2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
My, ludzie, jesteśmy jak drzewa, których jeden koniec jest zakorzeniony w ziemi, a drugi skierowany jest do nieba. Siła pędu w górę zależy od siły naszego systemu korzeniowego. Liście rozdartego drzewa obumierają
A. Dolny
Z punktu widzenia psychologii i psychoterapii ugruntowanie to pewny, zrównoważony i świadomy stan psychiczny człowieka w chwili obecnej. Oznacza to, że ugruntowanie jest tym, co nazywają „staniem mocno na nogach”. I odwrotnie, gdy osoba traci równowagę z powodu emocjonalnego przeciążenia, rozprasza się lub czuje, że utracono połączenie z rzeczywistością - osoba jest słabo ugruntowana.
Metody uziemienia stosuje się do:
- osiąganie wsparcia psychicznego poprzez odczuwanie wsparcia fizycznego (w świadomości powierzchnią ziemi);
- umiejętność kontaktu z ciałem, emocjami, świadomością. Oznacza to, że jeśli człowiek przeciąża sferę emocjonalną lub mentalną, to traci zdolność holistycznego postrzegania obrazu świata i rzeczywistości. Na przykład w przypadku, gdy obsesja na punkcie pewnych przeżyć emocjonalnych przyćmiewa umysł i człowiek traci zdolność logicznego i racjonalnego myślenia;
- przywrócić kontakt ze światem zewnętrznym, zwrócić uwagę człowieka na moment „tu i teraz”. Może to działać w przypadkach, gdy dana osoba jest zbyt skupiona na przyszłości lub doświadczeniach z przeszłości.
Główne problemy związane z utratą uziemienia:
Osłabienie świadomości i połączenia ze światem rzeczywistym … Osłabienie „połączenia z ziemią” oddala człowieka od prawdziwych doznań i kontaktu ze światem. Niekończące się wędrówki po własnych konstrukcjach myślowych, a także zanurzenie w wirtualności świata sprawiają, że człowiek nie jest w stanie być „tu i teraz”.
Niezdolność do stabilnego stania na własnych nogach … Osoba nieugruntowana jest praktycznie nieświadoma swoich nóg, nie czuje w nich wsparcia i siły, co prowadzi do niemożności aktywnego i zdecydowanego działania, urzeczywistniania planów. Człowiek może planować przez długi czas, ale zanim zrealizuje to w życiu, tj. „Na ziemi” nie dochodzi do celu.
Narażenie na stres, utrata równowagi emocjonalnej. Osoba nieugruntowana, w każdej niestandardowej sytuacji, nakręcając się raz po raz, łatwo wpada w emocjonalny lejek. To niezdolność do zatrzymania się w czasie, uwolnienia napięcia przez ciało „do ziemi”, a tym samym zrównoważenia umysłu-ciała-emocji, czyni go bezbronnym.
Brak środków. Symbolicznie ziemia jest źródłem płodności i pożywienia dla wszystkich żywych istot. Nie mając związku z własnym „ziemskim” żywiołem – cielesnością, człowiek nie jest w stanie czerpać siły ze wszystkiego „ziemskiego”. Przejawia się to niemożnością dostrzeżenia nowych możliwości (dobre okoliczności, nowe propozycje, nowe osoby itp.) oraz niemożnością racjonalnego wykorzystania tego, co ma.
Metody uziemienia
Ćwiczyć „Rozmyślne chodzenie” może być używany w dowolnym momencie, gdy stanie się możliwe chodzenie. Musisz chodzić tak, jakbyś był zaangażowany w działania badawcze, w których skupiasz się na stopach. Wyobraź sobie, że studiujesz stopami ulgę, każdą dziurę, każdy kamyk. Trzeba skoncentrować się na doznaniach, tak jakby stopy były jedynym narządem zmysłów: z nimi patrzysz, z nimi słyszysz, z nimi nawet myślisz. Śledź mechanikę swoich ruchów, obserwuj jakie wrażenia dają. Zwróć uwagę, jak twoje stopy są na podłodze. Możesz wstać i mocno „opuścić” stopy na podłogę, zdjąć buty i stąpać każdą nogą po ziemi lub podłodze, czując się tak, jakby twoje stopy były fundamentem budynku mocno połączonego z ziemią, dosłownie poczuj ziemię pod stopami i siłę przyciągania ziemi. Najłatwiejszym sposobem na ugruntowanie się w stresujących sytuacjach jest tupanie nogami. Podczas tego procesu człowiek niejako uwalnia napięcie do ziemi. Mocno przyciśnij dłonie do solidnej ściany, opierając na niej swoje ciało. Ciało powinno być zrelaksowane. Efekt uzyskuje się dzięki poczuciu stabilności pozycji, napięcie jest wbijane w ścianę. Masuj lub wklepuj po ciele. Metoda uważnego kontaktu z ciałem nadaje się również do ugruntowania. Poprzez oddziaływanie na ciało i dalsze doznania sensorów dotykowych uwaga zostaje skupiona w momencie „tu i teraz”, napięte mięśnie rozluźniają się, a zablokowana krew/energia zostaje przyspieszona. Podobnie działa kąpiel z solą. Wpływ na czujniki zwraca uwagę na bieżącą chwilę, a woda pomaga rozładować napięcie. Usiądź na ziemi lub innej twardej powierzchni, aby czuć się komfortowo. Weź kilka głębokich, równych oddechów i oddechów. 