2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
PODRAŻNIENIE CO DAJE?
Czy te uczucia są ci znane?
Zwiększona drażliwość jest czasami jedną z najpoważniejszych przeszkód, które uniemożliwiają osobie komunikację z innymi.
Gniew jest naturalną i całkowicie normalną ludzką reakcją emocjonalną. Małe dzieci często wpadają w złość i wyrzucają nagromadzone uczucia, po czym szybko się uspokajają i zapominają o tym, co się stało.
Wszyscy doskonale wiemy, że nie jest dobrze, niegrzecznie i ogólnie nie do przyjęcia, aby dobrze wychowana osoba wyładowała swoją złość na innych. Dlatego z biegiem czasu ludzie przyzwyczajają się do ukrywania własnych uczuć, w tym uczucia złości i zwiększonej drażliwości.
Wszystkie nasze negatywne emocje mocno obciążają nasze ciało, kumulując się w stawach i mięśniach.
Osoba rozwija artretyzm, odczuwa się różne bóle, a nawet pojawia się rak.
Przeczytaj poniższe stwierdzenia i zauważ, co jest dla Ciebie prawdziwe. Bądź szczery.
Boję się odczuwać własny gniew.
W stanie skrajnej drażliwości całkowicie tracę nad sobą kontrolę.
Nie mam prawa popaść w stan skrajnej wściekłości.
Gniew to bardzo złe uczucie.
Doświadczam bardzo nieprzyjemnych doznań i strachu, gdy ktoś jest w stanie skrajnej irytacji.
Stan gniewu nie jest bezpieczny dla zdrowia ludzkiego.
Moi rodzice nie pozwolą mi wyrazić mojego niezadowolenia i złości.
Ludzie nie będą mnie kochać, jeśli otwarcie wyrażę swój gniew.
Powinienem zrobić co w mojej mocy, aby ukryć swój gniew.
Przytłaczająca złość osłabia mnie i sprawia, że jestem kompletnie chory.
Nigdy nie doświadczyłem silnych uczuć gniewu.
Wściekając się, poważnie ranię ludzi wokół mnie.
Napisz, co u Ciebie na kartce papieru
Zacząć robić
Wszystkie nasze emocje i odczucia są normalne i naturalne.
Powinniśmy być wdzięczni za wszystkie nasze uczucia, w tym uczucie gniewu, za wyładowanie 220 woltów, które ta emocja daje naszemu ciału.
Kluczem jest znalezienie pozytywnych sposobów wyrażania tych uczuć. Jednocześnie nie powinieneś rzucać się na otaczających nas ludzi z nadużyciami i pięściami, możesz po prostu i wyraźnie powiedzieć im: „To mnie denerwuje”.
Lub: „Twój czyn mnie irytuje”. Jeśli nie masz serca wypowiadać tych słów, wciąż masz wiele możliwości relaksu: możemy wyrzucić nasze uczucia, wykrzykując w poduszkę wszystkie te słowa, które nagromadziły się w naszych duszach. Albo możemy cicho kopać materac lub poduszkę pięściami. Albo po prostu gdzieś ucieknij, odejdź na chwilę od ludzi wokół i sam ze sobą, poradzisz sobie z własnymi uczuciami i doświadczeniami. Albo możesz po prostu pograć w tenisa. Wszystko to są zdrowe wyjścia negatywnych uczuć nagromadzonych w duszy.
Teraz spójrz na wypowiedzi, które napisałeś. Napisz pozytywną afirmację dla każdego (złość nie jest dobrym uczuciem = akceptuję swoją złość, pozwalam sobie jej doświadczyć, chroni mnie)
Teraz proponuję odpowiedzieć na 9 pytań i zapisać je na kartce, a od razu zobaczysz cały obraz.
1. W jaki sposób członkowie twojej rodziny zwykle okazywali swój gniew?
2. Jak twój ojciec okazał swój gniew?
3. Jak twoja matka okazała złość?
4. Jak twoi bracia i siostry okazywali gniew?
5. Czy w twojej rodzinie był kozioł ofiarny, którym wyrażałeś swój gniew?
6. Jak pokazałeś swój gniew jako dziecko?
7. Czy próbowałeś wylać swój gniew na zewnątrz lub odwrotnie, ukryć go, tłumiąc go w sobie?
8. Jakimi metodami używałeś w przeszłości, by powstrzymać swój gniew?
9. Czy możesz sobie pozwolić na odpowiednie wyrażanie wszystkich uczuć nagromadzonych w twojej duszy?
Odpowiedz na te pytania na piśmie
Dzięki temu lepiej poznasz swoje uczucia i zobaczysz źródło, sytuacje, scenariusze!
