Mit „negatywnych” Emocji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Po jedenastym raz, kiedy usłyszałem zdanie „…czuję negatywne emocje” od kolegi, psychologa praktycznego, a dzień wcześniej od nauczyciela z prawie dwudziestoletnim stażem w nauczaniu, moje serce nie mogło tego znieść i moja ręka drżała. W konsekwencji narodził się ten artykuł. Więc.

Mit o „negatywnych” emocjach

Samo słowo „emocja” (z łac. Emoveo – wstrząsać, podniecać) oznacza subiektywne nastawienie oceniające do sytuacji, które się wydarzyły lub mogą się wydarzyć. W ten sposób emocje sygnalizują nam, czy nasze potrzeby są zaspokajane tu i teraz. W każdej sekundzie człowiek może mieć różne potrzeby. Jak często odczuwamy irytację, rozczarowanie, złość lub wstyd (a czasem wszystko razem), jeśli nasza (genialna!) propozycja nie spotyka się z aprobatą. I odwrotnie, jeśli nasza decyzja zostanie podjęta przez wszystkich i zaakceptowana, bardziej prawdopodobne jest, że poczujemy dumę i satysfakcję. „W ten sposób w końcu realizuje się nasza potrzeba akceptacji.

Emocje są złożoną koncepcją, towarzyszą im, a raczej determinują procesy zachodzące w układach nerwowych, hormonalnych, oddechowych, trawiennych i innych układach organizmu.

Emocje i uczucia natychmiast pojawiają się na twarzy z grymasem urazy lub radości, gniewu lub podziwu jako wskaźniki naszego stanu umysłu w danym momencie. A ponieważ ludzie natychmiast „wychwytują” sygnały niewerbalne, takie jak mimika twarzy i gesty, można śmiało powiedzieć, że emocje są najłatwiejszym sposobem komunikowania się między ludźmi. Czytając informacje, możemy z dużą pewnością odgadnąć, czego dokładnie doświadcza nasz rozmówca i odpowiednio postępować.

Emocje to rodzaj energii, której organizm potrzebuje, aby uświadomić sobie, czego potrzebuje tu i teraz. A energia nie ma znaku plus ani minus. Dlatego błędem jest mówienie o „pozytywnych” lub „negatywnych” emocjach. Ważne jest, aby słuchać siebie: czego teraz doświadczam?, dodając do tego sygnały pochodzące ze zmysłów (a zmysłów jest znacznie więcej niż pięć, nie tak, jak kiedyś nas nauczono). - Chodzi o doznania - ciało nigdy nie oszukuje. A potem, słuchając uczuć i doznań (czego teraz doświadczam i czuję?), łatwo jest zrozumieć, czego naprawdę chcę, czego potrzebuję w tej chwili. Jednak w społeczeństwie wciąż istnieje rodzaj niewypowiedzianego zakazu wyrażania emocji. Uważa się, że gniew, wściekłość, uraza mogą zaszkodzić innym. - To złudzenie. Same manifestowane emocje są jedynie sygnałami niezaspokojonej potrzeby. Tylko akt agresji może zaszkodzić, gdy dana osoba nie wie, jak lub nie chce poradzić sobie ze swoimi uczuciami, które wybuchły. Znam ludzi, którzy tak bardzo boją się silnych przejawów uczuć w sobie, że chcieli "wyłączyć" taki "alarm". Unikanie zmartwień i bólu. Ale za wszystko trzeba zapłacić.

Nie da się „wyłączyć” jednych emocji i pozostawić „włączonych” bez konsekwencji dla psychiki. Zauważam też, że otępienie emocjonalne lub stan „zamrożenia” jest jednym z objawów przeżywanej sytuacji traumatycznej. Kiedy emocje są stłumione, a próg doznań cielesnych obniżony, człowiek po prostu staje się „ślepy”, traci kontakt z samym sobą - ze swoimi potrzebami, z życiem, ze wszystkimi jego przejawami.

Jak człowiek dochodzi do tego emocjonalnego zamrożenia? Często zalecenia rodziców wyraźnie regulują zachowanie dzieci: mam na myśli osławione „Chłopcy nie płaczą” lub „Jak śmiesz być obrażony przez matkę?”.

Czy odmawiając dzieciom swoich uczuć, rodzice nie odmawiają im prawa do bycia sobą i po prostu do życia własnym życiem?

Czy tacy ludzie mogą być szczęśliwi, dorastając w aleksytymicznych dorosłych (którzy nie rozumieją swoich uczuć, a zatem ich istoty i swojego „ja”)?

