2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
„Jesteśmy tym, co robimy przez cały czas. Dlatego doskonałość nie jest aktem, ale nawykiem”.
Arystoteles
„Siej akt – zbierz nawyk, siej nawyk – zbierz charakter, siej charakter – zbierz przeznaczenie”.
Konfucjusz
Dlaczego sceptycznie podchodzę do obietnic różnych postaci, że rozwiążą problem danej osoby na kilku spotkaniach, a nawet na raz, i postrzegam to jako nic innego jak chwyt marketingowy?
Przeprowadź prosty eksperyment: zaczynaj każdy dzień bez przeskakiwania, wypij szklankę wody przed obiadem, ustaw tę czynność jako normę lub ćwicz rano. Lub spróbuj nauczyć się jeździć w 3 dni. A jakie są obietnice, aby zacząć życie od poniedziałku z czystym kontem?
To samo dzieje się, gdy np. małżonek przychodzi do psychologa na konsultację, licząc na kilka spotkań w celu rozwiązania problemów w ich komunikacji. Tak, od pierwszego spotkania mogą odejść na wzrost, ale po pewnym czasie najprawdopodobniej wrócą do poprzedniego schematu.
Aby zmiany były trwałe, konieczne jest wytworzenie nowego nawyku, odruchu warunkowego, a co za tym idzie nowej sieci neuronowej.
Nie da się stworzyć stabilnego wzorca zachowań w ciągu kilku dni.
Według różnych źródeł tworzenie stabilnego odruchu trwa od miesiąca do sześciu miesięcy, aw niektórych sytuacjach nawet dłużej.
Szybkość powstawania odruchów zależy od złożoności problemu, nastroju emocjonalnego i neuroplastyczności.
Im bardziej dana osoba jest zmotywowana do rozwiązania problemu, tym szybciej uformuje się nowy odruch.
U osób z poważną sztywnością psychiczną restrukturyzacja następuje wolniej. Na przykład u dzieci psychika jest bardziej plastyczna. Uczą się czegoś nowego szybciej i łatwiej niż dorosły z głęboko zakorzenionymi nieprzystosowawczymi postawami, z których nie spieszy się zrezygnować.
Jednocześnie przez kilka lat z rzędu nie dzwonię do psychologa. Z moich osobistych doświadczeń, jeśli skupisz się na rozwiązaniu konkretnego problemu, wystarczy 10-20 sesji. W tym czasie możesz nauczyć się identyfikować nieadaptacyjne wzorce swojego zachowania, irracjonalne myśli, opanować techniki samoregulacji i techniki opracowywania nowych modeli percepcji i reakcji.
Psycholog udziela wsparcia, diagnozuje i daje niezbędne narzędzia do zmiany. Zmiany dokonuje sama osoba.
Jeśli liczysz na magiczną pigułkę, poproś o pomoc szamana, magiczne myślenie (żartuję). Istotą psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest kształtowanie nowych odruchów u osoby poprzez systematyczny trening.
W mojej praktyce klient przechodzi 10-20 sesji w tym okresie, a następnie samodzielnie stara się zastosować zdobytą wiedzę i umiejętności w swoim codziennym życiu.
Jeśli potrzebuje wsparcia, aby skonsolidować wynik, może po chwili wrócić.
Jest wiele problemów, których nie podejmuję się rozwiązania. tam wymagana jest kompetencja lekarza (problem natury organicznej, a nie psychogennej, gdy dana osoba nie krytykuje swojego zachowania i występuje uporczywy opór przed terapią).
Zalecana:
Jak Przestać Krytykować Siebie I Zacząć Się Wspierać? I Dlaczego Terapeuta Nie Może Ci Powiedzieć, Jak Szybko Może Ci Pomóc?
Nawyk samokrytyki jest jednym z najbardziej destrukcyjnych nawyków dla dobrego samopoczucia człowieka. Przede wszystkim dla dobrego samopoczucia wewnętrznego. Na zewnątrz osoba może wyglądać dobrze, a nawet odnosić sukcesy. A w środku - poczuć się jak niebyt, który nie radzi sobie ze swoim życiem.
Dlaczego Wyniki Nie Są Osiągane Szybko?
Każda osoba chciałaby żyć lepiej, mieć wyższy status społeczny, większe możliwości finansowe, inny poziom komfortu, lepsze relacje z bliskimi i bliskimi, mieć możliwość lepszej dbałości o własne zdrowie, korzystania z najlepszych usług i dokonują wyboru na rzecz produktów najwyższej klasy….
Dlaczego Mężczyźni Nie Spotykają Się Ze Mną Na Ulicy Iw Miejscach Publicznych? Dlaczego Mężczyźni Nie Podchodzą Do Ciebie Na Ulicy
Dlaczego mężczyźni nie spotykają się ze mną na ulicy iw miejscach publicznych? Dlaczego mężczyźni nie przychodzą do ciebie na ulicę? Jednym z najczęściej zadawanych przez dziewczyny pytań do eksperta ds. związków jest: „Dlaczego mężczyźni nie spotykają mnie na ulicy iw miejscach publicznych?
Dlaczego Nie Zaopiekujesz Się Mną? Dlaczego Mężczyźni Dbają O Inne Kobiety, A Nie O Mnie?
Skargi na brak opieki są bardziej typowe dla kobiet, natomiast mężczyźni mogą o tym mówić z pewnym poczuciem godności („Kobieta tak na mnie nie dba… A dlaczego?”). Jednak w każdym razie osoba zaczyna zadawać sobie bolesne pytanie - co jest ze mną nie tak, dlaczego jest to dane innym, a nie mnie?
Przebaczenie Przemoc Lub Dlaczego Nie Szybko Wybaczyć
Kiedyś w latach studenckich ciekawość zaprowadziła mnie na sesję ezoteryczną. To było pod koniec lat dziewięćdziesiątych. Była sala z aksamitnymi, szkarłatnymi zasłonami, mnóstwem świec pod ścianami, dymem z niedopasowanych kadzidełek. Szary dywan pokrywał parkiet.
