Atak Paniki. Co Robić?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Atak paniki – atak intensywnego niepokoju, uczucia strachu, któremu towarzyszą co najmniej cztery lub więcej objawów cielesnych lub poznawczych (kołatanie serca, zawroty głowy, duszność, poczucie nierealności itp.) i może trwać od kilku minut do kilka godzin … Ataki paniki zwykle zaczynają się nagle i mogą osiągać szczyt w ciągu 10 do 20 minut, ale w niektórych przypadkach mogą trwać kilka godzin. Nawracające ataki są częstsze, co prowadzi do lęku związanego z wyczekiwaniem

Wiele osób, które doświadczają ataku paniki, głównie po raz pierwszy, myśli, że jest to atak serca lub załamanie nerwowe i interpretuje ataki paniki jako objawy jakiejś choroby medycznej.

Objawy

Podczas ataku paniki występuje intensywny strach przed śmiercią lub atakiem serca, osłabienie lub nudności, drętwienie całego ciała, ciężki oddech, hiperwentylacja lub utrata kontroli nad ciałem. Niektórzy ludzie cierpią również na widzenie tunelowe związane z odprowadzaniem krwi z głowy. Te uczucia i odczucia mogą wywołać silną chęć ucieczki z miejsca, w którym rozpoczął się atak.

Atak paniki to reakcja współczulnego układu nerwowego. Najczęstsze objawy to: drżenie, duszność (duszność), kołatanie serca, ból w klatce piersiowej (lub ucisk w klatce piersiowej), uderzenia gorąca lub dreszcze, pieczenie (zwłaszcza twarzy lub szyi), pocenie się, nudności, zawroty głowy, zawroty głowy, hiperwentylacja, mrowienie, uczucie duszenia, trudności w chodzeniu i derealizacja.

Z powodu nagłego pojawienia się niepokoju pojawia się przypływ adrenaliny, który wywołuje wzrost częstości akcji serca i oddychania - pojawia się uczucie braku powietrza. Adrenalina obkurcza również naczynia krwionośne, w wyniku czego wzrasta ciśnienie krwi. Ten stan dodatkowo zwiększa niepokój i strach. Obserwuje się zatem błędne koło: im silniejszy niepokój, tym wyraźniejsze objawy, które powodują jeszcze większy niepokój.

Ataki paniki różnią się od innych form lęku intensywnością, gwałtownością i epizodycznym charakterem. Niektórym chorobom psychicznym mogą towarzyszyć ataki paniki, ale pojawienie się tych ostatnich niekoniecznie wskazuje na obecność zaburzeń psychicznych.

Diagnostyka według DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).

Kryteria diagnostyczne obejmują pojedynczy epizod intensywnego strachu lub dyskomfortu, w którym można wyróżnić cztery (lub więcej) z następujących objawów, które nagle pojawiają się i osiągają szczyt w ciągu kilku minut:

- Kołatanie serca i/lub przyspieszone tętno

- Pocenie się

- Drżenie lub drżenie

- uczucie duszności, duszności

- Uczucie uduszenia

- Ból w klatce piersiowej lub dyskomfort

- Nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej

- Zawroty głowy, chwiejność lub omdlenia

- Derealizacja (poczucie nierealności) lub depersonalizacja (własne działania są odbierane jakby z zewnątrz i towarzyszy im poczucie niemożności ich kontrolowania)

- Strach przed utratą kontroli lub strach przed zwariowaniem

- Uczucie zbliżającej się śmierci

- Parestezje (uczucie drętwienia, mrowienia, pełzania)

Dreszcze lub gorączka.

Przyczyny wystąpienia

Powody społeczne.

Przewlekły stres, niepokój w pracy i w ważnych związkach, znaczące zmiany w życiu, utrata bliskich, przedłużające się napięcie, niewygodne otoczenie, nieumiejętność swobodnego radzenia sobie z agresją i gniewem w związkach, naruszenie granic, ścisła kontrola ze strony innych, nieadekwatne niskie ja - szacunek, traumatyczne doświadczenia z przeszłości, wszelkie nierozwiązane konflikty, które prowadzą do chronicznego stresu, niewystarczająca ilość snu – to wszystko z biegiem czasu może wywołać ataki paniki.

Choroby psychiczne i patologie, w których mogą wystąpić napady paniki: depresja, fobie, schizofrenia, zespół stresu pourazowego i zaburzenia adaptacji, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne itp.

Choroby somatyczne.

Przyczyną ataków paniki na tle chorób somatycznych jest stosunek człowieka do jego choroby, a także stres związany z początkiem / przebiegiem choroby lub operacji. Ataki paniki mogą wystąpić, gdy:

- choroba serca, gdy ból wywołuje silny strach przed śmiercią, a utknięcie w tym strachu może wywołać panikę;

- ciąża, poród, dojrzewanie;

- niektóre choroby endokrynologiczne, w których wzrasta produkcja adrenaliny, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi i częstości akcji serca, wobec czego może nasilać się lęk i lęk; również zwiększona produkcja hormonu tyroksyny, który ma ekscytujące działanie.

- przyjmowanie leków.

Co robić podczas ataku:

- zwróć się do osoby, która jest w pobliżu, opowiedz o swoim stanie, porozmawiaj z nim;

- powąchać coś aromatycznego;

- uszczypnij się;

- obciążać umysł: mnożyć w umyśle liczby dwucyfrowe, wymawiać słowa od tyłu, liczyć przedmioty o tym samym kształcie w pokoju itp.;

- zajmij się zwykłymi sprawami: zrób herbatę, zadzwoń do kogoś, włącz radio, umyj naczynia itp.;

- zacznij szczegółowo opisywać miejsce, czas, myśli przed atakiem, otoczenie, swoje myśli;

- wykonaj automasaż lub poproś kogoś, aby to zrobił;

- wdychać papierową torbę lub dłonie w celu zmniejszenia dopływu tlenu (poziom tlenu wzrasta przy intensywnym oddychaniu) i zwiększenia ilości dwutlenku węgla;

- weź prysznic kontrastowy;

- relaks;

- przywrócić kontakt z rzeczywistością w każdy możliwy sposób.

Również we wszystkich przypadkach wystąpienia i nawrotu napadów paniki bardzo ważne jest ustalenie przyczyny, wykluczenie lub ustalenie obecności choroby somatycznej, zasięgnięcie porady psychiatry lub psychoterapeuty i rozpoczęcie regularnej psychoterapii. Niezwykle ważne jest studiowanie własnego stanu emocjonalnego, doświadczeń, nawykowych sposobów radzenia sobie z dyskomfortem i napięciem w relacjach z innymi, badanie nieświadomych doświadczeń i sposobów zachowania, doświadczeń związanych z przeszłymi traumatycznymi przeżyciami, aby z czasem pojawiła się okazja reagować na to, co się dzieje na różne sposoby, a ataki paniki nie są już jedyną dostępną formą reakcji na stres.