GRATULUJEMY żyć świadomie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Z dnia na dzień dialog:

- Łatwo ci powiedzieć, że ukończyłeś szkolenie wojskowe, więc bez problemu znosisz ograniczenia.

- Ale wcześniej było inaczej, więc możesz nauczyć się powstrzymywać.

„Nic nie wiem, masz to we krwi. A ja, jak w żartach, mam wolę, mam siłę, ale nie mam siły woli.

Zasłona. Wiele książek poświęconych jest zagadnieniom woli, jej siły i właściwości, opracowano nawet odrębne szkolenia i szkolenia dotyczące ich rozwoju. Ale wciąż nikt nie daje jednoznacznej odpowiedzi. Lista cech wolicjonalnych jest „nie zamknięta”, samo pojęcie woli jest raczej niejasne. Na przykład popularna Wikipedia oferuje takie poglądy na temat woli:

• jako cecha ludzka jest to umiejętność dokonywania wyborów i działania;
• - własność osoby, która polega na umiejętności świadomego zarządzania emocjami i działaniami;
• - niejednoznaczny termin oznaczający pewne wyższe procesy poznawcze lub funkcje związane z kontrolą zachowania;
• - zjawisko przejawiania się przez podmiot jego pragnień i późniejsza regulacja aktywności i zachowania, zapewniająca kształtowanie celów i koncentrację wewnętrznych wysiłków na rzecz ich osiągnięcia;
• - zdolność osoby do kierowania swoimi działaniami.

Zauważ, co mają ze sobą wspólnego wszystkie te definicje? Zarządzanie, regulacja, kontrola. Rzeczywiście, wolę można nazwać „dźwignią mocy” w strukturze osobowości, dzięki której osiągamy swoje „wysokości”. Jest nierozerwalnie związany ze sferą emocjonalną. Bo rozwinięta wola = wysokie umiejętności zarządzania emocjami. Te ostatnie należy rozumieć jako kaprysy i bezpodstawne pragnienia ulegania wszelkim pokusom. Jak rozwijać w sobie cechy wolicjonalne?

Tu rodzi się wiele sporów i dyskusji, dużo zakłóceń na starcie i rozczarowań. Panuje opinia, że testament rozwija się „od razu” – praktycznie spartańskimi metodami. A zupełnie odwrotnym podejściem jest konsekwentny rozwój cech wolicjonalnych, zaczynając od małej i stopniowo podnoszącej poprzeczkę. Próbując obu i nie osiągając oczekiwanego rezultatu lub w obliczu „nieprzeniknionych” trudności, często rezygnujemy z idei bycia u steru i uczymy się brać odpowiedzialność za wszystko, co się dzieje, a czego nie ma w naszym życiu. W końcu potrzebna jest wola, aby zmienić jakość tego ostatniego.

Najpierw zastanówmy się, w jakich przypadkach przejawiają się cechy wolicjonalne - chcemy czegoś pożytecznego i bardzo potrzebnego, aby wprowadzić (opracować, wdrożyć, nauczyć się) do naszego życia lub pozbyć się czegoś szkodliwego. W zależności od tego należy dokonać wyboru podejścia do rozwoju cech wolicjonalnych. Tak, teraz może pojawić się pytanie: „Czy wola rozwija się w procesie osiągania celów? Czy nie powinieneś najpierw z nią pracować, a dopiero potem podjąć się osiągnięcia?” Wątpliwości są zrozumiałe. A przecież nie można osobno rozwijać woli, a potem korzystać z jej zalet. To to samo, co nauka mówienia w obcym języku bez wypowiadania na głos ani słowa.

Jeśli więc zdecydujemy się wnieść dobro do naszego życia i desperacko temu przeciwstawić, wówczas wybieramy stopniowe podejście "edukacji" woli, jeśli jednak pozbędziemy się szkodliwych skutków złych nawyków i działań, wówczas metody Spartan pomoże nam. Przyjrzyjmy się teraz bliżej tym podejściom w praktyce.

Na przykład postanowiliśmy nauczyć się wstawać wcześnie rano (czyli wprowadzamy nowy nawyk). W którą stronę powinieneś iść?

• Etap przygotowawczy. To my decydujemy, jak wcześnie wstawać – ustalamy dokładną godzinę. Na przykład o 6:05 w dni powszednie i 7:05 w weekendy i święta. Dlaczego taki podział? Idąc tą drogą mniej boleśnie: w naszej głowie już w ten sposób są podzielone dni ze względu na reżim pracy oraz obecność świąt państwowych i kościelnych. Kiedy wczesne poranne pobudki zakorzenią się w naszym życiu, to stopniowo ta linia zniknie.
• Szczegóły. Tworzymy harmonogram i śledzenie pobudek. Tu ważny punkt – zaczynamy jutro, a nie od poniedziałku, nawet następnego. Jeśli dziś tarcza wskazywała 7:20, to jutro budzik obudzi nas o 7:15. Robimy krok w minus 5 minut. Nie jest to czas krytyczny dla naszej percepcji, więc dość łatwo się na to „zgadzamy”. Przez 2-3 dni trzymamy 7:15, po czym ustawiamy alarm pięć minut wcześniej. I znowu przez kilka dni przyzwyczajamy się do nowego czasu. Weekend posłuży jako piernik, który osłodzi mąkę wczesnego codziennego pobudki.

