2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Instrukcje krok po kroku od psychologa Natalii Ghazaryan
Co nas uszczęśliwia
Natknąłem się więc na projekt Harvard Adult Development Research prowadzony przez psychiatrę Roberta Waldingera. Interesowało mnie to, że nasza pamięć nie jest doskonała i często nie możemy szczegółowo przypomnieć, co się z nami stało 15, 20, 30 lat temu. Jednak nawet jeśli pamiętamy, jest to wersja zniekształcona, daleka od oryginału. Zapominamy wiele z tego, co przydarzyło się nam w rzeczywistości, a nasza pamięć rozmyśla rzeczywistość. Ale na naszych wspomnieniach budujemy wnioski o tym, jak wyglądało nasze życie - szczęśliwe czy nieszczęśliwe. Jak zdefiniować prawdę: co wpływa na szczęście w naszym życiu? Co by było, gdybyś mógł go wyśledzić? Robienie tego w skali globalnej jest nierealne, ale w formacie badawczym okazało się to całkiem możliwe.
Projekt badawczy rozpoczęto w 1938 roku. Pracuje już nad nim czwarte pokolenie naukowców, które przez 75 lat, rok w rok, obserwowało życie 724 mężczyzn. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Pierwsza składała się z uczniów drugiego roku z Harvard College. Druga grupa to chłopaki z najbiedniejszych dzielnic Bostonu. Na początku badania wszyscy młodzi mężczyźni zostali poddani wywiadom i badaniom lekarskim. Co dwa lata pracownicy projektu wysyłali do uczestników ankiety do wypełnienia ankiet, prowadzili osobiste rozmowy w ich domach, prowadzili obserwacje, spotykali się z dziećmi. Rozmowy z uczestnikami zostały nagrane na wideo. W rezultacie niektórzy z chłopaków zostali robotnikami, inni - dentystą, prawnikiem, a niektórzy - alkoholikiem, schizofrenikiem. Niektórzy wspinali się po drabinie społecznej od dołu do góry, jeden został prezydentem Stanów Zjednoczonych, podczas gdy inni schodzili ze szczytów poniżej listwy przypodłogowej.
Dopiero 75 lat później opublikowano wyniki badania. A jak myślisz, czego naukowcy dowiedzieli się o tym, co nas uszczęśliwia? Nie ciężka praca, nie bogactwo, tylko jedno - dobre relacje z innymi ludźmi.
Trzy ważne fakty dotyczące dobrych relacji
Najpierw. Łączenie się z ludźmi jest niezbędne do satysfakcjonującego, zdrowego życia. Samotność zabija. Okazuje się, że ludzie, którzy mają silny emocjonalny związek z rodziną, przyjaciółmi, społeczeństwem, są zdrowsi fizycznie, żyją szczęśliwiej i dłużej niż osoby pozbawione komunikacji z innymi.
Druga. Relacje muszą być dobrej jakości. Co piąta osoba uważa się za mniej lub bardziej samotną. Możesz być samotny nawet z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami. Stan ciągłej samotności zatruwa człowieka od środka. Samotni ludzie czują się mniej szczęśliwi, ich zdrowie się pogarsza, a funkcje mózgu zawodzą wcześniej. W konsekwencji ich życie jest krótsze niż tych, którzy nie są sami. Tylko wysokiej jakości relacje wzmacniają nas i uszczęśliwiają. Ludzie przeklinają i godzą się, to normalne. Ale, jak pokazują badania, w kluczowych sytuacjach ludzie wierzą w wiarygodność partnera, przyjaciela. Naszą ochroną jest dobre środowisko psychiczne.
Badanie wykazało, że ci, którzy byli najbardziej zadowoleni ze swoich związków w wieku 50 lat, najzdrowsi byli w wieku 80 lat. Ani poziom cholesterolu, cukru, ani poziom hemoglobiny w wieku 50 lat nie stały się wskaźnikami zdrowia w wieku 80 lat. Najszczęśliwsze starsze pary mówiły, że nawet w chwili intensywnego bólu fizycznego czują się szczęśliwe. Jedynym wskaźnikiem jakości życia były dobre relacje.
ORAZ trzeci fakt … Dobra relacja chroni nie tylko ciało, ale także mózg. A mózg to pamięć. Istnieje bardzo ścisły związek między procesami zewnętrznymi i wewnętrznymi. Przesłanie brzmi: „Dobry związek = szczęśliwe i zdrowe życie”. Wydaje się, że wszystko jest proste, ale w życiu często zaniedbujemy takie rzeczy, kładziemy je na drugim, trzecim planie.
