Rysunek Stanu. Jak Dać Upust Czemuś, Czego Nie Da Się Wyrazić Słowami

Spisu treści:

Wideo: Rysunek Stanu. Jak Dać Upust Czemuś, Czego Nie Da Się Wyrazić Słowami

Wideo: Rysunek Stanu. Jak Dać Upust Czemuś, Czego Nie Da Się Wyrazić Słowami
Wideo: OD CZEGO ZACZĄĆ NAUKĘ RYSOWANIA? 2024, Marsz
Rysunek Stanu. Jak Dać Upust Czemuś, Czego Nie Da Się Wyrazić Słowami
Rysunek Stanu. Jak Dać Upust Czemuś, Czego Nie Da Się Wyrazić Słowami
Anonim

Sekretne przejście dla nieświadomości

Niejasną treść nieświadomości trzeba dać wyjście: w końcu sami czasami znajdują luki w snach, zastrzeżeniach, spontanicznych działaniach - co oznacza, że można je uwolnić bardziej oczywistymi kanałami. W dzisiejszych czasach wszystkie środki są na to dobre, bo ludzie są różni, a dla kogoś klasyczna kanapa psychoanalityka nie wystarczy. Dlatego teraz psychoterapia zaprasza nieświadomość do przebicia się na wszystkie możliwe sposoby: poprzez taniec, pisanie bajek, odgrywanie sytuacji na scenie, reżyserowaną wizualizację, zabawę z piaskiem - i oczywiście także przez rysowanie.

Rysunek dla psychologa - narzędzie na każdą okazję. W psychodiagnostyce z natury cieniowania i kompozycji ujawnia się typ osobowości lub, powiedzmy, obecność zaburzeń psychicznych. W psychosomatyce i psychoterapii zorientowanej na ciało narysowanie objawu może stać się impulsem do przemyślenia choroby. W każdej długotrwałej pracy z psychoterapeutą rysunek może pomóc w poruszeniu zablokowanego procesu lub podsumować wyniki przebytej ścieżki. Ale nawet jeśli nie odwiedzasz specjalisty, rysunek może pomóc ci na ścieżce odkrywania siebie i realizacji złożonych uczuć, których nie można wyrazić słowami.

Do samodzielnej pracy

Opisana poniżej praktyka jest idealna zarówno do zanurzenia się w pilnej, problematycznej sytuacji, jeśli w ogóle, jak i do codziennej medytacji – nawet jeśli dusza jest lekka i przejrzysta.

Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebować:

- Kartka papieru jak największa (nie mniej niż format A3, lub więcej) - tak, aby nie ograniczać zakresu wyobraźni

- Materiały do rysowania: świetnie nadają się do tego kredki woskowe lub pastele - dają wspaniałe uczucie bezpośredniego kontaktu dłoni z papierem, ale można używać akwareli, gwaszu i kredek. Każde narzędzie ma swój urok, więc daj sobie szeroki wybór i nie krępuj się łączyć je w procesie

- Wygodne ubranie, w którym łatwo będzie Ci się zrelaksować i zająć wygodną pozycję

- Cichy pokój, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał

- Pół godziny wolnego czasu

Rozłóż narzędzia przed sobą, aby wszystko było pod ręką. Usiądź obok, najlepiej na podłodze, na miękkich poduszkach, na swoim ulubionym puszystym kocu – zadbaj o swój komfort i ciepło i zacznij od odrobiny medytacji.

Uwaga w środku

Wsłuchaj się w oddech, nie próbując go pogłębiać ani wymuszać. Przechodź okiem umysłu po całym ciele od czubków palców u stóp do czubka głowy, mówiąc sobie, że każda część twojego ciała staje się ciepła i ciężka. Postaraj się prześledzić najdrobniejsze niuanse napięcia w poszczególnych partiach ciała, zanotuj dla siebie najżywsze doznania, przyjemne i nieprzyjemne. Obserwuj, jakie uczucia się pojawiają, jakimi słowami możesz je nazwać, jak się dla ciebie manifestują: jak na przykład w sobie odróżniasz smutek od gniewu, radość od zadowolenia. Cofnij się o krok od niekończącego się strumienia myśli w sobie i spójrz, jakby z boku, z jaką szybkością rozumowania, wspomnienia, skojarzenia, fantazje pędzą tą mentalną autostradą. Na początku może to być trudne, ale spróbuj zobaczyć całe tło, składające się z odczuć cielesnych, emocji i myśli, i na tym pstrokatym polu znajdź to miejsce, tę postać, która teraz najżywniej się deklaruje. Najpilniejsze uczucie, najciekawsza myśl, najbardziej dotkliwe napięcie w ciele – to może być cokolwiek. Pozostań z nim przez chwilę, rozejrzyj się ze wszystkich stron, nadaj nazwę temu zjawisku w sobie, a kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy i wybierz najpierw jeden kolor, z którym chcesz pracować.

