Stres: Instrukcje Użytkowania Definicja, Historia Terminu Stres

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

„Oto najważniejsza myśl w tej książce: jeśli jesteś zebrą biegnącą tak ciężko, jak tylko możesz, aby ratować swoje życie, lub lwem biegnącym tak mocno, jak możesz, aby uniknąć śmierci z głodu, mechanizmy reakcji fizjologicznej twojego organizmu są świetne do radzenia sobie z takimi krótkotrwałymi sytuacjami fizycznymi…. Dla ogromnej większości zwierząt na tej planecie stres jest przede wszystkim krótkotrwałym kryzysem. Po tym kryzysie albo żyją dalej, albo umierają. A kiedy siedzimy i martwimy się, włączamy te same reakcje fizjologiczne. Ale jeśli te reakcje staną się chroniczne, mogą doprowadzić do katastrofy”*.

Jeśli sytuacja stresowa ma prawdziwy powód: zbliżający się egzamin, rozmowa kwalifikacyjna, wystąpienie przed publicznością, poważne negocjacje itp. i jest sposobem na zmobilizowanie wszystkich możliwości organizmu, wtedy w stanie krótkotrwałego stresu (nie dzieje się tak, gdy nie możemy spać przez tydzień przed ważnym wydarzeniem) ), skutecznie radzimy sobie z postawionymi przed nami zadaniami, kierując nasze działania na rozwiązanie problemu.

Ale kiedy wpadniemy w psychologiczny „skok” i aktywujemy reakcję na stres bez rzeczywistego powodu, wtedy mamy do czynienia z „niepokojem”, „nerwicą”, „paranoją” lub „niewłaściwą agresją”.

Badania stresu

Badania stresu dostarczyły niesamowitych danych:

fizjologiczny system ciała jest aktywowany nie tylko przez czynniki fizyczne, ale po prostu przez myśli o nich

Na początku swojej kariery zawodowej, w latach 30., młody specjalista z zakresu endokrynologii G. Selye badał wpływ wyciągu z jajników na organizm na szczurach doświadczalnych. Wstrzyknął szczurom ekstrakt nieco niezręcznie: szczury spadły ze stołu, uderzyły, uciekły - ogólnie każdy obserwator wiedziałby, że są w panice.

Kilka miesięcy później Selye odkrył występowanie chorób u szczurów: wrzody żołądka, powiększenie nadnerczy (w których wytwarzane są hormony stresu), zmiany w tkankach narządów odpornościowych. Na pierwszy rzut oka działanie tego ekstraktu na organizm było oczywiste.

Ale dla czystości eksperymentu naukowiec zdecydował się na użycie grupy kontrolnej: codziennie wstrzykiwał szczurom roztwór soli. W tym samym czasie Selye nie stała się bardziej zwinna i dokładniejsza w stosunku do szczurów, a one nadal biegały i spadały ze stołu podczas zastrzyków. Z biegiem czasu szczury wykazywały te same bolesne objawy, co szczury z pierwszej grupy, które otrzymały zastrzyki z ekstraktu.

Zastanawiając się nad wynikami eksperymentu, Selye doszedł do wniosku, że bolesne zastrzyki były powszechne w pierwszym i drugim przypadku i być może wystąpienie chorób jest reakcją na nieprzyjemne doznania bólu.

Naukowiec postanowił urozmaicić „nieprzyjemne doświadczenie”. Niektóre szczury umieścił w zimnej piwnicy, inne pod gorącym dachem strychu, a jeszcze inne poddawał ciągłemu wysiłkowi fizycznemu. Po pewnym czasie powyższe choroby stwierdzono we wszystkich trzech grupach szczurów.

W ten sposób Selye odkrył wierzchołek góry lodowej chorób związanych ze stresem. Na podstawie wyników swojego eksperymentu Selye nazwał „nieprzyjemne doświadczenia” szczurów terminem fizycznym – „stres”. Termin ten został ukuty w latach dwudziestych przez fizjologa Waltera Kennona. Walter Cannon jako pierwszy nazwał reakcję organizmu na podkreślenie reakcji walki lub ucieczki („walcz lub uciekaj”). Nadal korzystamy z systemu reagowania, który został opracowany przez naszych przodków ponad milion lat temu.

