Doświadczenie. Jak Właściwie Wspierać Bliskich

Spisu treści:

Wideo: Doświadczenie. Jak Właściwie Wspierać Bliskich

Wideo: Doświadczenie. Jak Właściwie Wspierać Bliskich
Wideo: Jak wspierać innych w trudnych chwilach 2024, Marsz
Doświadczenie. Jak Właściwie Wspierać Bliskich
Doświadczenie. Jak Właściwie Wspierać Bliskich
Anonim

Każdy z nas w pewnych okresach życia potrzebuje wsparcia drugiej osoby. Do kogo idziemy, gdy dzieje się coś, przez co trudno jest przejść w pojedynkę? Do najbliższych - przyjaciół i krewnych. Niestety, najczęściej, próbując podzielić się bolesnym, osoba ma do czynienia nie z tak bardzo potrzebnym wsparciem, ale z jedną z następujących reakcji rozmówcy:

1. Przerwanie emocji

Zdarza się, gdy rozmówcy bardzo trudno jest być blisko osoby, która doświadcza trudnych emocji – smutku, urazy, złości, rozczarowania, apatii itp. I z całych sił próbuje „wciągnąć” cierpiącego do stanu zasobów. Na przykład poprzez wezwanie do działania.

- Zachowaj spokój i kontynuuj! Przestań jęczeć!

- Chodźmy teraz do sklepu, kup nową sukienkę, idź do kawiarni i usiądź, musisz się opamiętać!

Uważny obserwator takich pociech zauważy, że głównym motywem osoby pocieszającej w tym przypadku wcale nie jest umożliwienie osobie przeżywania żalu i wyjścia do zasobu. Chodzi o jak najszybsze odzyskanie przyjaciela, z którym jest to zabawne i łatwe. W końcu, gdy jest w tak rozmontowanym stanie, nie jest jasne, co z nim zrobić, taka sytuacja nawet męczy.

2. Litość zamiast współczucia

-Och, ty moja biedna dziewczyno, dlaczego tak się smucisz?

Litość to a priori uznanie drugiego za słabszego. Jest pewien stopień upokorzenia w litości, aby to poczuć, trzeba zobaczyć, że jestem „w porządku”, a drugi jest „nie w porządku”. Niejako informuje swojego rozmówcę: „Ech, biedak, jak wpadłeś w taki bałagan?” i na bok: „Dobrze, że mi się to nie przydarzyło”. Litując się nad drugim, ignorujemy jego siłę, skupiając się tylko na wrażliwości.

Empatia to uznanie, że znasz uczucia, których doświadcza rozmówca, przejaw zrozumienia i akceptacji. We współczuciu jest dużo szacunku dla drugiego, jest pokrewieństwo z tym, że możemy doświadczyć podobnych doświadczeń. Empatia informuje: „Znam uczucia, których teraz doświadczasz, i jestem tam”.

3. Amortyzacja

Kiedy osoba boi się stawić czoła swoim emocjom, które są nieco podobne do tych, których doświadcza rozmówca, może zmniejszyć ich znaczenie. Powiedz, a nie ma o czym rozmawiać. W ten sposób chroń się przed możliwym bólem. Występuje u osób, które na ogół charakteryzują się chłodem emocjonalnym, aby nie odczuwać emocji własnych lub innych.

- Cóż, dlaczego tak się martwisz bzdurami? Byłoby to z powodu tego, co się denerwować!

- To jeszcze nic, ale mogło być gorzej!

4. Werdykty i skróty

- I od razu ci powiedziałem, że nie jest ciebie godny!

„To nie było odpowiednie miejsce do pracy dla ciebie.

- Podobno to nie było przeznaczenie…

Próba racjonalnego wyjaśnienia tego, co się wydarzyło, a także sposób na niekontaktowanie się z uczuciami, których człowiek boi się nie wytrzymać.

5. Wskazówki

- Jakie łzy wylać? Idź i powiedz mu prosto w twarz, co o nim myślisz!

Porada to także stanowisko z góry, co przekłada się na: „Nie wiesz, jak poradzić sobie z problemem, ale ja wiem, teraz Cię nauczę”. Czasami porady mogą naprawdę pomóc, ważne jest, aby nie być zbyt nachalnym. Sprawdzają się najlepiej, gdy są przedstawiane nie jako przewodnik po tym, co robić, ale jako opowieść o twoim doświadczeniu.

6. Ocena negatywna

- Wcale nie rozumiem, jak Ty w swoim wieku możesz zakochać się w tej przynęty?

Pojawia się ewidentne odrzucenie i potępienie, co wskazuje na to, że osoba proszona o pomoc ma wiele własnych emocji, z którymi nie może sobie poradzić. Dlatego nie nadaje się teraz do roli wsparcia, może ją tylko pogorszyć.

7. Szukaj winowajcy

- No cóż, o co się martwisz - to twoja wina!

- Kogo winić?

- Nie powinieneś był ufać nieznanej osobie! Będziesz miał lekcję na przyszłość!

