Lęki - Czym Są I Co Z Nimi Zrobić

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Ostatnio pojawiło się wiele materiałów o lękach. Postanowiłem też podzielić się tym, co wiem. Więc obawy.

Pierwszy moment. Wszyscy normalni ludzie mają pewne obawy. Obawy są normalne. Strach jest jedną z siedmiu podstawowych emocji, jeśli według Ekmana strach pełni wiele pożytecznych funkcji dla człowieka. Ale czasami człowiek przyzwyczaja się do strachu i boi się nawet wtedy, gdy nie ma specjalnych powodów i powodów do strachu. Strach z jakiegoś powodu i strach jako nawyk są różne.

Teraz, w odniesieniu do lęków, można bardzo warunkowo wyróżnić trzy kategorie ludzi: 1) osoby, które nie boją się bać (którzy mają niewiele lęków i wiedzą, jak te lęki przezwyciężyć); 2) osoby, które mają wiele lęków, ale które nauczyły się przezwyciężać swoje lęki; 3) ludzie, którzy mają dużo lęków i gotują w tych lękach przez całe życie (równocześnie zarażając strachem swoje bliskie otoczenie).

Uzasadnione obawy

Jak powiedziałem powyżej, strach pełni wiele przydatnych funkcji dla osoby. Strach często wysyła nam sygnał, że trzeba coś zrobić, żeby na coś zwrócić uwagę. Oznacza to, że strach sam w sobie wcale nie jest zły. Strach może objawiać się, gdy człowiek robi dla siebie coś zupełnie nowego, a wtedy taki strach jest normalny. Dla niektórych ludzi strach jest dobrym kopniakiem, gdy musisz zmotywować się do osiągnięcia jakiegoś celu (jeśli nie możesz poruszyć kogoś w inny sposób, to dlaczego nie). Jeśli chodzi o mnie, ten rodzaj strachu jest sam w sobie normalny i nie trzeba z nim nic robić. Po prostu weź i rób to, czego potrzebujesz lub co chcesz.

Nawyk lęku i niepokoju

Ale jeśli strach jest skierowany na coś, co może się nigdy nie wydarzyć (na przykład niektórzy ludzie malują sobie okropne obrazy katastrof lub coś strasznego), to jest powód do myślenia. Faktem jest, że dla naszego mózgu prawdziwa stresująca sytuacja i kolorowy obraz stresującej sytuacji to prawie to samo. Oznacza to, że zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku odczuwasz stres. A teraz wyobraź sobie: człowiek ma zwyczaj ciągłego rysowania sobie przerażających obrazów czegoś strasznego (co najprawdopodobniej nigdy się nie zdarzy) i żyjąc tymi obrazami doświadcza takiego samego stresu, jak gdyby działo się to w rzeczywistości. To znaczy bez powodu człowiek nęka się (swój układ nerwowy, naczyniowy) - tak po prostu, bez powodu. Dobre wieści? Każdy nawyk można zastąpić innym nawykiem. Są do tego narzędzia - są różne w różnych obszarach pracy, ale są. Będzie chęć do pracy.

Obawy z dzieciństwa

Moim zdaniem to duży kłopot, gdy dziecko w dzieciństwie znalazło się samotnie ze swoimi lękami, a nie było komu o tych lękach opowiedzieć. Ten nawyk (zachowywanie lęków dla siebie) może również bardzo utrudnić życie w wieku dorosłym. Jeśli jest wiele obaw i są one naciągane, bardzo pomaga opowiedzieć komuś o tych obawach. Ale musisz o nich porozmawiać albo z ludźmi, którzy nie mają takich lęków, albo z tymi, którzy wiedzą, co to jest i wiedzą, jak to przezwyciężyć. Bo jeśli dwie osoby, które mają wiele obaw, usiądą i zaczną dzielić się swoim „doświadczeniem”, to bardzo prawdopodobne, że będą się nawzajem zastraszać jeszcze bardziej. Aby przestać się bać, musisz wyjść poza strach. Osoba, która się boi, nie wyciągnie cię z tego.

