2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Czym jest niepokój? Jest to emocja lub uczucie (w zależności od tego, czy jesteś świadomy lęku, czy nie), które odzwierciedla założenie, że w obecnych okolicznościach można jakoś (lub z czegoś) cierpieć.
Jak rozumiesz, że się martwisz?
Pierwsza opcja - zdajesz sobie sprawę, że w tej sytuacji istnieje pewne zagrożenie. Niekoniecznie związane z fizycznym zagrożeniem. Może to być przeczucie jakiejkolwiek możliwej straty. Ten sposób definiowania lęku jest możliwy, ale rzadko stosowany, ponieważ lęk zawęża umysł. Tak, a niebezpieczeństwo nie zawsze jest jasne i konkretne.
Druga opcja - przetłumacz swoje doświadczenia na obrazy. To znaczy zapytać, jakie jest moje doświadczenie. Obrazy lękowe to obrazy przedstawiające niebezpieczeństwo, zagrożenie, ryzyko, utratę, uszkodzenie. Ta metoda definiowania lęku jest również możliwa, ale jest stosowana jeszcze rzadziej, ponieważ wymaga nie tylko objętości świadomości, ale także umiejętności generowania obrazów.
Trzecia opcja - policz swoje reakcje cielesne. A teraz ważne jest, aby podkreślić dwie główne cielesne formy niepokoju.
Pierwszą formą lęku jest lęk przeżywany.
Taki lęk charakteryzuje się uczuciem kołatania serca, przyspieszonym oddechem, drżeniem ciała, nerwowością behawioralną, wzmożoną czynnością jelit, niespokojnym oddawaniem moczu (często biegasz do toalety), suchością błon śluzowych, poceniem się lub uczuciem zimna. Zwykle w percepcji takich doznań jak doznania niepokoju NIE pojawiają się problemy.
Drugą formą lęku jest lęk tłumiony.
Ale tutaj mogą już być problemy. Ponieważ odczucia w tym przypadku na zewnątrz mogą nie być w żaden sposób związane z lękiem. Można tu wyróżnić następujące odczucia: szum w uszach, napięciowe bóle głowy, pogorszenie ostrości widzenia, guzek w gardle, duszność, skurcze dodatkowe, bóle serca, zwiększone ciśnienie, bóle mięśni (dolna część pleców, nogi), uczucie mrowienia (parestezje). Takie odczucia wiążą się z tym, że nie tylko doświadczasz niepokoju, ale także automatycznie próbujesz go opanować. Kluczowy punkt znajduje się na maszynie. Oznacza to, że dzieje się to nieświadomie.
Ważny niuans - wiele osób przeraża się fizycznymi odczuciami stłumionego niepokoju. Wiązanie tych wrażeń z zagrożeniami dla zdrowia i postrzeganie ich jako niewyjaśnionej patologii fizycznej. Chociaż w rzeczywistości w tym przypadku boisz się niepokoju. Oto taki paradoks.
Zalecana:
Radzenie Sobie Z Ludźmi, Którzy Się Wkurzają – Dwie Proste, Podchwytliwe Strategie
Jest taka anegdota: „Psycholog powiedział mi:„ Napisz list do osoby, która cię rozwściecza i spal go”- Dobrze. A co zrobić z listem?” Teraz poważnie. Temat jest bardzo ogólny i każdy może znaczyć coś dla siebie, mówiąc „w furii”. A jednak istnieją pewne ogólne zasady - jeśli się ich zastosujesz, łatwiej będzie zorientować się, kto kogo wkurza i dlaczego, a także co z tym wszystkim zrobić.
Marzenia O „normalnej Rodzinie”. Dwie Strony Tego Samego Modelu
Skąd się biorą te marzenia o idealnej rodzinie? Z dzieciństwa? Ale nie jest faktem, że chciałbyś żyć tak, jak żyli twoi rodzice. Najprawdopodobniej jest odwrotnie. Skąd więc wiesz, jak powinna wyglądać rodzina? Twoja rodzina? Rodzina to miejsce, w którym czujesz się dobrze.
Tak Różne Formy Wsparcia Moralnego
Kiedyś podzieliłem się z przyjaciółką (nazwijmy ją Katyą) moimi problemami i doświadczeniami, a ona zaczęła mi doradzać, jak naprawić sytuację. Chciałem tylko współczucia i byłem zdenerwowany, że nie może mnie wesprzeć. Innym razem Katia się czymś podzieliła, współczułem jej (zadowolona z siebie, że mogę to wesprzeć), ale zauważyłem, że Katia była zdenerwowana w odpowiedzi na moje słowa.
Nie Uderza, Ale Nie Pozwala żyć: Formy Przemocy Psychicznej W Rodzinie
Często myślimy o przemocy domowej jako o regularnym bicie, ale przemoc psychiczna może być równie niszczące, a jej skutki trwają znacznie dłużej niż siniaki. Amerykański psychoterapeuta Lundy Bancroft, który od wielu lat pracuje z mężczyznami stosującymi przemoc, napisał książkę, w której próbował odpowiedzieć na pytanie partnerów tych samych oprawców płci męskiej:
Psychoterapia Jako Praktyka Nowej Formy Rzeczywistości
Żyjąc w informacyjnej rzeczywistości, współczesny człowiek codziennie styka się z ogromną ilością różnorodnych informacji. Serwisy społecznościowe i Internet dają możliwość niemal nieograniczonego kontaktu z ludźmi, w którym człowiek skazany jest na ciągłe przeżywanie wielu emocji i uczuć, które są wyznacznikami jego potrzeb.
