ZEWNĘTRZNA NIEZALEŻNA OCENA. ASPEKT PSYCHOLOGICZNY

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zewnętrzna niezależna ocena (OIE) to stosunkowo nowa forma egzaminowania oparta na technologiach testowych. Ta forma egzaminu wymaga nie tylko dobrej znajomości tematów, ale także wstępnego przygotowania psychologicznego. Najważniejsze cechy wymagane w procesie VNO to: wysoka mobilność, przełączalność; wysoki poziom organizacji działań; stabilna wydajność, wysoki poziom koncentracji, jasności i uporządkowanego myślenia. Porozmawiajmy o psychologicznym przygotowaniu do UPE i poznaj psychologiczne wzorce takich testów z Natalią Leontyevną Kalaytan, kandydatką nauk psychologicznych, profesorem nadzwyczajnym, specjalistą od samoregulacji.

- UPE to nie tylko sprawdzian wiedzy, ale także sprawdzian stabilności psychicznej. Co dzieje się w tym procesie, ALE z ciałem, naszą psychiką?

- Przygotowanie do UPE to niezwykle palący problem współczesnych uczniów i ich rodziców. Wszystkie wysiłki ucznia mają na celu dodatkowe przygotowanie do badania, a rodzice starają się zapewnić wszystkie niezbędne warunki, aby pomóc dziecku pokonać ten ważny kamień milowy. Jednak wszystkie te wysiłki mogą pójść na marne, jeśli nie wiesz o konsekwencjach, które mogą prowadzić do stresu, który nieuchronnie pojawia się w sytuacji UPE. Podczas stresu w ludzkim ciele gwałtownie wzrasta aktywność kory nadnerczy, przysadki mózgowej i podwzgórza. Struktury te uwalniają do krwi ogromne ilości hormonów i innych substancji aktywnych, które utrzymują organizm w dobrej kondycji. Biorąc pod uwagę, że uczeń znajduje się w stresującej sytuacji nie tylko w czasie VNO, ale także podczas długiego okresu przygotowań i ciężkiej pracy, układ nerwowy jest stale w stanie pobudzenia, co może wywoływać drażliwość i bezsenność. Ta sama sytuacja VNO może stać się momentem, w którym organizm nie radzi sobie już z obciążeniem i zaczyna się fizyczne i emocjonalne wyczerpanie. Nadmierne podniecenie prowadzi do tego, że wszystkie wysiłki organizmu skierowane są na radzenie sobie ze stresem emocjonalnym. Jednocześnie znacznie spada jakość i produktywność takich procesów poznawczych, jak uwaga, myślenie i pamięć. Tak więc w najbardziej nieodpowiednim momencie uczeń nieoczekiwanie odkrywa, że nie pamięta nawet najprostszych informacji, które doskonale znał jeszcze niedawno, lub z powodu niepokoju nie może skoncentrować się na wykonaniu zadania i popełnia najprostszy błąd.

- Jakie są metody zapamiętywania i przyswajania informacji?

Istnieje wiele metod i technik zapamiętywania informacji. Na przykład popularne i skuteczne są metody mnemotechniki, które umożliwiają zapamiętywanie różnego rodzaju informacji w oparciu o budowanie skojarzeń. Wydarzenia i informacje związane z emocjami, uczuciami i skojarzeniami najlepiej utrwalają się w pamięci. Powtarzanie jest bardziej efektywne po zrozumieniu znaczenia informacji. Również informacje są lepiej zapamiętywane, jeśli zaraz po zapamiętaniu zostaną zastosowane w praktyce w określonej czynności. Ważne jest, aby proces uczenia się był interesujący i przyjemny, wypełnij go ciekawymi przykładami z życia. Jeśli rodzice w jak największym stopniu uczestniczą w procesie uczenia się ucznia, pomagają mu zrozumieć materiał i wspólnie znajdują ciekawe przykłady i skojarzenia, proces ten będzie bardziej zabawny i efektywny.

- Jak optymalnie zorganizować czas ucznia przygotowującego się do porodu UPE?

Ważne jest, aby przygotowanie do badań było systematyczne i regularne. Oprócz słuchania dodatkowych kursów lub zajęć z korepetytorem, szczególną uwagę należy zwrócić na samoprzygotowanie, które należy zaplanować wspólnie z uczniem, uwzględniając jego nakład pracy innymi zajęciami. Takie przygotowanie będzie skuteczne tylko wtedy, gdy uczeń będzie miał wystarczająco dużo czasu na dobry odpoczynek. Na przykład samodzielna nauka powinna mieć 1,5-2 godziny dziennie, z wyjątkiem niedzieli. Jednocześnie konieczne jest zrobienie krótkiej przerwy między głównymi studiami w szkole a samokształceniem, aby proces ten był bardziej efektywny. W przypadku naruszenia tego harmonogramu niewykorzystany czas musi zostać zrekompensowany w inne dni. Za produktywną pracę w ciągu tygodnia przyjemne bonusy mogą być wykorzystane jako nagroda, co będzie również dobrą motywacją do regularnego samokształcenia.

- Jak zachowywać się podczas testów, aby jak najlepiej zdać test?

Aby sytuacja testowa była mniej stresująca, ważne jest odpowiednie nastawienie do niej. A to w dużej mierze zależy od rodziców. Na przykład, jeśli rodzice nieustannie przekazują dziecku nadmierną wagę tego wydarzenia lub, co gorsza, tworzą u dziecka lęk przed porażką, to uczeń nie będzie skupiał się na wykonywaniu zadań, ale na radzeniu sobie z podnieceniem i unikaniu kary. A w takiej sytuacji pozytywny wynik jest mało prawdopodobny.

- Jakie istnieją techniki samoregulacji, które pozwolą Ci czuć się pewniej w tak stresującej sytuacji jak UPE?

Techniki samoregulacji układu oddechowego sprawdziły się dobrze. Pozwalają szybko i skutecznie zmniejszyć niepokój i skoncentrować się na wykonywaniu zadań. Jest to technika tzw. „oddychania kwadratowego”: na cztery wdech, na cztery wstrzymujemy oddech, potem na cztery wydech i znowu na cztery robimy pauzę i wstrzymaj oddech. W tym rytmie musisz oddychać przez kilka minut. Druga technika opiera się na zasadzie relaksującego efektu oddychania z przewagą wydechu. Szybki wdech i powolny wydech pomagają złagodzić pobudzenie emocjonalne, złagodzić ból i dyskomfort. Podczas takiego oddychania konieczne jest mentalne wyobrażenie sobie ruchu i napięcia mięśni przy wdechu, a rozluźnienia przy wydechu, mentalnie kierując oddech do odpowiedniej grupy mięśniowej. Opisane techniki mogą być zastosowane bezpośrednio przed rozpoczęciem testów na ogólną relaksację lub w momencie wzrostu poziomu lęku jako ekspresową metodę łagodzenia stresu emocjonalnego.