2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jesteśmy szczęśliwi, smutni, przestraszeni. A nasze ciało pomaga nam doświadczać tych emocji. Ciało jest narzędziem realizacji różnych emocji.
Aby wszystko uprościć, każda emocja to zestaw hormonów i napięcie mięśni.
Ale jeśli ciało zdaje sobie sprawę z naszych emocji, to poprzez ciało możemy nauczyć się je kontrolować.
Smutek, smutek to trudne emocjonalne przeżycie. Zabiera dużo energii i może być początkiem ciężkich stanów depresyjnych.
Wszyscy ludzie są różni. Niektórzy szybko radzą sobie ze smutkiem, gdy tylko zniknie przyczyna, a niektórzy tkwią w tym stanie na długi czas. Jak możesz sobie pomóc?
Różne uczucia znajdują odzwierciedlenie w różnych mięśniach.
Gdzie ukrywa się smutek?
Widziałeś smutnych ludzi?
Ramiona są opuszczone i pociągnięte do przodu, głowa zwisa, klatka piersiowa jest związana, ściśnięta.
Teraz spróbuj małego ćwiczenia - eksperymentu.
Usiądź na krześle, rozłóż szeroko ramiona na boki i lekko odchyl głowę do tyłu, rozluźnij mięśnie klatki piersiowej. Weź głęboki wdech i wydychaj przez długi czas.
A teraz - pamiętaj o czymś smutnym.
Pamiętaj, że w tej pozycji nie będziesz w stanie długo utrzymywać stanu smutku. Albo zniknie, albo będziesz chciał obniżyć ramiona, szyję, napiąć mięśnie tułowia.
W takiej pozycji nie da się obciążać klatki piersiowej, co oznacza, że nie ma zacisku mięśniowego, który „utrzyma” smutek na poziomie fizycznym.
Regularnie ćwicząc to ćwiczenie, ćwiczysz utrzymywanie klatki piersiowej zrelaksowanej, ruchliwej, oddychającej i szeroko otwartej. Niszczysz kształt ciała, który utrzymuje smutek na poziomie fizycznym iw ten sposób po prostu rozpuszcza tę emocję.
Oczywiście, jeśli pojawi się nowy powód do smutku, smutek powróci. Ale teraz wiesz, co z tym zrobić.
Umiejętność utrzymania, odzyskania spokoju ducha to ważna umiejętność. Tylko w tym stanie człowiek może łatwo gromadzić energię, siłę, zwiększać charyzmę, realizować siebie, swoje cele i cieszyć się życiem.
Zalecana:
Współczucie. Współczucie. Empatia. Gdzie To Jest I Gdzie Jesteś?
Od bliskich nam osób, my czekam na współczucie w nieprzyjemnym dla nas momencie. Kiedy byliśmy obrażeni, upokorzeni i znieważeni, chcemy empatii . Aby podzielić się naszym żalem z powodu straty, my czekam na współczucie . Jeśli dzielisz się własnym cierpieniem z innymi, to zgodnie z prawami arytmetyki zmniejszy się, będzie więcej szans na poradzenie sobie z żalem.
Gdzie Jest „ja”, Gdzie Jest „moje”?
Jeden z najtrudniejszych tematów do zrozumienia, a jednocześnie być może jeden z najbardziej płodnych i wdzięcznych. A wiedza o tej różnicy bardzo zmienia postrzeganie siebie, świata i życia. Jaki jest sens? Jako przykład przytoczę przypowieść lub historię, nie wiem na pewno.
GDZIE MIESZKA BAJKA LUB JAK STWORZYĆ WAKACJE?
🌟 Bajka żyje we wspomnieniach z dzieciństwa Dotknij swoich wspomnień z dzieciństwa z wakacji. Co najbardziej pokochałeś w swoje urodziny? Wesoła firma? Ciasto miodowe mamy? A może sztuczki, które wymyślił tata? Być może w twoje urodziny istniała szczególna tradycja w twojej rodzinie?
Gdzie Mieszka Prawda?
Czy zauważyłeś, że każde wydarzenie można zinterpretować na zupełnie inne sposoby? Prostym przykładem jest rozmowa telefoniczna. Twój przyjaciel dzwoni i prosi o usługę. Obecną rozmowę można interpretować jako błaganie o pomoc, której tylko Ty możesz udzielić, bezwstydną arogancję emanującą ze strony rozmówcy, czy bezpodstawne upokorzenie – dlaczego znów jesteś dywanikiem, o który znów będą wycierać Ci stopy?
Gdzie Mieszka Depresja, Czy Wszystkie Problemy Z Dzieciństwa?
Przypadek w psychoterapii. Klientką jest młoda dziewczyna, projektantka. Zapytanie - napady toczącej się depresji po udanym projekcie, niechęć do rozwoju w tym kierunku. Nie ma do tego oczywistych przesłanek. Dobra praca, pensja, przyjaciele, rodzina, rodzice - tutaj wszystko jest w porządku.
