2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Każdego dnia w naszej głowie kręcą się myśli, niektóre są bardzo natrętne i nie dają nam spokoju
Chętnie o nich nie pomyślimy, ale myślą - samodzielnie, bez naszej kontroli i udziału.
W psychologii istnieje pojęcie „niedokończonego gestaltu”
Jakie jest znaczenie gestalt - dokończyć, zacisnąć do końca, dojść do wniosku, wynik dla określonej sytuacji, myśli, pomysłu
Gestalty powstają, gdy nie myślimy i nie podejmujemy decyzji, nie zamykamy gestalt.
W momencie, gdy gestalt się zamyka, myśl zamienia się w rodzaj decyzji lub działania, a mózg w końcu może połączyć kilka ośrodków nerwowych w jedną całość, a następnie wrzucić ją do archiwum. Wszystko, nie wraca do tego pytania.
Zwykle są to myśli o następującym charakterze:
- różne sytuacje konfliktowe z szefem, współpracownikami, bliskimi nam osobami
- oczywiście myśli o tym, co ktoś o nas myśli i jak nas traktuje
- nasze zobowiązania wobec przyjaciół, pracowników
- obawy o relacje z bliskimi - kłótnie, kto ma rację, a kto się myli
- poszukiwanie wielkich, sensu życia, filozoficznych pytań
- różne obawy - nie zdążyć, nie dać sobie rady, nikt nie przyniesie mi szklanki wody
Sama lista jest bardzo konkretna, a co najważniejsze ograniczona.
Dlaczego więc ich nie przemyślimy, ale poprowadzimy je w kółko?
To takie proste! Kiedy zaczynamy o tym myśleć, wtedy dochodzi do strachu, oburzenia, przygnębienia – to jest nieprzyjemne. Myślenie o tym, co nieprzyjemne, jest nieprzyjemne.
Naukowcy obliczyli też, że czas trwania takiej wędrującej myśli nie przekracza 10 sekund, ale co możesz pomyśleć w 10 sekund? Oczywiste jest, że nie możesz wymyślić niczego rozsądnego w tak krótkim czasie.
Miejsce źle pojętej myśli natychmiast zajmuje następna z twojej listy automatycznych myśli i znowu w kółko. Zabiera to ogromną ilość czasu i energii, ale lepiej, żebyśmy się nie stali.
Co robić i jak pozbyć się tych nieprzemyślanych myśli?
- zabieramy długopis i papier
- pozwalamy naszym myślom wędrować, jeśli to nie wyjdzie - po prostu chodźmy po mieszkaniu
- wybuchną sytuacje, ludzie, rozmowy, niedokończone sprawy
- wszystko to spisujemy - jak tylko coś błysnęło, to jest na papierze
Gdy lista jest kompletna, podziel ją na dwie części:
1. Lista rzeczy do zrobienia
Zapisz je w kalendarzu, wskaż prawdziwe warunki, które są dla Ciebie wygodne, spraw, aby było to dla Ciebie wygodne.
To wszystko – nie możesz o tym myśleć, ale będziesz musiał to zrobić, ale już wiesz kiedy, nie musisz o tym stale pamiętać. Pomyśl o nich, kiedy naprawdę musisz to zrobić.
2. Lista przemyśleń do przemyślenia
Wszystkie te myśli dzielimy również dobrowolną decyzją na dwie grupy:
- bezsensowne myśli
Życie to ból, chcę żyć i nic nie robić, niesprawiedliwość świata, raz źle wybrałem, ale jeśli… to…
Zauważ, że te myśli nie są myślami jako takimi, są tylko automatycznymi refleksjami, które wykształciły nawyk myślenia w ten sposób w sytuacjach, które nie są dla nas zbyt przyjemne, ale nie ma w nich sensu. Naprawdę musisz je rozpoznać jako głupie w środku, a następnym razem, gdy się z nimi spotkasz, zrozumiesz ich absurdalność. Jeśli będą kontynuowane, to zdecydowałeś się oszukać i potrzebujesz tych myśli z jakiegoś powodu, na przykład, aby się usprawiedliwić lub zwiększyć swoją samoocenę.
Przyjrzyj się myślom, zastanów się, doprowadź każdą do logicznego zakończenia, a jeśli nie ma sensu, przyznaj się do tego i skreśl. Nie potrzebujesz tego.
- myśli do prawdziwego myślenia
Oczywiście w wędrówce są myśli, które muszą być naprawdę dobrze przemyślane i świadoma decyzja w ich sprawie.
