2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Robi się gorąco, miażdży w klatce piersiowej i powoduje gęsią skórkę na całym ciele. Myśl o tym, co może się wydarzyć, przyprawia o zawrót głowy. Boję się, rozumiem, że to jest bardzo przerażające - znosić to życie, stawiać kolejne kroki, spotykać nowe, przerażające i nieznane…
Strach jest jednym z regulatorów ludzkich zachowań, a także uczuciem, które pozwala nam dbać o nasze bezpieczeństwo. A to dobre i konieczne uczucie, gdy spełnia swoją regulacyjną funkcję – czyli nie przechodzimy przez jezdnię na czerwonym świetle i nie jemy niczego, co jest niejadalne i szkodliwe.
Kiedy strach jest bardziej wrogiem niż obrońcą
Ale często strach jest czymś więcej niż tylko regulacją zachowania, jest to pewien stan paniki lub stan silnego niepokoju, który krępuje ręce i stopy i raczej przeszkadza w życiu. Stajemy temu czoła, kiedy dokonujemy wyborów na korzyść czegoś nowego.
Lęk neurotyczny jest zawsze w przyszłości, jest w naszej fantazji
Kluczową kwestią dotyczącą lęku nerwicowego jest to, że jest on zawsze skierowany ku przyszłości, zawsze jest jakimś modelem rzeczywistości w naszej głowie. Co jeśli umrę? A może zachoruję? Czy mi nie pomogą? Czy będę sam? Te pytania pojawiają się w umyśle i zamieniają się w rzeczywistość, która jeszcze nie istnieje, która jeszcze nie nadeszła.
Strach ma na celu zapobieżenie czemuś.
A to coś mogło już nam się przytrafić. Dawno, dawno temu, w przeszłości. Jeśli zadajesz sobie pytanie, czego się boję, to nie boję się teraźniejszości, boję się czegoś w przyszłości – a raczej powtórzenia sytuacji, która była w przeszłości (lub jej częścią, elementem). To właśnie ten stan, ten ból, którego doświadczyłem w przeszłości, boję się ponownie doświadczyć.
Nie mogę się bać tego, czego nigdy nie widziałem ani nie wiedziałem. Po prostu tego nie ma w moim doświadczeniu. Mogę się bać tylko tego, czego już doświadczyłem.
Ale co z fantazjami o poważnej chorobie i śmierci - pytasz? Przecież wcześniej tego nie doświadczyliśmy!
Tak, absolutnie. Ale nie boimy się samej śmierci. Boimy się śmierci, boimy się udręki, w którą możemy popaść. W rzeczywistości boimy się doświadczania bólu.
A kiedy już wpadliśmy w mękę. Być może była to taka udręka, którą można porównać do udręki umierającego człowieka. Dawno, dawno temu, w dzieciństwie, w najbardziej bezbronnym dzieciństwie, w którym niewiele mogliśmy zrobić dla siebie i polegać na ochronie dorosłych.
To właśnie wtedy mogliśmy odczuć prawdziwy, prawdziwy strach i grozę zbliżającego się końca i nieustannej męki. Taki, który trwa wiecznie. Ponieważ nie jest jasne, kiedy mama przyjdzie i zatrzyma ich. Nie wiadomo, co będzie dalej, czy usłyszą, czy pomogą, czy wesprą, czy ukoją mój ból?
Moglibyśmy się bać tych mąk, o których nikt nie wie, kiedy się skończą. To najgorsza rzecz - nie wiedzieć, kiedy ból ustanie
Wtedy moglibyśmy być w całkowitej bezsilności. Być może zawiązano je w pieluchy, a może pozostawiono w szpitalu. Sama, z nieznanymi lekarzami, którzy wchodzą do ciała, którzy nie są zainteresowani tym, jacy jesteśmy, czy to przerażające …
A najgorsze jest, gdy nie ma mamy. Albo ten, który jest „dla nas”. Ten, który stoi za naszymi plecami i zawsze upewnia się, że nic złego nam się nie dzieje. I pyta nas, interesuje się nami, zauważa.