Zainwestujmy w naszą przyszłość, budując dobre relacje już teraz. Dywidendy przyjdą do nas już niebawem gwarantowane i w postaci szczęścia, zdrowia, dobrej pamięci. Postaw największe zakłady na swoją rodzinę, przyjaciół, ludzi o podobnych poglądach i bądź szczęśliwy.
Zasady szczęścia
Chcę podzielić się zasadami, których używam w swoim życiu, aby być szczęśliwym. Jestem przekonany, że praca w tym kierunku doprowadzi każdego do dobrego życia i dobrych relacji. Więc:
1. Sukces zależy wyłącznie od Twojego punktu widzenia. Uważaj się za udanego, kropka. Zniszcz wszystkie argumenty, że „nie działa, nie działa, nie trzyma się”. Wyobraź je sobie, wizualizuj, a następnie w myślach weź duży, mocny kamień i rozbij je. Przewidywanie niepowodzeń prowadzi do ciągłych wyzwań. Twoja niska samoocena jest wynikiem narzuconej ci opinii, w którą święcie wierzysz.
2. Zrozum dla siebie raz na zawsze - zawsze odnosisz sukcesy. Zaakceptuj siebie. Szanuj siebie. Popracuj nad tym.
3. Sympatyzuj z innymi ludźmi. Rozejrzyj się - jest dużo ludzi i wszyscy są inni. Nie bój się poznawać nowych ludzi. Trudność jest normalna. Żadna umiejętność lub zdolność nie pojawia się znikąd. Pilne szkolenie przyniesie rezultaty. Musisz ciężko przepracować „niewygodę”, a zaskoczysz się najlepszą stroną. Zwróć uwagę na dobro i jasność w ludziach. Odetnij negatywne oceny.
4. Być w stanie dostrzec perspektywę i być wdzięcznym rodzinie i przyjaciołom, przyjaciołom i współpracownikom w pracy. Wdzięczny za doświadczenia i sytuacje, które się wydarzyły. Prowadź dziennik wdzięczności, prawdziwy lub wirtualny. Raz w tygodniu korzystaj z dziennika, aby podziękować ludziom za doświadczenia, okoliczności za możliwości i tak dalej. Pamiętnik doda rytuału i konsystencji. Zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym. Najważniejsze to patrzeć pod odpowiednim kątem.
5. Bądź terminowy i niezawodny pod każdym względem. Być na czas to wtedy, gdy robisz wszystko na czas, gdy o to poprosisz, a nie wtedy, gdy gwiazdy są we właściwej kolejności lub pogoda się poprawiła. Niezawodność jest wtedy, gdy masz pewność, że w każdych warunkach usłyszą Cię i pomogą. Pojęcia te są ze sobą ściśle powiązane i muszą być początkowo stosowane w odniesieniu do siebie.
6. Bądź uważny na siebie, na swoje działania i zwracaj uwagę na innych. Zacznij od siebie. Nie żądaj od innych tego, czego nie masz. Zwróć uwagę na swoje otoczenie. Każdy związek opiera się na wymianie energii i musi być pielęgnowany. Nie bądź skąpy, a odpowiedź otrzymasz tą samą monetą.
7. Bądź szczery wobec siebie i innych. Prawdomówność jest wtedy, gdy nasze czyny, słowa i wewnętrzne przesłanie są w harmonii. Przekonanie, że możesz przekonać kogoś o szczerości swoich uczuć bez ich obecności, jest utopią.
8. Uważaj, czego słuchasz. Punkt wejścia jest punktem wyjścia. Jeśli twoje otoczenie narzeka na swoich mężów, dzieci, matki, ojców, teściowe, zdrowie lub inne okoliczności, obserwuj to i kieruj rozmowę w innym kierunku. Powiedz sobie i innym: „Jestem na diecie dobrej nowiny”. Nie bój się oceniać swoich słów. Lepiej zaproponować inny temat do rozmowy. Naucz się czerpać szczęście z prostych rzeczy, z obserwacji, otwórz drzwi swojej magicznej skrzyni fantazji i kolorów. W końcu to, co myślisz lub mówisz o innych, ostatecznie powinno i będzie dotyczyć Ciebie.
