczeniu, wypaleniu, braku zasobów.
Dlaczego nie możemy zaakceptować czegoś przyjemnego w sobie, przeprogramować nasz mózg na przekonanie „jestem miłą osobą”? Powód leży w naszym dzieciństwie. Jako dziecko dostaliśmy mechanizm dewaluacji naszych sukcesów i nauczono nas z niego korzystać. Dotyczy to zwłaszcza tych sukcesów, które były dla nas osobiście ważne – po prostu nie zostały zauważone przez bliskich nam ludzi i ludzi wokół nich, albo mówili: „Tak, a co jest tak ważne? Cóż, „pięć”, po prostu pomyśl!”. Nie pasowało nam do głowy, dlaczego najpierw żądali od nas dobrej oceny, a potem zachowywali się podobnie. Dzięki temu nauczyliśmy się tak traktować siebie, ponadto robiąc coś dobrego, ważnego i koniecznego, łatwiej nam się dewaluować. Chodzi o to, że ciągle czekamy na silną frustrację po radości, której doświadczyliśmy (teraz się ucieszy, a potem ktoś powie, że to wszystko bzdury), więc z góry, na wszelki wypadek (żeby się nie skończyło). boli bardziej), tłumimy nasze uczucia. Czy znasz te wrażenia?
Jeśli na głębokim poziomie (w nieświadomość) od dzieciństwa przekonanie o sobie „jestem jakaś nienormalna, niewystarczająco piękna, mądra, ciekawa itp.” zostało nam wprowadzone na głębokim poziomie (w nieświadomość), dojrzawszy i skonfrontowany z przeciwną opinią innych, powracamy do naszego obrazu siebie. Na głębokim poziomie naprawdę chcemy, aby nasz wizerunek był całościowy i stały, nie zaprzeczał naszej wiedzy o nas samych. Jeśli wiem, że nie jestem wystarczająco mądry, a inni mówią odwrotnie, to nie jest to prawda (w rzeczywistości wiem jak!). Wolimy nadal otaczać się własnymi fałszywymi przekonaniami, dlatego w każdy możliwy sposób będziemy szukać przyczyn i powodów, porównywać sytuacje, aby potwierdzić naszą wizję, nasz obraz świata w świadomości. Nawet jeśli jakiś biznes się powiedzie, znajdziemy kogoś, kto powie: „Jesteś zły!” (a usłyszymy tylko tę osobę!).
Dlaczego to się dzieje? Ta osoba idealnie pasuje do wizerunku matki, która cię wychowała. A ta forma jest dla ciebie bardzo akceptowalna i wygodna, w przeciwnym razie zaczniesz się mocno martwić, że świat wokół ciebie jest niestabilny („Jestem złą osobą, ale to, co inni myślą inaczej, oznacza oszustwo lub manipulację. Jeśli uwierzę, będę rozczarowany później, będzie jeszcze bardziej bolesny”. W tej strefie jest wiele obaw i niepokojów i ważne jest, aby zrozumieć, czego dokładnie się boisz w momencie uznania swoich sukcesów i osiągnięć. Co się z tobą stanie, jeśli przyznasz, że jesteś świetny?
Dlaczego jeszcze możesz się dewaluować? To dobry sposób na zatrzymanie. Twoja nieświadomość pokazuje ci, że zmierzasz w złym kierunku lub próbujesz zaspokoić swoje potrzeby w zły sposób (lub złą potrzebę!). Jest prawdopodobne, że nadal będziesz zaspokajać potrzebę figury matki (aby wszyscy byli wspaniali, zadowolili wszystkich), a jeśli nie możesz zaspokoić chociaż jednej osoby, matka będzie zdenerwowana. Jednak w każdym razie jest to dobry wskaźnik, że musisz się zatrzymać i posłuchać siebie - nie jesteś połączony ze swoimi uczuciami i straciłeś część zmysłową.
Co robić? Przede wszystkim zawsze łap się w chwilach deprecjacji i analizuj sytuację. W tej chwili dewaluuję siebie, koncentrując się na obsesyjnych myślach, że robię coś źle – przestań! Jak się teraz czuję? Dlaczego jestem niespokojny lub przestraszony? Co się stanie, jeśli przyznam się do nowej rzeczywistości, nowego komplementu o sobie? Kogo nadal zadowalam moją starą wiedzą o sobie? Jaką potrzebę staram się w ten sposób zaspokoić? Np. nieświadomie spełniając oczekiwania postaci matki, że jesteś złym człowiekiem (tak się spodziewała), odczuwasz potrzebę miłości.
