2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Zauważyliśmy, że w tej samej sytuacji są ludzie, którzy widzą punkt podparcia i pozytywy, a są tacy, którzy widzą tylko negatywną stronę sytuacji. I są tacy, którzy mają wyjątkową zdolność - wszędzie widzieć negatywność i koniecznie zgłaszać (ostrzegać) innych.
Dziś chcę opowiedzieć o trzech powszechnych przyczynach pojawienia się takiego myślenia i postrzegania życia.
Powód 1. Głęboka potrzeba zmiany historii z dzieciństwa
Każdy z nas miał na swój sposób trudne dzieciństwo, ale są tacy z nas, którzy dorastali w sytuacji ciągłych kryzysów, kłótni, odrzucenia i presji. Wyobraź sobie dziecko, na które rodzice na co dzień „wylewali” swoją negatywność w formie: „Dlaczego nie odrobiłeś pracy domowej? Dlaczego nie skończyłeś? Czy trudno jest szybko się przygotować?” itp.
W rzeczywistości pytanie nie dotyczyło dziecka, ale tego, że po prostu trudno było im uporządkować swoje relacje, zrobić coś z brakiem pieniędzy, przyjaciółmi, hobby, ogólną satysfakcją z życia. Jako dziecko dziecko nie miało siły i zdolności do wytrzymania trudnego środowiska życia, zadaniem było po prostu przeżyć. Jednak gdy dorósł, nic się nie zmieniło i wciąż szuka odpowiedzi na nierozwiązane pytania: dlaczego? dlaczego to zrobili? dlaczego ze mną? może w ich słowach jest ziarno prawdy, a ja naprawdę nie jestem aż tak dobry? jak sprawić, by moi rodzice się zmienili…
Wtedy tak naprawdę dorosły zawsze nieświadomie znajduje lub stwarza sytuacje, które byłyby podobne do dzieci, ale w których ma szansę „odzyskać” i zmienić wynik, ponieważ jest już dorosły i ma więcej doświadczenia, zasobów, siła. Trudność polega na tym, że kiedy wpada w takie sytuacje, znajduje się w projekcji tych historii z dzieciństwa, które go emocjonalnie chwytają i w których nawet w dorosłym stanie bardzo trudno mu się zachowywać inaczej
Jak możesz sobie pomóc, jeśli zauważysz, że chodzi o ciebie?
- powiedz sobie, że dzieciństwo się skończyło, dorosłeś i teraz sam decydujesz, co i jak będzie w Twoim życiu
- koniecznie poszukaj jakościowo nowego środowiska, naucz się nowej interakcji ze światem
- idź na terapię, bo do wysokiej jakości zmian długoterminowych na pewno będziesz potrzebować pomocy z zewnątrz
Powód 2. Środa, która je
Wyobraź sobie, że u ciebie wszystko było w porządku, ale potem przeprowadziłeś się do innego miasta, dostałeś nową pracę i trafiłeś do trudnego zespołu, który wszystkich krytykuje i wszystko dewaluuje. Rozumiesz, że praca jest teraz dla Ciebie ważna i potrzebna i zaczynasz zakładać szklaną czapkę, żeby się nie włączać… ale po chwili zaczynasz zauważać, że sam zaczynasz widzieć wszystko pod nowym kątem i nowymi horyzontami otwierają się. Następnie przypominamy popularną psychologię, która mówi: (1) zarabiasz średnią arytmetyczną jak 5 osób, z którymi spędzasz większość czasu, (2) przedsiębiorca, który wszystko stracił łatwo osiąga ten sam poziom dochodów w ciągu roku lub dwa, jego myślenie pomaga, (3) kiedy komunikujesz się z kimś przez długi czas, stajesz się bardzo podobny: nawyki, słowa, maniery, a nawet wygląd.
Odpowiedz sobie szczerze na następujące pytania:
- Jakie środowisko mnie otacza?
- Co czytam? Na co patrzę? Z jakich źródeł otrzymuję informacje?
- Kim są moi ulubieni? Jakie wartości przekazują i niosą masom?
- Kim są moi przyjaciele i kim jestem z nimi?
- Jakie wartości i nawyki „przyswajam” przez otoczenie? Czy pomagają, czy utrudniają osiągnięcie ważnych dla mnie celów?
Pamiętaj, że nasze otoczenie ma bardzo duży wpływ na nasze myślenie, a myślenie już wpływa na podejmowane przez nas decyzje, na nastrój, jaki uzyskujemy dzięki naszym działaniom.
