2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Niektórzy, zgadzając się, że utrzymywanie uczuć w środku jest niebezpieczne, popadają w stan niepokoju, a nawet przerażenia, jeśli chodzi o wyrażanie negatywnych emocji (na przykład gniewu).
Odnosi się wrażenie, że zobowiązująca wyobraźnia kreśli po tych słowach okropne obrazy wściekłego, krzyczącego człowieka o wytrzeszczonych oczach i niesamowitej mocy, która potrafi wszystko rozproszyć i wyrządzić nieodwracalną szkodę środowisku.
Ale jest wiele sposobów wyrażania negatywnych uczuć. O czym wielu niestety nic nie wie.
Emocje najczęściej wyrażane są w destrukcyjny sposób przez ludzi, którzy kumulują je w sobie przez długi czas, aż zaczną „zwalać dach”. Kiedy nie można już kontrolować ataków agresji i gniewu, aby się nie zniszczyć, człowiek jest zmuszony „wypuścić parę” w najbardziej nieoczekiwany sposób: obrażać i poniżać innych, „kopać dziurę” dla przestępców, trzaskać drzwiami, rozbijanie mebli, rozbijanie telefonów komórkowych i komputerów, drapanie się po twarzach, wdawanie się w bójki itp., poczucie winy za to, co zrobili i niszczenie relacji z innymi.
Dlatego, aby w konstruktywny sposób wyrażać negatywne uczucia, musisz przede wszystkim przestać je gromadzić i nauczyć się zauważać ich pojawienie się. Rzeczywiście, czasami, aby doświadczyć jakiegoś uczucia, wystarczy je zobaczyć, nazwać i zaakceptować (na przykład w chwili złości powiedz sobie: „Tak, jestem teraz bardzo zła i to normalne”). Aby się tego nauczyć, musisz wyrobić w sobie nawyk obserwowania siebie. W krytycznych momentach spójrz w lustro, aby zrozumieć, jakie uczucie jest wypisane na twarzy, obserwuj napięcie w ciele. Możesz wydrukować obrazki z obrazami i nazwami emocji, aby w sytuacjach krytycznych zadać sobie pytanie: „Czym (ja) jestem teraz?” itp.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że emocje żyją w ciele (pisałem o tym szerzej w tym artykulei powinny być również wyrażane poprzez ciało. Bezpieczne sposoby dla innych mogą w tym pomóc:
- zajęcia sportowe (bieganie, siłownia, joga, aerobik, boks, piłka nożna, taniec itp.);
- praca fizyczna (rąbanie drewna, kopanie łóżek, szorowanie wanny, czesanie kota, zmywanie naczyń itp.);
- masaż (z badaniem bloków i zacisków w ciele);
- ćwiczenia oddechowe (pranayama, rebirthing, body flex itp.);
- medytacja, modlitwa;
- spacer po ulicy;
- kreatywność (filcowanie, wycinanie układanką, rysowanie, modelowanie, mandale, haftowanie itp.);
- balony nadmuchiwane;
- śpiew, płacz, śmiech;
- wybijanie stóp;
- bitwa na poduszki (balony, pluszaki itp.);
- krzyczeć (w poduszkę, w wodę, w las);
- wyrzucanie (zniszczenie) śmieci;
- bicie jajek (na polu, w lesie);
- strzelanie (butelka, łuk, strzelnica);
- uderzenie w poduszkę (worek treningowy, duża miękka zabawka);
- prowadzenie dziennika;
- rozpalanie i podtrzymywanie ognia („palenie” negatywnych emocji);
- listy z zażaleniem (które zaczynają się od słów „kochany (imię osoby)”), przechodzą kolejno przez złość, urazę, ból, strach, rozczarowanie, żal, smutek, wdzięczność, przebaczenie i kończą się słowami „kocham (odpuść) Ty );
- wesołe miasteczko, zjeżdżalnie w aquaparku (wszystko, gdzie można krzyczeć, bać się, przemęczać i odpoczywać) itp.
Każda osoba może mieć własną, ekskluzywną listę wyrażania negatywnych emocji, która jest dla niego odpowiednia i bezpieczna dla innych. Za pomocą którego osoba dba o siebie.
Zalecana:
Kolonizacja Emocji Czyli Oswajanie Emocji W Biznesie, Polityce, Kulturze Rozrywkowej
Żyjemy w świecie faktów, w których pośredniczą emocje. Posiadanie właściwych emocji pozwala odrzucić „właściwe” fakty i odrzucić te „złe”. Tożsamość, w tym sowiecka i postsowiecka, jest tworzona przez kontrolę emocji i dopiero wtedy znaczenie mają fakty.
Mit „negatywnych” Emocji
Po jedenastym raz, kiedy usłyszałem zdanie „…czuję negatywne emocje” od kolegi, psychologa praktycznego, a dzień wcześniej od nauczyciela z prawie dwudziestoletnim stażem w nauczaniu, moje serce nie mogło tego znieść i moja ręka drżała. W konsekwencji narodził się ten artykuł.
Bezpieczne Przywiązanie: ścieżka Intymności W Związku
Bezpieczne i zawodne przywiązanie. Nie mówię teraz o przywiązaniu, o którym pisał Kozlov. Mówię o tej, która powstaje w pierwszych 2 latach życia dziecka. A co wpływa na zachowanie osoby w związku. Czy jest w nich szczęśliwy, czy nie. Fizycznie nasze życie zależy od tego, czy mamy wystarczającą ilość powietrza, wody i jedzenia.
Praktyka Zawierania Negatywnych Emocji. „Oswajanie Wewnętrznego Smoka”
Zacznijmy od definicji pojęcia. Nie będę cytował klasyków, powiem własnymi słowami: „powstrzymywanie” to umiejętność 1. umieszczenia w swoim polu psychicznym, 2. przetworzenia i 3. przyswojenia przeżywania trudnych, negatywnych emocji. Czy naucza się tego w jakiejś specjalnej ludzkiej szkole?
Czy Muszę Pozbyć Się Negatywnych Emocji?
Często osoby przychodzące do mojego gabinetu wyrażają chęć pozbycia się nieprzyjemnego uczucia czy emocji. Może to być niepokój lub strach, złość lub uraza, przygnębienie lub rozpacz, coś innego, zawsze głęboko osobiste i zawsze doświadczane jako przeszkoda w życiu.