A kiedy w tej chwili nie ma dla nas oczywistego silnego zagrożenia, a w dorosłości doświadczamy dzikiego strachu i przerażenia, zawsze chodzi o przeszłość. Zawsze chodzi o tę małą dziewczynkę lub małego chłopca. Zawsze chodzi o bezsilność i strach przed nieuniknionym. Zawsze chodzi o brak ochrony i wsparcia. Samoobrona i samopomoc. Często chodzi o wzmacnianie środowiska i ludzi wokół ciebie silną władzą nad sobą i swoim życiem. Chodzi o to, że nie wystarczy własna wola, nie wystarczy własna władza nad sobą. Zawsze chodzi o prośbę: zawiadomienie, wsparcie, uspokojenie, pomoc…
Lęk neurotyczny: jak sobie z nim radzić
Tak naprawdę wszystko opisane powyżej jest lękiem neurotycznym, czyli takim, dla którego nie ma oczywistych konkretnych przyczyn tu i teraz (dom nie upada, kometa nie lata, broń nie strzela itp.). Lęk neurotyczny to fantazja. I zwykle, co z nimi robimy? Możemy zamarznąć i myśleć, fantazjować. A potem przejdź do czegoś innego, od nietolerancji bycia sam na sam z przerażającą fantazją.
W rzeczywistości my sami nie rozwijamy swojej fantazji, nie opisujemy jej szczegółowo. Na przykład strach przed zachorowaniem na raka. Możemy sobie wyobrazić jakiś straszny obraz, obraz, może nawet zamazany i niewyraźny, a już bardzo przestraszony, pobiec do analizy lub odwrotnie, schować się gdzieś pod kołdrą.
Ale musimy tylko opisać naszą fantazję … Jak to wszystko będzie, jak przeprowadzimy badania, skąd będziemy wiedzieć, że jesteśmy chorzy, jaki rodzaj guza będziemy mieli? Gdzie będzie zlokalizowany i jak. Szczegółowo możemy zauważyć, że nasz przytłaczający lęk nieco się zmienia, być może pojawiają się inne doświadczenia. W końcu zaczynamy rozumieć, że wszystko, co myślimy, może tak nie być, a nawet w tym, że fantazjujemy, możemy żyć i istnieje wiele opcji rozwoju wydarzeń. Strach zaczyna przybierać obserwowalne formy, nie staje się zamazany i nieograniczony, ale przeciwnie, ukierunkowany, zrozumiały. Zaczynają pojawiać się pomysły i sposoby, jak się chronić, jakie środki podjąć.
Z drugiej strony ważne jest, aby zastanowić się, co dokładnie prowadzi do tej fantazji?
Na przykład nie ma obiektywnych powodów zachorowania na raka. Bez diagnozy, bez prawdziwej choroby. Ale w głowie - jest jak gdyby już tam. Skąd to pochodzi? Dlaczego dokładnie - na przykład rak, a nie AIDS …
I tutaj możesz zbadać te „korzenie”, z których wyrastają lęki. To zawsze jest jakieś przeszłe doświadczenie, które mamy. Czym on jest? Ktoś zachorował i umarł w ich ramionach? A wtedy możemy „łączyć się” z tą osobą iz jakiegoś powodu teraz „musimy” też cierpieć.
A może coś podobnego już ci się przydarzyło? Czy doświadczyłeś już jakiegoś elementu choroby „rakowej”?
A także - tego rodzaju lęki, choroby, jakieś zło skierowane na siebie - to bardzo autoagresywne działanie. To znaczy, w mojej fantazji zdaję sobie sprawę z dużej agresji i gniewu (a może i nienawiści) skierowanych na siebie. To znaczy z jakiegoś powodu chcę się torturować, zabijać, kpić z siebie. O co chodzi w moim życiu?
Dlaczego moje narządy mają być obciążone nowotworem złośliwym? Dlaczego nie mogą być zdrowe?
A jeśli te narządy są odpowiedzialne za jakąś dziedzinę naszego życia - na przykład układ rozrodczy - za sferę seksualności, porodu, narządy oddechowe - za sferę oddychania jako przejaw życia, prawo do życia w tym świat, zdolność oddychania tym powietrzem, posiadanie swojego miejsca, zajmij je. Układ pokarmowy - na zdolność do używania nas, "wchłaniania", trawienia tego, czego potrzebujemy i pozbycia się, odrzucania tego, co zbędne.
Czyż nie taka agresywna fantazja o chorobie – przejaw samozaparcia, wstrętu do samego siebie lub konkretnego narządu lub układu, który z jakiegoś powodu nie powinien żyć?.. Dlaczego moje płuca nie miałyby żyć? Dlaczego nie mam oddychać?.. Czy jest dla mnie miejsce na tym świecie?.. Czy daję sobie prawo do tego życia? Dlaczego mój układ rozrodczy miałby nie żyć, czy pozwalam sobie na bycie seksualnym, aby zrealizować moje podniecenie? Czy pozwalam sobie zajść w ciążę i mieć dzieci?
