Pięć Mitów Na Temat Samooceny, Z Których Powinieneś Zrezygnować Już Teraz

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Samoocena zazwyczaj dzieli się na wysoką i niską, odpowiednią i nieadekwatną. Bardziej skłaniam się ku tej drugiej klasyfikacji, ponieważ możemy oceniać siebie na podstawie mniej lub bardziej obiektywnych obserwacji. Na przykład osoba może wiedzieć o sobie, że jest charyzmatyczna i wie, jak być w centrum firmy, ale także rozumieć, że nie jest punktualna i nie zawsze uczciwa. Jeśli to nie przeszkadza tej osobie w budowaniu relacji, poczuciu pewności siebie i osiągnięciu sukcesu, to jego ocenę można śmiało nazwać adekwatną. Jeśli dana osoba jest pewna swojego chłodu, wypłacalności i zachowuje się nieodpowiednio do swojej roli społecznej i osiągnięć, jego ocenę można nazwać nieco zniekształconą. To samo dotyczy niesłusznie niskiej samooceny, gdy osoba, która wiele osiągnęła, umniejsza i dewaluuje swoją godność. Jego samoocena w tym przypadku jest niewystarczająco niska.

Wiele szkoleń, grup i specjalistów pracuje nad zmianą samooceny. I niestety takie działania często wzmacniają fałszywe przekonania na temat samooceny, takie jak „wysoka samoocena to narcyzm”, „niska samoocena jest na zawsze”, „sukces zależy od wysokiej samooceny” itp. A wszystko to oparte jest na dość przestarzałych pomysłach.

Wokół poczucia własnej wartości krąży wiele mitów.

Pierwszy mit mówi, że istnieje zawyżona i niedoszacowana samoocena. Wysoka samoocena jest często mylona z próżnością i narcyzmem i jest uważana za cechę skrajnie negatywną. Ale czy tak jest? Jeśli patrzysz na samoocenę jako stosunek do siebie, to wysoka samoocena oznacza pozytywne nastawienie do siebie i akceptację siebie całkowicie i bezwarunkowo. To uznanie ich dokonań i adekwatne dostrzeżenie ich niedociągnięć. Jeśli się nad tym zastanowisz, to właśnie tego chce zrobić psychoterapia. Zawyżona samoocena staje się więc raczej subiektywną postawą osoby z kompleksami i zwątpieniem w siebie wobec osoby o odpowiednio wysokiej samoocenie.

Jeśli chodzi o niską samoocenę, wszystko jest bardziej skomplikowane. Niska samoocena to rzeczywistość naszego społeczeństwa. Edukacja i późniejsze życie społeczne zbudowane są na krytyce, porównaniu z innymi, dewaluacji. Formuje to u wielu osób nieadekwatnie krytyczne postrzeganie siebie i odpowiadające im dialogi wewnętrzne – porównywanie się z innymi ludźmi lub samokrytykę, dewaluację ich zalet i osiągnięć. I oczywiście taka samoocena jest postrzegana jako zjawisko negatywne. Chociaż w zasadzie jest to norma społeczna. A jeśli to nie wpływa negatywnie na życie danej osoby (tak, zdarza się), to nie jest to zjawisko negatywne, to jest norma.

Drugi mit – samoocena to stabilne postrzeganie siebie, trudno je zmienić. Jak napisałem powyżej, samoocena zmienia się przez całe życie. Wpływa na to społeczeństwo, codzienny sukces, relacje z ważnymi i bliskimi ludźmi, w końcu dobre samopoczucie. Może się zmieniać niezależnie od wysiłków i pragnień osoby lub może być świadomie dostosowywana, gdy pracujemy nad sobą i pozbywamy się fałszywych przekonań na swój temat. Te ostatnie są wynikiem wykształcenia i wrażliwości na opinie autorytatywnych ludzi. Tak, „kręgosłup” kształtuje się już w dzieciństwie, ale dorosły na pewno potrafi myśleć, podejmować decyzje o sobie i innych oraz budować zdrowe relacje.

