Empatia Lub Słuchanie Sercem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Nawet jako dorośli zawsze mamy nadzieję, że los da nam osobę, która doskonale nas zrozumie. Takim człowiekiem, który podzieli się z nami naszymi radościami i smutkami jako swoimi. To cudowne uczucie, które pozwala ci emocjonalnie poczuć się w twoim rozmówcy, nazywa się Empatią.

Czyjeś emocje - jak twoje

Zdolność do świadomego współodczuwania z emocjami innych ludzi jest niestety dziś bardzo rzadka. Termin „empatia” w psychologii był jednym z pierwszych, który pojawił się w pracach Zygmunta Freuda, który przekonywał, że psychoanalityk, aby skutecznie pracować z pacjentem, musi brać pod uwagę jego stan emocjonalny. Psychoanalityk wchodzi w ten stan, po czym zyskuje zdolność rozumienia go poprzez porównywanie go z własnymi uczuciami.

Empatia dzisiaj wiele znaczy. Przede wszystkim empatia to świadoma empatia dla człowieka, jego stanu emocjonalnego, bez utraty poczucia zewnętrznej kontroli nad takim stanem. W medycynie i psychologii empatia jest często utożsamiana z empatycznym słuchaniem – pokazując, że specjalista właściwie rozumie stan emocjonalny pacjenta. W kryminalistyce posiadanie umiejętności empatycznego słuchania odnosi się do umiejętności zbierania informacji o uczuciach i myślach obiektu. Dla wróżbitów empatia jest uważana za szczególne uczucie dostępne tylko dla niektórych osób. Wartość tej umiejętności w percepcji pozazmysłowej jest ogromna: służy jako narzędzie do „bezpośredniego” postrzegania stanów emocjonalnych innych ludzi, a także nadawania ich emocji, a brak bezpośredniego kontaktu z człowiekiem nie jest przeszkodą.

To uczucie jest utożsamiane z koncepcją emocjonalnej telepatii. Przejawy empatii są bardzo różne: od całkowitego zanurzenia się w uczuciach partnera komunikacyjnego (empatia emocjonalna lub afektywna), do obiektywnego zrozumienia doświadczeń partnera komunikacyjnego bez silnego zaangażowania emocjonalnego. W tym przypadku rozróżnia się następujące rodzaje empatii:

empatia - reakcja emocjonalna, potrzeba udzielenia pomocy; empatia - osoba doświadcza tych samych emocji, co partner komunikacyjny; sympatia to bardzo przyjazny i ciepły stosunek do osoby. Empatia nie jest związana z postrzeganiem żadnej konkretnej emocji (jak we współczuciu). To uczucie jest używane w odniesieniu do empatii dla dowolnego stanu. Jest wiele zawodów, w których słuchanie empatyczne jest nie tylko pożądane, ale wręcz konieczne.

Do takich zawodów należą prawie wszystkie zawody nastawione na komunikację z ludźmi: psychologowie, psychoterapeuci; lekarze; nauczyciele; menedżerowie HR; liderzy; detektywi; urzędnicy; sprzedawców; fryzjerzy i inni. Jak widać, zastosowanie tej niesamowitej właściwości naszej psychiki można znaleźć wszędzie. Osoby posiadające zdolność empatii nazywane są empatami.

Czy możesz zostać empatą?

Często można usłyszeć: „On jest urodzonym psychologiem”. Często takie zdanie wskazuje na zdolność danej osoby do emocjonalnej empatii bez specjalnych umiejętności zawodowych. Czy możesz zostać empatą? Czy empatia jest umiejętnością wrodzoną czy nabytą? Jakie są jego znaki? Według biologii aktywność mózgu, odzwierciedlająca działania i stan innych osób, bezpośrednio zależy od aktywności neuronów lustrzanych. Biolodzy sugerują, że siła empatii zależy od ich aktywności.

Pośrednim potwierdzeniem tego jest to, że osoby cierpiące na aleksytymię nie mają zdolności do empatii, ponieważ ich problemy neurofizjologiczne nie pozwalają im na rozróżnienie nawet emocji. Współcześni eksperci uważają, że empatia jest wrodzoną i genetyczną właściwością, ale doświadczenie życiowe ją wzmacnia lub osłabia. Siła empatii zależy od obecności bogatego doświadczenia życiowego, dokładności percepcji i rozwiniętych umiejętności komunikacji empatycznej. Początkowo kobiety, zwłaszcza te, które mają dzieci, mają bardziej rozwiniętą zdolność empatii.