CO ROBIĆ ?
Najszybszym i najłatwiejszym sposobem na pozbycie się nagromadzonych negatywnych uczuć w duszy jest skakanie na miejscu, powtarzanie kilka razy donośnym głosem: „Tak! Nie! Chciałbym, aby wszystkie negatywne emocje opuściły mnie tak szybko, jak to możliwe! TAk! Nie! Chciałbym, aby wszystkie negatywne emocje opuściły mnie tak szybko, jak to możliwe!” Spróbuj zastosować się do tej sugestii. Wkrótce zauważysz, że twoja dusza stanie się znacznie łatwiejsza.
Z nadmierną akumulacją gniewu możesz w końcu wpaść w stan irytacji przez cały czas. Negatywne emocje przenikną niejako całe twoje ciało i przy pierwszej okazji zaczną się czuć. Nawet jeśli starasz się nie okazywać irytacji, to i tak będzie ona widoczna we wszystkich twoich działaniach i gestach, w twoim oddechu, powodując pojawienie się różnych negatywnych myśli. Na przykład możesz zacząć ujawniać całkowicie nieuzasadnioną krytykę ludzi wokół ciebie. Oprócz osób wokół ciebie nieuchronnie narażasz się na taką krytykę. Zadaj sobie następujące pytania i zobacz, dlaczego potrzebujesz tych emocji, czego potrzebujesz
1. Co da mi ciągłe przebywanie w stanie irytacji?
2. Co się stanie, jeśli spróbuję pozbyć się irytacji, która narosła w mojej duszy?
3. Czy pragnę przebaczyć wszystkie wyrządzone mi krzywdy i pozbyć się nagromadzonej irytacji?
Odpowiedz na pytania na piśmie.
Zalecana:
Kiedy Kobieta Daje Za Dużo, ZAWSZE Dostaje Mało
Kiedy kobieta ma atak urazy, nie może zmusić się do odczuwania miłości. Potrafi zachowywać się tak, jak powinna zachowywać się kochająca osoba, ale jej serce pozostaje zamknięte. Kiedy serce kobiety jest zamknięte, zaczyna liczyć punkty, a mężczyzna zawsze przegrywa.
DLACZEGO PSYCHOLOG NIE DAJE EFEKTU?
DLACZEGO PSYCHOLOG NIE DAJE EFEKTU? Uważam za uczciwe i konieczne dodać, że niestety skuteczność pracy psychologa, w tym mojej, nie może być równa 100%. Ponieważ jest co najmniej 5 obiektywnych punktów, które nie zależą od psychologa. Po pierwsze, osoby szukające pomocy mogą dobrowolnie lub nieświadomie oszukać psychologa, ukrywając kilka ważnych szczegółów, które są fundamentalne dla oceny sytuacji lub budowania planu wyjścia z niej.
Wszystko Boli. Nic Nie Pomaga! Albo Dlaczego Praca Nad Sobą Nie Daje Rezultatu
Dość często przychodzą do mnie klienci, którzy wypróbowali już wszystkie możliwe metody pracy ze sobą, przeczytali dużo książek, odbyli wiele praktyk, uczestniczyli w dużej liczbie seminariów. Dużo wiedzą, sami potrafią powiedzieć każdemu psychologowi, co jest z nimi nie tak i jakie są przyczyny ich kłopotów.
Podrażnienie. Czy Poradzimy Sobie Z Tym Sami?
Szalone prędkości teraźniejszości, nieznane dotąd choroby, niepewność co do przyszłości sprawiają, że znajdujemy się w niemal permanentnym stanie irytacji. A osoba jest zmuszona wyrzucić irytację i niezadowolenie. Często - innej osobie.
Podrażnienie I Ciemna Strona Osobowości
Przeanalizujmy pokrótce, dlaczego niektórzy ludzie są irytujący, że nasza irytacja może powiedzieć o procesach zachodzących w nas, czym jest projekcja, jak działa ten psychologiczny mechanizm obronny i jak to wszystko ma się do archetypu „Cienie” podkreślonego przez Carla Gustava Junga.
