Czy Można Nie Oceniać Siebie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Kiedyś popularne było nazywanie problemu „niską / wysoką samooceną”, później podejście to zostało skrytykowane. Od czasu do czasu spotykam się z opiniami, że samoocena powinna być adekwatna (czyli oparta na konkretnych danych, takich jak wygląd, inteligencja, zdolności itp.), albo że człowiek w ogóle nie powinien myśleć o poczuciu własnej wartości. Ale nie mogę zgodzić się z tymi opiniami.

Nie podoba mi się określenie obraz siebie, podczas gdy obraz siebie wydaje mi się bardziej odpowiedni. Wyjaśnię teraz. Zdecydowanie nie mamy żadnej obiektywnej skali, jak dokładnie należy się oceniać, gdzie jest ten pasek „dobroci”, „wartościowości” i jak dokładnie określić, czy samoocena jest adekwatna, wysoka lub niska. Bardzo często to, jak dana osoba się czuje, wcale nie jest związane z tym, jak odnosi sukcesy, jest przystojny lub mądry (cechy, które są zwyczajowo „oceniane”).

Jeśli nie oceniamy siebie, to jednak jakoś się czujemy, mamy pewne wyobrażenia o sobie, naszym potencjale, możliwościach, otaczającym nas świecie i przyszłości. Żyjemy w naszej rzeczywistości (stworzonej z naszych pomysłów, przekonań, doświadczeń, uprzedzeń), w której przydzielane jest nam określone miejsce. A „niemyślenie o własnej samoocenie” wygląda jak propozycja, by nie eksplorować naszego świata i nie zastanawiać się, jakie miejsce tam dla siebie przeznaczymy. Te idee i tak nie przestaną wpływać na nasze życie.

Co zrobić, jeśli ktoś myśli „jestem zły”, „nie jestem tego wart”, „nie odniosę sukcesu”, „jestem porażką”? Spróbuj znaleźć powody.

1. Czynniki emocjonalne. Równie dobrze może być tak, że dana osoba doszła do takiego wniosku z powodu negatywnych uczuć, z którymi (a) nie może sobie poradzić, których (b) jest ich zbyt wiele.

   Za tym może kryć się przekonanie „dobrzy (odnoszący sukcesy, godni) ludzie czują się dobrze” i nie można go nazwać całkowicie fałszywym. Raczej przyczyna i skutek muszą zostać odwrócone. Odczuwanie pozytywnych emocji sprawia, że czujemy się dobrze i podsyca nasz obraz siebie. Jeśli czujesz się źle, nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. Być może po prostu nie masz wystarczających zasobów, jesteś zmęczony lub Twoja strategia zachowania jest zła.

2. Idea sprawiedliwości. Zwykle wiąże się to z myślami typu „Nie jestem godzien”. W takich przypadkach ludzie mogą naturalnie być onieśmieleni możliwością rozwoju kariery, miłości, szczęścia i dobrego samopoczucia.

   Wyobraź sobie, że jesteś w sklepie i możesz wybrać świeże, piękne jabłko, albo możesz już lekko zepsute, kwaśne i brzydkie. Możesz uważać się za godnego smacznego jabłka lub możesz wziąć bez smaku, uzasadniając to faktem, że po prostu nie zasługujesz na smaczne. Możesz też po prostu wybrać to, czego chcesz. Pewność siebie zależy od wyboru osoby. „Jeśli nie zostałem zatrudniony do tej pracy, przyjmą inną, nie gorzej”. „Jeśli nie wyszło mi w tych związkach, zadziała w innych”. Czasami prawo wyboru zastępuje się oceną, która w rzeczywistości nie jest oparta na żadnych obiektywnych racjonalnych danych. Ważne jest, aby zrozumieć, że myślenie o własnej wartości i bezwartościowości nie przyniesie żadnych rezultatów. Są to abstrakcyjne idee, które są często używane w dzieciństwie i są determinowane wygodą twoich rodziców lub otaczających je dorosłych. „Dobrzy chłopcy / dziewczęta dostaną lody, źli zostaną bez deseru i staną w kącie!” Jeśli bierzesz odpowiedzialność za swoje samopoczucie i szczęście, daj sobie prawo do wyboru czegoś dobrego dla siebie – na pewno nie będziesz musiał usprawiedliwiać konsekwencji. Nie musisz zasługiwać na szczęście. Możesz stworzyć dla siebie, jeśli chcesz.
3. Przeszłe negatywne doświadczenia. Wiele osób wie o „wyuczonej bezradności”. Mężczyzna próbował kilka razy, nie poskutkowało i doszedł do wniosku, że nie warto już próbować. "Nadal nie mogę tego zrobić." Może to być coś więcej niż wyuczona bezradność. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na swoje działania. Pytanie „co robię, aby stworzyć tę niekorzystną sytuację?”

Badanie przeprowadzone przez Blaine'a i Crockera (1993) wykazało, że ludzie z „niską samooceną” mają w rzeczywistości bardzo niejasne wyobrażenia o sobie, a także negatywne przekonania. Dlatego na przykład tacy ludzie będą ostro reagować na krytykę z zewnątrz - nie mają własnych pomysłów na siebie i są bardzo wrażliwi na otoczenie zewnętrzne, ponieważ nie mają własnych pomysłów na swój temat. próbując wypełnić tę lukę. Starają się także unikać sytuacji, w których muszą się wykazać, a osoby o „wysokiej samoocenie” mogą podejmować niepotrzebne ryzyko.

Czy pozytywne wyobrażenia o sobie powinny mieć jakieś podstawy? Nie musisz żyć ze złudzeniami, żeby czuć się dobrze. Ważne jest, aby mieć jasne, stabilne wyobrażenia o sobie, a także interpretować je w pozytywnym, korzystnym świetle dla siebie. Oznacza to, że negatywne lub sprzeczne informacje z zewnątrz zostaną w korzystny sposób zniekształcone lub odrzucone (Taylor i Brown, 1988).

Mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie pomocny:)