Zakładając, że przynajmniej podstawy empatii są wrodzone, jej rozwój można przyspieszyć różnymi metodami treningowymi i specjalnymi ćwiczeniami, które rozwijają umiejętności efektywnego wykorzystania tej umiejętności w komunikacji zawodowej i osobistej. Jeśli chcesz nauczyć się rozumieć emocje i uczucia innych, warto ćwiczyć takie studia artystyczne, jak „Pamiętanie twarzy”, „Jak widzą mnie inni”, „Reinkarnacja”. Dobrze rozwijają również umiejętność empatii i sympatii z wróżeniem, grą „Stowarzyszenie”. Rozwojowi empatii sprzyja ogólny rozwój emocjonalności poprzez taniec, oglądanie filmów, słuchanie muzyki i inne metody arteterapii. Istnieją różne metody i techniki określania poziomu zdolności empatii u ludzi, a także niektórych aspektów tej zdolności. Najbardziej wiarygodną diagnozą mającą na celu określenie poziomu empatii jest „Iloraz empatii”, dla rosyjskojęzycznych użytkowników jest jej adaptacja o nazwie „Poziom empatii”. Plusy i minusy

Empatia to prawdziwy dar, którego nie każdy wie, jak wykorzystać zgodnie z jego przeznaczeniem. Często ta właściwość psychiki przynosi człowiekowi cierpienie, ponieważ nie zawsze ludzie doświadczają tylko radości, szczęścia, miłości i innych pozytywnych stanów. To, co dla jednej osoby wydaje się być ostatecznym marzeniem, dla innej jest wielkim ciężarem. Zdolność do empatii i współczucia zakłada, że dana osoba ma rozwiniętą osobowość, ponieważ niedojrzały umysł nie jest w stanie poradzić sobie z lawiną emocji innych ludzi. Decydując się na rozwijanie empatii, ocena zalet i wad takiego rozwiązania wcale nie jest zbyteczna.

Plusy Minusy Niewyczerpane możliwości rozwoju wyobraźni. Człowiek nie jest zdolny do zdrowej agresji i rywalizacji. Skuteczna pomoc w wielu zawodach. Zwiększona wrażliwość, w wyniku której - wypalenie emocjonalne. W tym stanie powstaje wiele oryginalnych rozwiązań. Łatwy początek niepokoju i strachu, wysoki odsetek chorób psychicznych. Umiejętność pomagania innym ludziom, dawania im wsparcia i akceptacji. Istnieje duże prawdopodobieństwo relacji „jednostronnej gry”, gdy osoba daje tylko, nie otrzymując niczego w zamian.

Rozwijać czy się pozbyć?

Każda osoba musi sama zdecydować, jakiego poziomu empatii potrzebuje do wygodnego życia. W sumie są 4 rodzaje empatów: Nie-empaty: całkowicie zamknięte kanały empatii (celowo lub pod wpływem traumy). Ci ludzie nie potrafią rozpoznać sygnałów niewerbalnych i werbalnych. Zwykli empaci: są stale w stanie stresu i emocjonalnego przeciążenia, dotkliwie doświadczając problemów innych ludzi. Często cierpią na bóle głowy. Zdolność do empatii nie jest przez nich kontrolowana. Świadomi empaci: zarządzają swoją zdolnością do empatii, łatwo dostosowują się do emocji innych ludzi, wiedząc, jak nie pozwolić im przejść przez siebie. Zawodowi empaci: mają dużą kontrolę nad swoimi zdolnościami, często wykorzystując je do celów zawodowych. Mogą kontrolować emocje innych ludzi, zmieniać nastrój, łagodzić ból psychiczny i fizyczny.

Jeśli los obdarzył cię rozwiniętą zdolnością do empatii, to może nadal warto ją rozwijać? Przynajmniej po to, by wypełnić swoje przeznaczenie - pomóc innym ludziom. Jednak silna zdolność do współczucia i empatii często ma swoją cenę. Empaci dość często wchodzą w relacje asymetryczne, nie otrzymując wystarczającego wsparcia ze strony partnera. Tacy ludzie czują się nieswojo w konflikcie, nie mają skłonności do rywalizacji i obrony swoich interesów. Często cierpią na depresję oraz zaburzenia lękowe. Empatom nie jest łatwo przezwyciężyć strach, więc możliwe są ataki paniki. Zdolność odczuwania cudzego bólu prowadzi do tego, co psychologowie nazywają stresem empatycznym. Dla efektywnej pracy z ludźmi, posiadanie rozwiniętej empatii jest prawdziwym odkryciem. Ale empaci często mają problemy z relacjami osobistymi. Są tak wrażliwe, że nie da się niczego przed nimi ukryć, a wszelkie negatywne emocje partnera dosłownie „uderzają w głowę”. Dlatego partner empaty musi koniecznie być życzliwą, lojalną i niekonfliktową osobą.

Jakie masz rady dla empaty?

Przede wszystkim musisz nauczyć się zarządzać sobą. Być w stanie zamykać się energetycznie lub nauczyć się filtrować postrzegane emocje. Ważne jest, aby jasno zaprogramować, przez jaką energię można przepuścić, a przez jaką nie. Ponadto empata musi znaleźć bezpieczny sposób na pozbycie się negatywnych emocji innych ludzi. Możesz nauczyć się zastępować empatię empatią nieempatyczną - bardziej powściągliwym wyrazem dobroci, miłości i troski. Przyjmij bardziej zdystansowaną pozycję, a zobaczysz, że odczuwanie osoby nie oznacza zranienia jej. Lepiej, aby empaty od razu zdały sobie sprawę, że nie można uratować całego świata, nie można wszystkich ogrzać. Ale zawsze możesz dzielić się emocjami z najbliższymi.