2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jak często zdarzają się sytuacje w twoim życiu, kiedy strach paraliżuje twoje działania?
Czy strach jest batem, który pomoże ci w osiągnięciu celu, czy też jest przeszkodą w ruchu do celu?
Rozważ 3 typowe sytuacje.
Strach w ciężkich stresujących sytuacjach, gdy życie jest zagrożone
To jest najbardziej uzasadniona obawa. Przykłady: lecisz samolotem w złych warunkach pogodowych, a kapitan statku utrudnia lądowanie. Albo znajdziesz się w sytuacji, gdy w budynku wybuchnie pożar. W tej sytuacji strach jest prawidłową reakcją organizmu. Ważne jest, jak Twoje ciało przetwarza ten intensywny stres. Polubownie musisz powiedzieć sobie: „Kochanie, boisz się i to normalne, bądź cierpliwa, wyjdziemy stąd od czasu do czasu i będziemy się bać razem”. W trudnych sytuacjach ważne jest, aby podzielić się swoim lękiem, poprosić go, aby zaczekał, wyjść z sytuacji, a następnie ustąpić miejsca uczuciom: po prostu podziel się z kimś tym, czego doświadczyłeś, po prostu daj sobie możliwość płakania, po prostu kup pyszne ciasto i zjedz je … ale strach trzeba przeżyć, aby dalej nie stał się plecakiem z kamieniami za plecami.
Strach w sytuacji, która bardzo przypomina stresującą sytuację z przeszłości
Nasze ciało stara się oszczędzać energię: fizyczną i emocjonalną. Często może zareagować na obecną sytuację swoimi „przeszłymi” reakcjami. Przykład: siedzisz w pracy iw środku dnia przychodzi ci myśl: wydaje się, że nie wyłączyłem żelazka… i od tej myśli ogarnia cię strach. A jeśli dalej zgłębisz ten pakiet, to znajdziesz historię z dzieciństwa, kiedy pewnego dnia nie wyłączyłeś żelazka, a twoja mama krzyczała na ciebie tak, że wtedy całe twoje ciało przesiąkło jej płaczem… może nie zrobiła to celowo, może nie rozumie, że siła jej emocji jest poza skalą, chciała tylko przekazać ci, że musisz ostrożnie obchodzić się z urządzeniami elektrycznymi, ale jej forma uczenia się odcisnęła silny ślad na twoim ciele i kreacja. A teraz, przy każdej myśli o odłączonym żelazku, znajdujesz się w swoim przeszłym stanie.
Co można zrobić? Aby podzielić się z przeszłością, naucz się dostrzegać różnicę między teraźniejszością a przeszłością, naucz się oceniać sytuacje teraźniejszości i reagować na nie z poziomem strachu adekwatnym do sytuacji.
Strach przed wielkimi celami
Nowoczesne tempo w wielkim mieście dyktuje: wyznaczaj sobie ambitne cele! Trochę! W różnych dziedzinach życia!Takie tempo wspiera ogólny przepływ informacji: jeśli chcesz odnieść sukces – weź kurs, jeśli chcesz szybciej osiągnąć cele – znajdź coacha, mentora itp. Najczęściej po tygodniu „wielkich” celów po prostu zaczynasz nic nie robić, nawet od jednego spojrzenia na nie … i dlaczego powinieneś zacząć, jeśli nadal musisz się rozerwać i umrzeć kilka razy, aby wszystko być? Czy historia brzmi znajomo?
Co można zrobić w takiej sytuacji?
Pierwszym z nich jest zdefiniowanie 1-2 celów priorytetowych
Drugi to pocięcie słonia na kawałki i wyznaczenie celu pośredniego dla każdego z celów.
Po trzecie, zapisz cele w formacie Min-Max (na przykład Twoim celem jest regularne ćwiczenie 3 razy w tygodniu przez 1 godzinę w klubie fitness, cel powinien być co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minutowe sesje w dowolnym miejscu i cel jest maksymalnie 3 razy w tygodniu przez 1 godzinę i jest w kondycji. Mając „korytarz” celu będziesz mógł co tydzień elastycznie dobierać odpowiednią opcję dla swojego stanu i nie „załamie się” na moment, w którym zasoby w tym tygodniu nie wystarczą i … zaczniesz pomijać zajęcia … a potem całkowicie je porzucisz)
Po czwarte - pochwal się za każdy mały krok w kierunku celu. Nawet jeśli to tylko list, nawet jeśli to tylko telefon.
