2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Po kilkuletniej pracy stoję przed koniecznością wyjaśnienia niuansów psychoterapii w zrozumiałym i zrozumiałym dla klientów języku. Jak wiadomo, język metafor doskonale nadaje się do opisu złożonych procesów. Kiedyś porównywałem pracę z psychologiem do pracy na siłowni. Tak powstała seria metafor, które postanowiłam przedstawić w tym artykule.
Informacje przydadzą się wszystkim, którzy nie mają doświadczenia w psychoterapii, ale rozważają aplikowanie.
Psychoterapia to nie tylko czas spędzony na gabinecie psychologa./ Kiedy rosną mięśnie?
Większość ludzi wie, że mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń. Podczas treningu tylko stresujemy je, a w odpowiedzi uruchamiany jest mechanizm kompensacyjny, prowadzący do wzrostu mięśni. Te. mięśnie rosną podczas odpoczynku i regeneracji. Psychoterapia to cała wewnętrzna praca, która pojawia się od spotkania do spotkania. Myślisz o czymś, martwisz się, analizujesz i pamiętasz, śnisz sny, odpowiadasz na pytania. Spotkania biurowe utrzymują tę pracę na pewnym poziomie intensywności.
Jak często powinieneś odwiedzać psychologa?/ Ile razy w tygodniu powinieneś trenować?
Empirycznie okazało się, że minimalna wystarczająca regularność spotkań z psychologiem, psychoterapeutą to raz w tygodniu. Przy takiej okresowości praca wewnętrzna może być utrzymana na pewnym poziomie. Częściej jest to możliwe (w ostrych stanach jest to nawet zalecane), ale wszystko zależy od możliwości przeznaczenia na to czasu i pieniędzy. Wystarczy raz w tygodniu. Czy to możliwe rzadziej: raz na dwa do trzech tygodni? Na siłownię można chodzić raz w tygodniu, ale efektów nie będzie lub będą one nieistotne w porównaniu do klasycznych treningów 2-3 razy w tygodniu. Oznacza to, że decydując się na rzadsze chodzenie, musisz zrozumieć, że wpłynie to na twój postęp.
Czy można szybko osiągnąć efekt u psychoterapeuty?/ Jak nabrać sił do lata w miesiąc?
Czy uwierzysz w „super-metodę”, która obiecuje zmienić każdą osobę w sportowca wyczynowego w ciągu 1-2 miesięcy? Byłbym sceptycznie nastawiony do takich stwierdzeń. Różne dane wejściowe, inna genetyka i różne doświadczenia. Wszystko to wpłynie na końcowy wynik. Pewne procesy zmian wymagają czasu, aby dojrzeć. Tak jak natury nie da się oszukać, tak nie da się osiągnąć dramatycznych zmian w krótkim czasie.
Kiedy chcę szybkiego wyniku psychoterapii./ Chcę wyglądać jak mężczyzna z okładki magazynu
Różne osoby uzyskują różne wyniki po spędzeniu takiej samej ilości czasu na siłowni. Dlaczego to się dzieje? Ponieważ na ostateczny wynik wpływa wiele czynników: genetyka (każdy miał szczęście w inny sposób), odpowiednio zorganizowany proces treningowy, przestrzeganie reżimów odpoczynku i odżywiania, wytrwałość i tak dalej. W psychoterapii nie mniej jest czynników: zdolność do zmiany, stopień świadomości, wewnętrzna praca nad sobą, głębia związanych z nią problemów, doświadczenie życiowe.
Czy mogę pracować nad sobą i samodzielnie rozwiązywać problemy?/ Czy potrzebuję osobistego trenera na siłowni?
Oczywiście możesz spróbować samodzielnie ćwiczyć, czytać odpowiednią literaturę, szpiegować innych, eksperymentować i próbować nowych rzeczy. Ale na pewno popełnisz błędy, nie zwracając uwagi na małe niuanse, a to zniweczy twoje wysiłki. Z biegiem czasu stracisz motywację, a nawigacja różnymi metodami stanie się jeszcze trudniejsza. Więc psychoterapeuta nie wykona za Ciebie pracy, to są Twoje wysiłki i Twoja terapia, ale będzie obok Ciebie, aby powiedzieć Ci o Twoich błędach, wesprzeć i ubezpieczyć, podzielić się swoją wiedzą. Po wielu latach treningu z trenerem, sportowcy mogą zadbać o kondycję i trenować w oparciu o swoją wiedzę i doświadczenie. Tak więc klienci po długotrwałej terapii potrzebują coraz mniejszego zaangażowania terapeuty. Nabywają określonej umiejętności, wystarczającej świadomości, aby dalej pracować nad sobą.
Czy można wzmocnić efekt terapii?/Doping dla sportowców?
