2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Pomimo coraz większej dostępności klubów fitness i siłowni, zauważyłem, że większość z nas wykorzystuje nasze ciała nieefektywnie i nieefektywnie. Podczas sesji terapii zorientowanej na ciało większość pacjentów wykazuje odłączenie od ciała, którego nie mogą czuć.
Przyczyn takiego związku z własnym ciałem jest wiele: są to skostniałe przekonania o wyglądzie ciała, nadmierna kontrola nad ruchem ciała, chęć wywarcia określonego wrażenia, a przede wszystkim zamiłowanie do technik duchowych mających na celu ograniczenie identyfikacji ze swoim ciałem. ciało („Kim jestem? - Nie jestem ciałem. )
To, jak wygląda i zachowuje się nasze ciało, wpływa na to, jak ludzie nas postrzegają. W świecie, w którym waga pierwszego wrażenia jest powszechnie podkreślana, chęć zrobienia przyjemnego pierwszego wrażenia – takiego, które „mieszkaniec” ciała postrzega jako pozytywne – jest naturalne i zrozumiałe.
Paradoksalne odkrycie polega na tym, że istnieje różnica między tym, jak myślimy, jak nasze ciało wygląda z zewnątrz, a tym, jak naprawdę wygląda z zewnątrz. Fiksacja ruchów ciała i troska o to, jak ciało wygląda z zewnątrz, zamiast być świadomym w swoim ciele, ma odwrotny skutek.
Każda osoba intuicyjnie „usuwa” obecność lub ucisk w ciele rozmówcy. Obecne ciała, czyli te, które są w przepływie, odbierane są przez nas jako lekkie, naturalne i zachęcające. Ściśnięte, dobrze wytrenowane i dokładnie kontrolowane ciała odbieramy jako solidne, kamienne i nie płynące. Wokół takich ludzi unosi się atmosfera udawania.
Znalazłem kilka zachowań, które przeszkadzają w czerpaniu przyjemności z własnego ciała w przestrzeni:
1. Próba walki z grawitacją. Chęć szybowania i postrzeganie ciała jako balastu uniemożliwiającego lot.
2. Decentracja ciała. Brak równowagi.
3. Ciągła refleksja nad tym, jak ciało wygląda w kosmosie: z zewnątrz, z punktu widzenia rozmówcy, zamiast „wypełniać” sobą swoje ciało i odczuwać jego integralność.
Każdy ruch wykonywany przez ciało przechodzimy przez filtr percepcji. Niektóre działania klasyfikujemy jako piękne, inne jako śmieszne, niezręczne. Chęć wykonywania tylko pięknych czynności i unikania niezdarnych rzeczy pogrąża ciało w ciągłym napięciu. Przepływ energii zasilającej ciało zostaje zablokowany, a wszelkie czynności wytwarzane z tego stanu wyglądają nienaturalnie, odpychająco i ściśnięte.
4. Niechęć do odczuwania.
W naszym ciele jest wiele obszarów, w których wielokrotnie odczuwaliśmy ból. Może to być ból fizyczny: na przykład ból kolana po upadku ze zjeżdżalni lub ból psychiczny odczuwany w środku klatki piersiowej, który kiedyś powstał w wyniku zdrady. Kiedy doświadczamy wielu urazów, które rezonują w różnych częściach naszego ciała, zaczynamy postrzegać te części ciała jako wrażliwe, uszkodzone. Unikamy występowania wrażliwości w tych obszarach, ponieważ każda wrażliwość może oznaczać powtórzenie traumy.
Większość ludzi nie jest w stanie zaakceptować swojego ciała takimi, jakie są. Myślimy, że jeśli zaczniemy inaczej postrzegać swoje ciało, abstrahując od zalewającej nas negatywności na samą myśl o tym, nasze ciało samo się poprawi i zacznie inaczej odczuwać. Część tego sposobu myślenia ma sens: to, jak doświadczamy naszego ciała, w dużej mierze zależy od percepcji. Niebezpieczną stroną tej praktyki, jeśli robimy to w oderwaniu od pracy z ignorowaną, ale realną rzeczywistością, jest to, że w ten sposób nasilamy tłumienie negatywnych emocji, zapobiegając w ten sposób własnemu uwolnieniu. Nagromadzone stłumienie nigdzie nie znika: po prostu pozostają w lochu naszej istoty, czasami obejmując nas jako nieprzyjemną subosobowość.
