Więcej Gniewu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Ostatnio obserwowałem siostrzeńca, inteligentnego i utalentowanego chłopca rąbiącego drewno. Wydaje się, że miał więcej uczuć do drewna, niż było to potrzebne do rozdzielenia drewna na części. Moją uwagę przykuło to, że im dłużej siekał, tym bardziej się rozgrzewał. Chociaż wydaje się, że powinien być zmęczony i wyczerpany.

W terapii gestalt rozróżnia się dwa rodzaje agresji: pierwszy to branie, drugi to odrzucenie. Kiedy czegoś chcemy, musimy podjąć warunkowo agresywne działanie w stosunku do środowiska. Przynajmniej sięgnij i weź to. Wychylanie się, robienie kroku do przodu, głośne mówienie „chcę” to także agresja.

Również, gdy naruszona zostanie granica osobowości, warto pokazać, że nie da się tego zrobić i nie trzeba iść dalej. Powiedz „Stop” i bądź wysłuchany. To ostatnie jest ważne, nie wszyscy słyszą równie dobrze.

U dzieci czynności „weź” i „odrzuć” występują naturalnie. A jeśli nie zauważyłeś, że on lub ona nie chce już tej zdrowej zupy, to następnym krokiem, który zbierasz po całej kuchni, jest Twój osobisty problem. Tak, nie wiedzą, jak wybrać kształt, ale wkrótce się nauczą. Dopasuje się do Twoich potrzeb.

Sama agresja nie jest ani dobra, ani zła, choć zwyczajowo określa się ją mianem emocji „negatywnych”. Jestem przeciwnikiem definiowania emocji w kategoriach pozytywnych i negatywnych. Każdy ma swoje własne funkcje i odpowiednie umiejscowienie.

Możesz boleśnie uderzyć w ścianę, krzyczeć w poduszkę, posłuchać fajnej muzyki i poczuć się jak modna papryka, ale następnego ranka ponownie zacisnąć krawat i iść posłuchać paskudnych rzeczy od szefa kuchni. Swobodny przepływ agresji jest mylony z wyładowaniem rozproszonym. To ostatnie nie pomaga w osiągnięciu celu, do którego dąży agresja, tj. zmieniać otoczenie zgodnie z wewnętrznymi potrzebami. W ten sposób uwalniają napięcie i podtrzymują mit.

Zauważyłem ten efekt: gdy osoba nie zareagowała na agresję na czas, rozwija się w nim taka pełna winy fantazja, wymyśla dziesiątki opcji odpowiedzi i sam nie zauważa, jak buduje oszałamiający plan zemsty. Chociaż zaryzykuj i odpowiedz równorzędnie, później te myśli nie będą mu przeszkadzać. W takich sytuacjach ludzie często stają przed faktem, że nie zorientowali się, przegapili i nie znaleźli na czas godnej odpowiedzi. Nie wszystkie gwiazdy elokwencji. Owijają agresję do wewnątrz i przekręcają ją aż do wyczerpania.

To działanie nazywa się ogólną koncepcją „retrofleksyjności”. Zakładamy, że uczucie jest ukierunkowane, tj. powstaje w związku z kimś i należy do określonej interakcji. W przypadku retrofleksji to uczucie nie jest umieszczane w interakcji. Człowiek zostawia go w sobie i żyje tam jak mucha w zamkniętym słoju. Ci, którzy wierzą w psychosomatykę, wyciągają ją, także stąd. Zwracam uwagę na twarze ludzi. Zauważam, jak pewna emocja zamienia się w maskę, która stale jest na twarzy. Cokolwiek to jest, w danej chwili nie wyraża. Jest uraza, smutek, złość, wstręt. Ta mucha jest bardzo wytrwała.

Niewiele spotkałem ludzi, których agresja jest harmonijnie wpleciona w strukturę osobowości. Zbliżając się do nich, instynktownie widać, co jest możliwe, a co nie. Zwykle wyglądają holistycznie i z szacunkiem.

Tak, są tacy, którzy w naturalny sposób nauczyli się radzić sobie z tym uczuciem. Praktyka pokazuje, że nie każdy jest w stanie to zrobić. Ale tego można się nauczyć. Warto się uczyć.

Większość ma wygięcie w jedną lub drugą stronę. Z mojego doświadczenia wynika, że częściej pomijam i mam trudności z manifestacją. Okazuje się, że ludzie nie potrafią krzyczeć. W ogóle. Tak dla wszystkich iz serca.

