Technika Pracy Z Uzależnieniem. W Ramach Długoterminowej Terapii Uzależnień

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Technika opiera się na technice „Elimination of Codependency” Marilyn Atkinson.

Zademonstruję praktykę na konkretnym, ale warunkowym przykładzie.

1. DEFINICJA „INNYCH”

Pomyśl o kimś lub czymś, od czego uważasz, że jesteś uzależniony (lub od czego).

Lera (praca z uzależnieniem od jedzenia) przybliża sobie problem, symbolicznie określa go jako obraz jasnej martwej natury z obfitością licznych, uwodzicielskich potraw.

2. MIEJ ŚWIADOMOŚĆ SWOJEGO POŁĄCZENIA Z „INNYMI”

Wyobraź sobie, że twoje uzależnienie jest w tej samej przestrzeni (pokoju) z tobą. Przejdź się po „Innym”. Zwróć uwagę, jak on lub ona wygląda. Dotknij go, aby zobaczyć, jak Inny jest w dotyku. Poczuj, jak się czujesz, gdy jesteś blisko niego. Zwróć uwagę na poczucie bycia połączonym z drugim. A teraz zwróć uwagę, jak się czujesz, gdy czujesz ten bliski związek? Czy nie czujesz, że jesteście fizycznie do siebie związani? Jakby istniał między wami jakiś sznur lub inny środek bliskiego i intymnego związku? Zauważ, jak zachodzi połączenie, gdzie łączy się z twoim ciałem, a gdzie z ciałem „Innego”? Wiele osób odczuwa to połączenie w żołądku, klatce piersiowej lub pachwinie. Spróbuj jak najpełniej wyobrazić sobie jakość tego połączenia - jak to wygląda, jak to wygląda?

Lera czuje, co następuje: uwodzicielski wygląd świątecznego stołu i jego kuszące zapachy otaczają Leroux wieloma zaokrągleniami, owijając je we wspólną kulę.

3. TYMCZASOWA NIEZALEŻNOŚĆ

Teraz spróbuj przerwać to połączenie na próbę, na krótki czas, aby zauważyć, jak to robisz? Można to zrobić wyobrażając sobie, że twoja ręka jest ostrym jak brzytwa nożem i że możesz przeciąć przewód, albo go rozpuścić, albo zerwać połączenie w inny sposób…

Lera wyobraża sobie, jak ostrym ręcznym toporkiem przecina połączenie z zależnym problemem. Natychmiast znalazł się po drugiej stronie zależności, na przełomie innej przestrzeni. Lera czuje się wyzwolona. Chce pójść jeszcze dalej…

4. ZNAJDŹ POZYTYWNY CEL

Teraz zadaj sobie pytanie: „Czego tak naprawdę chcę od tego problemu, co by mnie zadowoliło poza konkretnym pakietem?” Następnie zapytaj: „Jakie korzyści przyniesie mi to wydanie?” Kontynuuj, aż będziesz miał naprawdę głęboki motyw, taki jak bezpieczeństwo, ochrona, miłość, poczucie własnej wartości.

Lera odpowiada: „Chcę (i otrzymuję) od tego uzależnienia komfort i rozkosz … Być może mógłbym uzupełnić ten deficyt w inny, bardziej adekwatny, użyteczny sposób. Przyniesie mi wyzwolenie z uzależnienia długo oczekiwana łatwość …»

5. TWORZENIE ZAAWANSOWANEGO „JA”

Skręć w prawo i stwórz trójwymiarową reprezentację „siebie”, która wykracza poza twoje istniejące zasoby. To „ja”, które poszło kilka kroków do przodu, które rozwiązało już twoje bieżące problemy, „ja”, które cię kocha, ceni i chroni. „Ja”, które nauczyło się tego, czego chciałeś się nauczyć w kroku 4. Zauważ, jak twoje nowe „ja” porusza się, chodzi, jaki jest jego wyraz twarzy i głos; dotknąć tego nowego ja. Jeśli nie uda ci się „zobaczyć” tego zasobu „ja”, spróbuj go „poczuć”. Niektórzy ludzie czują ciepło i blask wokół zasobu „ja”.

Lera skręca w prawo i przedstawia w pobliżu pewien alternatywny wymiar, w którym żyje jej możliwe „ja” - od najbardziej udanej i zdrowej przyszłości. Lera widzi siebie w biurze nowej restauracji, która niedługo zostanie otwarta. Jest dyrektorem restauracji. Ale wygląda i czuje się inaczej niż teraz. Przyszła Valeria wygląda na ulgę, bez żadnych obciążeń. Jest szczęśliwa i spokojna. Nie należy do zależności – do siebie. Chroni się. Dba o siebie. I jest w stanie kontrolować swoje życie. Lera chce wkroczyć w ten nowy wymiar. Lera robi krok i znajduje się poza linią innej, cudownej przestrzeni. Nie ma powrotu. Jest uczestnikiem najlepszej strategii osobistej.