Powód 3. Nawyki, drugorzędne korzyści i nowe połączenia neuronowe
Czasami nasze tymczasowe nawyki stają się trwałe i mocno się z nami integrują. Każdy rozwój odbywa się poprzez kryzys. Kryzys = wzrost. Kryzys może być pozytywny – gdy poziom stresu jest powyżej strefy komfortu, ale nasz organizm może go spokojnie „przetrawić”, ponadto to wyjście ze strefy komfortu przynosi nam adrenalinę, wzrost energii i pozytywny nastrój. Trudno nam się zatrzymać w tym stanie))) Chcę więcej i więcej. I w pewnym momencie linia przechyla się niepostrzeżenie, a nasze ciało w stresie zaczyna dostrzegać wroga, bronić się i aggro. Włączone zostają podstawowe procesy umysłowe, które mają na celu maksymalne rozpoznanie wroga (a co za tym idzie subtelne odczucie różnych negatywnych emocji) w celu podjęcia odpowiednich działań mających na celu nasze przetrwanie. Nie zauważając tego, zaczynamy ciągle doświadczać negatywnych emocji, poprawiamy się w ich rozpoznawaniu, odczuwamy najmniejszą zmianę stanu… i niepostrzeżenie negatywne myślenie staje się naszym nowym „użytecznym” nawykiem, tworzą się z nim nowe połączenia neuronowe i stajemy się podejrzliwi i niezadowolony z wesołej osoby …
Co z tym zrobić?
- dawkować poziom stresu w swoim życiu i mieć jakościowy (!) odpoczynek
- prowadź dziennik pozytywnych wydarzeń (każdego wieczoru, nawet przez telefon przed pójściem spać, zapisz w swoich notatkach 3-5 pozytywnych wydarzeń, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia)
- regularnie audytuj nawyki, wyznaczaj cele rozwoju nowych nawyków i wdrażaj je krok po kroku w swoje życie
Głównym plusem pozytywnego myślenia jest dostrzeganie możliwości w życiu, szybkie reagowanie na nie i po prostu cieszenie się każdym dniem. Zachęcam Cię do zauważenia, jak często myślisz negatywnie, jak silne jest dla Ciebie to połączenie i świadomie decyduj, co chcesz z tym zrobić.
Zalecana:
Uzależnienie Emocjonalne - Twój Partner "męczennik", "ofiara"
Zwykłej, niepsychologicznej osobie może wydawać się niewyobrażalne, że osoby tego typu mają coś wspólnego ze współzależnością, brakiem wolności, naruszeniem granic osobistych i odmową odpowiedzialności. Aż trudno uwierzyć, że z tymi wspaniałymi, sympatycznymi, opiekuńczymi, tak wygodnymi, a czasami - tak wzruszająco nieszczęśliwymi ludźmi, mogło być coś nie tak
Nie Rób Mi Krzywdy, Czyli Jak Nie Utonąć W Negatywności
Konflikty rodzinne to dość paradoksalne zjawisko. Paradoks polega na tym, że uczestnicy związku czują się w nich zupełnie inaczej: jeden z małżonków uważa związek w rodzinie za udany i stabilny, a drugi czuje się głęboko nieszczęśliwy. Z dobrostanem zewnętrznym osoba zaczyna się oddalać, zamykać, doświadczając głębokiego niezadowolenia z życia rodzinnego.
Uzależnienie Od Miłości
Wracasz do domu po randce i od razu czujesz się pusta, niespokojna, znudzona i chcesz znów się z tobą zobaczyć? Chcesz być razem przez cały czas? Tylko razem możecie czuć się spokojni i czuć się dobrze? Bardziej niż czegokolwiek innego, czy boisz się utraty związku, samotności?
To Słodkie Słowo Na Uzależnienie. Uzależnienie Na Przykładzie Jednego życia
Urodziła się dwudziestego pierwszego grudnia. Pamiętała to na pewno. Były nieścisłości z rokiem, ale te lata biegną jakoś za szybko – nie ma sensu zapamiętywać. Mój ojciec był komunistą. Surowa twarz, wieczny garnitur, ciemny samochód. Ledwie pamiętała matkę, ciemne włosy, kwiecistą sukienkę.
Tendencja Do Zauważania Negatywności
Jest wiele eksperymentów na ten temat, a oto jeden z nich. Tendencja do dostrzegania negatywności została zbadana za pomocą zmodyfikowanego problemu Stroopa. Uczestnikom zaprezentowano szereg pozytywnych i negatywnych cech osobowości w kilku kolorach;
