Jak Wpływają Na Nas Hormony

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 22:21

Hormony i neuroprzekaźniki to biologiczne substancje czynne o charakterze organicznym. Dostając się do krwiobiegu, szeroką falą wpływają na metabolizm i inne funkcje fizjologiczne, powodując szybką i długotrwałą zmianę stanu funkcjonalnego organizmu. W języku bardziej nam znanym wywołują strach i wściekłość, depresję i szczęście, pociąg i uczucie.

W tym artykule nie będziemy rozróżniać między hormonami a neuroprzekaźnikami, ponieważ różnica między nimi polega tylko na tym, gdzie są wytwarzane: hormony są wytwarzane w gruczołach dokrewnych, a neuroprzekaźniki są wytwarzane w komórkach nerwowych. To ważne dla specjalistów, ale czym dla nas?

Podstawowe ludzkie hormony

Adrenalina - hormon strachu i niepokoju. Serce zapada się w pięty, osoba blednie, reakcja to „uderz i uciekaj”. Doskonale sprawdza się w sytuacjach zagrożenia, stresu i niepokoju. Wzrasta czujność, wewnętrzna mobilizacja i niepokój. Serce bije gwałtownie, źrenice rozszerzają się ("oczy są duże ze strachu"), dochodzi do zwężenia naczyń jamy brzusznej, skóry i błon śluzowych; w mniejszym stopniu zwęża naczynia mięśni szkieletowych, ale rozszerza naczynia mózgu. Zwiększa krzepliwość krwi (w przypadku ran), przygotowuje organizm na długotrwały stres i zwiększoną aktywność fizyczną dzięki mięśniom. Rozluźnia jelita (zgniecione ze strachu), ściska ręce i szczęki.

Noradrenalina - hormon nienawiści, wściekłości, złości i pobłażliwości. Prekursor adrenaliny wytwarzany jest w tych samych sytuacjach, główną akcją jest bicie serca i zwężenie naczyń, ale coraz gwałtowniej i krócej, a twarz robi się czerwona. Krótki błysk gniewu (norepinefryna), potem strach (adrenalina). Źrenice nie rozszerzają się, naczynia mózgu robią to samo.

Zwierzęta określają zapachem, czy uwalniana jest adrenalina czy noradrenalina. Jeśli adrenalina wzrośnie, rozpoznają słabeusza i gonią go. Jeśli noradrenalina jest obecna, rozpoznaj lidera i bądź gotowy do posłuszeństwa.

Wielki wódz Juliusz Cezar tworzył najlepsze oddziały wojskowe tylko z tych żołnierzy, którzy na widok niebezpieczeństwa rumienili się i nie bledli.

Radość jest inna. Jest radość, spokój i światło, które daje nam przejrzyste szczęście, i jest radość, wybujała, nieskrępowana, przepełniona przyjemnościami i euforią. Tak więc te dwie różne radości tworzą dwa różne hormony. Nieokiełznana radość i euforia to hormon dopaminy. Radość jest lekka i spokojna - to hormon serotonina.

Dopamina - hormon nieokiełznanej radości, przyjemności i euforii. Dopamina popycha nas do wyczynów, szaleństw, odkryć i dokonań, wysoki poziom tego hormonu zamienia nas w donkiszotów i optymistów. Wręcz przeciwnie, jeśli brakuje nam dopaminy w organizmie, stajemy się tępymi hipochondrykami.

Każda czynność lub stan, z którego otrzymujemy (a dokładniej spodziewamy się) szczerą radość i zachwyt, wywołuje silne uwalnianie hormonu dopaminy do krwi. Lubimy to i po chwili nasz mózg „prosi o powtórzenie”. Tak w naszym życiu pojawiają się hobby, przyzwyczajenia, ulubione miejsca, uwielbiane jedzenie… Dodatkowo dopamina jest wrzucana do organizmu w sytuacjach stresowych, abyśmy nie umierali ze strachu, szoku czy bólu: dopamina łagodzi ból i pomaga osoba przystosowuje się do nieludzkich warunków. Wreszcie hormon dopamina bierze udział w tak ważnych procesach jak zapamiętywanie, myślenie, regulacja cykli snu i czuwania. Brak hormonu dopaminy z jakiegokolwiek powodu prowadzi do depresji, otyłości, chronicznego zmęczenia i dramatycznie zmniejsza popęd seksualny. Najłatwiejszym sposobem na uwolnienie dopaminy jest uprawianie seksu lub słuchanie muzyki, która przyprawia cię o dreszcze. Ogólnie - robić to, czego samo oczekiwanie sprawia ci przyjemność.