9. Bądź cierpliwy i wytrwały. Słowa, myśli i postawa są dobre. Ale bez trudu, jak mówią… Potraktujcie to wszystko jako codzienną pracę nad sobą. Systematyczne, regularne podejście to droga do osobistego sukcesu. I ani przez chwilę nie wątp w siebie, we własne mocne strony i możliwości. Nie wątp, że ludzie cię docenią. Wiesz dlaczego? Po prostu nie będą mieli innych opcji.
10. A czy wiesz, co jeszcze jest ważne? Konsekwencja jest ważna. Brak regularności i nieumiejętność utrzymania rytmu pozytywnych zmian może prowadzić do myślenia, że to nie działa lub nie działa. Ale pamiętaj o zachowaniu niemowląt, dzieci do roku - z jaką wytrwałością trenują swoje umiejętności chodzenia. Spadł - wstał - szedł dalej. I z jaką pasją! Zanieczysz się własną wytrwałością, pragnieniem i wiarą. Twoje porażki są drogą do Twojego sukcesu. Regularność i umiejętność dotrzymania kroku przeniesie Cię na zupełnie inną orbitę. Jeśli nie będziesz na bieżąco skupiał się na sobie i swoich celach, to powrócisz do pozycji wyjściowej. Każdy, kto przygotował się na długie i cierpliwe oblężenie, wkrótce przekona się, że wzniósł się znacznie szybciej, niż sobie wyobrażał. Każdy, kto jest zadowolony z szybkich zmian, otrzyma je, ale nie na długo. Początkowo nastaw się na to, że nie budujesz jednopokojowego mieszkania, ale wygodny dom swoich marzeń. Nie czekaj na konkretną okazję. Twoja sprawa przyjdzie, kiedy zdecydujesz. Trzymaj się swoich decyzji. Postępuj zgodnie z rozwiązaniami do końca.
I w końcu. Zachowaj spokój i traktuj siebie i innych mniej poważnie. Śmiać się dużo. Ucz się, robiąc, ale nie tracąc z oczu efektu końcowego. Dyscyplinuj swoje myśli, słowa i czyny, aby były wierne swojej decyzji. Rób wszystko z miłością.
Zalecana:
10 Nawyków Szczęśliwych Par Z Punktu Widzenia Psychiatry
Światowej sławy psychiatra, dr Mark Golston, opowiada o nawykach, jakie mają szczęśliwe pary, a przy okazji, jeśli zdecydujesz się je adoptować, nie zapomnij o nawyku numer 7! Dr Mark Golston jest światowej sławy psychiatrą i autorem kilku najlepiej sprzedających się książek.
Psychologia Szczęśliwych Ludzi: Jak To Robią?
Mój nauczyciel zwykł mawiać: „Ci, którzy mają szczęście, mają szczęście”. Wszystko jest tak, jednak ważna jest ciężka praca, wytrwałość i niezależność - dlatego jedni z nich regularnie mają szczęśliwe okazje i udane znajomości z ciekawymi ludźmi, a inni całe życie siedzą za piecem?
Dlaczego Jesteś Pod Wpływem Toksycznych Ludzi? Psychologia Osobowości
Jak pokazuje praktyka, wszystko, co mamy w środku, jest również na zewnątrz. Innymi słowy, jeśli w twoim wewnętrznym świecie jest jakaś nierównowaga, spotkasz toksycznych ludzi zatruwających twoje życie. Jest w tym jednak i pozytywny moment - to właśnie dzięki takim sytuacjom będziesz mógł "
Hereofobia. Ukryta Choroba, Która Okrada Ludzi Ze Szczęścia
„Myślę, że bałem się tego od dzieciństwa. Było to szczególnie trudne, kiedy musiałem brać udział w imprezach rozrywkowych. Wszyscy śmiali się i radowali, ale ja czułem się nieswojo. Wydawało się, że stanie się coś strasznego.” Jeśli to, co się dzieje często wydaje się człowiekowi zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, a chwile szczęścia są bardziej przerażające niż przyjemne, ponieważ nieuchronnie przyjdzie po nich nieszczęście lub będzie musiał zapłacić bólem, ma herofobię
25 Zasad życia Dla Ludzi Sukcesu
W życiu istnieją dwie strategie. W jednym przypadku ludzie starają się żyć i cieszyć się sobą, osiągać cele i osiągać sukcesy. Jeśli narysujemy analogię z garniturem, możemy wyróżnić dwie grupy ludzi. Dla niektórych ważne jest, aby zrozumieć, gdzie nosić garnitur, jak go zrobić, aby można go było nosić przez długi czas, był w rozmiarze i doskonale podkreślał zalety sylwetki.