I ostatnie - zadanie dla "zaawansowanych": zbadaj swój związek ze strachem.
Narysuj 4-kolumnową tabelę, w której zapiszesz sytuacje, które w jakiś sposób wiązały się z różnymi poziomami strachu.
Kolumna 1 - krótki opis samej sytuacji
Kolumna 2 – ocena poziomu lęku w 10-stopniowej skali
Kolumna 3 - Twoje myśli w momencie wystąpienia sytuacji
Kolumna 4 - Twoje działania po.
Po 1-3 tygodniach prowadzenia dziennika odpowiedz sobie na następujące pytania:
- Ile było sytuacji, kiedy było naprawdę przerażająco, a strach sparaliżowany?
- Jaki poziom strachu jest dla ciebie akceptowalny?
- Czy kiedykolwiek udało ci się pokonać strach? Co pomogło ci sobie z tym poradzić?
- Czy były jakieś sytuacje, które Cię zaskoczyły? Na przykład, czy było to jednocześnie przerażające i lekkomyślne? Jaki poziom strachu w 10-stopniowej skali motywował Cię?
- Jakie przemyślenia z tego badania pomogą Ci w osiągnięciu celów w tym roku?
Pamiętajmy, że nasz rozwój następuje poprzez strach lub stres, dlatego ważne jest, aby umieć radzić sobie z wysokim poziomem uczuć, ale także aranżować dla siebie drobne trudności, aby patrzeć w przyszłość i żyć ciekawie.
Zalecana:
Tylko Nie Zostawiaj Mnie! Strach Przed Utratą Partnera, Strach Przed Porzuceniem. Trauma Porzucenia
W przeciwieństwie do lęku przed odrzuceniem, który opiera się na poczuciu wstydu z powodu odczuwanych potrzeb i cech osobistych, lęk przed porzuceniem znacznie głębiej przypomina paniczny horror ze stanu zapomnienia, nieistnienia. Jak zrozumieć, czy dana osoba ma ten strach?
Człowieka, Który Nie Jest W Stanie Cię Wybrać
Główna idea: są tacy ludzie i to nie twoja wina. Możesz jednak zrobić coś dla siebie. Ale najpierw najważniejsze. Kiedyś bardzo cierpiałem z powodu tego, że w wielu przypadkach w związku mężczyzna nie wybierał mnie. Albo kołysze się między kilkoma kobietami.
W Jaki Sposób Mit O Bratniej Duszy Niszczy Związek, Który Miał Wszelkie Szanse Na Szczęście?
Fabuła bajek o księżniczkach w naszych czasach dotyczy prawie każdej dziewczyny, która szuka przyszłego męża. Czy jesteś zaskoczony?)) Teraz będziesz o tym przekonany. W rodzinie rodziców mieszka młoda dziewczyna. Tak naprawdę nie lubi życia, bo albo dobrobyt nie pozwoli jej poczuć się jak księżniczka, albo jej rodzice są trzymani w niewoli, zmuszeni do nauki i kontrolowania jej życia, albo problemy w rodzinie są takie, do których chce uciec krańce świata.
Strach Przed Poślizgiem. Przyjemność I Strach. Analiza Jednej Pracy
Żądanie klienta. Alena, pomóż mi uporać się ze strachem! W przyszłym tygodniu jedziemy z małżonką do ośrodka narciarskiego, wszystko wydaje się cudowne - relaks, romans, piękno, ale z góry wiem: znów będę się bać, pokonując rozpaczliwy, straszny lęk przed ryzykownymi zjazdami, choć tak jest nie pierwszy raz towarzyszę mężowi w wycieczkach… Generalnie jeżdżę na snowboardzie dobrze, ale jeżdżę z pretekstem, zawsze przyznając się do czegoś nie tak… Czy jest jakaś szczególna przycz
Strach Strach
Lęk napadowy stał się niemal epidemią we współczesnym świecie. Jego główną cechą jest obecność powtarzających się i nieoczekiwanych ataków paniki. W jakim wieku pojawia się lęk napadowy? Chociaż lęk napadowy zwykle pojawia się po raz pierwszy w późnym okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości, w niektórych przypadkach może pojawić się w dzieciństwie, a nawet w wieku dorosłym.