Serotonina - to pewność siebie, przypływ siły i witalności. W przypadku braku serotoniny w mózgu objawami tego są zły nastrój, zwiększony niepokój, zmęczenie, rozkojarzenie, brak zainteresowania płcią przeciwną, depresja, także w najpoważniejszych postaciach. Brak serotoniny jest również odpowiedzialny za te przypadki, kiedy nie możemy wyrzucić z głowy przedmiotu uwielbienia lub, alternatywnie, nie możemy pozbyć się obsesyjnych lub przerażających myśli. Jeśli dana osoba podnosi poziom serotoniny, jego depresja znika, przestaje krążyć wokół nieprzyjemnych doświadczeń, a dobry nastrój, radość życia, przypływ siły i wigoru, aktywność, pociąg do płci przeciwnej szybko stają się miejscem problemy.

Testosteron to hormon męskości i popędu seksualnego. Testosteron wyzwala męskie formy zachowań seksualnych: najbardziej oczywiste różnice między M i W, takie jak agresywność, skłonność do podejmowania ryzyka, dominacja, energia, pewność siebie, niecierpliwość, chęć rywalizacji, determinowane są przede wszystkim poziomem testosteronu w krew. Mężczyźni stają się „kogutami”, łatwo wybuchając gniewem i wykazując zadziorność. Zwiększenie poziomu testosteronu poprawia inteligencję i pobudza empatię.

Estrogen to hormon kobiecości. Wpływ na charakter: lęki, litość, empatia, przywiązanie do niemowląt, płacz. Estrogen rozwija w F pociąg do dominującego mężczyzny, silnego i doświadczonego, uznanego w społeczeństwie i daje szereg innych zalet: poprawia koordynację i dokładność ruchów (F lepiej niż M radzi sobie z zadaniami, które wymagają szybkich, umiejętnych ruchów), poprawia zdolności językowe. Jeśli podczas rozwoju płodowego chłopiec zostanie wystawiony na nienormalnie wysoki poziom estrogenu, trafi do męskiego ciała, ale z kobiecym mózgiem i wyrośnie na spokojnego, wrażliwego, kobiecego.

Czy mogę samodzielnie zmienić poziom testosteronu? TAk. Jeśli mężczyzna uprawia sporty walki, siły i sporty ekstremalne, często pozwala sobie na złość, jego organizm zwiększa wytwarzanie testosteronu. Jeśli dziewczyna częściej gra blondynkę i pozwala sobie na lęki, jej ciało zwiększa produkcję estrogenu.

Oksytocyna - hormon zaufania i czułości. Wzrost poziomu oksytocyny we krwi daje człowiekowi poczucie satysfakcji, zmniejszenie lęków i obaw, poczucie zaufania i spokoju obok partnera: osoby, która była postrzegana jako osoba bliska psychicznie. Na poziomie fizjologicznym oksytocyna uruchamia mechanizm przywiązania: to oksytocyna sprawia, że matka lub ojciec przywiązuje się do dziecka, wiąże kobietę ze swoim partnerem seksualnym, tworzy romantyczny nastrój i przywiązanie seksualne oraz chęć bycia wiernym mężczyźnie. W szczególności oksytocyna powoduje, że żonaci/kochający się mężczyźni trzymają się z dala od atrakcyjnych kobiet z zewnątrz. W zależności od poziomu oksytocyny we krwi można śmiało mówić o skłonności człowieka do wierności i gotowości do przywiązania w bliskich związkach. Co ciekawe, oksytocyna dobrze leczy autyzm: zarówno dzieci, jak i dorośli z autyzmem, po leczeniu oksytocyną, nie tylko sami stali się bardziej emocjonalni, ale także lepiej rozumieli i rozpoznawali emocje innych ludzi. Osoby z wysokim poziomem oksytocyny żyją zdrowiej i dłużej, ponieważ oksytocyna poprawia stan układu nerwowego i serca oraz stymuluje produkcję endorfin – hormonów szczęścia.

Analog oksytocyny, wazopresyna, ma w przybliżeniu taki sam efekt.

Fenyloetyloamina - hormon miłości: jeśli na widok atrakcyjnego przedmiotu „wskoczy” w nas, rozpali się w nas żywa sympatia i pociąg miłosny. Fenyloetyloamina jest obecna w czekoladzie, słodyczach i napojach dietetycznych, ale karmienie tymi pokarmami niewiele pomoże: do wytworzenia stanu miłości potrzebna jest inna fenyloetyloamina, endogenna, czyli wydzielana przez sam mózg. Napoje miłosne istnieją w opowieści o Tristanie i Izoldzie czy w Śnie nocy letniej Szekspira, w rzeczywistości nasz system chemiczny zazdrośnie strzeże swojego wyłącznego prawa do kontrolowania naszych emocji.

