Co To Stres? Podejście Psychoanalityczne

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Co to stres?

podejście psychoanalityczne

W mojej grupie psychoterapeutycznej na temat skutecznego zarządzania stresem połączyłem podejścia, które są w różnych kierunkach psychoterapeutycznych i moim zdaniem są wobec siebie krytyczne. Ta synteza pozwala na pracę na różnych poziomach psychiki. Na świadomych i nieświadomych.

W swojej książce „Biegając z wilkami” K. Estes pisze, że nerw słuchowy jest podzielony na trzy lub więcej gałęzi. Starożytni anatomowie zakładali, że zostało to dane osobie, aby słyszeć, a następnie być świadomym na różnych poziomach. Jedna gałąź istnieje po to, aby odbierać codzienne rozmowy, druga - wiedza naukowa i sztuka, a trzecia po to, by słyszeć swoją duszę. Dokładniej, aby dusza słyszała instrukcje i zdobywała wiedzę. Zadaniem terapii analitycznej jest uświadomienie sobie nieświadomych motywów leżących u podstaw zadowalania objawów.

Wyjaśnię teraz, w jaki sposób odnosi się to do stresu i skutecznego zarządzania nim. Mam nadzieję, że informacje będą dostępne i zrozumiałe dla każdego czytelnika.

Na początek proponuję rozważyć koncepcję stres, Jak naturalne napięcie, które pojawia się, gdy zaburzona jest homeostaza … Teraz o homeostazie. W tym kontekście psychologicznym rozważymy koncepcja homeostazy Jak poczucie komfortu i całościowy obraz siebie, w tym subiektywny obraz świata, przekonań, postaw. To znaczy, to jest nasz normalny stan spokoju. Kiedy pojawia się konflikt, nasz obraz siebie jest zagrożony zniszczeniem. Na przykład rozmówca może kwestionować nasze przekonania swoją krytyką. Nie podaję tu przykładu oddziaływania fizycznego, rozważamy aspekt psychologiczny. (Chcę przypomnieć, że nasz organizm na poziomie biochemicznym reaguje prawie tak samo na niebezpieczeństwo fizyczne i psychiczne).

Jeśli osobowość nie zachowa wizerunku siebie, czyli tego, jak się prezentuje, to będziemy mieli do czynienia z urazem psychicznym. Trauma pojawia się, gdy wszystkie mentalne mechanizmy obronne, racjonalne i irracjonalne, zostają zniszczone, a człowiek czuje się beznadziejny.

Tak więc, gdy homeostaza jest zaburzona, odczuwamy dyskomfort. Stan psychiczny jest nieprzyjemny, fizycznie może być gorący lub zimny. Nasila się pocenie, może wystąpić fizyczne osłabienie, uczucie ściskania w splocie słonecznym, trudno usiedzieć w miejscu. To są objawy stresu. Powstaje niedobór, który prowadzi do stanu napięcia.

Nasza psychika jest tak zaprojektowana, aby w jakikolwiek sposób ten deficyt wypełnić

Objawem jest nieprzytomna kompensacja niedoboru. W tym przypadku deficyt bezpieczeństwa. (Chociaż moim zdaniem wszelkie niedociągnięcia: troska, uwaga, spokój, poziom kontroli itp. będą kojarzone z bezpieczeństwem, jak psychika odbierze wszelkie niedociągnięcia na głębokim poziomie. Wszystko, do czego nie mamy nieświadomego motywu znaleźć bezpieczeństwo i komfort. Ale to moja subiektywna opinia, może kiedyś się to zmieni).

Objaw może wyglądać tak:

- uzależnienie (alkohol, narkotyki, hazard);

- zaburzenia lękowe;

- obsesyjno - kompulsywne zaburzenia (obsesyjne działania, ruchy);

- nadopiekuńczy;

- choroby psychosomatyczne.

Na poziomie zewnętrznym możemy poradzić sobie z prawdziwą sytuacją konfliktową między dwojgiem dorosłych. Na drugim, naukowym poziomie, mając niezbędną wiedzę, racjonalizujemy, wyjaśniamy sobie, co się z nami dzieje. Na trzecim, mentalnym poziomie, mamy do czynienia z konfliktem pomiędzy naszym superego (kontrolującym, moralizatorskim wewnętrznym obiektem psychiki) a faktem, że Z. Freud nazwał „Id”, obszar nieświadomości, wypełniony pragnieniami, instynktami, czystymi emocjami. Ten konflikt można porównać do konfliktu między surowym rodzicem a lekkomyślnym dzieckiem. Dziecko jest zależne od rodzica i dlatego będzie musiało spełnić jego wymagania, ale i tak znajdzie sposób, potajemnie przed rodzicem, aby zjeść upragniony zakazany cukierek. Nawet ze szkodą dla twojego zdrowia.

Każde działanie poprzedza pragnienie … Kiedy pojawia się pragnienie, pojawia się napięcie, które wymaga rozładowania. Chęć może objawiać się zarówno na prostym poziomie, na przykład zjedzenia czegoś, jak i na poziomie misji, sensu życia - zaistnienia w określonej roli społecznej.