2. Skieruj swoją uwagę na ziemię. Zwróć uwagę na podłoże, jego jędrność i bliski kontakt z nim. 3. Kiedy twoje ciało stanie się trochę cięższe, a stan umysłu zrównoważony, wyobraź sobie, jak złoty sznur z kości ogonowej kieruje się do jądra ziemi i jest do niego przywiązany. 4. Przez chwilę skup się na rdzeniu ziemi. 5. Oddychaj głęboko i spokojnie, naturalnie, bez napięcia mięśniowego i wyobraź sobie, jak z każdym wydechem intensywna energia z ciała przechodzi w ziemię, a z każdym wdechem z jądra ziemi do ciała dociera czysta i uzdrawiająca energia odpoczynku. Oddychaj tak przez chwilę i obserwuj zmiany w ciele i umyśle. Pozostań w tym stanie. Skanowanie ciała. Przyjmij wygodną pozycję na krześle, aby przez kilka minut nie zmieniać pozycji ciała. Wykonując każdy krok instrukcji, poświęć chwilę na dostrojenie się do każdego obszaru swojego ciała, zwiększając świadomość swoich doznań i doświadczeń. Zwróć uwagę na swój oddech. Skoncentruj się na tym, co czujesz, w tym na wszystkich obszarach napięcia, ciężkości, ucisku, pieczenia, ucisku. Przenieś swoją uwagę na stopy i miednicę. Zwróć uwagę na odczucia w mięśniach i skórze. Weź głęboki oddech, kierując uwagę na tułów, będąc świadomym doznań w dolnej części brzucha, zwróć uwagę na kręgosłup, przenieś świadomość na ramiona, ramiona i dłonie. Zaznacz wszystkie obszary napięcia / relaksu. Zwróć uwagę na szyję, gardło, twarz, oczy, usta, język i ogólne czucie głowy. Kiedy skończysz skan ciała, zwróć uwagę na swoje ciało jako całość. Rób notatki ze swoich doświadczeń. Zakotwiczenie w chwili obecnej. Uczucia, wzrok, słuch, smak, węch, dotyk są niezbędnymi narzędziami uziemienia w chwili obecnej. Wymień pięć rzeczy, które widzisz, cztery rzeczy, które słyszysz, trzy rzeczy, których dotykasz, dwie rzeczy, które możesz powąchać i coś, co możesz zjeść.
Uziemienie wpływa na wszystkie obszary naszego życia. Tak więc stan psychiczny człowieka wpływa na jego kondycję fizyczną, harmonię więzi ze społeczeństwem, a w rezultacie sukces w osiągnięciu celu. Osoba nieugruntowana często ma problemy psychologiczne: lęki, niepokój, drażliwość, chaos emocjonalny.
Dzięki praktyce ugruntowania możesz świadomie zarządzać swoim stanem, pomimo nieprzewidywalnego przebiegu wydarzeń, a tym samym zachować zdrowie, psychikę i ogólnie poprawić jakość życia.
Zalecana:
Uziemienie: łatwy Sposób Radzenia Sobie Z Trudnymi Uczuciami
Strach, smutek, niepokój, rozpacz, złość – te postacie wydają się wielu z nas niebezpieczne. Czekają w najbardziej nieoczekiwanych miejscach i piętrzą się całym ciężarem w najbardziej nieodpowiednim momencie. Bardzo trudno jest powstrzymać gwałtowne emocje, a jeśli dana osoba jest szczególnie wrażliwa, te podstępne drapieżniki zawsze mają coś do jedzenia.
Czy Poczucie Winy I Poczucie Odpowiedzialności Są Dwiema Stronami Tej Samej „monety”?
Ten temat jest tyleż wieczny, co poważny. Poczucie winy niszczy nas od środka. Robi z nas marionetki, pionki o słabej woli w grach innych ludzi. To na nim, jak na haku, manipulatorzy nas łapią. Ale prawie nie myślałeś o tym, że poczucie winy doświadczane przez osobę jest odwrotną stroną innej, nie destrukcyjnej, ale dość konstruktywnej cechy osobowości - poczucia odpowiedzialności.
UZIEMIENIE PODCZAS PRACY Z USZKODZENIAMI
Uziemienie odnosi się do elektrycznej gałęzi fizyki. Cel uziemienia jest jeden - ochrona życia i zdrowia ludzkiego. A. Lowen, twórca analizy bioenergetycznej, użył terminu „uziemienie”, aby zrozumieć, jak zakorzeniona jest osoba, to znaczy energetycznie połączona z podłożem pod jego stopami.
Poczucie Własnej Wartości I Poczucie Własnej Wartości
Podnieś samoocenę, popraw. To wyrażenie pojawia się tak często. Czym jest samoocena? Co to znaczy wychowywać? Czy zadałeś sobie to pytanie? Może tak. Tutaj wszystko wydaje się jasne. Spróbujmy przyjrzeć się bliżej. Więc, poczucie własnej wartości … Reprezentacja i stosunek do siebie, uczucia przeżywane w stosunku do siebie.
Poczucie Własnej Wartości VS Poczucie Własnej Wartości
⭐ W najpopularniejszym modelu wychowania od dzieciństwa uczy się nas, że o naszej wartości decydują inni ludzie, w zależności od naszego zachowania i zgodności z oczekiwaniami innych ludzi. Wygodnym modelem jest zrobienie z dziecka przedmiotu już od kołyski, prawda?
