2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Najpierw odpowiedz na pytanie.
Jak myślisz: czy musisz radzić sobie ze stresem?
Zastanawiam się, czy po przeczytaniu twoja opinia się zmieni.
100 lat temu Hans Selye sformułował koncepcję stresu, a już wtedy naukowiec podzielił ją na 2 typy: użyteczny i destrukcyjny. Stres można zaliczyć do jednej z kategorii, w zależności od reakcji osoby na jego źródło. Na przykład utrata bliskiej osoby lub zagrożenie dla zdrowia to stres (destrukcyjny), wygrana na loterii to eustres (znany również jako przydatne, pozytywne). Wydaje się to proste i zrozumiałe.
W rzeczywistości wszystko jest bardziej skomplikowane.
W końcu te same wydarzenia w różny sposób wpływają na różnych ludzi. Podobnie jak w przypadku samoizolacji: dla jednych są to nowe możliwości, dla innych ograniczenia. A jakiego rodzaju stresu będziesz doświadczać, zależy od wielu czynników: stabilności psychicznej, nastroju, kondycji fizycznej, wcześniejszych doświadczeń i tak dalej.
I jeszcze trudniej.
Stres to reakcja organizmu na zmiany. Wszelkie zmiany, zewnętrzne lub wewnętrzne, są postrzegane przez mózg jako potencjalne niebezpieczeństwo. Aby się temu oprzeć, wytwarzany jest kortyzol, adrenalina i oksytocyna. Im wyższy poziom hormonów, tym większy stres. I teoretycznie im silniejszy stres, tym bardziej szkodzi zdrowiu.
Tak, ale nie do końca.
Przechodząc do części zabawy.
Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda, silny stres szkodzi zdrowiu tylko wtedy, gdy uważa on stres za szkodliwy
Wyobraź sobie, że coś cię niepokoi.
Ciało reaguje na to - wzrasta tętno i oddychanie, zwiększa się krążenie krwi, wyostrza się słuch, zmiany widzenia - wszystko to nazywa się reakcją na stres. Zazwyczaj ten stan jest odbierany jako coś nieprzyjemnego, z którego chcesz się jak najszybciej pozbyć.
Brzmi znajomo, co?
Ale co, jeśli spojrzysz na to z drugiej strony?
I rozważ zmiany fizjologiczne jako sposób przygotowania twojego ciała na zbliżające się niebezpieczeństwo:
* źrenice rozszerzają się i stajesz się bardziej czujny
*szybki i płytki oddech nasyca krew tlenem
* intensywne bicie serca zaopatruje mięśnie w krew, która w razie niebezpieczeństwa pomoże biec lub zaatakować
* myśli są przyspieszane, aby ułatwić ocenę zagrożenia i podejmowanie decyzji.
W ten sposób ciało napełnia się energią i to właśnie te zmiany pomagają radzić sobie z nadchodzącym niebezpieczeństwem i przystosować się do nowych warunków.
Cóż, badania pokazują, że jeśli postrzegasz stres w ten sposób, staje się on twoim pomocnikiem. Dzieje się magia: zamiast intensywnego podniecenia i ataków paniki, stajesz się bardziej skupiony, spokojny i pewny siebie. Tak, serce bije szybciej, ale naczynia krwionośne pozostają tak rozluźnione, jak w stanie spokoju. Kiedy składnik lękowy znika, doznanie cielesne staje się podobne do doświadczania radości lub odwagi.
Okazuje się, że Twój stosunek do stresu wpływa nie tylko na Twój stan emocjonalny, ale także na manifestacje cielesne.
Zatem następnym razem, gdy poczujesz, że ręce ci się pocą, a serce wyskakuje z klatki piersiowej, pamiętaj, że w ten sposób ciało zostaje wprowadzone w pełną gotowość do „walki”. Oznacza to, że Twoje szanse na poradzenie sobie z trudną sytuacją znacznie się zwiększają.
Zalecana:
Trauma: Najlepszy Przyjaciel I Najgorszy Wróg W Jednym
Mówię o traumie, chociaż nie chodzi mi o wydarzenie, ale o jego konsekwencje. Różne urazy zdarzają się człowiekowi przez całe życie od samego początku, długofalowe konsekwencje urazu pojawiają się, gdy są dwa warunki: 1. Przetrawienie traumy dla psychiki okazało się przytłaczającym zadaniem.
Główny Wróg Na ścieżce Miłości Własnej
Każda próba kochania siebie prędzej czy później zderzy się nos w nos z głosem nierozpoznanych subosobowości – głosem wewnętrznego krytyka, który zawsze narzeka, wątpi, obwinia i we wszystkim szuka niedociągnięć. Tak się złożyło, że żyjemy w społeczeństwie oceniającym – od pierwszych minut narodzin jesteśmy oceniani w skali Apgar, po której nie sposób ukryć się przed wzrokiem i surowymi komentarzami rodziców, lekarzy, wychowawców, nauczycieli i trenerów .
Wróg Kobiet. Oznaki. Początki
Cechą charakterystyczną mizoginki, choć nie zawsze oczywistą dla niewytrenowanej osoby, jest lęk przed kobietami. W przeciwnym razie ten rodzaj fobii nazywa się gynofobią lub feminofobią. Jakie są oznaki ginofobii? 1. Poprzez systematyczną aktywną agresję wobec kobiety (otwarte przejawy seksizmu, zniewagi, przemoc fizyczna);
Główny Wróg Zaufania
Pod wieloma względami jakość życia człowieka zależy od tego, jak pewny siebie jest. W końcu to właśnie pewność pozwala nam osiągnąć pożądane rezultaty. Co więcej, co ważne, to właśnie te wyniki, których pragnie sam człowiek, a nie jego otoczenie.
Przemoc Psychiczna: Niewidoczny Wróg
Kobieta pyta, jak mówią, przez jaki rodzaj treningu przejść, aby nauczyć się żyć w dobrych stosunkach z mężem. Nauka współżycia oznaczała „żeby nie nazywał mnie już grubą krową”. Nie chciałem pisać tego tekstu. Zacząłem i odkładałem to.