W stanie wędrówki jest to niemożliwe. Zapamiętaj 10 sekund.
Jeśli nie przełożysz ich na papier, coś na pewno Cię rozproszy, a Twoje myśli pójdą w drugą stronę.
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to zadać sobie pytanie, dlaczego nie zastanawiam się nad tym? Czy istnieje strach przed odpowiedzialnością? Prawda? Lęk przed decyzją, która może zmienić coś w Twoim życiu?
Zapisz możliwe problemy, z którymi możesz się zmierzyć. Tak czy inaczej, przemyślisz pomysł do końca i ostatecznie podejmiesz decyzję.
Być może na razie brakuje Ci niektórych faktów lub danych, ale możesz powiedzieć:
- jak myślę o tym w ten sposób, gdy sytuacja się zmieni, pomyślę o tym jeszcze raz, ale teraz już do tego nie wrócę
W rezultacie otrzymasz listę:
- romanse - pomyślisz o nich, kiedy przyjdzie czas
- bezsensowne myśli - bzdury, które nie są warte twojego czasu i wysiłku
- ważne myśli - które albo są zamknięte, albo wrócisz do nich, gdy będzie więcej faktów
Zrzuciliśmy nasze myśli na listę, podzieliliśmy je na trzy ważne kategorie.
Teraz najtrudniej jest śledzić naszą wędrówkę
Ilekroć myśli idą w tym czy innym kierunku, musisz je złapać i umieścić w odpowiedniej kategorii:
Sprawy
bzdury
ważna myśl
Bzdura - podsumować u podstaw, biznes - ustalić termin, ważne myśli - zapisać, jeśli istnieje możliwość natychmiastowego przemyślenia, nie - następnego ranka zamiast oglądać kanał w sieciach społecznościowych - pomyśl o tym nad.
Ten nawyk należy rozwinąć. Ten nowy dla nas łańcuch neuronów wymaga ułożenia
Zalecana:
„Coś Jest Ze Mną Nie Tak”, Czyli Co Zrobić Z Uczuciami, Których Nie Powinno Być?
Moje doświadczenie w dziedzinie psychologii, nauki, której poświęciłem dziesięć lat, potwierdza, że każdy człowiek czasami ma wątpliwości co do siebie. Jeden nazywa to intuicją, drugi przypisuje takiemu odczuciu etykietkę: coś jest ze mną nie tak.
Dlaczego Nie Możesz „zmienić Swoich Myśli”?
„Każdy ze stanów to myśl. Nie lubisz państwa? - Zmień swoją myśl "(Amu Mamo) Postanowiłem napisać o dwóch możliwych przyczynach niepowodzenia w szybkiej i „od dawna” (zrealizowanej, a zmiana stanu trwa) zmiany myśli. Po pierwsze, często „nie jesteśmy świadomi”, jaka myśl błysnęła nam w głowie i przyniosła ze sobą stan – to pierwszy powód.
„Nie Ma Miejsca Na Błędy. Lęk, Myśli I Działania W OCD”
Obsesje to obsesyjne myśli. Kompulsje to działania kompulsywne. Między nimi jest stan niepokoju. Obsesyjno-kompulsywne zaburzenie osobowości (OCD) - taką diagnozę stawia psychiatra, jeśli dana osoba nie może w pełni prowadzić zwykłego trybu życia przez ponad dwa tygodnie:
Mąż Nie Chce Seksu Z żoną. Czemu? Powody, Dla Których Mąż Nie Przejmuje Inicjatywy W Seksie?
Mąż nie chce uprawiać seksu z żoną? Na początek podam przykład męskiej pozycji oraz list z mojego maila: Aleksander, 41 lat. Moje doświadczenie małżeńskie to 16 lat, moja żona Irina, dorastają dwie córki. Wiele osób zazdrości naszej rodzinie, dla wielu jesteśmy prawdziwym przykładem.
5 Znaków, Których Nie Możesz Kochać. Czy Nigdy Nie Kochałeś?
Umiejętność kochania jest więc umiejętnością dostępną dla wysoce zorganizowanej psychiki (innymi słowy człowiek musi mieć w sobie harmonię i spokój, wiele zabrał ze swojego życia, rozwój i wychowanie przebiegało w sprzyjającej atmosferze, był wystarczająco kochany - tylko w tym przypadku będzie mógł kochać w odpowiedzi i dzielić się swoimi emocjami, dawać drugiemu to, co ma wewnątrz i na zewnątrz).