Myślę, że wielu moich kolegów i ja wykonało taki eksperyment psychologiczny: terapeuta powoli podchodzi do klienta, zadaniem klienta jest powiedzieć „Stop”, gdy robi się za dużo. W skrajnych przypadkach terapeuta dosłownie chwyta klienta za gardło, a on milczy. Tak radykalny brak granicy wywołuje grozę i, co dziwne, chęć wyrządzenia krzywdy.

Podobnie jak wielu innych, opanowuję to uczucie. Dla mnie to wygląda na taki przełącznik. Tutaj zauważam agresywny atak, zauważam własne niezadowolenie, potem biorę go i wciskam ON.

Nie zawsze jest to przyjemne, często bywa trudne. Ale w efekcie daje poczucie satysfakcji. Ważne jest, aby inni przekazywali swoją własną zdolność do reagowania.

Pomocne mogą być tutaj dwie myśli.

Pierwszym z nich jest „tworzenie kopii zapasowej”. Tak, przegapiłem to, nie zorientowałem się i zostałem ranny. Możesz wrócić do tego miejsca i zidentyfikować siebie. Każdy może się cofnąć i przywrócić granicę. Właściwie to ułatwia. Ale tutaj musisz być gotowy do jej obrony.

Jeśli nie możesz odpowiedzieć spontanicznie, warto spróbować zrobić krok w tył. Pomaga nawiązać kontakt z tym uczuciem, tj. zrozumieć, jak to wygląda dla Ciebie. W rezultacie będzie więcej spontaniczności.

Druga myśl jest taka, że nie musisz od razu odpowiadać. Możesz poświęcić tyle czasu, ile potrzeba, aby zważyć i odpowiedzieć zgodnie z sobą i okolicznościami. Lepiej widoczny z daleka. Ta okazja jest prawie zawsze.

Myślę, że agresja to emocja, której nie przydaje się wyrażać całkowicie spontanicznie. Ma tendencję do irytacji, gniewu i wściekłości. Rozbłyskuje bardzo szybko. W ramach eksperymentu lub w specjalnym, w miarę bezpiecznym środowisku, tak. W życiu codziennym bardziej przydatny jest wybór kształtu. Te. zważyć siłę uczuć i okoliczności, które się pojawiły. Do tego fajnie byłoby go wyróżnić nawet w fazie irytacji. W wściekłości możliwości oceny okoliczności zwykle spadają do zera.

Chociaż główne nazwy agresji wymieniono powyżej, jest ona również wyraźnie wyrażana w innych doświadczeniach: rywalizacja, podniecenie, zazdrość, zawiść, sarkazm. Tutaj agresja jest ważnym składnikiem, ale uzupełniana innymi podstawowymi emocjami. To smutne pozbawiać się takiego zakresu doświadczeń tylko na podstawie tego, że „bycie zły jest złe”.

Często gniew jest uczuciem, które pomaga wyjść ze ślepego zaułka, destrukcyjnego związku lub rozpaczliwych okoliczności. Nie chodzi mi o plucie i krzyczenie. Pomaga poczuć własną siłę i stabilność. W ostateczności pomaga brnąć dalej. A nawet jeśli czasami te flądry są niesystematyczne i wielokierunkowe. Prawdopodobieństwo, że dadzą wynik, jest większe niż w przypadku bezczynności lub zamrożenia. Pomaga podejmować decyzje, które są tym bardziej przerażające, im ważniejsze. Dla świata ważne jest, aby widział nasze dążenie, a jeśli jest wytrwałe, odpowiada. Jednak często w nieoczekiwany sposób.

I tak, agresja łączy się z dobrą hodowlą. Z jakiegoś powodu jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia, że dobrze wychowana osoba nie jest zła, wytrwale, a co najważniejsze po cichu, przyjmuje ciosy losu. Dokładniej, jasne jest dlaczego - sprzedajemy to od pokoleń. Ale myślę, że nawet stojąc w kolejce do baletu i będąc w lekkim nastroju, warto odpowiedzieć na bezczelność. Z doświadczeniem łatwiej będzie wrócić do zwiewnego nastroju.

Kiedy w 1966 roku, podczas odczytywania 7-letniego wyroku więzienia za antysowiecką propagandę, Andrieja Siniawskiego zapytano, jakie są jego spory z reżimem sowieckim, odpowiedział: „Czysto estetyczny”.

Agresja pomaga zachować poczucie własnej wartości, a nie wciągać głowy w ramiona, z poczuciem winy spoglądać na siebie w tłumie, na tle grającego chama.