Dlaczego Emocje?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Bardzo często w praktyce spotykam się z tym, że przerażają nas emocje. Dzielimy je na pozytywne i negatywne, dobre i złe, dobre i złe. I staramy się pozbyć niektórych z nich, a innych pomnożyć i ożywić. Ale emocje to taka rzecz, w której nie da się wyodrębnić jednej części, spróbować ją zachować, a drugiej zignorować i zignorować. Nasze emocje są czymś całościowym i nierozłącznym. I bardzo często próbując stłumić jedną część, którą większość uważa za negatywną, tracimy drugą, nie jest to smutne.

Emocje nie są tak naprawdę definiowane jako dobre lub złe, negatywne lub pozytywne. Każda emocja ma bardzo ważny cel. Chodzi o to, dlaczego niektóre emocje nas przerażają, dlaczego chcemy się ich pozbyć? Co się z nami dzieje, gdy doświadczamy tych emocji i uczuć, dlaczego staramy się ich unikać lub ignorować?

Każdy ma własne emocje, których unika. Ktoś unika gniewu, kogoś smutku, kogoś radości. Ale dlaczego tak się dzieje?

Najczęściej wynika to z tego, że zabroniono nam wyrażania i odczuwania pewnych emocji, a następnie ta emocja nie została przez nas dostatecznie opanowana. Zakaz odczuwania uczuć może wyglądać i być przedstawiany jako rodzaj przekonania: „chłopcy nigdy nie płaczą”, „dziewczyna nie może być zła, ale powinna być miła i opiekuńcza” itp. Stopniowo dziecko uczy się robić coś z uczucie, które powstaje, na przykład, stłumić, aby go nie doświadczać.

Jeśli emocja lub uczucie nie jest stłumione, dziecko pozostaje z nimi w kontakcie, czuje je i stopniowo uczy się wyrażać je na różne sposoby. Na początku metody te mogą nie być zbyt popularne wśród bliskich, na przykład jeśli dziecko czuje złość lub złość, może tupać nogami, uderzać pięścią, a nawet próbować kogoś ugryźć itp. Ale stopniowo znajduje sposoby które pozwalają mu wyrazić uczucia w adekwatny sposób. Na przykład już dorosły może mówić bezpośrednio do rozmówcy o swoim gniewie, pokazywać go w intonacji i głośności mowy itp. Ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy wcześniej się szkolił. Osoba ta rozumie, jakiego uczucia doświadcza, może wybrać formę jego wyrażenia, wybrać odpowiedni moment lub czekać na jego pojawienie się; może powstrzymać się od okazywania uczuć, jeśli zda sobie sprawę, że teraz nie jest właściwy czas i miejsce. Oznacza to, że ta osoba pozostaje panem tego, co się z nim dzieje, jest właścicielem emocji, a nie emocji do niego.

Jeśli w dzieciństwie nie było takiego doświadczenia szkoleniowego, po prostu zabroniono doświadczania emocji lub uczucia, to w sytuacjach, w których to uczucie jest bardzo silne, wydaje się, że obejmuje ono osobę. Ma trudności z kontrolowaniem swojego stanu i stopnia wyrażania tego uczucia. Zwykle traci kontrolę w sytuacjach silnego doświadczenia, ponieważ ta osoba nauczyła się tłumić lub ignorować uczucia słabej siły. A kiedy to uczucie jest bardzo silne, to po prostu nie da się go stłumić, a co z nim zrobić, jeśli nie stłumić - nie ma doświadczenia i umiejętności.

W końcu pojawiają się w nas pewne uczucia, nie możemy sprawić, żeby ich nie było. Ale okazuje się, że nie wiemy, jak sobie z niektórymi radzić: nie wiemy, jak nawiązać z nimi kontakt, pozwolić sobie je poczuć, wyrazić, zadbać o siebie i wesprzeć się, gdy doświadczamy ich. Jeśli nie wiemy, jak sobie z nimi radzić, łatwiej jest nazwać je negatywnymi i budować swoje życie tak, aby nie stawić im czoła.

Ale w takim życiu pozbawiamy się bardzo ważnych rzeczy. Na przykład, jeśli staramy się unikać gniewu i nie wiemy, jak sobie z nim radzić, to często pozbawiamy się siły i energii do obrony czegoś własnego - naszych interesów, naszych poglądów, wartości, życia. Bo głównym zadaniem gniewu jest pokazanie, że ktoś naruszył moje granice. I mamy tu na myśli nie tylko granice terytorialne, ale także psychologiczne i społeczne. Pamiętaj, jak u zwierząt - gniew i zachowania bojowe pojawiają się, gdy naruszane jest terytorium, zabierane jest jedzenie, młode i życie. Jeśli ktoś nie unika gniewu, ale wie, jak sobie z nim radzić, nie oznacza to, że zawsze jest zły lub łatwo go w sobie prowokuje.

Głównym celem smutku jest pomóc ci przetrwać utratę czegoś, opłakiwać, odejść i iść dalej. Jeśli ten proces jest możliwy, smutek i żal nie są tłumione, to taka osoba, jakiś czas po żałobie, wraca do zwykłego życia i jest w stanie łatwo się radować, być zaskoczonym, złościć się itp. żyj satysfakcjonującym życiem. Jego siła i energia nie poskromi smutku, który wciąż jest obecny, ale pozwolą mu żyć.

Teraz nie będziemy rozważać wszystkich emocji (być może to temat kolejnych publikacji). Wydaje mi się, że możesz sam poczuć, do czego służą poszczególne emocje. Ale to każda emocja lub uczucie spełnia swoje bardzo ważne zadanie, a kiedy tłumimy tę lub inną emocję, uciekamy od niej, nie pozwalamy jej wykonać swojej pracy. Uczucie, które się pojawia, chce przekazać nam wiadomość, a jeśli stłumimy to uczucie, to nie będziemy w stanie usłyszeć tej wiadomości i zbudować naszego zachowania.

Jeśli rozumiesz, że niektóre uczucia cię przerażają, możesz spróbować je opanować. Ale ważne jest, aby robić to powoli i stopniowo. Na początku po prostu staraj się zwracać uwagę na sytuacje, w których się pojawia. Jakie przesłanie zawiera? Ponabdulayte, jak inni - znajomi, krewni, koledzy - radzą sobie z tym uczuciem, tak jak je wyrażają; eksperymentuj, który z nich działa dla Ciebie. I oczywiście możesz udać się do psychologa i rozwijać umiejętności z jego pomocą i wsparciem.

W każdym razie postaraj się traktować siebie jak wspierającego rodzica, traktuj dziecko, które dopiero uczy się nowej umiejętności. Daj sobie czas i pozwól sobie na pomyłkę, szukaj i próbuj, ale nie zubożaj swojego życia, zabraniając sobie doświadczania jakichkolwiek uczuć lub emocji. Powodzenia na twojej drodze))

Twoja Natalia Fried