Selye rozwinął tę koncepcję z dwoma pomysłami.

jeden. Organizm reaguje w ten sam sposób na wszelkie skutki stresorów – czy to wzrost czy spadek temperatury w otoczeniu, czy jest to groźba zjedzenia lub potłuczenia, czy myśli o możliwych negatywnych skutkach (to ostatnie dotyczy wyłącznie ludzi - zwierzęta nie mają takiego problemu: martw się o ewentualne kłopoty) … Te. oddziaływanie stresorów przez organizm jest postrzegane jako zagrożenie dla integralności fizycznej i psychicznej oraz „obejmuje” mechanizmy adaptacyjne, które implikują zmiany fizjologiczne i biochemiczne w organizmie, które prowadzą do pewnych zewnętrznych reakcji człowieka na stres.

2. Zbyt długie działanie stresorów może prowadzić do choroby fizycznej.

I nie ma znaczenia, że niektóre z wcześniejszych zagrożeń, na przykład atak dzikich zwierząt, straciły na znaczeniu, zostały zastąpione innymi: na przykład niebezpieczeństwo utraty statusu społecznego, które można postrzegać jako zagrożenie życia.

Teoria stresu

Pomimo tego, że stres w życiu współczesnego człowieka jest już normą, a stan stresu i ciągłego napięcia praktycznie nie jest przez nas zauważany, w nauce wciąż nie ma jednego punktu widzenia, czym jest stres. Istnieje wiele różnych interpretacji problemu stresu i nie jest to zaskakujące. Samo zjawisko stresu jest tak wieloaspektowe, że każda z definicji może opisywać tylko jeden z jego aspektów.

Pojęcie „stresu” jest uważane za:

- reakcja na bodźce (stresory) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Wymagania dotyczące zdolności adaptacyjnych człowieka (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- naturalny proces interakcji człowieka ze środowiskiem zewnętrznym (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- specjalny funkcjonalny, psychologiczny, fizjologiczny stan organizmu (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- stres psychiczny lub fizyczny, który jest przyczyną pogorszenia stanu zdrowia fizycznego i psychicznego (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

W moim kursie efektywnego zarządzania stresem widzę stres jako skutek zaburzonej komunikacji. Podstawą są fakty, które pokazują nam, że stan stresu występuje najczęściej podczas interakcji z rzeczywistym lub wyimaginowanym stresorem: z konkretną osobą, publicznością, środowiskiem, informacją itp. Na zajęciach uczestnicy uczą się radzić sobie ze stresem, jak zadbać o siebie po stresie. Poznajemy trzy składniki stresu: „stresory”, „nieświadome, nawykowe reakcje na stres” i uczymy się nowych skutecznych „behawioralnych reakcji” na stres. Więcej szczegółów na temat programu grupowego można znaleźć pod linkiem:

Obecnie można wyróżnić następujące obszary badań w zakresie stresu:

• badanie wpływu stresu na nasz organizm i jego konsekwencji. (Na przykład ustalono, że długotrwałe stresy mają bardziej destrukcyjny wpływ na ciało i psychikę niż silne, ale krótkotrwałe.

• badanie czynników wpływających na radzenie sobie ze stresem. (We współczesnych badaniach nad problemem stresu, badanie sposobów przezwyciężania stresu ma kluczowe znaczenie);

• badanie wpływu wsparcia społecznego i relacji społecznych na stopień i głębokość przeżywania przez osobę sytuacji stresowych;

• badanie specyfiki manifestacji stresu w różnych sferach i okresach naszego życia (wypalenie emocjonalne, seks, stres zawodowy, okres dojrzewania, egzaminy, ciąża, rozwód);

• badanie wpływu mikrostresorów na zdrowie psychiczne i stan emocjonalny człowieka. (Wiadomo na przykład, że ludzie rzadko zdają sobie sprawę z negatywnego wpływu codziennych stresorów, działających na zasadzie „kropla nosi kamień”. A mikrostresory mogą wzmacniać doświadczenia w poważniejszych sytuacjach stresowych.)

• badanie stopnia wpływu stresu w zależności od temperamentu i indywidualnej historii rozwoju osobowości (wywiad).

W dalszej części artykułu bardziej szczegółowo zostaną rozważone następujące pytania: jakie zmiany zachodzą w organizmie w stanie stresu i po stresie, jak przejawiają się w zachowaniu człowieka, jakie są metody leczenia i zapobiegania stresowi, zwłaszcza doświadczanie stresu u dzieci, młodzieży, kobiet, mężczyzn.

Lista wykorzystanej literatury:

GB Monina, N. V. Szkolenie Rannala „Zasoby odporności”

* E. M. Cherepanova « Stres psychologiczny: Pomóż sobie i swojemu dziecku”