2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Próbując dostosować nasze działania do tego, czego chcemy, możemy podwoić naszą samodyscyplinę i siłę woli, ale – jak większość ludzi wie z własnego doświadczenia – nie zawsze daje to najlepsze rezultaty. Możesz chodzić na siłownię, ale jak często prowadzi to do regularnych ćwiczeń? Kiedy angażujemy się w coś z poczucia obowiązku, a nie pragnienia, zaczyna się w nas przeciąganie liny między dobrymi intencjami a słabymi wynikami, nawet jeśli cel jest zgodny z naszymi wartościami.
Aby utrudnić nam wybór, najpierw zaczynają działać nasze podstawowe instynkty. A gdy stajemy przed wyborem, podstawowe atrybuty, takie jak smak, są przetwarzane o 195 milisekund szybciej niż atrybuty zdrowotne. Oznacza to, że nasz mózg skłania nas do dokonywania wyborów, jeszcze zanim włączy się siła woli. Doskonale pokazuje to jedno badanie, w którym 74% osób stwierdziło, że „po pewnym czasie” wolałoby owoce od czekolady. Ale kiedy położono przed nimi czekoladę i owoce, 70% złapało czekoladę. Dzieje się tak, ponieważ prymitywny popęd zwycięża nad zrównoważonym osądem. Jest mało prawdopodobne, że wewnętrzny rodzic grożący ci palcem zaprowadzi cię tam, gdzie chcesz.
Na szczęście istnieje jedna mała sztuczka, która pomoże nam ominąć konkurencję między dwiema siłami pociągowymi. Możemy zdefiniować nasze cele i przekształcić motywację „musisz” w motywację „chcę”. Zmieniając w ten sposób naszą motywację, nie możemy już martwić się o to, która część nas będzie dominować – pasja czy intelekt – ponieważ całe nasze „ja” będzie działać harmonijnie.
Możesz przejść na zdrową dietę, bo nasz wygląd powoduje wstyd, strach, odrzucenie. Ale możesz zdecydować się na dobre odżywianie, ponieważ postrzegasz zdrowie jako ważną cechę wewnętrzną, która pomaga ci czuć się dobrze i cieszyć się życiem. Chociaż motywacja „musi” da możliwość chwilowego osiągnięcia celu, w przyszłości sytuacja ulegnie zmianie. W końcu będą sytuacje, w których impuls przewyższa intencję – trwa to tylko 195 milisekund.
Motywacja „chcieć” wiąże się z mniej automatycznym przyciąganiem do bodźców, które sprowadzą nas na manowce, a w rzeczywistości przyciągają ją zachowania, które pomagają nam osiągnąć nasz cel. Z drugiej strony motywacja „musi” faktycznie zwiększa pokusę, ponieważ osoba czuje się ograniczona. Dążenie do celu na zasadzie „powinien” może podważyć samokontrolę i narazić osobę na to, czego nie chce robić.
Jeśli życie to suma chwil, z których każdą można nieco podrasować, a w sumie doprowadzi to do dużej zmiany, wyobraź sobie, ile miejsca dostaniesz dzięki małej sztuczce i dowiedz się, ile „chcę” ukryte w twoich „potrzebach”. Ponownie, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co naprawdę cenimy. Zrozumienie tego, czego potrzebujemy w szerszej perspektywie, pomaga nam znaleźć pożądanie w okolicznościach, które w przeciwnym razie wydawałyby się obowiązkiem.
Jeśli w jakimś aspekcie życia nie możesz znaleźć „chęci”, oznacza to, że w życiu potrzebne są zmiany. Znalezienie „chęci” nie jest przemocą wyboru, ale uproszczeniem wyboru tego, co doprowadzi cię do tego, czego chcesz.
Artykuł ukazał się dzięki książce „Emotional Agility” Susan David
Zalecana:
Jak Włączyć Listę życzeń I Motywację? Albo Jak Znów Zacząć CZEKAĆ I ŻYCZYĆ?
Jeśli spojrzysz na ludzi, możesz zobaczyć, jak niektórzy z radością i przyjemnością wykonują jakieś czynności w życiu, stają się aktywni i osiągają wyniki, a są ludzie, którzy wydają się śpić, ich życie po prostu mija z roku na rok, praktycznie nic się nie zmienia.
Zmieniamy Się Tylko Wtedy, Gdy Zostawiamy Kontakt Z Innymi. Nie Ma Doświadczenia W Samym Kontakcie
Kontakt obecności jest bardzo cenny z tego powodu, że człowiek zyskuje w nim dostęp do doświadczeń i jest otwarty na swobodny przepływ nowych zjawisk i wrażeń. Jednak asymilacja w nim nie występuje. Jak już zauważyłem we wcześniejszej pracy], analizując poglądy filozoficzne Martina Bubera, człowiek nabywa nowe doświadczenie dopiero wtedy, gdy opuszcza obecność kontaktu.
Skąd Czerpać Motywację Do Osiągania Celów?
W grudniu przeprowadziłem dla firmy stream o podsumowaniu wyników roku 2020 i planowaniu na rok 2021. Jedno z najczęstszych pytań w tym strumieniu brzmiało: „Gdzie mogę uzyskać motywację do osiągania wyznaczonych celów?” Jak ciekawe okazuje się:
Siła Ducha Walki Czyli 5 Technik Zwiększających Motywację
Cześć! Kontynuując codzienny maraton artykułów, dziś przeanalizujemy temat motywacji. Ostrzegam od razu - temat jest bardzo obszerny i nie można go w pełni ujawnić w jednym artykule, więc być może zobaczysz więcej niż jeden artykuł na ten temat.
Trochę Zmieniamy Nawyki
Jeśli chcemy, aby elastyczność emocjonalna była na poziomie lekcji orientacyjnej i aby nasze zachowanie było zgodne z naszymi wartościami, musimy zmienić nasze celowe zachowanie w nawyki i głęboko je zakorzenić, abyśmy nie martwili się już o ich intencjonalność.