6. PRZEKSZTAŁCIĆ RELACJE Z „INNYM” (osobą ożywioną) lub ZASTĄPIENIEM i ERZATS (osobą nieożywioną) W RELACJE Z „SOBĄ”

Wróć do załączonego „Inne”. Spróbuj zobaczyć i poczuć swoje stare połączenie. Następnie zerwij to połączenie na stałe i natychmiast połącz się ze swoim Zaawansowanym Ja, tak jak kiedyś łączyłeś się z Innym. Ciesz się uczuciem współzależności z kimś, na kim możesz polegać, czyli z samym sobą. Podziękuj temu „sobie” za współpracę. Poczuj, jak przyjemnie jest otrzymywać od nowego „ja” to, co chciałeś otrzymać od „INNEGO” lub ERZATS. To „ja” wejdę w twoją przyszłość, utoruję najlepszą dalszą ścieżkę, zostanę twoim towarzyszem i orędownikiem.

Lera w końcu zrywa niepotrzebne więzy i nawiązuje silną więź ze swoją przyszłością, autonomiczną, samowystarczalną, dojrzałą, pełną ciepłej akceptacji wobec siebie. Alegorycznie wygląda to jak energetyczne przywiązanie, pokazane w filmie Avatar, poprzez rodzaj nawiązania połączenia z pożądanym i potężnym obiektem. Lera czuje – teraz jest wreszcie po drugiej stronie, z nową, lepszą perspektywą…

7. SZACUNEK DLA „INNYCH”

Spójrz wstecz na „Innego” (lub Erzata) i zerwane połączenie z nim. Upewnij się, że druga osoba ma możliwość powrotu do siebie. Możesz sobie wyobrazić, gdzie Inny chciałby dołączyć. Możesz poczuć, jak „Inny” dołącza do jego własnego „Zaawansowanego Ja”. To uczucie pomoże ci upewnić się, że „Inny” lub Erzats nie ucierpi… Zwróć uwagę, o ile łatwiej jest wam obojgu w związku niezależności… Ciesz się wolnością… Oddaj hołd każdemu inne za przeszłość. Dzielcie się i ruszajcie w przyszłość osobnymi ścieżkami osobistych historii rozwiedzionych…

Lera patrzy ze swojego „obrazu świata” na „starego”, jej martwa natura wygląda odświętnie i pięknie, jest gotowy zadowolić dużą liczbę ludzi, gdy nadejdzie czas, nie jest już niebezpieczny dla Lery - są rozdzieleni oddzielnymi obrazami świata. Obaj czują się komfortowo w swoich przestrzeniach. Nic więcej ich nie łączy. Lera jest wolna! Dziękuje swojej przeszłości i wycofuje się w nowy wymiar… Martwa natura powoli wyparowuje, znika - teraz to tylko wspomnienie, Lerina to złudzenie, sen…

8. DODATEK DO POŁĄCZENIA Z TWOIM „JA”

Zwróć się do swojego „zaawansowanego ja”, z którym jesteś połączony. Wejdź w to nowe „ja” i stamtąd spójrz na siebie. Poczuj, co to znaczy być w stanie zaradności i napełnij się siłą. Po rozkoszowaniu się tym uczuciem, wróć do swojego prawdziwego ja, z nowymi zasobami od alternatywnego ja.

Lera otwiera się na swoje alternatywne „ja”, wchodzi w to, czując stopienie się ze swoim zdrowym, pięknym „ja”. Cieszy się nowymi doznaniami. Wypowiada je. Dalej - z pozycji zasobu „ja” patrzy na siebie-prawdziwego. Uśmiecha się, akceptuje, błogosławi… Powraca do pozycji teraźniejszości z zasobami "zaawansowanego ja". Lera jest przepełniona pozytywnymi emocjami i przyjemnością… Jest szczęśliwa!

9. DOPASOWANIE DO PRZYSZŁOŚCI

Sprawdź, o ile łatwiej Ci teraz żyć, mając nowe siły i zasoby. Wyobraź sobie, że wkraczasz w przyszłość w firmie ze swoim „zaawansowanym ja”. Zobacz, jak łatwo twoje nowe ja radzi sobie ze złożonością.

Lera wyobraża sobie najbliższą przyszłość. Uczestniczka imprez firmowych, świąt, biesiad restauracyjnych. Ale przy stole zachowuje się powściągliwie, nie nadużywając nadmiaru jedzenia. Jest już szczęśliwa i wesoła. Korzysta z innych źródeł, oddając się zdrowszym sposobom… Przyszłość rysuje się w jasnych barwach. Lera jest bardzo szczęśliwa!

Ta praktyka jest przydatna w pracy z każdym uzależnieniem (jedzenie, alkohol, miłość itp.), jako osobny element w systemie terapii uzależnień. Życzę wszystkim radosnej i łatwej wolności!