Ale zadanie regulowania manifestacji własnych uczuć jest łatwiejsze do rozwiązania. Zawsze możesz wytłumaczyć dziecku, po pierwsze, jakiego rodzaju uczucie teraz doświadcza, nazywając go („jesteś teraz zły”), a po drugie, że to normalne, że doświadczasz tego uczucia, jak wszyscy inni; co więcej, częściej jest to złość, której doświadcza człowiek, gdy narusza swoje granice.

Po trzecie, ważne jest rozszerzenie menu behawioralnego dziecka, pokazując, co możesz zrobić, gdy poczujesz złość: nie wynoś go publicznie ani na siebie, przenosząc na przykład machanie ręką dziecka na przedmiot nieożywiony, uderzając go w rękę na przykład na stole, bez gaszenia impulsu nerwowego. Jednocześnie wytrzymując silne emocje dziecka, nie odwracając się do płaczu.

Dajemy więc do zrozumienia, że silne emocje nie niszczą, nie przytłaczają i nie wyznaczają granicy między „ja” a „moimi emocjami”.

W ten sposób pokazujemy, że to nie to samo.

Mianowicie strach przed pochłonięciem przez silne emocje przeraża dzieci. Gry mające na celu kanalizowanie agresji – takie jak walki na poduszki – lub legalizowanie złożonych emocji, są bardzo przydatne, ponieważ uczucia nie mogą być destrukcyjne – destrukcyjne może być tylko zachowanie.

Jedną z tych gier są jadalne nazwy. Na przykład podczas reakcji strachu uwalniana jest duża ilość energii, wyłącznie po to, by szybciej uciekać, skakać dalej lub uderzać mocniej – to są procesy całkowicie fizjologiczne – a procesów fizjologicznych nie można nazwać „złymi” ani w ogóle ocenić. (Tymczasem emocja strachu jest nadal uważana za szkodliwą i chcą się go pozbyć.)

Wszystko, co naturalne, jest konieczne i ma prawo być. Dlatego ważne jest, aby na przykład nie powstrzymywać łez. - W ten sposób uwalniany jest impuls nerwowy, aby emocja nie „ugrzęzła” w ciele. W przeciwnym razie gniew (urazy, złość, strach…) jako niedopuszczalna emocja zostanie stłumiony, a irytacja będzie nieświadomie narastać. Niewyzwolone emocje, kumulujące się, mogą następnie prowadzić do zaburzeń somatycznych (błądów w różnych częściach ciała), a nawet do psychosomatyki: spektrum jest szerokie - od neurodermitów po astmę oskrzelową. W rezultacie ludzie mogą cierpieć na choroby ze spektrum lękowego - od ataków paniki, fobie po PTSD lub zaburzenia dysocjacyjne.

Ponieważ lęk - Nic więcej niż zatrzymane podniecenie … Jak długo tama wytrzyma szalejący napór wody? (pamiętaj, że emocje to energia). Pewnego dnia przebije się. Dlatego ważne jest, aby nauczyć dzieci od razu mówić o swoich trudnych uczuciach, tylko zauważając je, przynajmniej dla siebie, natychmiast uwalniając nagromadzone. W pamiętnikach, w rozmowach z najbliższymi, w listach.

W mózgu znajduje się ponad 100 bilionów komórek nerwowych, które tworzą ze sobą połączenia nerwowe - nasze ustalone nawyki. Każdy z nas ma własną mapę świata, która odpowiada informacjom otrzymywanym od rodziców i z zewnątrz – a wtedy impuls nerwowy szybko przechodzi „wydeptaną ścieżką”. Niewykorzystane ścieżki z czasem znikają - połączenia synaptyczne obumierają.

Mózg jest samoregulującym się i plastycznym systemem, który reaguje na doświadczenie i tworzy nowe połączenia nerwowe na innej drodze. Bo połączenia powstają albo poprzez wielokrotne powtarzanie, albo natychmiast pod wpływem silnej emocji. Dlatego tak ważne jest tworzenie innych ścieżek neuronowych, pokazujących dzieciom nowe wzorce zachowań, bo dzieci naśladują swoich rodziców – tak przebiega każda nauka w dzieciństwie. W społeczeństwie wciąż istnieje wiele postaw i mitów regulujących zachowanie i z tym związanych, dlatego tak ważne jest „wynoszenie” mitów na „powierzchnię”, wprost i otwarcie mówiąc o ważnych sprawach.