2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Pojęcie „zasobu” jest używane w wielu dziedzinach, ale w kontekście dobrostanu psychicznego znaczenie tego słowa dla wielu pozostaje tajemnicą, głównie dlatego, że stało się terminem slangowym.
W szerokim sensie zasób w psychologii oznacza pewną ilość energii życiowej i siły psychicznej, a raczej stosunek tej energii, w którym ilość energii otrzymywanej z wewnętrznych i zewnętrznych źródeł energii przewyższa ilość wydawaną na rozwiązywanie codziennych zadań i problemy.
Jeśli dana osoba ma stabilny „kanał”, który karmi jego siłę, coś, co przynosi mu radość, realizację i wspiera jego samoocenę, podczas gdy nie ma przyprawiających o zawrót głowy szoków, to możemy powiedzieć, że ta osoba jest „w zasobach”. Jego energia wystarczy, aby dostosować się do ciągle zmieniającej się rzeczywistości, rozwiązywać problemy i przyswajać swoje doświadczenia bez znaczących strat.
Najprostszym, a zarazem najtrudniejszym, jest zapewnienie sobie takiego kanału zdolnego do uzupełniania i przywracania (aw wąskim znaczeniu tego słowa kanał ten jest rozumiany jako zasób).
Oto proste metody:
1. Dobry sen to taki, który przywraca siły, każdy będzie miał swój czas trwania, ale średnio jest to 8 godzin dziennie
2. Zbilansowana dieta – brak witamin, pierwiastków śladowych i substancji budulcowych dla komórek może niezauważalnie, ale bardzo znacząco podkopać siłę na poziomie fizjologicznym
3. Odpowiedni grafik pracy – w każdej pracy, nawet najbardziej ukochanej lub najlepiej płatnej, konieczne jest robienie przerw, zarówno dziennych, jak i długich w postaci urlopów i zmian w zajęciach
4. Obecność stabilnych satysfakcjonujących związków partnerskich/rodziny/przyjaciół – forma tych relacji może być dowolna, ważne jest, aby satysfakcjonowały one obu uczestników związku, nie zniekształcając relacji jednostronnie, gdy jeden uczestnik poświęca wyłącznie swój czas i uwagę, druga akceptuje wyłącznie
5. Adekwatność wsparcia ze strony innych – mogą to być konkretne osoby, może być bardziej uogólnione poczucie, że to, co robisz, jest komuś potrzebne: klienci, krewni, dzieci, subskrybenci bloga
6. Umiejętność znalezienia czasu na przyjemne zajęcia. W tym momencie ważne jest, aby być ze sobą szczerym - dla kogoś to czytanie książki i pójście do opery, ale dla kogoś, kto ogląda serial i paczkę słodkich potraw w pobliżu. Czasem, jakbym nie chciała korespondować z bardziej „wysublimowanym” wizerunkiem siebie, należy przyznać, że serial pod kocem specjalnie przywraca mnie do bardziej towarzyskich wydarzeń
7. Umiejętność samotności, prawo do osobistej przestrzeni i ciszy – i to nie tyle prawo, ile regularna praktyka przebywania w ciszy bez szumów zmysłowych – gadżetów, mediów i kontaktów z innymi, nasza psychika jest niepotrzebnie przeładowana informacją śmieci i wcale nie można odmówić, wydaje się to możliwe we współczesnym świecie, ale konieczne jest, aby dać ciału odpocząć
8. Okresowe doświadczenie sukcesu – niezależnie od skali tego sukcesu musisz sobie przypomnieć, że pomimo trudności i pilnych zadań są obszary, w których jesteś świetny, utrzymując pozytywną koncepcję siebie
Wydaje się, że są to bardzo oczywiste źródła przypływów sił, ale trudność polega na posiadaniu ich wszystkich, z każdego punktu - im więcej źródeł zasila wewnętrzne rezerwy człowieka, tym mniej znaczące i wyczerpujące się będzie nieoczekiwane wyczerpanie jednego z im.
Cóż, aby zasoby stały się większe, musisz, bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, zwrócić na to uwagę i poświęcić czas na własne zdrowie. Trudno na przykład przestać pracować na zużycie i zaobserwować nawyk kładzenia się spać na czas; trudno w ograniczonych warunkach finansowych przyznać się do myśli, że pieniądze wydane na płonącą „Listę życzeń” nie pójdą na marne, ale zaspokoją potrzebę przyjemności i uzupełnią energię, dzięki której można poprawić warunki finansowe; trudno porzucić przestarzały związek, który nie jest satysfakcjonujący i nie przynosi wsparcia.
Ale faktem jest, że przy braku uzupełnienia sił psychicznych prędzej czy później wysychają i wtedy wyciągnięcie się z kryzysu okazuje się dużo trudniejsze niż profilaktyczne utrzymywanie źródeł swojej siły.
Zalecana:
Współczucie. Współczucie. Empatia. Gdzie To Jest I Gdzie Jesteś?
Od bliskich nam osób, my czekam na współczucie w nieprzyjemnym dla nas momencie. Kiedy byliśmy obrażeni, upokorzeni i znieważeni, chcemy empatii . Aby podzielić się naszym żalem z powodu straty, my czekam na współczucie . Jeśli dzielisz się własnym cierpieniem z innymi, to zgodnie z prawami arytmetyki zmniejszy się, będzie więcej szans na poradzenie sobie z żalem.
Wsparcie W życiu: Gdzie Znaleźć Wsparcie?
Każdy człowiek potrzebuje wsparcia w życiu, ale nie każdy go otrzyma lub da. Przypadek z życia autora, kiedy wsparcie było tak potrzebne… - Jak mogę ci pomóc?.. - Tylko mnie trzymaj.. Wsparcie, bez którego nie możesz żyć Kiedy miałem 12 lat, wspięliśmy się z bratem na sam szczyt skały, która uformowała się w miejscu starego kamieniołomu.
Gdzie Mama I Dziecko Mogą Znaleźć Czas?
Zmęczenie, które kumuluje się u matek, nie jest w większym stopniu fizyczne (choć tak się dzieje), ale raczej moralnego planu: - Nie mogę już siedzieć w czterech ścianach! - Chcę sama iść do toalety! - Chcę być sam bez nikogo! Co tu słyszymy?
Jak I Gdzie Znaleźć Swoją Sprawę
Masz w sercu pieśń, którą możesz śpiewać i taniec, który możesz tańczyć, ale ten taniec jest niewidoczny, a pieśń jest nieuchwytna – nawet ty jej jeszcze nie słyszałeś. Są ukryte głęboko wewnątrz, w najświętszym z waszych jestestw; trzeba je wydobyć na powierzchnię, trzeba je wyrazić.
Nie Mogę Znaleźć Dla Siebie Miejsca, Czyli Jak Znaleźć Spokój, Spokój?
Jeśli ktoś zadaje pytanie, jak znaleźć spokój ducha, logiczne jest założenie, że w tej chwili jest niespokojny w swojej duszy. Mogą być dwa powody: W duszy jest pustka, która uciska i sprawia, że cierpisz - nie ma się czego "chwycić"