Współczesna farmakologia umożliwia przekroczenie ograniczeń genetycznych człowieka. Czy jest coś podobnego w psychoterapii? Nie mówimy tu o pigułkach poszerzających świadomość, których, nawiasem mówiąc, próbowali indywidualni psychoterapeuci w XX wieku. Ale psychoterapia indywidualna nie jest jedyną formą terapii. Istnieje również terapia grupowa. Jeśli połączysz te dwie formy cotygodniowego chodzenia na terapię indywidualną i grupową, osiągniesz znacznie lepsze wyniki osobiste. Są też metody egzotyczne. Na przykład maratony, kiedy terapia grupowa trwa nieprzerwanie przez 24-48-64 godziny. Lub intensywne psychologiczne, kiedy terapia indywidualna i grupowa jest połączona i odbywają się poza domem przez 7-12 dni od rana do wieczora. Wszystko to można nazwać „dopingiem w psychoterapii”
Wiem, na czym polega mój problem. / Wiem, jak podkręcić prasę
Wielu przychodzi do psychologa, myśląc, że na pewno zna swój problem. Oczywiście przecież wszyscy wiedzą, że aby usunąć żołądek, trzeba napompować więcej brzucha, a także można ten obszar natrzeć specjalnymi maściami i założyć pasy. I znacznie mniej osób rozumie, że niemożliwe jest miejscowe usuwanie tłuszczu, że aby zobrazować sobie kostki abs, konieczne jest zmniejszenie procentowej zawartości tłuszczu w całym ciele do krytycznego poziomu. Czasami nasza wiedza o naturze własnych problemów opiera się na niedostatecznej wiedzy o sobie i mechanizmach, które w nas zachodzą.
Przepraszam za czas i pieniądze
Tak jak wychowanie fizyczne (nie sport) jest inwestycją w Twoje zdrowie i wygląd, tak psychoterapia jest inwestycją w siebie, która może zmienić jakość Twojego życia. To tylko kwestia motywacji. Nie każdy kupuje drogie karnety i wydaje pieniądze na odżywianie sportowe, osiągając wyniki przy pomocy dostępnych środków. Już dziś można znaleźć psychologa na swój budżet, można znaleźć bezpłatne lub bardzo tanie grupy. Potrzeba jednak motywacji i poświęcenia na to czasu. Chęć lepszego życia i nierobienie z tym nic nie doprowadzi Cię do Twoich marzeń.
Czy są jakieś gwarancje, że mi się uda?
Nie ma gwarancji! Dziesiątki tysięcy ludzi na całym świecie próbują się poddać, są sfrustrowani, zmotywowani, mają wyzwania i zmuszają się do wysiłku. Ktoś wraca po chwili. Ale z całą pewnością możemy powiedzieć, że każdy, kto spędził znaczną ilość czasu (rok lub dwa), osiąga pewne wyniki. To stwierdzenie jest prawdziwe zarówno w odniesieniu do siłowni, jak i regularnej pracy z psychologiem.
Większość ludzi postrzega psychologów jako lekarzy, z którymi należy się skonsultować, gdy zachorują, a nie są w stanie. Nikt nie będzie żył ze skręconą nogą, próbując przystosować się do dyskomfortu. Ale będą żyć z „przemieszczonymi mózgami”, stwarzając problemy dla siebie i osób wokół nich. Niewiele osób postrzega nasz zawód jako inwestycję w siebie i jakość swojego życia. To zrozumiałe, to luksus. Podstawowe potrzeby są bardziej istotne niż iluzoryczne możliwości szczęśliwszego życia.
Zalecana:
Krytyka I Krytyka: Jak świadomie Radzić Sobie Z Krytyką?
W dzisiejszym artykule będę musiał pozbawić część z nas narzędzia, z którego korzystamy bez zastanowienia. Nieświadomie używamy tego narzędzia psychologicznego jako samoobrony. Stosujemy go nie zdając sobie sprawy, że ta metoda samoobrony, jaką jest, powstrzymuje nas w rozwoju i zaostrza funkcjonowanie robota w życiu.
Kultura Fizyczna: Jak świadomie Obchodzić Się Ze Swoim Ciałem
Pomimo coraz większej dostępności klubów fitness i siłowni, zauważyłem, że większość z nas wykorzystuje nasze ciała nieefektywnie i nieefektywnie. Podczas sesji terapii zorientowanej na ciało większość pacjentów wykazuje odłączenie od ciała, którego nie mogą czuć.
Żyj świadomie
Żyj świadomie - to znaczy wybrać swoje reakcje spośród wszystkich możliwych istniejących. Życie jest różnorodne i urozmaicone, ale od dzieciństwa uczy się nas, że można na to zareagować tylko negatywnie, a na to z konieczności pozytywnie. Człowiek zapamiętuje pewne reakcje, na przykład jako obrazę, i stają się cechami charakteru, a następnie przestaje rozumieć, jak w ogóle można się nie obrazić.
GRATULUJEMY żyć świadomie
Z dnia na dzień dialog: - Łatwo ci powiedzieć, że ukończyłeś szkolenie wojskowe, więc bez problemu znosisz ograniczenia. - Ale wcześniej było inaczej, więc możesz nauczyć się powstrzymywać. „Nic nie wiem, masz to we krwi. A ja, jak w żartach, mam wolę, mam siłę, ale nie mam siły woli.
Utrzymuj Miłość W Rodzinie, świadomie Się Zmieniając, Bez Poświęcania Się
W tym artykule starałam się pokazać możliwe przyczyny sprzeczności i niezrozumienia kochających się osób w rodzinie oraz możliwość przezwyciężenia kryzysu w związku. Po urodzeniu każda osoba zostaje włączona w system relacji swojej rodziny, relacji rodziców z dziećmi i rodziców w stosunku do siebie.