Endorfiny rodzą się w zwycięskiej bitwie i pomagają zapomnieć o bólu. Morfina jest podstawą heroiny, a endorfina to skrót od endogennej morfiny, czyli leku wytwarzanego w naszym własnym ciele. W dużych dawkach endorfina, podobnie jak inne opiaty, podnosi nastrój i wywołuje euforię, ale błędem jest nazywanie jej „hormonem szczęścia i radości”: dopamina powoduje euforię, a endorfiny tylko promują aktywność dopaminy. Główne działanie endorfin jest inne: mobilizuje nasze rezerwy i pozwala zapomnieć o bólu.

Warunki do produkcji endorfin: zdrowy organizm, poważna aktywność fizyczna, odrobina czekolady i uczucie radości. Dla wojownika to zwycięska bitwa na polu bitwy. O tym, że rany zwycięzców goją się szybciej niż rany pokonanych, wiadomo było nawet w starożytnym Rzymie. Dla sportowca jest to „drugi wiatr”, który otwiera się na długim dystansie („euforia biegacza”) lub w zawodach sportowych, kiedy siły wydają się kończyć, ale zwycięstwo jest bliskie. Radosny i długi seks jest także źródłem endorfin, u mężczyzn wyzwala go w większym stopniu energiczna aktywność fizyczna, au kobiet uczucie radości. Im kobiety są bardziej aktywne w seksie, a mężczyźni entuzjastycznie szczęśliwsi, tym silniejsze będzie ich zdrowie i bogatsze doświadczenia.

Jeśli weźmiemy pod uwagę działanie hormonów i neuroprzekaźników w procesie działania, to wygląda to na nieco uproszczone w następujący sposób.

• Percepcję i analizę informacji reguluje noradrenalina. Im wyższy poziom noradrenaliny, tym wyższy wskaźnik odbioru i przetwarzania informacji.
• Emocjonalna reakcja na otrzymane informacje zależy od serotoniny. Im wyższa serotonina, tym bardziej zrównoważone, adekwatne i zrównoważone reakcje.
• Generowanie opcji działania jest determinowane przez dopaminę: im wyższy jej poziom, tym łatwiej i szybciej człowiek wymyśla różne opcje rozwiązań – jednak nie szczególnie testując je z krytyką.
• Testowanie z krytyką i odfiltrowywanie nieodpowiednich opcji to zadanie serotoniny.
• Ale żeby w końcu podjąć decyzję i podjąć działania, potrzebujesz noradrenaliny.

Najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć o hormonach, jest to, że większość z nich jest wyzwalana przez tę samą aktywność fizyczną, którą produkują. Przeczytaj artykuł jeszcze raz:

• Aby mężczyzna mógł zwiększyć swoją męskość, musi zacząć zachowywać się odważnie: testosteron wyzwala zdrową agresywność, ale wyzwalają go także sztuki walki, siły i sporty ekstremalne. Jeśli dziewczyna częściej bawi się blondynką i pozwala sobie na lęki, jej organizm wzmaga produkcję estrogenu, co wywołuje lęki i niepokoje.
• Oksytocyna buduje zaufanie i bliskie uczucie, ale jednocześnie jest wyzwalana w ten sam sposób: zacznij ufać swoim bliskim, powiedz im ciepłe słowa, a zwiększysz poziom oksytocyny.
• Endorfina pomaga przezwyciężyć ból i dodaje siły prawie niemożliwemu. Co trzeba zrobić, aby rozpocząć ten proces? Twoja gotowość do aktywności fizycznej, nawyk przezwyciężania siebie …

Jeśli chcesz uzyskać więcej emocji i euforii, idź tam, gdzie praktykowane jest to zachowanie. Zacznij krzyczeć z zachwytu w towarzystwie ludzi takich jak Ty – wrząca we krwi dopamina Cię zachwyci. Zachwycające zachowanie wyzwala doznanie rozkoszy.

Osoba z depresją wybiera odcienie szarości, ale poprawiająca nastrój serotonina jest wyzwalana przede wszystkim przez jasne światło słoneczne. Osoba w złym humorze garbi się i woli zamknąć się sama. Ale to właśnie dobra postawa i chodzenie przyczyniają się do produkcji serotoniny, która wyzwala w tobie uczucie radości i szczęścia. Razem: wyjdź z jaskini, wyprostuj plecy, włącz jasne światło, czyli zachowuj się tak, jak zachowuje się radosna osoba, a twoje ciało zacznie wytwarzać serotoninę, hormon radości i szczęścia.