Jak to działa? Na przykład mężczyzna pozwala sobie na nieco więcej emocji niż jest to zwyczajowo w jego otoczeniu – może regularnie spotykać się z krytyką, a nawet drwiącymi spojrzeniami, które wywołają dyskomfort w środku i wpłyną na nastrój, pewność siebie i fantazje na temat tego, co myśli i inni czują. Poczucie własnej wartości spadnie. Jeśli ten człowiek podzieli się swoimi osiągnięciami i ambicjami w tym środowisku, będzie wspierany. Poczuje się częścią firmy, zaakceptowany i zrozumiany. Naturalnie podnosi samoocenę.

Mit trzeci: wysoka samoocena i pewność siebie to jedno i to samo. Wydawałoby się, że wszystko jest oczywiste. Jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania osób niepewnych siebie jako osób o niskiej samoocenie. Jednak zwątpienie w siebie oznacza przede wszystkim niestabilny stosunek do siebie. U osoby niepewnej siebie poczucie własnej wartości może się zmieniać. W zależności od środowiska i okoliczności człowiek może czuć się świetnie w jednej sytuacji, aw innej spaść z konia.

Jest też informacja zwrotna – osoba o wysokiej samoocenie może czasem czuć się niepewnie. Na przykład w sytuacjach stresowych lub gdy musisz podjąć nagłe decyzje. Ponieważ w pewnych okolicznościach wątpienie w siebie jest zupełnie normalne. Dlatego nie warto utożsamiać niskiej lub wysokiej samooceny z pewnością siebie lub jej brakiem.

Czwarty mit; jeśli ludzie w pobliżu zrozumieją i wesprą tę osobę, wzrośnie samoocena. Jest w tym racjonalne ziarno, ale nasze potrzeby należą tylko do nas. Jeśli człowiek chce czuć się lepiej w otoczeniu innych, powinien przede wszystkim zwracać uwagę na swoje potrzeby i pragnienia, granice i relacje. W końcu najważniejszą osobą w twoim życiu jesteś ty sam. A najważniejszą relacją jest relacja z samym sobą. Niezadowolenie wpływa na życie znacznie bardziej, niż się wydaje. Wpływa na relacje z innymi – nadajemy to w komunikacji, a często ludzie reagują na „farbę”, którą ktoś jest pomalowany. Ludzie nie mają możliwości traktowania nas tak, jak byśmy chcieli, jeśli ciągle jesteśmy ze wszystkiego niezadowoleni, nie szanuj siebie. Rzeczywiście, aby inni mogli zwiększyć poczucie własnej wartości dla osoby, musi on przede wszystkim nauczyć się dbać o siebie. Następnym krokiem jest podzielenie się swoimi pozytywnymi doświadczeniami z innymi. Umożliwi to innym osobom potwierdzenie i wsparcie naszych sukcesów. A to wzmacnia pozytywny wizerunek ja w środku.

Piąty mit mówi, że ludzie o niskiej samoocenie rzadko są samolubni. W tym miejscu chciałbym wprowadzić dwie poprawki: po pierwsze, nie ma nic złego w zdrowym egoizmie, a po drugie, ludzie o niskiej samoocenie często nie mają całkowicie zdrowego egoizmu. Dlaczego? Jeśli ocena innych jest dla człowieka niezwykle ważna, wątpi w swoje „w porządku” i wymaga potwierdzenia tego od innych – wokół tego krążą jego myśli i komunikacja. Osoby o niskiej samoocenie często fiksują się na swoich niedociągnięciach, problemach, szukają obalania swoich kompleksów lub wręcz przeciwnie, potwierdzenia ich w słowach, poglądach czy nawet gestach innych. To właśnie jest postrzegane jako niezdrowy egoizm, tak jakby ludzie wokół mieli przekonywać drugiego w swoich kompleksach. Im człowiek jest szczęśliwszy, tym mniej skupia się na sobie i wymaga tego od innych. Jest w harmonii ze sobą i otaczającymi go osobami i jest w równym stopniu zdolny do okazywania innym akceptacji i odwracania uwagi od otaczających go osób.

Opierając się na tych pięciu mitach, poczucie własnej wartości jest czymś w rodzaju nastroju lub dobrego samopoczucia. Możemy wpływać na naszą samoocenę, wybierając otoczenie, wsłuchując się w siebie i swoje potrzeby, wsłuchując się w pozytywne oznaki uwagi osób wokół nas. To w naturalny sposób zwiększy Twoją samoocenę i sprawi, że Twoje życie będzie spokojniejsze, a Twoje relacje silniejsze.

Opublikowano w Lustro tygodnia