2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Istnieje powszechny pogląd, że jeśli się obrazisz, musisz wybaczyć. W rzeczywistości osoby, które „wybaczyły”, częściej otrzymują nie ulgę, ale pogorszenie stanu psychicznego i fizycznego. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego tak się dzieje. Opowiem Ci o tym, co jest prawdziwe, szczere przebaczenie i wyobrażenie. Jak je rozróżnić, żeby się nie oszukać. I co zrobić, aby przebaczenie stało się prawdziwe i przyniosło prawdziwą ulgę.
Jak odróżnić przebaczenie rzeczywiste od postrzeganego?
Faktem jest, że w życiu (i na przyjęciu) spotykam się z ogromną liczbą przykładów wyimaginowanego przebaczenia. Podam 2 przypadki z własnej praktyki. Nazwy zostały zmienione.
Przykład 1.
Kobieta, 32 lata, 3 miesiące po udarze. Przyszła ze skargami na depresję, lęk, apatię, drażliwość. Pytam, co miała przed udarem. Mówi, że jej mąż ją zdradził. Po zdradzie rozstali się i nie mieszkali razem przez sześć miesięcy. Potem "wybaczyła" mu i postanowili wrócić do siebie. Tydzień później doznała udaru.
Przykład 2.
Mama złożyła podanie o dziecko w wieku 3, 5 lat. Dima od 2 tygodni kategorycznie odmawia pójścia do przedszkola. Na wzmiankę o przedszkolu wpada w złość. Znowu pytam, co się stało 2 tygodnie temu. Sytuacja była prosta: jedno z dzieci pobiło Dimę. Nauczyciele rozwiązali sytuację, prosząc Dimę o wybaczenie sprawcy. Dima powiedział, że wybacza. Po obiedzie to samo dziecko ponownie pobiło Dimę. Wychowawcy ponownie zasugerowali, aby Dima wybaczył sprawcy. Dima odmówił do końca, ale co może zrobić mały chłopiec przeciwko wytrwałemu nauczycielowi? Musiałem „” ponownie. Jak zapewne już zgadłeś, tego dnia Dima został pobity jeszcze kilka razy. I za każdym razem domagali się przebaczenia.
Przykłady pokazują, że w rzeczywistości nie było przebaczenia. Były tylko słowa. Ból i poczucie niesprawiedliwości, strach, że sytuacja może się powtórzyć, a w środku pozostało upokorzenie. Oznacza to, że uraza pozostała.
To jest istota całego artykułu:
Dopóki trwa uraza, nie mówimy o żadnym prawdziwym przebaczeniu!
Dopóki nie zostaniemy obrażeni i nie otrzymamy odszkodowania, przebaczenie będzie urojone, a nie prawdziwe. Oznacza to, że nie pomoże, a tylko pogorszy.
Co się stanie, jeśli nie będzie prawdziwego przebaczenia?
Po wyimaginowanym przebaczeniu istnieje kilka opcji rozwoju sytuacji i wszystkie są złe:
- Nieświadoma (czasami celowa) zemsta. Na przykład. Zostanę z małżonkiem, który mnie zdradził, ale mu nie zaufam. Każdego dnia będę mu przypominał i czynił go winnym. Będę się bał bliskości emocjonalnej. Odmówię intymnych związków.
- Wybuchy gniewu, drażliwość. Podrażnienie nigdzie nie zniknęło, wrze w środku i okresowo pęka.
- Lęki, fobie, ataki paniki. Obawiam się, że sytuacja się nie skończyła, że może się powtórzyć i znowu nie będę mógł się bronić.
- Psychosomatyka. Zaostrzenie chorób przewlekłych lub pojawienie się nowych ran. Wyimaginowane przebaczenie pogłębia emocje. Nie znajdują wyjścia, zostają w środku i stają się destrukcyjne.
Co robić?
Najlepszą opcją jest dochodzenie odszkodowania. Nie muszą to być pieniądze ani nic namacalnego. Chociaż tak się też dzieje. Ale może to być przyznanie się do winy i szczególna uwaga lub troska.
Sensem odszkodowania jest naprawienie szkody. Jeśli uszkodzenie jest istotne, najlepiej jest je zrekompensować środkami materialnymi. Jeśli kurczak zostanie ci skradziony, zrekompensuj to kurczakiem. Albo zwrócą jej koszt.
Jeśli szkoda jest moralna, odszkodowanie może być zarówno moralne, jak i materialne. Tutaj trzeba się zastanowić, w czym w rzeczywistości szkoda. Co dokładnie straciłeś i jak to odzyskać. Jaka jest twoja potrzeba naruszona i jak ją zaspokoić. W przykładzie nr 1 żona musi pomyśleć o tym, co jej mąż może zrobić dla niej tak dobrze, aby znów mogła mu zaufać. Być może porozmawiaj o tym z psychologiem. Jeśli nie ma takiej rekompensaty, związek jest skazany na niepowodzenie.
Możesz naprawdę wybaczyć tylko wtedy, gdy szkoda zostanie zrekompensowana.