Czy mogę wchłonąć to, co jest na tym świecie – jedzenie, informacje, pielęgnację, relaks, wykorzystanie tego wszystkiego, przywłaszczenie sobie czegoś? Przetrawić, odrzucić? I coś zupełnie - wyrzucić? Może nie mam do tego prawa? A może nie zasłużyłem, nie zrobiłem wystarczająco dużo, żeby „jeść”? A może połknąłem coś i nie mogę już odmówić, nie mogę tego wypluć? Ile i co będę winien za „nakarmienie”?..
Aby zacząć radzić sobie z nerwicowym lękiem, zacząć się z nim radzić – ważne jest, aby go „rozpakować”. Te z jego „warstw”, które psychika przed nami ukrywa, dając jedynie niejasny i straszny obraz „czegoś”, jeden lub dwa obrazy.
Lęk neurotyczny pozbawia nas swobody kontaktu z potrzebami. Rzeczywiście, za tym horrorem może kryć się wiele trudnych doświadczeń – na przykład poczucie winy lub wstydu, ból, upokorzenie, od których chce się odgrodzić.
Ale jeśli już istnieją, jeśli gdzieś „siedzą”, zostaną zatrzymani i „zapakowani”, to będą się cały czas czuć - z takim przerażeniem i takimi fantazjami i fobie.
W psychoterapii, podczas pracy indywidualnej i grupowej, istnieje możliwość kontaktu z tym, czego nie można zobaczyć i dotknąć samodzielnie. Istnieje możliwość, obok kogoś lub grupy innych, „poczuć” swój strach i przerażenie oraz to, co się za nim kryje, rozważyć wszystkie „warstwy ciasta”, zbadać ich naturę, korzenie, gdzie, jak i kiedy powstały.
A na koniec urzeczywistniać strach, co oznacza – skoncentrowany, ukierunkowany, świadomy. Niech będzie Twoim zasobem i prawdziwą ochroną.
Zalecana:
Dlaczego Się Nudzisz? Czym Jest Nuda? Co Kryje Się Za Nudą? - Co Jeśli Się Nudzisz?
Znowu niedziela… Oglądałem serial - nudno, grałem w grę - nudno, wyszedłem na spacer - nudno… Nuda wydaje się prostym uczuciem, ale w rzeczywistości kryje się pod nią wiele uczuć, pragnień i potrzeb . Nuda wydaje się nieszkodliwa, ale może sprawić, że twoje życie stanie się nie do zniesienia.
Głos W Mojej Głowie, Czyli Kompleksy Zaszczepione Miłością
Nikt nie będzie się spierał z faktem, że kochanie dzieci jest dobre i słuszne. Nikt nie będzie obwiniał rodziców za przekazanie ich bezcennego doświadczenia swoim dzieciom, dając im zrozumienie, co jest dobre, a co złe. Nikt nie potępi dorosłych za to, że chcą ostrzec, rozłożyć poduszkę, chronić przed błędami, przewidywać nieszczęścia.
Krytyk Jest W Mojej Głowie
Dziś poświęcam naszą rozmowę tematowi lęku przed sądami wartościującymi. I ogólnie ocena ich działań i działań. Rozwiążmy to. Kto to robi? Po prostu zadaj sobie to pytanie szczerze i szczerze odpowiadaj. Uchwycić w głowie obraz tego, kto cię krytykuje?
Lęki - Czym Są I Co Z Nimi Zrobić
Ostatnio pojawiło się wiele materiałów o lękach. Postanowiłem też podzielić się tym, co wiem. Więc obawy. Pierwszy moment. Wszyscy normalni ludzie mają pewne obawy. Obawy są normalne. Strach jest jedną z siedmiu podstawowych emocji, jeśli według Ekmana strach pełni wiele pożytecznych funkcji dla człowieka.
Lęki Neurotyczne
Jednym z ważnych problemów nerwicy jest wyobcowanie człowieka z samego siebie. Prowadzi to do zbudowania sztucznego, wyidealizowanego „ja”. Aby nie spotkać swojego prawdziwego „ja”, neurotyk tworzy ogromną liczbę psychologicznych mechanizmów obronnych.
