Granice W życiu I Psychoterapii. Co To Jest I Dlaczego?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jakie są granice psychologiczne?

Dobrze znane powiedzenie „moja wolność kończy się tam, gdzie zaczyna się wolność drugiego człowieka” pomoże w krótkiej odpowiedzi na to pytanie.

Przyjrzyjmy się bliżej, co to jest.

Najprostszym i najbardziej zrozumiałym przykładem naruszenia granic dla większości ludzi jest zabranie cudzej rzeczy lub przeczytanie cudzej korespondencji bez pozwolenia. Dotykać kogoś bez pytania o zgodę, dawać rady, o które nie proszono, wyrażać opinię o życiu innych osób, o którą nie pytano.

Najprawdopodobniej spotkałeś się z wieloma (jeśli nie wszystkimi) sytuacjami opisanymi powyżej. Granica to linia, granica, wciąż można do niej dotrzeć, poza nią już nie można. Spróbuj to poczuć. Ta umowna linia może być różna dla różnych osób, na przykład to, co jest możliwe dla małżonka, nie jest możliwe dla nieznajomego na ulicy i chociaż granice w bliskich związkach są bardziej elastyczne niż w przypadku nieznajomych, są też tam, bez granic, relacje zostają zastąpione przez zlanie się, wtedy jest już niezrozumiałe gdzie jestem ja, gdzie jest inny i nie ma kontaktu. Tylko złudzenia i własne fantazje na temat tego, kim jest drugi i czego (a) chce lub nie chce. Również różni ludzie mają różne granice, co jest dla ciebie w porządku, innym może się to nie podobać i należy to wziąć pod uwagę. Wyznaczając granice, poznajemy się lepiej, zbliżamy i razem wzrastamy.

W naszym społeczeństwie prawie każdy, kto nie pracował z tym konkretnie, ma trudności z wyczuciem swoich granic. Od dzieciństwa brakowało nam przestrzeni osobistej, ilu z Was miało swój prywatny pokój od 3 roku życia? Rodzice, wychowawcy, nauczyciele rażąco naruszali nasze granice, narzucali swoje opinie, brali, łamali, wyrzucali nasze rzeczy bez pytania, sprawdzali torby, czytali intymne pamiętniki i korespondencję, decydowali z kim się z nami komunikować, a z kim nie. Dobrze, jeśli możesz się teraz uśmiechnąć i szczerze powiedzieć: „U mnie było inaczej, jako dziecko byłam traktowana z troską, z poszanowaniem moich granic i potrzeb”. Większość naszych dorosłych współobywateli nie będzie w stanie tego powiedzieć.

Zdarzają się również poważniejsze sytuacje naruszeń granic, to przemoc fizyczna lub seksualna. Przemoc fizyczna to bicie, epizodyczne lub regularne, niestety wielu doświadczyło tego w dzieciństwie. Albo nie w dzieciństwie, bycie napadniętym przez rabusiów na ulicy, bójki szkolne i zastraszanie. Wszystko to podważa naszą pewność siebie, kontakt z naszym ciałem i jego potrzebami, burzy granice i prowadzi do koszmarów, niepokoju, lęków, ciągłego uczucia „na tym świecie nie jestem bezpieczna”.

Napaść seksualna. Co trzecia kobieta w naszym społeczeństwie i niektórzy mężczyźni przynajmniej raz w życiu doświadczyli przemocy seksualnej. Ta rażąca ingerencja w granice osobiste powoduje dotkliwe, czasami nie do zniesienia poczucie winy, wstydu, bezradności, poniżenia, wstrętu, brudu i dużo strachu. Nękanie nieznajomych w transporcie, szykany uliczne (to wtedy nieznajomi mężczyźni na ulicy wykrzykują kobiecie nieprzyzwoite słowa i wątpliwe komplementy), nękanie małych dziewczynek i chłopców, nastolatków (nauczyciele, sąsiedzi, ojczymowie, krewni, nękanie nieznajomych), sam gwałt, wszystko to dzieje się na co dzień na Ukrainie. To nieszczęście nie dotyka młodych dziewcząt i kobiet w każdym wieku. W spokojnej sytuacji, nie mówiąc już o strefie wojennej.

Zarówno przemoc fizyczna, jak i seksualna to urazy szokowe, po których życie podzielone na „przed i po” zdarzeniu pozostawiają głęboki ślad w samoświadomości ofiary. Przywrócenie umiejętności cieszenia się życiem, bycia szczęśliwym(ami) wymaga dużo czasu, regularnej praktyki i pomocy specjalistów.

Osoba, której granice były często naruszane i naruszane, nie odczuwa ich, a także wdziera się w granice innych ludzi. Problem rośnie jak śnieżka!

Co z tym wszystkim zrobić?

Powinieneś zacząć jak zwykle od siebie. Poczucie własnych granic i dbanie o granice innych to uczucie, że możesz stopniowo wzrastać w środku. A potem jest świadomy wybór, czy zbliżyć się do człowieka, czy pozostać w konkretnej sytuacji, jest zrozumienie, gdzie jest wysiłek, a gdzie przemoc, bo często dla jasnego celu wymuszamy i wymuszamy nas samych i jaki jest wynik? Ból, pustka, depresja, cierpienie. Czy nie tego chciałbyś?

Ta ścieżka zaczyna się od dbania o siebie i odwagi, by powiedzieć „nie chcę”, „nie będę”, „tak bardzo mi się to nie podoba”, „przestań” innym ludziom, nawet rodzicom, nawet do krewnych, nawet do szefów, nie wspominając o tych, którzy są obcy i obcy.

Artykuły i książki mogą w jakiś sposób pomóc na tej ścieżce, zwrócić uwagę na problem, ale najważniejsza i najgłębsza praca jest możliwa z pomocą specjalisty. Psychologowie dużo pracują z tematem granic i pomagają klientom nauczyć się słyszeć samych siebie.

Podczas psychoterapii istnieją określone granice, na początku pracy ustalasz z terapeutą czas i czas trwania sesji, ich koszt, sposób płatności, komunikację z nim (lub nią), o różnych nieprzewidzianych sytuacjach (opóźnienia, pominięcia) itp. I to jest ważna część procesu zdrowienia, dla wielu klientów to pierwszy kontakt, pierwsza relacja z wyraźnymi granicami, pierwsze takie doświadczenie, które uczy bezpiecznej interakcji z innymi ludźmi.

Będziesz potrzebować cierpliwości, czasu, a potem powoli, krok po kroku, będziesz mógł rozwijać swoje zdrowe, elastyczne granice i stać się szczęśliwszymi.