Motywacja strachu

Albo jeszcze gorzej - dorośli wychowali dziecko przez zastraszenie (nie idź tam - będzie coś złego, to nie rób tego - inaczej wszystko będzie okropne). Wtedy człowiek zaczyna myśleć w ten sposób: każdy cel lub pragnienie jest postrzegane przez pryzmat „Co złego może się stać, jeśli to zrobię?”. Chociaż do osiągania celów znacznie lepiej nadaje się odwrotna motywacja – motywacja ze znakiem plus („Co dostanę, jeśli zrobię to i to?”). Drugi rodzaj motywacji można rozwijać w domu, ale to temat na zupełnie inny artykuł.

Obawy przed inną rzeczywistością

O ile zauważyłem w sobie iw innych, istnieje wiele lęków pochodzących z odległej, odległej przeszłości, która dawno minęła. Zwłaszcza ze Związku Radzieckiego. Strach, że mienie zostanie zabrane, strach przed obozami, strach przed śmiercią z głodu, strach przed oskarżeniem o spekulacje - to już nieistotne, bo rzeczywistość jest inna, ale postawa jest i jest strach. Trzeba z tym popracować - wiele pojawia się na poziomie przekonań, wiele jest widocznych w konstelacjach. Moje stanowisko: musisz się tego pozbyć, ponieważ takie obawy są zarówno nielogiczne, jak i bezproduktywne, ale po prostu czerpią energię na sobie. Po prostu siedzisz i boisz się czegoś, czego już nie ma i najprawdopodobniej nie będzie.

Osoby niespokojne są trudne

Co więcej, jest to trudne nie tylko dla samych niespokojnych ludzi, ale także dla otoczenia. I nie chcę nikogo urazić. Po prostu mówię to tak, jak jest. Jeśli dziecko ma niespokojną matkę, będzie miało problemy emocjonalne i nie tylko (a częściowo przyczyną tych problemów jest niepokój matki). Jeśli masz w swoim otoczeniu bliską niespokojną osobę, spróbuj śledzić zmiany w swoim stanie po komunikacji z tą osobą. Ludzie, którzy są chronicznie niespokojni, mają tendencję do przekazywania swojego niepokoju innym, wyolbrzymiania, podważania pewności siebie i zastraszania. Co więcej, wydaje się, że dzieje się to z nimi w nieokreślony sposób. Co chcę powiedzieć? Jeśli dana osoba jest niespokojna, to jego obowiązkiem jest wziąć swój niepokój i zacząć z nim poważnie pracować (a jest to możliwe). Jeśli w swoim bliskim otoczeniu masz bardzo niespokojnych ludzi, śledź, jak zmienia się twój stan po komunikowaniu się z nimi.

Fobie lub strach przed czymś konkretnym

Na przykład kiedyś ktoś bardzo bał się psa, a teraz, na widok jakiegokolwiek psa, drży lub po prostu choruje. Albo usiadł za kierownicą, prawie uległ wypadkowi i przestraszył się tak bardzo, że teraz nie może zasiąść za kierownicą. Lub z jakiegoś powodu nie może wejść do budynku (samego zwykłego budynku), ponieważ natychmiast staje się zły. Nie wiem jak w inne strony, ale w NLP w takich przypadkach są dwie techniki (na lęki i fobie), które działają świetnie (sprawdzone).

I w końcu

Twoje lęki, lęki, fobie – bez względu na to, jak straszne mogą ci się wydawać, gdy w nich jesteś – są w rzeczywistości tylko nawykiem mózgu i ciała i niczym więcej niż stanem (z którego możesz przejść w inny stan, bardziej zaradny). Nawyk bania się, nałóg zamartwiania się – można z nimi pracować. Strach przed czymś konkretnym lub panika na widok pająka - z tym również można sobie poradzić. Ogólnie rzecz biorąc, możesz pracować ze wszystkim, byłoby pragnienie.