2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Kiedy przychodzisz do psychologa lub psychoterapeuty, to twoje pierwsze słowa mają na celu opisanie własnego stanu. Oczywiście na początku jest opis negatywnych aspektów twojego życia. Oznacza to, że najpierw przedstawiasz swoje skargi. Stąd pytanie:
ogólnie, czy łatwo jest ci narzekać?
Formalnie - bardzo łatwe. Po prostu mówisz wszystko, czego nie lubisz. Wszystko, co cię dręczy, dręczy lub dręczy. I wszystkie… skargi gotowe. Korzyści z takich skarg są bardzo ograniczone. W rzeczywistości zaspokajasz tylko swoją potrzebę uwagi (co jest dobre). Ale szkoda jest potencjalnie znacznie większa. Po wielokrotnym powtarzaniu skarg, tak naprawdę odprężasz swój stan, to znaczy tak, jakbyś się w nim zakopał.
Jednak skargi mogą być bardzo konstruktywnebardzo pomocny. Stają się takimi, kiedy jasno formułujesz, od czego (z czym) zaczyna się strumień twojej wewnętrznej negatywności. Takie skargi stają się punktem wyjścia do poprawy w twoim życiu. W takim przypadku ważne jest, aby postępować zgodnie z poniższymi komunikatami.
A) Negatywne stany rozruchowe to te zdarzenia, które prowadzą do frustracji, czyli rozczarowania, że Twoje oczekiwania (zrealizowane lub nie) się nie spełniły
B) początkowe negatywne stany dotyczą Twojej interakcji ze światem zewnętrznym lub z samym sobą
C) stany wyzwalające mogą powodować różne objawy wewnętrzne (myśli, emocje, doznania, zmiany zachowania)
Podam przykłady takich stanów początkowych:
Niepewność - kiedy nie wiesz co się stanie i czy w ogóle będzie
Oczekiwanie - kiedy nie możesz teraz spełnić swojego pragnienia
Konflikty - kiedy twoje pragnienia zderzają się z pragnieniami innych ludzi
Brak czasu - gdy brakuje Ci głównego zasobu do pomyślnej realizacji Twojego pragnienia
Utrata celu - kiedy Twoje pragnienie przestaje być aktualne
Krytyka - kiedy ty i twoje pragnienia są dewaluowane lub umniejszane
Niezadowolenie z siebie - kiedy dewaluujesz siebie i swoje pragnienia
Awaria - kiedy twój wysiłek w kierunku realizacji pragnienia nie powiódł się
Błąd - gdy Twoja decyzja/indywidualne działanie w kierunku realizacji pragnienia nie zbliżyło Cię do celu
Impotencja - kiedy nie czujesz zasobu do osiągnięcia swojego pragnienia
Utrata panowania - gdy czujesz, że tracisz wpływ na proces realizacji swojego pragnienia
Rutyna - gdy osiągnięcie twojego pragnienia staje się mdłe
Podejmować decyzje - gdy osiągnięcie swojego pragnienia wymaga wzięcia odpowiedzialności
Siła woli - kiedy ruch w kierunku twojego pragnienia wymaga wolicjonalnej powściągliwości
Jakie stany wyzwalające dodałbyś do tej listy?
Byłbym zadowolony, gdybyś kliknął przycisk „podziękuj” pod artykułem, zachęci mnie to do napisania kolejnego…
Miłego dnia
Tutaj możesz subskrybować moje artykuły i posty na blogu
Chcesz dowiedzieć się, jak zarządzać atakami paniki?
Weź udział w kursie psychokorekcji online indywidualnie
lub w grupie!
Zalecana:
Jestem Bezradny - Są Mi Winni - Zginą Beze Mnie. Trójkąt Współzależnych Stanów Karpmana: Jak Przestać Grać
Potrzebujemy kogoś, żeby przeżyć. Jeśli tak się stanie, to nie jesteśmy bardzo dojrzali psychicznie. Gdyby tak się stało, że nasi rodzice dali nam to, co dali. A może to nie wszystko. I być może nie nauczyliśmy się być rozdzieleni, nie bojąc się tego.
Wyzwolenie Ze Stanów Negatywnych. Metoda Maurensa
Każdego dnia – na spotkaniach, konferencjach, w podróży służbowej, w transporcie, w domu – spotykamy się ze stanami nadmiernego napięcia, a nawet stresem, który trudno nam przezwyciężyć. Może to być strach przed wystąpieniami publicznymi, gdy głos drży, a nie pamiętasz ani jednego słowa z prezentacji, wchodząc na podium na oczach współpracowników i partnerów.
O Vanyi: Od Twoich Karaluchów Boli Mnie Głowa
Co myślisz, gdy słyszysz wyrażenie „dziecko z probówki”? Te słowa sprawiają, że zastanawiam się w głębi serca. Faktem jest, że moja mama jest z zawodu chemikiem organicznym, przez długi czas pracowała jako kierownik laboratorium. Szklane flaszki i preparaty wydawały mi się mistycznymi obiektami czarodziejskiego świata.
Rodzice Są Najgorszymi Gwałcicielami Twoich Osobistych Granic
Jakie są granice osobiste? Jest to cecha, która oddziela ciebie, twoje „ja”, od wszystkich innych: od twoich rodziców, męża, przyjaciół. W tej linii znajdują się kręgi, w których pozwalasz swoim bliskim i niezbyt bliskim ludziom. Ale nawet w tych kręgach jest poprzeczka, przez którą nikt nie powinien przechodzić.
Jak Radzić Sobie Z Przepływem Negatywnych Informacji? Rzeczywistość, Którą Tworzymy Dla Siebie
Czym jest iluzja w naszym świecie? Czym jest rzeczywistość? Wiele osób śmieje się teraz i płacze. Ktoś jest smutny, ktoś się nudzi, ktoś szalenie szczęśliwy. Myślę, że nie ma wątpliwości, że w tym momencie tak naprawdę dzieje się z wieloma ludźmi.
