2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Ludzie przychodzą do psychologa z trudnościami. A żeby jakoś pomóc przeżyć te trudności, psychologowie wspierają swoich klientów. Oczywiście mogą to zrobić zarówno krewni, jak i przyjaciele. Okazuje się jednak, że w naszej kulturze tylko nieliczni wiedzą, jak prawidłowo udzielać wsparcia.
Faktem jest, że w naszym kraju zwyczajowo rozważa się wsparcie tego, co wcale nie jest wsparciem.
W tym artykule najpierw opowiem o tym, co NIE pomaga, a jak NIE wspierać. A w drugiej części - jak prawidłowo udzielać wsparcia.
Co NIE jest wsparciem?
1. "Wszystko będzie dobrze". Opcja: „wszystko się ułoży”.
To jest obietnica. A obietnica może się nie spełnić. Dlatego po pierwsze, w głębi duszy niewiele osób w to wierzy. Nawet jeśli ktoś chce się zgodzić i kiwa głową, toczy się w nim następujący dialog:
- Wszystko będzie dobrze!
„Nie możesz przewidzieć przyszłości, prawda? Więc skąd wiesz?
Po drugie, jeśli obietnica się nie spełni, a osoba miała nadzieję, że „wszystko będzie dobrze”, czeka go jeszcze głębsze rozczarowanie.
2. "Nie płacz". Opcje: „nie martw się!”, „Nie jęcz!”.
Najczęstsze nieporozumienie. Wyobraź sobie siebie na miejscu osoby, do której to mówi. Nie tylko jest to złe dla osoby. On (ona) jest nadal zaproszony do przedstawienia pięknego obrazu. Powstrzymaj swoje uczucia, udawaj, że wszystko jest w porządku. Z reguły cała reszta energii jest następnie przeznaczana na utrzymanie zewnętrznego wizerunku „osoby sukcesu”. A w duszy, jak koty drapały i drapały.
Ludzie, którym się to mówi, przychodzą na konsultację ze słowami:
- Moi bliscy mnie nie rozumieją…
„Nie dbają o mnie.
- Nie chcę obciążać bliskich moimi problemami.
Oznacza to, że czują się samotni.
3. Jesteś silny, poradzisz sobie!
Kolejna wspólna obietnica. Po pierwsze, oczywiście nikt tak naprawdę w niego nie wierzy. Po drugie, zwracamy się do przyjaciół i krewnych nie wtedy, kiedy chcemy być dorośli i silni, ale kiedy chcemy być sobą, a nie po to, by niczego przedstawiać. I po trzecie, każda silna osoba czasami potrzebuje pomocy.
4. "Weź się w garść". Opcje: „zapomnij!”, „Nie martw się!”, „Uspokój się!”.
Takie pseudopsychologiczne porady są zwykle odbierane jako chęć pozbycia się. Wewnętrznie ludzie tłumaczą te wyrażenia w ten sposób:
- Twoje zmartwienia to bzdury! Te problemy nie są warte cholery!
5. Porady. „Zrób to”, „potrzebujesz” itp.
Osoba w trudnej sytuacji naprawdę chce uczyć, udzielać rad. Ale są 2 problemy:
• Rada jest dobra dla dawcy, a nie dla odbiorcy.
• Podczas gdy ukochana osoba jest uczuciowa, jest za wcześnie na udzielanie rad. Najpierw dajemy czas na uporządkowanie uczuć – działań później.
To wszystko są opcje pseudo wsparcia. Oni nie pracują. Być może po tym dana osoba zrobi dobrą minę złą grą. Ale emocje nigdzie nie idą. A jeśli regularnie wspierasz się w ten sposób, możesz wpędzać problemy głęboko w otchłań.
Jak udzielić wsparcia
1. Okaż współczucie.
- Współczuję Ci, byłam w tej samej (podobnej) sytuacji, wyobrażam sobie, jakie to dla Ciebie trudne.
- Nigdy tego nie miałem, ale widzę, że nie jest to dla ciebie łatwe.
2. Okazuj współczucie
- lubię cię (kocham cię, jesteś dla mnie ważna, kochanie)
- Jesteś moim przyjacielem (jestem z tobą przyjaciółmi)
- Jesteś fajnym mężczyzną (piękna kobieta, cudowna mama, dobry ojciec)
3. Zatwierdź akcję
- Zrobiłbym to samo na twoim miejscu
- Wszystko zrobiłeś dobrze
4. Pomóż wyrażać uczucia (nie tłumić ich)
- Każdy byłby zmartwiony (zły, przestraszony, smutny, zszokowany) na Twoim miejscu
- Widzę, że jesteś smutny (zły, przestraszony, chcesz płakać)
- Płacz (biedny, bij materac)
5. Zaoferuj pomoc (upewnij się, że jej potrzebujesz)
- Jak mogę pomóc?
- Mogę to dla Ciebie zrobić …
- Jeśli potrzebujesz pomocy - skontaktuj się ze mną.
Ważny! Oferuj tylko to, na co naprawdę masz ochotę.
Te rodzaje wsparcia są najbardziej efektywne i wydajne. Wesprzyj swoich bliskich poprawnie!
Zalecana:
Jak Przestać Krytykować Siebie I Zacząć Się Wspierać? I Dlaczego Terapeuta Nie Może Ci Powiedzieć, Jak Szybko Może Ci Pomóc?
Nawyk samokrytyki jest jednym z najbardziej destrukcyjnych nawyków dla dobrego samopoczucia człowieka. Przede wszystkim dla dobrego samopoczucia wewnętrznego. Na zewnątrz osoba może wyglądać dobrze, a nawet odnosić sukcesy. A w środku - poczuć się jak niebyt, który nie radzi sobie ze swoim życiem.
Jak Wspierać Drugą Osobę W żałobie Lub Kryzysie
„Najstraszniejszą rzeczą dla człowieka podczas niszczenia ciosów nie są same ciosy, ale fakt, że osoba w takiej sytuacji pozostaje całkowicie sama” (c). Słyszałem to zdanie od mojego przyjaciela, który opowiadał, jak musiał się czuć podczas najpotężniejszych wstrząsów w życiu.
Doświadczenie. Jak Właściwie Wspierać Bliskich
Każdy z nas w pewnych okresach życia potrzebuje wsparcia drugiej osoby. Do kogo idziemy, gdy dzieje się coś, przez co trudno jest przejść w pojedynkę? Do najbliższych - przyjaciół i krewnych. Niestety, najczęściej, próbując podzielić się bolesnym, osoba ma do czynienia nie z tak bardzo potrzebnym wsparciem, ale z jedną z następujących reakcji rozmówcy:
Jak Uczysz Się Wspierać Siebie?
Jest to jednocześnie bardzo proste i niezwykle trudne. Proste - bo same środki są proste, oczywiste, nieskomplikowane. Wszyscy o nich słyszeliśmy lub czytaliśmy. Albo nawet oglądał z boku. Są trudne, ponieważ często reprezentują zupełnie nowe doświadczenie, które nigdy wcześniej nie było przeżywane i odczuwane.
Twoja Kontuzja Jest Dobrym Powodem, Aby Nauczyć Się Jak Najlepiej Się Wspierać
Czasami warto przypomnieć zaawansowanym klientom psychologa: trauma nie usprawiedliwia niewłaściwego zachowania. Dobrze jest wiedzieć dużo o swojej kontuzji i o tym, co cię wywołuje. Zwróć uwagę, gdzie niemal znikąd wpadasz w emocjonalną dziurę - złapać się na czas.
