2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
1 Zrozum, jakie błędy, uczucia, pragnienia wywołują kolejny taniec rake, do jakiej muzyki tańczysz
To pierwszy i najważniejszy krok. Wszystko, czego potrzebujesz, to być świadomym. Mówiąc najprościej, słuchaj siebie, swoich uczuć i reakcji, a także doznań cielesnych, ponieważ ciało nie kłamie. Zawsze mówi prawdę o twoim prawdziwym stanie. Techniki relaksacyjne pomagają być świadomym - medytacja, rekapitulacja. autotrening. Chociaż, szczerze mówiąc, nadal jest łatwiej – wystarczy tylko zwrócić na siebie uwagę
2 Przypomnij sobie, w jakich okolicznościach one powstają!
Tutaj wszystko jest proste. Dla większej efektywności możesz to robić w trybie medytacji, czyli w spokojnym, cichym miejscu, w wygodnej pozycji, zamykając oczy i ostrożnie oddychając
3 Unikaj tych okoliczności
Czasami wydaje się, że okoliczności zmuszają nas do komunikowania się z pewnymi ludźmi, robienia pewnych rzeczy i przebywania we właściwych miejscach - na przykład obowiązki w pracy i więzy rodzinne. Łatwiej jest zmienić krąg znajomych, ale i tu są przeszkody. Logika jest prosta – nie iść tam, gdzie czujesz się źle. Nawet jeśli będziesz musiał coś dla tego poświęcić, wygrasz!
4. Znajdź potrzeby, które przyciągają w podobnych okolicznościach
Wiele zostało powiedziane o znaczeniu potrzeb w naszym życiu, a najlepsza moim zdaniem jest przypowieść Dawno, dawno temu była potrzeba…. Bez ich satysfakcji zostajemy zaatakowani przez gang frustracji z depresją. Pochłania nas poczucie pustki życia i braku w nim czegoś ważnego. Niestety nie nauczono nas radzić sobie z naszymi potrzebami ekologicznie, uważając to za egoizm, a same potrzeby są czymś z konieczności niegrzecznym i niegodnym, zapominając, że podstawowe (jedzenie, schronienie, seks, bezpieczeństwo) pozwalają nam żyć i są wszyte w podkorę. wszystkich żywych istot, a inne - kochać i być kochanym, samorealizacja, uznanie, kreatywność - czynią nas ludźmi. Aby znaleźć swoje prawdziwe pragnienia, musisz pamiętać, co sprawiało Ci przyjemność i inspirowało przez całe życie, co było dobre, a co było złe
5 Znajdź konstruktywny sposób na zaspokojenie tych potrzeb
Umów się na burzę mózgów, wykorzystując całe swoje doświadczenie życiowe, wiedzę o innych strategiach i zachowaniach oraz sposobach osiągnięcia celu. Zastanów się, czy są one odpowiednie dla Ciebie osobiście, z Twoim charakterem i okolicznościami.
6. Stwórz krok po kroku plan wdrożenia znalezionej metody.
Będziesz potrzebował długopisu i papieru. Zapisz całą sekwencję kroków wymaganych do uzyskania tego, czego chcesz. Zastanów się, co możesz zrobić, choć krótko, ale CODZIENNIE (na przykład ćwiczenie, czytanie, monitorowanie stron tematycznych, wywiady, lekcje, oszczędzanie pieniędzy, medytacja, przyzwyczajanie się do myślenia, mówienia, odmienne reagowanie, rozpieszczanie siebie itp.)
7. Wdrażaj to trochę każdego dnia
Zalecana:
Powtórka Losów Lub Błędne Koło Naszego życia
Ciągłe odtwarzanie bólu doświadczanego w dzieciństwie jest jedną z zasad psychoterapii. Freud nazwał to zachowaniem kompulsywnym. Dziecko alkoholika dorasta i poślubia alkoholika. Dziecko, które jest ofiarą przemocy, tworzy rodzinę ze sprawcą lub samo staje się nim.
Osobista Mapa świata. Uzdrawiające Formuły Macierzowe Naszego życia
Jak trafnie zauważa moja terapeutka: „Każdy żyje w Mapy Twojego świata „. Cudowna metafora! Zgadzam się! Pomyśl o tym… Ludzie inaczej postrzegają rzeczywistość, interpretują ją po swojemu, inaczej komunikują, kochają… W tym samym ludzkim świecie, w tym samym kraju, w tym samym czasie, w podobnych okolicznościach, ale… zupełnie, zupełnie inaczej … Czemu?
Co Powstrzymuje Nas Przed Zmianą Naszego życia Na Lepsze?
Siła scenariuszy rodzinnych i społecznych Zwykle ludzie są bardzo zależni od scenariuszy rodzinnych – tych algorytmów życia i zachowania, których uczymy się od naszych rodziców od wczesnego dzieciństwa. Jednocześnie nie jest tak ważne, czy lubimy życie naszych rodziców, czy nie i czy chcemy ich naśladować.
Warsztaty Na Temat Odnajdywania Się W Rzeczywistości. „Kocham” I „Nie Kocham” Jako Definiujące Parametry Naszego życia
Przyjaciele, przygotowałem dla Was jedno przydatne, kreatywne zadanie. – Praca z osobistym "Kocham" - "Nie lubię" . Zadanie realizowane jest w ten sposób … 1 . Po pierwsze, musisz zaopatrzyć się w kartkę papieru, prosty ołówek, czerwony długopis i czerwony marker.
Jaka Jest Szerokość Naszego życia? Albo Jak Radować Się Bardziej
Często, aby nasze życie było bardziej satysfakcjonujące, konieczne jest przeprowadzenie audytu. Są dni, okresy, w których czujemy się w beznadziejnej sytuacji, przyszłość wydaje się niepewna, wszyscy wokół mają się dobrze, ale my nie jesteśmy szczególnie.