Jeśli pragnienie nie zostanie natychmiast zaspokojone, jesteśmy sfrustrowani.… Bardzo nieprzyjemny stan, któremu towarzyszy irytacja, przeradzająca się w złość, a nawet wściekłość. Przy długotrwałym stresie, tj. stres, czujemy niepokój, strach. Napięcie należy rozładować. Absolutorium jest rodzajem reakcji na stres. Reakcja na stres może przybrać formę symptomu lub być wyrażona bezpośrednio. Ktoś może okazywać gniew w środowisku zewnętrznym, ktoś kieruje go do wewnątrz, prowadząc destrukcyjny styl życia dla swojej osobowości. Ktoś panikuje, ucieka od stresu. Czasami, w sensie dosłownym, ucieka, opuszcza miejsce lub opuszcza komunikację. Albo popada w osłupienie, gdy w jego głowie nie ma ani jednej myśli - nie można się skoncentrować, zapamiętać, odpowiedzieć, zareagować. Wszystko to jest reakcją psychiki na stres.

Celem pracy psychoterapeutycznej w terapii grupowej i indywidualnej jest:

- naucz się radzić sobie z naturalną agresjąpoprzez ukierunkowanie go na osiąganie celów (tj. zaspokojenie pragnień);

- wzmocnić swoje ego, który w strukturze osobowości w teorii psychoanalitycznej jest reprezentowany pomiędzy Superego (kontrola, krytyka) i Id (pragnienia, emocje);

- pozwoli na to silne ego wytrzymać naturalny stres, który powstaje i będzie powstawał tak długo, jak żyjemy, komunikujemy się, rozwijamy. Innymi słowy, nie będą w stanie cię „przeforsować”.

- w rezultacie - możesz zaspokoić swoje pragnienia bezpośrednio bez używania symptomu i dysfunkcyjne wzorce zachowań.

W grupie procesy te zachodzą szybciej, ale czasami trzeba zacząć od terapii indywidualnej, a potem przejść do grupy. Dlatego przed podjęciem pracy w grupie psychoterapeutycznej przeprowadzamy wywiad, podczas którego omawiamy możliwości i zadania, które chcemy wspólnie rozwiązać.

W terapii psychodynamicznej postrzegamy osobowość jako dynamiczną, ciągle zmieniającą się strukturę. Homeostaza jest stale zaburzana i odtwarzana. I to będzie inna „norma”. Będzie to nieco inna osoba.

pamiętam przypowieść o kostiumie.

Pewien dobry dżentelmen, bardzo przystojny i szanowany, postanowił uszyć sobie garnitur. Poszedł do krawca i po zmierzeniu obiecał, że za tydzień garnitur będzie gotowy. Pan przyszedł tydzień później, założył gotowy garnitur i spojrzał na siebie w lustrze. W lustrze zobaczył, że jedno ramię garnituru było wyższe od drugiego, jedna noga była krótsza od drugiej, a długość rękawów też była inna. Krawiec powiedział, że wszystko w porządku, pomogę. I zasugerował, żeby pan obniżył jedno ramię, zacisnął jedną klapę brodą i podwinął trochę jedną nogę. Tutaj, spójrz, teraz garnitur jest równy i poprawny. Cały nieuczciwy pan nie mógł się z tym nie zgodzić. Patrząc na odbicie w lustrze, zobaczył symetryczny garnitur. Zapłacił krawcowi i wyszedł na zewnątrz, próbując skręcić ciało, aby zachować symetrię skafandra. Przechodnie odwrócili się i słyszał, jak szepczą do siebie: „Jaki piękny garnitur dla takiego kaleki dżentelmena!”

Ta przypowieść, moim zdaniem, najdokładniej odzwierciedla, co symptom robi z osobą.

Terapia poznawczo-behawioralna jest wykorzystywana na naszych zajęciach jako konkretne, rzeczywiste instrukcje rozwiązywania pojawiających się problemów. To tak bardzo pożądana przez wielu pacjentów tabletka, która pomaga radzić sobie ze stresem tu i teraz. Ale też trzeba go regularnie brać:).

Na przykład, co robić, gdy jest się zestresowanym:

- przyznać się do dyskomfortu w duszy i ciele;

- nazwij sobie to uczucie, emocję, której doświadczasz i przeskanuj swoje ciało pod kątem napięcia, napięcia, dyskomfortu;

- określ pragnienie, które wymaga zaspokojenia, zadając sobie pytanie: Czego teraz chcę? Może to być chęć picia, ogrzania się, jedzenia, wyjścia na zewnątrz itp.

- rób dla siebie, co chcesz, oczywiście kierując się zasadą rzeczywistości. Te. co mogę teraz dla siebie zrobić. Co mogę teraz zrobić w tej sytuacji.

Jeśli jest to chęć uderzenia kogoś, lepiej powiedzieć o tym: „Jestem zły. Jestem zirytowany. Będzie trochę łatwiej, wiem od siebie:).

Jeśli jest to silny niepokój, pomaga głęboki oddech brzuszny, w którym wydech jest dwa razy dłuższy niż wdech. Poprzez oddychanie regulujemy działanie współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego. Hamując działanie układu współczulnego, wzmacniamy działanie układu przywspółczulnego. (Podobnie jak w samochodzie, pedały gazu i hamulca. Dwa pedały nie działają jednocześnie). Zmienia się skład biochemiczny krwi, a tym samym możemy wpływać na nasze tło emocjonalne.

W grupie psychoterapeutycznej Efektywne zarządzanie stresem uczestnicy najpierw doświadczają nawykowego napięcia w kontakcie z innymi. A niektórzy wcześniej, inni później, w czasie rzeczywistym w przestrzeni grupy, zmieniają swoje dysfunkcjonalne wzorce na konstruktywną komunikację. Proces ten jest ułatwiany przez lidera grupy i zapewnia informacje zwrotne od innych członków.

Ilustracja do zaczerpnięcia ze strony i