2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Co zrobić, aby stworzyć stabilność emocjonalną?
1. Zaplanuj dzień! Umysł i ciało są przyzwyczajone do Twojej rutyny, nawet jeśli harmonogram jest płynny, nadal wiesz, że jest czas na pracę i odpoczynek. Ważny! Aby sama codzienność nie była dla Ciebie nową strefą napięcia.
2. Jedzenie i spanie! Przewód pokarmowy jest w 70% odpowiedzialny za funkcjonowanie układu odpornościowego. Sen, poza ważnymi procesami metabolicznymi i utrzymaniem układu odpornościowego, jest również gwarancją większej stabilności emocjonalnej na cały dzień. Dlatego lepiej iść spać między 22:00 a 00:00 i wstawać od 6:30-8, stosować zbilansowaną dietę i pić wystarczającą ilość wody!
3. Pamiętaj, aby uwzględnić jakąkolwiek aktywność fizyczną! Organizm jest przyzwyczajony do bycia w wielkim ruchu, a bez niego może doświadczać stresu, chwytać tę materię jedzeniem (o tym jak się nie przejadać będzie osobny post). Dlatego - uwzględnij ćwiczenia, aktywne spacery z psem, rozciąganie i cokolwiek Ty i Twoje ciało lubisz!
4. Nie zaniedbuj higieny i wyglądu. Jeśli masz piękne domowe ubrania, które czekały na skrzydłach – oto jest😉 powinieneś być wygodny, przyjemny i piękny. To świetny czas na odkrywanie – czy ubieram się dla innych, czy dla siebie?
5. Nie pozbawiaj się społecznej sfery komunikacji. To jest teraz bardzo ważne! Wypełnią go Twoi znajomi lub wiadomości i kanały społecznościowe. sieci i jest przyzwoita ilość niepokoju i paniki. Dlatego tworzymy ze znajomymi - czaty ogólne, rozmowy grupowe online, korespondencja z memami, śmieszne maski itp.
6. Ćwicz techniki antystresowe, relaksacyjne – oddychanie, jogę, prysznic kontrastowy i inne.
Nie mamy wpływu na sytuację za oknem, ALE to w naszych rękach jest stworzenie bezpiecznej atmosfery w domu i ukształtowanie naszej wewnętrznej stabilności!
Najważniejsze, że tu jesteśmy i możemy sobie pomóc! ❤️
Zalecana:
Rysunek Stanu. Jak Dać Upust Czemuś, Czego Nie Da Się Wyrazić Słowami
Sekretne przejście dla nieświadomości Niejasną treść nieświadomości trzeba dać wyjście: w końcu sami czasami znajdują luki w snach, zastrzeżeniach, spontanicznych działaniach - co oznacza, że można je uwolnić bardziej oczywistymi kanałami.
Jak Dać Dziecku Wolność, A Nie Krzywdzić?
Co oznacza wolność? Przejdźmy do słownika psychologicznego. Zastanów się nad wolnością dla najmniejszego członka społeczeństwa – dziecka. W okresie niemowlęcym dzieci są całkowicie zależne od rodziców, w szczególności od matki, która karmi, wychowuje i opiekuje się nimi.
Co Robić VS Co Się Dzieje (pandemia I Kwarantanna)
W zeszłym tygodniu myślałem o napisaniu artykułu o tym, co robić podczas kwarantanny. Jestem prawie pewien, że wszyscy sporządzili już listę rzeczy do zrobienia! Oczywiście sam zrobiłem taką listę dla siebie. Ale najważniejsze pytanie brzmi:
Trauma Lejkowa: Jak Nie Dać Się Złapać
Jeśli nie wszyscy z nas wiedzą, co to jest "Lejek traumy" (autor Peter Levin), wtedy każdy z nas mógł zobaczyć lejek w innych miejscach i ma ogólne pojęcie o tym zjawisku. Mówimy o traumatycznych wydarzeniach życiowych, z którymi ludzka psychika jeszcze się nie poradziła.
Jak Nie Dać Się Rządzić – 12 Złotych Zasad
Za każdym razem, gdy w rozmowie zabrzmi słowo „musi”, jeśli chodzi o obowiązek czy zobowiązania, warto zadać pytanie „Kto tego potrzebuje?”. Potrzebujesz - potrzebujesz Za każdym razem, gdy w rozmowie zabrzmi słowo „musi”, jeśli chodzi o obowiązek czy zobowiązania, warto zadać pytanie „Kto tego potrzebuje?