Przeanalizuj, do których oczekiwań jesteś przyzwyczajony? A w jakich przypadkach? Przypomnij sobie historie z najwcześniejszego dzieciństwa, kiedy czułeś, że coś jest nie tak. Być może w niektórych sytuacjach życiowych wziąłeś na siebie większą odpowiedzialność niż powinieneś i nikt ci za to nie podziękował. Na przykład narodziny drugiego dziecka w rodzinie - rodzice zostawili cię na chwilę z dzieckiem i później ci nie dziękowali. Wróć myślami do tej sytuacji i wyobraź sobie obraz, kiedy otrzymasz wdzięczność w zamian za to, co zrobiłeś.
Regularnie przeglądaj swoje przekonania na swój temat - usiądź i zapisz swoje mocne i słabe strony, przeanalizuj, co się zmieniło i przyjmij te zmiany. Ważne jest, aby każdego dnia świętować, jak się zmieniasz, w jakim kierunku i być wdzięcznym za te zmiany. Nawet jeśli Twoim zdaniem gdzieś się potknąłeś, zaznacz to i zrozum, że jest to nowe doświadczenie, które możesz przekształcić w coś pozytywnego dla siebie.
Jeśli czujesz, że Twoja deprecjacja wynika z braku zasobów i nie możesz się pochwalić, skontaktuj się z ludźmi, którym ufasz i poproś o pozytywną opinię. Wysłuchaj ich z „otwartymi ustami”, po cichu i zaakceptuj wszystko, co zostało powiedziane, a następnie po prostu powiedz „Dziękuję” i przynieś do domu całą zdobytą wiedzę o sobie, wypracuj ją, przeanalizuj i zrozum, że słowa były skierowane do Ciebie. Naucz się akceptować od innych miłe i ciepłe słowa o sobie, trenuj tę umiejętność. Jeśli w dzieciństwie miałeś niewiele takich pozytywnych chwil, po otrzymaniu informacji zwrotnej od co najmniej 10 osób, na pewnym etapie będziesz miał odrzucenie („Nie! Mam już dużo!”), więc trenuj umiejętność uzyskiwania pozytywnych i odrzucania negatywnych.
Zalecana:
Jak Nauczyć Się Polegać Na Sobie? Zostań Dla Siebie Miłą Matką
Każdy z nas potrzebuje mamy – osoby, która troszczy się o nas i myśli o nas, dla której nasze zainteresowania są ponad wszystko. Dorosły staje się tą matką dla siebie. Każdy z nas ma „wewnętrzną matkę” – tę część osobowości, która odpowiada za kierowaną do nas opiekę, miłość i wsparcie.
Zdejmujemy Maski. Jak Nauczyć Się Akceptować Siebie, A Nie Zawsze Zadowalać Wszystkich I Przerabiać Siebie
Jesteśmy tak nafaszerowani różnymi wzorami, nieznajomymi oczekiwaniami, obcy muszą i muszą, że w tym zamęcie tracimy kontakt z samym sobą. Pogrążamy się w odwiecznym wyścigu „jak zadowolić wszystkich, proszę, bądź dobry dla wszystkich”, że nie zauważamy, jak ignorujemy siebie - prawdziwych, prawdziwych, żywych.
Jak Radzić Sobie Z Przepływem Negatywnych Informacji? Rzeczywistość, Którą Tworzymy Dla Siebie
Czym jest iluzja w naszym świecie? Czym jest rzeczywistość? Wiele osób śmieje się teraz i płacze. Ktoś jest smutny, ktoś się nudzi, ktoś szalenie szczęśliwy. Myślę, że nie ma wątpliwości, że w tym momencie tak naprawdę dzieje się z wieloma ludźmi.
Jak Radzić Sobie Z Własną Agresją I Nie Zgubić Się Na Dziecku
Agresja rodziców jest nadal powszechna w naszym społeczeństwie. A jeśli jeszcze jakieś 20-30 lat temu puszczanie się dziecku w formie klapsa, krzyku czy rodzicielskiego lekceważenia było zjawiskiem powszechnym, a nawet, można by rzec, absolutną normą procesu wychowawczego, to współcześni rodzice, uciekając się do takich metod, następnie wyrzucają sobie również nieumiarkowanie, czują się „źle”, czują się winni i błagają dzieci o przebaczenie.
Jak Radzić Sobie Ze Stresem? Jak Radzić Sobie Ze Stresem?
Ostatnio wiele osób narzeka, że nie mają czasu na nic, wszystko ich denerwuje - mąż jest zły, szef jest zły, dzieci są zły (nie robią tego, co chcą), jest dużo stresu, zadania w pracy, trzeba mieć czas, żeby wszystko wykonać na czas i pod kontrolą, czasem trzeba skończyć pracę w domu.