Poszukiwanie winnych znajduje się wśród ludzi, którym trudno jest wziąć odpowiedzialność, nałogowo szukają jakiegoś zewnętrznego obiektu, na który można by zrzucić winę za to, co się stało. I tak czuję się dobrze. Czasami poszukiwanie winnych wygląda jak atak na kogoś, kto i tak przeżywa ciężkie chwile – a czynników jest wiele na raz. I niemożność współczucia i własny lęk przed spotkaniem emocji i wyrzuceniem niektórych swoich doświadczeń, być może z innego powodu.

8. Przejście do swoich problemów

- Nadal masz szczęście, ale mi się to przydarzyło!

- Niestety. A mój pewnego dnia zrobił coś takiego …

Wydaje się, że rozmówca z jakiegoś powodu nie jest gotowy do wsparcia, raczej sam musi dzielić się swoimi uczuciami. Może to być albo ogólne nastawienie konsumentów do innych, albo chwilowy brak zasobów.

Takie reakcje irytują osobę, która zaufała – dają mi coś zupełnie innego niż to, o co prosiłam. Jeśli da się wyśledzić irytację, to pojawia się poczucie winy – ta osoba chce mnie dobrze, a ja jestem na niego zła. Możesz także zakończyć rozmowę i zdystansować się, aby jeszcze bardziej nie zranić. I smutek, że nie możesz dostać tego, czego tak bardzo potrzebujesz. To bardzo naturalne reakcje i nie należy się za nie winić. Rzeczywiście, nie wszyscy ludzie mogą nam udzielić wsparcia, nie każdy ma do tego zasoby.

Odpowiedzialność i troska o siebie każdego z nas w takich sytuacjach to:

- Wybierz osoby, które mogą zapewnić dokładnie takie wsparcie, jakiego potrzebujesz.

- Komunikuj się, czego dokładnie potrzebujesz od osoby, a nie tylko czekaj, aż on sam zgadnie.

- W odpowiednim czasie zdystansuj się od tych, którzy swoimi reakcjami sprawiają, że jesteś jeszcze gorszy.

Jakie jest właściwe wsparcie?

  • Jak napisałem powyżej, to jest empatia. Uznanie, że teraz człowiekowi nie jest łatwo, szacunek dla jego uczuć.
  • Umiejętność przebywania w pobliżu, gdy dana osoba doświadcza. To, że możesz wytrzymać jego uczucia i nie załamać się, oznacza, że prędzej czy później sobie z nimi poradzi.
  • Umiejętność dostrzegania nie tylko wrażliwości, ale także siły osoby, która zawsze tam jest. Nadal widzę go równego, bez względu na to, w jakim jest stanie.
  • Opieka fizyczna - nalewanie herbaty, przytulanie, głaskanie głowy. Czasami trzeba otoczyć troszkę rodzicielską opieką, aby człowiek czuł w tym wsparcie dla siebie.
  • Akceptując go takim, jakim jest, bez osądzania i osądzania: „Masz prawo czuć to, co czujesz”.
  • Daj możliwość zabrania głosu, aby zmniejszyć intensywność emocji.

Zwroty pomocne w prawidłowym wyrażaniu poparcia:

- Rozumiem cię. To naprawdę bardzo trudne.

- Znam twoje uczucia.

- Jestem blisko, możesz na mnie liczyć. Razem sobie z tym poradzimy.

- Powiedz mi bardziej szczegółowo, co cię najbardziej martwi?

Niektórym ludziom bliżej do podejścia biznesowego, szukają wsparcia w tym, że ukochana osoba jest przesiąknięta sytuacją i pomaga wspólnie szukać wyjścia z niej.

Kiedy ludzie proszą Cię o wsparcie, pamiętaj, że nie musisz zgadywać, czego konkretnie dana osoba od Ciebie chce, możesz po prostu o to zapytać:

- Powiedz mi, jak mogę cię wesprzeć?

- Jak mogę ci pomóc?

Jeśli po przeczytaniu tego artykułu zdasz sobie sprawę, że w twoim życiu nie ma zbyt wielu ludzi, którzy wiedzą, jak wspierać - nie rozpaczaj! Na początek możesz spróbować porozmawiać o tym, czego dokładnie potrzebujesz, jakiej reakcji oczekujesz. Czasami to wystarczy, aby kochająca osoba nauczyła się prawidłowo reagować. Jeśli ta metoda nie działa, możesz poszukać innych osób w swoim otoczeniu, być może jeszcze nie dość blisko, ale które mogą Ci pomóc. Lub zwróć się do psychologa - zawodowo posiada umiejętność wsparcia w trudnych sytuacjach.

To, czego zdecydowanie nie powinieneś robić, to zamykać się w sobie, uznając, że nie potrzebujesz wsparcia, możesz to zrobić sam. Za tym kryje się wiele wrażliwości, strachu i bólu, a nie siły.

Poproś o wsparcie, a na pewno je znajdziesz!

Zalecana: