Etapy żałoby I Co Z Nimi Zrobić

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Każda osoba w swoim życiu przynajmniej raz spotkała się z osobistym żalem. Może to być utrata pracy, wydalenie z placówki oświatowej, a najstraszniejszą i najtrudniejszą rzeczą jest utrata bliskiej osoby. Intensywność doznań może być różna, nie zawsze zależy to od rzeczywistej percepcji zdarzenia, częściej jest to przeżycie czysto emocjonalne.

Kiedy wydarzy się jakakolwiek tragedia lub strata, nasza psychika nie jest gotowa i nie może jej natychmiast przetworzyć. Od dłuższego czasu podkreślane są etapy przeżywania żałoby, za pomocą których nasza psychika i my w ogóle radzimy sobie z tym problemem.

Poniżej wymienię ten pobyt w smutku i co możesz zrobić podczas tych etapów, aby pomóc.

Pierwszym etapem jest odmowa

Kiedy pojawia się wydarzenie, które jest trudne do przeżycia, jego pierwszą reakcją jest zaprzeczenie. To naturalne i normalne, nasza psychika chroni nas przed niespodziewanie nagromadzonymi kłopotami. Osoba na tym etapie w każdy możliwy sposób nie chce uwierzyć w to, co się wydarzyło (lub co się dzieje). Wielu mówi nawet: „To nieprawda! Nie wierzę!”,„ Nie może być! Nie! . Inni w momencie zaprzeczenia popadają w hiperoptymizm i próbują coś zmienić, nawet jeśli w rzeczywistości jest to niemożliwe. Ktoś na etapie zaprzeczenia stara się nie zauważać i próbuje żyć swoim zwykłym życiem lub wręcz przeciwnie, zmienić coś dramatycznie.

Co w tej chwili powinni zrobić inni? Bądź wyrozumiały i cierpliwy. Nie trzeba czegoś zmuszać do zrozumienia, do zaakceptowania czegoś, na tym etapie jest to całkowicie niemożliwe. Bądź cierpliwy, nie próbuj podtrzymywać złudzeń, po prostu bądź taktowny i mów prawdę, kiedy jest to potrzebne. Co ma zrobić sam doświadczający? Próbując zaakceptować fakt straty i żalu, w pewnym momencie możesz być sam na sam z tym, co się stało. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o otaczających Cię osobach oraz ich pomocy i wsparciu. Nie unikaj go, ale nie używaj go nadmiernie.

Drugi etap to Agresja

Na tym etapie osoba jest już mniej lub bardziej świadoma tego, co stało się z nim lub jego bliskimi. I jest dużo złości, agresji, złości. Osoba jest zła na to, co się stało, na innych ludzi, którzy są od niej inni lub podobni. Generalnie jest to irracjonalna agresja. Nie da się wyróżnić jednej rzeczy, która wszystkich denerwuje. Każda osoba sama znajduje obiekt do wybuchu gniewu i agresji. Ponadto niektórzy ludzie mogą wpaść w histerię, co jest trudne do kontrolowania i zatrzymania.

Na tym etapie należy być blisko osoby i kontrolować jej bezpieczeństwo, ponieważ może sobie zaszkodzić, należy to zrobić, gdy naprawdę istnieje zagrożenie dla zdrowia. Nie powinieneś się zbytnio uspokajać i uspokajać, musisz dać możliwość wyrażenia swoich uczuć. Samemu choremu mogę polecić, aby spróbował monitorować jego stan agresywny i skierować go na bezpieczne działania: uprawiać sport (bardzo dobry sposób na wyrażenie złości), inne aktywne działania. To rozładuje napięcie.

Etap trzeci - Licytacja

Kiedy nadchodzi trzeci etap, osoba zaczyna niejako „targować się”. Przejawia się we wszystkim. Zaczyna wymyślać znaki, które mogą coś zmienić. Rozstając się w związku, próbuje dowiedzieć się, co było nie tak i zgadza się na wznowienie związku, obiecując całkowite zmiany. Wielu zwraca się do religii i próbuje odwołać się do wyższych mocy, aby zmienić to, co się stało. Człowiek próbuje „odkupić” żal, który się pojawił, zmieniając swoje zachowanie, przechodząc na religię i opuszczając świat rzeczywisty, angażując się w pracę charytatywną, kierując wszystkie swoje wysiłki i czas, aby poradzić sobie z problemem, z którym się zetknął.

Ludzie w tej chwili powinni być ostrożni i taktowni. Najlepszą opcją jest poprowadzenie osoby w kierunku społecznie pozytywnych czynów, a nie całkowite zanurzenie się w nich. Osobie, która przechodzi przez ten etap, można doradzić, aby nie wchodził na łeb w żadną jedną działalność, okresowo się zmieniał.

Etap czwarty - depresja

Na tym etapie osoba doświadcza depresji o różnej sile. Nastrój nie jest stały. Człowiek wtedy popada w przygnębienie, potem wraca do normalnego życia, reakcje emocjonalne stają się słabsze, człowiek wydaje się być odsunięty od realnego świata. Może pojawić się drażliwość. Sen i apetyt są zaburzone, ktoś może spać całymi dniami w locie, ktoś całkowicie go traci. Zdarza się to również z apetytem, u jednych znika, u innych wpada w obżarstwo. Na tym etapie żałoby wiele osób odsuwa się od innych i bliskich, a wiele decyzji podejmowanych na tym etapie w przyszłości jest trudnych do skorygowania.

Inni muszą szanować czyjeś uczucia. Nie lekceważ ani nie wyolbrzymiaj znaczenia tego, co się wydarzyło. Konieczna jest rozmowa z osobą i wyjaśnienie, że ją rozumiesz i współczujesz jej. Na tym etapie można doradzić osobie, aby próbowała się rozproszyć: znaleźć hobby, które pomoże się rozproszyć, znaleźć dla siebie coś nowego (może to być wszystko).

Piąty etap to Akceptacja

Pojawia się świadomość i pełne zrozumienie tego, co się wydarzyło, a najważniejsza jest akceptacja tego. Osoba zaczyna wracać do normalnego życia. Przypominam sobie wiele przyjemnych chwil, które wydarzyły się na innych etapach. Stopniowo powraca krytyczne i adekwatne myślenie. Smutek zaczyna być postrzegany jako część przeszłości i przychodzi zrozumienie, że można i należy z nim żyć. Jednocześnie człowiek odzyskuje sens życia i siłę do tego życia. Emocje i uczucia stają się jaśniejsze i bardziej zróżnicowane. Bardzo często na tym etapie człowiek podsumowuje i wyciąga dla siebie ważne wnioski, cały proces przeżywania żalu przekształca się w doświadczenie.

Na tym etapie warto wspierać osobę, zauważając zmiany i postępy z radością i pozytywnym nastawieniem. Samej osobie można pogratulować, wracasz do satysfakcjonującego życia!

Warto pamiętać, że praca z psychologiem (lub psychoterapeutą) jest ważna przez całą drogę żałoby i pomaga lepiej sobie z nią radzić, a także wyjść z minimalnymi stratami dla siebie.

Jeśli nadal masz pytania, jak radzić sobie ze smutkiem, możesz mnie zapytać, a ja jestem gotowa na nie odpowiedzieć.

Michaił Ozhirinsky - psychoanalityk, analityk grupowy.