2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Dzisiaj porozmawiamy o zdrowych sposobach radzenia sobie ze stratą i żalem oraz o tym, jak terapia behawioralna akceptacji i zaangażowania może ci w tym pomóc. Na początek nie ma właściwej drogi, ale są zdrowe lub niezdrowe. A TPO (ACT) ma własne spojrzenie na zdrowe życie w żałobie
Ten temat jest bardzo ważny, ponieważ bez względu na stan, jaki przyjmujemy: depresja, lęk, zespół stresu pourazowego, nadużywanie narkotyków i alkoholu, jednym z kluczowych tematów podczas badania uczuć jest strata i smutek. I w każdym takim przypadku są to lata noszenia w sobie żalu bez odpowiedniego przeżywania go. Zachowanie mające na celu „utopienie piłki plażowej w wodzie”: „Nie chcę myśleć o rozwodzie rodziców”, „Nie chcę myśleć o śmierci mojego brata”, „Nie chcę myśleć o urazy, które odniosłem w wypadku samochodowym”, „Nie chcę myśleć, że straciłem zdolność do wykonywania mojej ulubionej pracy”, „Nie chcę myśleć o tym, że przenieśliśmy się z miasta do miasta i ja za każdym razem straciliśmy przyjaciół”i tak dalej.
Tymczasem obawy o stratę nie znikają, a pacjenci muszą radzić sobie z żalem. I oczywiście nikt nie chce pogrążyć się w smutku, zagubieniu, bezsilności i depresji.
Ale w ACT zapraszamy ludzi do radzenia sobie ze wszystkimi tymi doświadczeniami. W końcu to próby nie CZUCIA reprezentują depresję, obsesyjne rytuały, używanie alkoholu i narkotyków, uzależnienie od hazardu itp.
Celem ANT jest rozwinięcie psychologicznej elastyczności, aby prowadzić sensowne życie, w którym angażujemy się w relacje z innymi. Jednak właśnie to zaangażowanie jest powodem, dla którego bliscy nam ludzie zostawiają nas z żalem straty, kiedy odchodzą. A jeśli sobie nie radzimy, to częścią naszego ZACHOWANIA, ukierunkowanego na unikanie nieprzyjemnych uczuć, staje się odłączanie się od intymnych relacji. To bliskość oznacza, że strata będzie bolesna. I to jest przerażające!
Czasami słyszymy „Nie chcę tak żyć!”, „Nie chcę już cierpieć!”, „Czuję się tak źle, że nie wiem jak żyć!”. Osoba jest tak pochłonięta tymi myślami i doświadczeniami, że wydaje się, że nic nie może pomóc. To są normalne doświadczenia. Problemy zaczynają się od tego, jak dana osoba próbuje sobie z nimi poradzić: picie, próby samobójcze, odmowa jedzenia itp.
A jeśli mówimy „tak” wszystkim przeżyciom, zaczynamy na nowo nawiązywać relacje z ludźmi, to zmienia się również nasz proces przeżywania żalu. Jedno nie dzieje się bez drugiego. Dlatego ważnym celem jest rozwój lub przywrócenie umiejętności społecznych do głębokiej interakcji interpersonalnej.
Jak pomagamy klientowi z pozycji AST:
1. Zbieramy dokładnie i szczegółowo informacje o istotnych zmianach w życiu: przeprowadzce, utracie ludzi, zwierząt, pracy, urazach fizycznych i psychicznych itp.
2. Pomoc poprzez praktykę uważności w nawiązaniu kontaktu z unikanymi uczuciami, myślami i działaniami, które podtrzymują cierpienie.
3. Eksploruj zagubienie poznawcze (uwaga utkwiona w…) z myślą o sobie jako „nie potrafiącym już tak żyć”, „urazu i gorszym”. Nie stawiamy sobie za cel ich zmiany. Pracujemy nie myślami, ale procesem myślenia (nie tym, co myślimy, ale jak). Pomagamy rozwijać „Obserwującą Jaźń”.
4. Pracujemy z wartościami i celami. Zadawanie pytań: Co jest dla mnie ważne? Jaką osobą chcę być? A jak chcę żyć swoim życiem?. Na przykład: „Chcę być szczery i dzielić swój ból z żoną”, „Chcę zaopiekować się córką, a zatem przestać pić i zacząć pracować”, „Chcę wyzdrowieć, aby …” itp. Pracujemy nad tym, co możemy ZROBIĆ, a nie nad tym, co straciliśmy.
5. Praca nad umiejętnościami i zachowaniami wspierającymi interakcje interpersonalne. Obejmuje to umiejętności komunikowania swoich uczuć wybranym osobom w kontekstowy i odpowiedni sposób.
6. Pamiętamy o różnych wierzeniach religijnych i przekonaniach filozoficznych, zachowujemy własne, wspieramy te, z którymi mamy do czynienia lub przynajmniej nie ingerujemy w nie.
7. Cierpliwie czekamy. Nikt nie wie, ile czasu zajmie żałoba w danym przypadku.
Zalecana:
Jak Wyjść Z żalu
Każdy żal, silne przeżycia emocjonalne, ostre uczucia bólu emocjonalnego wiążą się ze stratą w takiej czy innej formie. Utracie miłości, osoby, psa, zaufania, poczucia bezpieczeństwa, intymności towarzyszy silne przeżycie. Osoba czuje się tak źle, że traci apetyt, sen, zainteresowanie poprzednimi hobby.
Odróżnianie Postaci Depresyjnej Od Narcyzów, Schizoidów I żalu
Kontynuując wątek postaci depresyjnej, chciałbym zwrócić uwagę na to, czym różni się postać depresyjna od przeżywania żałoby, od postaci narcystycznych czy schizoidalnych. Zacznijmy od doświadczenia żalu. Stan żałoby przeżywany jest bardziej niż w przypadku depresji, jest to ogólny kryzys, ogromna strata osoby.
„Utrata Ukochanej Osoby To Coś Więcej Niż Smutek”. Przewidywanie żalu I Granicy
„W rosyjskiej psychologii - nie uwierzysz! - Nie Żaden autorska praca nad przeżywaniem i psychoterapią żalu. Jeśli chodzi o badania zachodnie, to setki prac opisują najdrobniejsze szczegóły rozgałęzionego drzewa tego tematu - żal „patologiczny” i „dobry”, „opóźniony” i „przewidujący”, technikę profesjonalnej psychoterapii i wzajemnej pomocy starszych wdowców, syndrom żalu spowodowany nagłą śmiercią niemowląt i filmy przedstawiające śmierć dzieci pogrążonych w żałobie itp.
Przeżywanie żalu – Pięć Etapów żałoby
POZNAJ GÓRĘ Doświadczenie żalu jest prawdopodobnie jednym z najbardziej tajemniczych przejawów życia psychicznego. Jak cudownie może się odrodzić człowiek zdruzgotany stratą i napełnić swój świat znaczeniem? Jak on, przekonany, że stracił radość i chęć do wiecznego życia, może przywrócić równowagę psychiczną, poczuć kolory i smak życia?
Praca żalu
Praca żalu jest wewnętrzną czynnością, którą wytwarza nasza psychika, aby poradzić sobie ze stratą, która polega na rozpoznaniu realności zaistniałej straty, a także stopniowym wycofywaniu się zainwestowanej przez nas energii psychicznej (miłości, uczucia, uwagi, psychicznej siły) z obrazu utraconego obiektu w naszej duszy i zwróć go swojemu ja, swojej osobowości.