Istota odszkodowania jest dokładnie przeciwieństwem zemsty:
- Zemsta: źle mi zrobiłeś, teraz chcę, żebyś też się źle czuł.
- Odszkodowanie: źle mnie zrobiłeś, teraz chcę, żebyś pomógł mi dobrze sobie radzić.
I najważniejsze!
Odszkodowanie powinno być takie, abyś mógł sam dokończyć sytuację i nigdy więcej nie pamiętać.
To nie oznacza zapominania. Oznacza to nieodwracanie myśli każdego dnia. To znaczy nie pamiętać i nie obwiniać. Nie obwiniaj tej osoby.
Jeśli odszkodowanie nie jest możliwe
Czasami zdarza się, że nie ma możliwości uzyskania odszkodowania. Sprawca może być niedostępny. Albo się nie zgadzam.
Również w takich przypadkach nie ma potrzeby spieszyć się z „wybaczeniem”. Najpierw musisz zadbać o siebie. Oznacza to, że samodzielnie (lub z pomocą innych osób) zrekompensuj sobie wyrządzone szkody. Odzyskiwać.
Jeśli małżonkowie z przykładu nr 1 nie zgodzili się na odszkodowanie, a mimo to rozwiedli się, to niechęć i gniew żony pozostaną, dopóki nie znajdzie innego partnera. Kogoś, z kim może znów nawiązać ufny związek. Tylko wtedy możemy mówić o prawdziwym przebaczeniu.
I tak, będzie musiała to zrobić sama. Bo nikt inny nie rozwiąże za nią tego problemu. Maksymalnie - możesz skorzystać z pomocy przyjaciół lub psychologa.
Jak sprawdzić, czy szczerze komuś wybaczyłem, czy sam siebie oszukuję?
Każdy czytelnik może to zrobić w tej chwili. Musisz zadać sobie pytanie:
- Czy wyrządzone mi szkody zostaną zrekompensowane?
- Czy mogę szczerze, szczerze podziękować sprawcy za dobro, które mieliśmy i życzyć mu szczęścia w przyszłym życiu?
Jeśli obie odpowiedzi brzmią tak, to przebaczenie jest prawdziwe i sytuacja naprawdę się skończyła. Jeśli przynajmniej jedna odpowiedź brzmi „nie”, to sytuacja jeszcze się dla ciebie nie skończyła i wciąż jest daleka od przebaczenia.
Podsumowując, proponuję prosty test psychologiczny, składający się tylko z jednego pytania.
Która opcja najlepiej pasuje do Twojej dzisiejszej sytuacji:
Kochałem cię tak szczerze, tak czule, jak…
A) Niech Bóg cię błogosławi, abyś był inny
B) Nie daj Boże umiłowanym być nikim
Zalecana:
"Pozytywne Myślenie". Dlaczego Oszukiwanie Samego Siebie Nie Pomaga Nam Leczyć
Całą historię rozwoju koncepcji ruchu pozytywistycznego można znaleźć w Christomathies i podręcznikach z zakresu psychologii. Dla siebie postawiłem sobie zadanie omówienia nie tego, jak to wszystko się zaczęło, ale do czego doprowadziło i co z tym zrobić.
Wszystko Boli. Nic Nie Pomaga! Albo Dlaczego Praca Nad Sobą Nie Daje Rezultatu
Dość często przychodzą do mnie klienci, którzy wypróbowali już wszystkie możliwe metody pracy ze sobą, przeczytali dużo książek, odbyli wiele praktyk, uczestniczyli w dużej liczbie seminariów. Dużo wiedzą, sami potrafią powiedzieć każdemu psychologowi, co jest z nimi nie tak i jakie są przyczyny ich kłopotów.
– Sam Nie Jest Psychologiem. Dlaczego Samodzielne Kopanie Nie Pomaga
Często dość łatwo dostrzegamy rozwiązanie problemu innej osoby, wyraźnie wyobrażamy sobie wyjście z sytuacji i zastanawiamy się: „Jak to może być niezrozumiałe?” A kiedy znajdujemy się w naszej osobistej sytuacji, w ogóle jej nie widzimy lub nie wiemy, jak się z niej wydostać.
Dlaczego Sama Nie Pomaga?
Dlaczego nie pomagają różne techniki, metody i sposoby samopomocy? Osoba, która wypróbowała ogromną liczbę podejść i technik, często zadaje pytania: „Co jest ze mną nie tak? Może musisz wybrać lepszą technikę? A może psychologowie opracowują niewłaściwe techniki?
Przebaczenie Przemoc Lub Dlaczego Nie Szybko Wybaczyć
Kiedyś w latach studenckich ciekawość zaprowadziła mnie na sesję ezoteryczną. To było pod koniec lat dziewięćdziesiątych. Była sala z aksamitnymi, szkarłatnymi zasłonami, mnóstwem świec pod ścianami, dymem z niedopasowanych kadzidełek. Szary dywan pokrywał parkiet.