Dlaczego potrzebujesz trackera? Aby śledzić swoją dynamikę i w razie dekadenckiego nastroju, że całe to przedsięwzięcie jest nierealne, mieć faktyczne potwierdzenie czegoś przeciwnego. Tracker może być skompilowany w formacie tygodniowym lub miesięcznym, jak w próbce. Wspaniale jest, jeśli staniesz się z tym kreatywny, zrobisz to ręcznie i ułożysz tak, jak zapragnie twoje serce.

• Filtr motywacyjny. Właściwie tutaj konieczne jest nadanie sensu całej idei. Dlaczego wstawać o 6:05? Co to da? I zdecydowanie powinieneś wymyślić, w jakim biznesie spędzać wolny czas rano. Być może uprawianie sportu lub medytacja, czytanie książek lub sprzątanie itp.
• Sama akcja. Teraz regularnie zaczynamy realizować nasze plany, przestrzegając harmonogramu.
• Chwila wglądu. Jest to stan, w którym zadajesz sobie pytanie „Jak mogłeś wcześniej żyć inaczej?” i nie możesz znaleźć odpowiedzi. A przez głowę przelatują mi zdjęcia wszystkich bonusów otrzymanych w tym czasie. Kiedy nadchodzi ten moment, trudno powiedzieć – za tydzień, dwa, dwudziestego lub pięćdziesiątego dnia. To jest indywidualny proces.
• Umiejętność (nawyk) i cecha wolicjonalna. Właściwie po wglądzie możemy powiedzieć, że nabyliśmy umiejętności wstawania wcześnie rano, a po drodze jeszcze kilka – przyglądamy się rzeczom, którymi zajmujemy wolny czas. Granica między momentem wglądu a umiejętnością jest warunkowa. Jak to się ma do cech wolicjonalnych i ich rozwoju? Zastanawiamy się, jak i co pomogło nam regularnie realizować zaplanowane działania: wytrwałość, poświęcenie, wytrwałość, zainteresowanie, umiejętność pogodzenia się z samym sobą, przezwyciężenia lenistwa, znalezienia motywujących bonusów. Jeśli porównamy tę listę z tą sugerowaną przez Google, okaże się, że są bardzo podobne.

Cóż, jeśli wybraliśmy opcję pozbycia się czegoś „szkodliwego” i postawiliśmy na spartańskie technologie, to co powinniśmy zrobić? Tutaj jest algorytm:

• Etap przygotowawczy. To my decydujemy, czego chcemy się pozbyć. Na przykład z użycia słów-pasożytów. To ważne – zaczynamy nie jutro, ale już dziś.
• Filtr motywacyjny. Odpowiadamy na pytanie, dlaczego jest to konieczne? Co się stanie, gdy słowa-pasożyty opuszczą mowę? Jakie bonusy otrzymamy?
• Bicz / akcja zastępcza. Wyznaczamy sobie działanie kompensacyjne, które pobudzi nas do wytrwania. Na przykład za każdym razem, gdy używamy słowa pasożyt, uczymy się 2 obcych słów lub kucamy itp.
• Sama akcja. Zaczynamy występować po ustaleniu poprzednich 3 punktów. Cierpliwość, opanowanie i powściągliwość będą naszymi wiernymi towarzyszami w tej podróży.

Jak widać, na tej liście nie ma żadnych szczegółów. Nie ma tu miejsca na podział na porcje, jeśli chcemy się czegoś pozbyć, a nie tylko zmniejszyć ilość, to warto „odciąć”, a nie rozciągać „przyjemności” tygodniami i miesiącami.

A może nie należy przywiązywać tak dużej wagi do cech wolicjonalnych? W końcu smak życia to uleganie impulsom, spontaniczne działanie, tworzenie i cieszenie się każdym dniem z mocą i siłą! Oczywiście, gdy jest to nasz świadomy wybór. Gorzej, jeśli to wszystko zostanie wybrane za nas. Istnieje teoria, że charakter człowieka w 25% zależy od dziedziczności, w 25 - od warunków środowiskowych, a w 50% jest wolny wybór. Nie ma genu odpowiedzialnego za cechy wolicjonalne, dlatego przynajmniej ¾ wszystkich możliwości rozwoju woli jest w naszych rękach. A krew nie ma z tym nic wspólnego.