Każde ciało, w jakimkolwiek stanie, może być zrównoważone, dzięki czemu pobyt w nim będzie szczęśliwy i radosny. Punktem wyjścia powinno być zawsze ciało w formie, w jakiej istnieje tu i teraz.
Aby połączyć się ze swoim ciałem, wypróbuj proste ćwiczenie:
Stój prosto. Poczuj całe swoje ciało. Poczuj, jak siła grawitacji działa na ciało.
Znajdź swój środek ciężkości. Dla większości ludzi znajduje się nieco poniżej pępka. Wykonaj ruch: na przykład podnieś nogę i, jeśli to możliwe, znajdź równowagę, stojąc na jednej nodze. Podejmując akcję, zwróć uwagę na impuls, który pojawia się przed akcją i aktywuje tę akcję. Spraw, aby ten impuls pochodził z twojego środka ciężkości. Kończyny i tułów powinny być rozluźnione, także podczas wykonywania czynności.
Efektywność ruchu determinują trzy rzeczy:
A) nasza obecność w ciele, poczucie naszego ciała w całości w momencie działania;
B) poczucie przestrzeni wokół ciała;
C) chęć przewidzenia wyniku przed podjęciem działania.
Świadomość swojego ciała to świetny początek na drodze do relaksu. Świadome uczucie osiąga się poprzez praktyki cielesne, regresywną hipnozę zorientowaną na ciało, świadomą identyfikację napiętych obszarów i ich późniejsze rozluźnienie, Tai Chi i sztuki walki, dynamiczną medytację.
Dobrą wiadomością jest to, że nasze ciała są od początku projektowane tak, aby ruch był prosty i łatwy, a użytkowanie ciała bezbolesne i bezproblemowe. W mojej praktyce stwierdzam, że każdy, bez względu na swój stosunek do ciała, może rozwinąć bardziej świadomy i przyjemny sposób przebywania w ciele, pozycjonowania ciała w przestrzeni i wykonywania skutecznych, pełnych wdzięku działań.
Lilia Cardenas, psycholog integralny, hipnolog, terapeuta somatyczny
Zalecana:
JAK OBCHODZIĆ SIĘ Z WRAŻLIWOŚCIĄ? Część Pierwsza
JAK OBCHODZIĆ SIĘ Z WRAŻLIWOŚCIĄ? Część pierwsza. Podczas konsultacji regularnie słyszę wyrażenie: „wszystko biorę bardzo blisko serca”. Czasami podekscytowanie wrażliwych ludzi jest tak duże, że mogą spać źle przez kolejny tydzień i odtwarzać w głowach sytuacje, które ich zraniły.
JAK OBCHODZIĆ SIĘ Z WRAŻLIWOŚCIĄ? Część Druga
JAK OBCHODZIĆ SIĘ Z WRAŻLIWOŚCIĄ? Część druga. Trzeci krok - samoakceptacja. Wielokrotnie słyszałem podczas konsultacji od osób wrażliwych, że są tak wyczerpani swoją wrażliwością, że chcieliby się jej pozbyć, uważając swoją wrażliwość nie za zaletę, ale za słabość.
Gry Psychosomatyczne Lub Nie Chowaj Się Za Własnym Ciałem
Relacje współzależne są podatnym gruntem dla objawów psychosomatycznych. Z tekstu artykułu Symptomem jest pomnik przy grobie kontaktu. Z tekstu artykułu Trochę teorii Zdając sobie sprawę z całej różnorodności funkcji objawów psychosomatycznych, w tym artykule proponuję skupić się tylko na jednej z nich - komunikatywnej.
Krytyka I Krytyka: Jak świadomie Radzić Sobie Z Krytyką?
W dzisiejszym artykule będę musiał pozbawić część z nas narzędzia, z którego korzystamy bez zastanowienia. Nieświadomie używamy tego narzędzia psychologicznego jako samoobrony. Stosujemy go nie zdając sobie sprawy, że ta metoda samoobrony, jaką jest, powstrzymuje nas w rozwoju i zaostrza funkcjonowanie robota w życiu.
Utrzymuj Miłość W Rodzinie, świadomie Się Zmieniając, Bez Poświęcania Się
W tym artykule starałam się pokazać możliwe przyczyny sprzeczności i niezrozumienia kochających się osób w rodzinie oraz możliwość przezwyciężenia kryzysu w związku. Po urodzeniu każda osoba zostaje włączona w system relacji swojej rodziny, relacji rodziców z dziećmi i rodziców w stosunku do siebie.