Rozpoczynając rysunek, nie myśl o jakości i technice obrazu. Ten rysunek jest właśnie dla Ciebie i nikt nie osądzi go według kanonów sztuk pięknych. Co więcej, jeśli masz wykształcenie artystyczne za plecami, spróbuj wziąć kredkę lub pędzel do niepracującej ręki (np. w lewej dla praworęcznych) - w ten sposób dasz wodze prawej półkuli mózg, który odpowiada za wyobrażeniową percepcję. Przedstawiając w jednym kolorze podstawę swojego stanu, swój jasny motyw wewnętrzny, weź inny kolor i dodaj szczegóły, akcenty, kontury. Staraj się nie tracić w sobie kontaktu z uczuciem, które wybrałeś. Całkiem możliwe, że do oddania nastroju wystarczą 2-3 kolory, ale masz pełną swobodę w uzupełnianiu rysunku tak, jak uważasz, że jest słuszny. Gdy kreacja będzie gotowa, koniecznie podpisz ją na odwrocie nazwą, którą nadałeś swojemu odczuciu podczas medytacji.

Więc co się stało?

Odsuń się od obrazu i spójrz na niego z boku. Jakie jest uczucie teraz, kiedy to widzisz? Co przychodzi na myśl, jak reaguje? Spróbuj abstrahować od tego, co jest narysowane i uchwycić ogólny nastrój rysunku i własną reakcję na niego. Możesz odłożyć to na chwilę i wrócić za kilka minut, za miesiąc, za kilka lat. Zazwyczaj, gdy takie ćwiczenie jest prowadzone w grupie lub w parach, klient pokazuje swój rysunek innym uczestnikom procesu, aby mogli podzielić się swoją opinią i przekazać informację zwrotną. Jeśli jesteś sam ze sobą, mów do siebie, a nawet głośno, co dzieje się w tobie, gdy patrzysz na rysunek. Ważne jest tutaj, aby nie interpretować, nie próbować rozszyfrowywać znaczenia symboli i przedstawionych przedmiotów, ale próbować uchwycić uczucie, które zostało włożone w tę kreację. Jeśli regularnie tworzysz rysunki nowych stanów, możesz nawet śledzić dynamikę: jak zmieniają się kolory, charakter linii, jakie nowe wątki i postacie się pojawiają.

Doświadczenie „w ciele”

Jaki jest cel tego twórczego eksperymentu? Ważne jest, aby zrozumieć, że te rysunki nie są tylko abstrakcyjnym wyrazem określonej myśli lub uczucia. Każda manifestacja wewnętrznego świata na zewnątrz jest zawsze odzwierciedleniem całej osobowości osoby, najważniejsze jest bycie wrażliwym na te przejawy i umiejętność patrzenia na nie z pozycji integralności. Jeśli przy oglądaniu gotowego rysunku zdołasz wyłapać, jakie uczucie on wyraża, lub jeśli omówisz ten rysunek z kimś, komu możesz powierzyć subtelne procesy swojej duszy, to kopia tego, co wcześniej istniało w tobie bezforemnie, niejasno, zostaną zapisane na papierze., nieświadomie. Ten obraz będzie służył jako „pojemnik” na te doświadczenia, których nie można inaczej wyrazić, a od tego ich wpływ na twoje zachowanie nie będzie tak potężny. Patrząc na gotowy produkt, możesz zobaczyć w nim siebie, takiego jak jesteś tu i teraz. Może ci się to podobać lub nie, ale jakaś nowa część twojej osobowości będzie bardziej dostępna do urzeczywistnienia. I czy zmienić, czy zaakceptować wszystko tak, jak jest, zależy od ciebie.

Zalecana: