2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Jeśli poprosisz osobę o złożenie życzenia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zdecyduje się być szczęśliwy. Rzeczywiście, w tym małym słowie jest tak wiele aspektów, które są potrzebne do szczęścia. Być może każdy ma swoje, ale w większości przypadków jest to związane z czymś zewnętrznym, czy to z rodziną, pracą, zdrowiem, pieniędzmi i innym bogactwem materialnym. Jaka jest więc idealna formuła na szczęście?
Przez długi czas psychologowie nie zwracali uwagi na ten aspekt życia, wierzono, że wystarczy wyleczyć człowieka z choroby i będzie całkowicie zadowolony ze swojego życia. Ale po wyleczeniu dolegliwości osoba pozostała jakby „pusta”. Brakowało czegoś więcej niż tylko wyleczenia. Dotyczy to również osób, które nigdy nie miały problemów psychologicznych, ale ciągle czują, że czegoś im brakuje. Tak powstał termin psychologia pozytywna, którego autorem jest słynny amerykański psycholog Martin Seligman.
Seligman przekonuje, że osoba zdrowa psychicznie jest jak wykopany ogród, ale to nie wystarczy, by róża rosła? Zgadza się, aby zobaczyć piękne kwitnienie krzewu różanego, musisz najpierw posadzić nasiona, a następnie starannie pielęgnować roślinę. Tak więc w psychologii, aby osoba czuła się kompletna, musisz nieustannie pracować nad zrozumieniem swoich pragnień i ich realizacją, nieustannym rozwojem siebie jako osoby i przebywaniem w grupie kochających, wspierających ludzi.
Aby pojęcie szczęścia było mniej abstrakcyjne, Seligman opracował model PERMA, który pomoże ci zbliżyć się do poczucia szczęścia. Składa się z pięciu głównych aspektów, a jego nazwa to pierwsza litera każdego z tych punktów (w języku angielskim).
Przyjrzyjmy się im bliżej.
P - Pozytywne emocje Jednym z ważnych czynników w życiu są pozytywne emocje. Im więcej się śmiejesz, bawisz się, radujesz, tym bardziej czujesz się szczęśliwy. Oczywiście nie można być zawsze pozytywnym, ale im więcej takich chwil masz w swoim życiu, tym lepiej się poczujesz. Ale co, jeśli w życiu po prostu nie ma wystarczająco dużo pozytywów? Najważniejsze, aby pamiętać, że wszystko zależy tylko od Ciebie. Wypełnij swoje życie przyjemnymi chwilami, ulubionym filmem wieczorem po pracy, spotkaniami z przyjaciółmi, znajdź czas dla siebie, posłuchaj czego pragnie twoja dusza i podziękuj sobie.
E - Zaangażowanie Zawód, który pochłania cię bez śladu. Kiedy nie zauważasz, ile godzin mijają na ekscytujące zadanie. Ten stan nazywa się przepływem lub przepływem. Psychologowie twierdzą, że jest to przeciwieństwo poczucia apatii i zniechęcenia. Więc im więcej czasu poświęcasz na swoją ulubioną pracę, tym bardziej się cieszysz. Przeznacz na start przynajmniej godzinę tygodniowo i poświęć ją swojemu hobby, a jeśli go nie ma, to czas go znaleźć.
R - Relacje Człowiek jest istotą społeczną. Oczywiście każdy czasami chce być sam ze sobą, ale niezmiennie ten proces przerywa chęć przebywania w kręgu bliskich. Ktoś wybierze hałaśliwe towarzystwo, ktoś wieczór sam na sam z drugą połową, tak czy inaczej komunikacja jest integralną częścią naszego życia. Ważne jest, aby pamiętać, że emocje często zależą od naszego kręgu społecznego, od tego, czy ktoś dziś zrujnował nastrój, czy wręcz przeciwnie, rozbawił. Nie zapomnij więc utrzymywać kontaktu z krewnymi lub przyjaciółmi, otaczaj się tylko ludźmi miłymi dla twojego serca.
M - Sense Chyba każdy choć raz zastanawiał się, jaki jest sens życia. Być może chodzi o to, aby dokładnie zrozumieć, czego chcesz od swojego życia. Dla kogoś sens życia może być praca, dla kogoś rodzina, a dla kogoś religia. Znaczenie nie musi tkwić w jednym, widać to w codziennych sprawach, pomaganiu bliskim i sukcesom w ulubionym biznesie. Przeanalizuj, jakie działania sprawiają Ci najwięcej radości, z jakich osiągnięć jesteś dumny i co jeszcze planujesz wdrożyć?
A - Osiągnięcia Jakie to niesamowite uczucie, kiedy osiągasz coś, nad czym pracowałeś tak długo. Dlatego wcale nie dziwi fakt, że osiągnięcia znalazły się na tej liście. Jednak nie wszystkie osiągnięcia są przyjemne. Tutaj mówimy o realizacji planów i spełnianiu marzeń. Kiedy czujesz, że zrobiłeś coś naprawdę ważnego. Tęsknisz za takimi emocjami? Potem czas zabrać się do pracy, wybrać kilka rzeczy, które chcesz robić od dłuższego czasu, ale ciągle odkładać i realizować je w ciągu dwóch tygodni.
Teraz wiesz, że twoje szczęście jest w twoich rękach. Od czasu do czasu śledząc te aspekty w swoim życiu, analizuj, czego brakuje i uzupełniaj luki. Uwierz mi, wynik nie potrwa długo.
Zalecana:
Moje życie, Mój Wybór, Moja Odpowiedzialność
Jak często spotykasz ludzi, którzy narzekają na życie? Myślę, że każdego dnia … Mówię o ludziach – „dzieciach” lub „ofiarach”. Tacy ludzie zwykle mówią o swoim życiu, że wszystko jest nie tak: nie ma pieniędzy, mąż jest zły, żona jest suką, nie ma pracy, cały czas choruję … cóż, ogólnie wszystko się dzieje nie idzie dobrze … A jeśli zapytasz taką osobę, co jest nie tak, dlaczego tak się dzieje?
Kto Lub Co Wpływa Na Wybór Partnera? Relacje: Dlaczego Wybieramy Kogo Wybieramy?
Relacje: dlaczego wybieramy kogo wybieramy? „Wybieramy, jesteśmy wybrani, Jak często to się nie pokrywa …” Czasami to nie tylko się nie pokrywa, ale powoduje ból i cierpienie, a potem - uczucie dewastacji, urazy, pogardy, mnóstwo wszelkiego rodzaju kompleksów i wiele więcej, co ma na nas niezwykle destrukcyjny wpływ i, niestety, o naszych relacjach z przyszłymi partnerami.
Matka! Wybierz Mój Wybór! Lub „Śmiertelna Pasja”
Na zawsze pozostaniemy dziećmi w stosunku do naszych rodziców, ale często zapominamy, że dorosliśmy i nawet będąc osobami niezależnymi dawno temu, jesteśmy emocjonalnie zależni od ocen naszych rodziców. Kobieta. Ma już ponad sześćdziesiąt lat.
Wybór Psychologa Lub Jak To Się Dzieje
Tak naprawdę wszystko zaczyna się od momentu, gdy zdecydujesz się na wizytę u psychologa – to bardzo ważny krok. Wtedy zaczynasz szukać psychologa w wyszukiwarkach internetowych, w sieciach społecznościowych, pytaj znajomych, w różnych serwisach polecających.
Wybór, Pseudo-wybór I Nowość. O Gestalt - Terapia Dla Klientów
Nie tak dawno w Stanach Zjednoczonych przeprowadzono prosty, ale bardzo odkrywczy eksperyment. W auli studenckiej na ławkach postawiono szklankę gorącej kawy. I zanim uczniowie napili się ze szklanki, powiedziano im: kto chce, może wymienić swoją kawę na batonik czekoladowy.
