Dziennik Sukcesu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Było mnóstwo krytyki, ale zawsze brakuje pochwał.

Pamiętajcie, zostaliśmy skarceni za dwójkę, ale można było nie dostać żadnej informacji zwrotnej na piątkę, ponieważ uważano, że tak powinno być.

Psychika dziecka jest bardzo podatna na zewnętrzne oceny.

Mały człowiek nie jest w stanie sam siebie ocenić, dlatego wszystko, co mu powiedziano, przyswoił sobie bez

wątpliwości i w ten sposób powstał obraz własnego ja.

Okazuje się, jakie słowa, które słyszeliśmy głównie w dzieciństwie, stanowiły podstaw

naszą samoocenę.

Z wiekiem zaczynamy poważnie myśleć o wewnętrznej sile, zasobach i

możliwości i niestety może się okazać, że albo rezygnujemy z tego, co rozpoczęliśmy w połowie, albo boimy się wprowadzić poważne zmiany. Możemy też złapać się na niezdecydowanie i brak chęci do poważniejszych celów.

Co ciekawe, dzieje się tak często właśnie dlatego, że nam brakuje

wiarę we własne siły i nie doceniamy siebie.

Niedawno prowadziłem internetowy maraton samooceny i pewności siebie, gdzie:

przez 30 dni, oprócz innych zadań, uczestnicy prowadzili „Dziennik sukcesów”.

Istota tej techniki jest następująca

Każdy dzień trzeba świętować trzy rzeczydla których możesz chwal siebie.

Lista ta może zawierać zarówno zakończenie dużego projektu, jak i przygotowanie nowej potrawy. Najważniejsze to celebrować te wydarzenia, chwalić się i nagrywać na papierze. Procedurę należy wykonać w ciągu 30 dni.

Jak działa ta technika?

Nie możesz się chwalić - nikt nie będzie. Ludzie często traktują nas tak, jak my traktujemy siebie.

Dlatego jeśli oceniasz swoje cechy nisko, to przygotuj się na to, że tego rodzaju informacje zwrotne otrzymasz od świata.

Znasz wyrażenie:

„U optymistów marzenia się spełniają. Pesymiści mają koszmary”.

George Bernard Shaw

Jeśli więc uważasz, że nic Ci się nie uda, to oczywiście znajdziesz osoby, które potwierdzą Ci ten pomysł. A Ty ze słowami „Wiedziałem” wyruszysz w dalszą podróż po utartych szlakach pesymizmu i rozczarowania.

Proponuję inny sposób

Sugeruje Pamiętnik Sukcesu pracuj z uwagą.

Kiedy człowiek otrzymuje pochwały i nie ma znaczenia, czy chwalą go inni ludzie, czy on sam, organizm uwalnia hormony przyjemności i poprawia się jego samopoczucie. Można to łatwo zweryfikować, patrząc na to, jak się czujesz, gdy wykonujesz tę technikę.

Spodoba ci się.

Metodyczne prowadzenie dziennika pomoże ci rozwinąć nawyk dostrzegania dobra, co oznacza, że skupisz się na pozytywach.

W naszym świecie w jednostce czasu zachodzą miliardy zdarzeń. Jesteśmy tak zaaranżowani, że w jednej chwili jesteśmy w stanie skupić się tylko na jednym z nich, a super jest to, że mamy możliwość wyboru czego dokładnie. Dlaczego nie zdecydujemy się skupić na pozytywach?

Wyrobisz w sobie nawyk dostrzegania pozytywów.

Wielu zauważyło, że zaczęli czuć się lepiej. Łatwo to również wyjaśnić, jeśli wiesz, że fizjologia jest ściśle związana z psychologią. Oznacza to, że zmieniając nasz pogląd na świat, automatycznie zmieniamy nasze poczucie siebie.

Wyjaśni.

Julia jest przyzwyczajona do omawiania negatywnych wiadomości politycznych z sąsiadami i krewnymi. Poza tym była stale niezadowolona ze swojej pracy.

Rozmowa o tym powodowała bóle głowy i była stresująca.

Poza tym Julia była dość szczęśliwą osobą, uprawiała sport, spędzała czas z rodziną i dziećmi.

Ale prześladowały ją negatywne myśli.

Po tym, jak zaczęła prowadzić „Dziennik sukcesu”, zaczęła zauważać pozytywne zmiany w swoim zdrowiu i samopoczuciu. Jak to się stało?

Stało się tak, ponieważ Julia przeniosła uwagę na przyjemne części swojego życia. Oczywiście nie zmieniła systemu politycznego i nie zmieniła pracy (jeszcze), ale zdecydowanie zaczęła poświęcać temu niezadowoleniu mniej czasu.

Nagle Julia zauważyła, jak wiele ciekawych rzeczy dzieje się wokół niej i życie zaczęło bawić się nowymi kolorami.

Poczujesz się lepiej.

Prowadzenie dziennika sukcesu nie jest przełomem, ale buduje pewność siebie, ponieważ na pewno zauważysz, ile robisz i że jesteś naprawdę godną pochwały osobą.

A oto najważniejszy sekret:

Jeśli czujesz się osobą odnoszącą sukcesy, możesz uwierzyć w siebie i dążyć do celu lub dokonać długo oczekiwanego przełomu.

POCZUJESZ SIĘ I UWIERZYSZ W SIEBIE

Jakie przeszkody mogą napotkać w procesie prowadzenia Dziennika Sukcesu?

1. Nie możesz znaleźć czegoś, za co mógłbyś się pochwalić.

W takim przypadku pochwal wszystko, co uważasz za przynajmniej trochę dobre.

Jeśli masz skłonność do perfekcjonizmu, trudno będzie Ci się pochwalić za przygotowane ciasto. Ale naszym zadaniem jest niesienie pochwały za wszelką cenę. Dlatego w pierwsze dni musisz wybrać dowolne wydarzenie, na które mógłbyś przynajmniej poklepać się po plecach. Napraw ten stan i wczuj się w swoje doświadczenia.

2. Rozpoczynasz pamiętnik i kończysz.

Technika jest dość prosta, więc myślę, że nie będzie trudno przeznaczyć 5 minut dziennie na nagranie trzech zdarzeń. Zmiany wewnętrzne zaczniesz zauważać dopiero w połowie tego procesu. Dlatego ważnym zadaniem jest dotarcie do środka i zaznaczenie zmian. Myślę, że będziesz chciał kontynuować.

3. Jesteś w złym humorze i tego dnia nie możesz nic napisać.

W takim przypadku przeczytaj, za co pochwaliłeś się wcześniej, zauważ swoje wewnętrzne doświadczenia, a pierwszym punktem pochwały siebie za wysiłek jest decyzja o kontynuacji.;-)

Jestem pewien, że jeśli przez miesiąc będziesz uczciwie prowadzić Dziennik Sukcesu, staniesz się bardziej pewny siebie, poczujesz się lepiej i nauczysz się dostrzegać dobro. A zmieniając obraz własnego ja, przekonasz się, że stałeś się osobą bardziej zdecydowaną, godną dążenia do celu i będziesz miał dość siły na długo oczekiwane zmiany.