Czy Poczucie Winy I Poczucie Odpowiedzialności Są Dwiema Stronami Tej Samej „monety”?

Spisu treści:

Wideo: Czy Poczucie Winy I Poczucie Odpowiedzialności Są Dwiema Stronami Tej Samej „monety”?

Wideo: Czy Poczucie Winy I Poczucie Odpowiedzialności Są Dwiema Stronami Tej Samej „monety”?
Wideo: BITCOIN: KUPUJ kiedy MOŻESZ. TYLKO hodl daje ZYSK! | Rafał Kiełbus #90 2024, Marsz
Czy Poczucie Winy I Poczucie Odpowiedzialności Są Dwiema Stronami Tej Samej „monety”?
Czy Poczucie Winy I Poczucie Odpowiedzialności Są Dwiema Stronami Tej Samej „monety”?
Anonim

Ten temat jest tyleż wieczny, co poważny. Poczucie winy niszczy nas od środka. Robi z nas marionetki, pionki o słabej woli w grach innych ludzi. To na nim, jak na haku, manipulatorzy nas łapią. Ale prawie nie myślałeś o tym, że poczucie winy doświadczane przez osobę jest odwrotną stroną innej, nie destrukcyjnej, ale dość konstruktywnej cechy osobowości - poczucia odpowiedzialności.

Dzisiaj chcę omówić dokładnie ten temat i zrobić to na własnym przykładzie. Z sytuacji, przez którą musiałem przejść, udało mi się znaleźć najkrótsze, najłatwiejsze i najbezpieczniejsze wyjście. Jestem pewien, że moja lekcja prędzej czy później przyda się w Twoim życiu, ponieważ będziesz mógł działać według schematu, który już przetestowałem i udowodniłem swoją skuteczność.

Moje tło

Całe swoje dorosłe życie poświęcam pomaganiu wszystkim żywym istotom. I to nie tylko kwestia wybranego przeze mnie zawodu psychologa. Od dzieciństwa zbierałem na ulicy bezpańskie zwierzęta, a także ptaki, które z powodu obrażeń chwilowo nie mogły latać. Jakoś kiedyś podniosłem ranną małą wronę.

Usadowiłem pisklę na podeście i oczywiście zapewniłem mu wszechstronną opiekę - nakarmiłem go, przerobiłem skrzydło, nauczyłem latać. I wkrótce nadszedł ten ważny dzień dla nas obojga, kiedy mój pierzasty podopieczny prawie całkowicie wyzdrowiał i był gotowy do swobodnego lotu. Ale potem stało się nieoczekiwane …

Wychodząc rano na ganek, aby nakarmić małą wronę, nie słyszałem jego powitalnego okrzyku, który już tak mi się kojarzył. Kiedy zajrzałem do pudła, które stało się dla niego tymczasowym „gniazdem”, ogarnął mnie lepki horror. Leżała tam moja laska. Bez życia. Jego głowa wykrzywiła się nienaturalnie, chuda szyja była wyraźnie złamana.

Powiedzieć, że byłem w szoku, to nic nie mówić. Voronenok naprawdę stał się dla mnie czymś więcej niż tylko kolejnym pacjentem ze świata zwierząt. Kojarzyłem tego ptaka z czymś bardzo bliskim, kochanym, wywołującym przyjemne ciepło w mojej duszy. Dlatego ból straty czułem wtedy najbardziej realny, realny.

Skąd bierze się poczucie winy?

Nie rozumiałem, jak można wziąć i zabić żywą istotę. Kto może nawet podnieść rękę na bezbronnego ptaka? Powstały we mnie wszelkiego rodzaju uczucia. Na początku nienawidziłem osoby, która to zrobiła. Nie znałem go i nawet nie podejrzewałem, kto to może być, ale nienawidziłem go całym sercem. Potem zacząłem odczuwać dziką winę.

Robiłem sobie wyrzuty, że nie mogłem uratować ptaka, że mogłem się opiekować i wyleczyć, i nie dbałem o bezpieczeństwo małej wrony. Ze względu na pewne okoliczności nie miałem wtedy możliwości zabrania go do mieszkania. Ale jednocześnie zdałem sobie sprawę, że te właśnie przeszkody mogę i muszę pokonać, ponieważ wziąłem na siebie odpowiedzialność za pisklę.

Płakałam, obwiniałam się, myślałam, że gdyby mała wrona już wtedy przeszła, może byłby w stanie dojść do siebie i teraz by żył. Nie chciałem słuchać argumentów moich bliskich, którzy próbowali mnie uspokoić. Poczucie winy pochłonęło mnie tak bardzo, że słowa osób wokół mnie irytowały i rozzłościły.

Wtedy przyszło mi do głowy, że trzeba wyjść z tego problemu. Zdałem sobie sprawę, że to poczucie winy nie wnosi niczego konstruktywnego do mojego życia. A tego, co się stało, nie można w żaden sposób zmienić. Czasu nie można cofnąć. Zacząłem samodzielnie demontować sytuację dosłownie na półkach. A oto, co uświadomiłem sobie w wyniku tej analizy.

Czy poczucie winy i odpowiedzialności są tożsame z uczuciami?

Początkowo, gdy poczułem nienawiść do nieznanego mordercy, nieświadomie przerzuciłem odpowiedzialność za tragedię na tę osobę. Z tego powodu powstało we mnie takie negatywne uczucie do niego. Kiedy zacząłem czuć się winny, wziąłem na siebie odpowiedzialność za sytuację.

I w tym przypadku żyłem poczuciem winy nie tylko dla siebie, ale także dla tej osoby, bo nie mogłem wiedzieć, czy naprawdę to czuje, czy nie, ale chciałem to poczuć. Aby wyjść z tej sytuacji, która mnie ogarnęła, zdałem sobie sprawę, że konieczne jest dzielenie się obowiązkami. I to mi pomogło. Ustąpiło poczucie winy.

Powiedziałem sobie, że jestem gotów odpowiedzieć za to, co się stało, ale tylko za siebie. Jaka była moja odpowiedzialność? Aby ptak był bezpieczny. A ten człowiek był odpowiedzialny za śmierć małego kruka i za to, że swoim czynem nie tylko odebrał życie nieszczęsnemu stworzeniu, ale i mnie źle zrobił.

W niemal każdej sytuacji, która nam się przytrafia, zawsze odpowiedzialni są wszyscy członkowie grupy, którzy brali udział w procesie – czynnym lub biernym. W końcu nie tylko działanie, ale i bezczynność jest czyimś wyborem, czyjąś decyzją. Zgodnie z tym każdy ponosi własną odpowiedzialność – za to, co zrobił, czego nie zrobił, co chciał zrobić, ale zmienił zdanie, nie miał czasu itp.

A jeśli dokonamy podziału odpowiedzialności, to każda osoba będzie czuła tylko zdrowe, realne, nie przerośnięte poczucie winy za to, co się stało. I nie będzie to już tak boleśnie ssące bagno, jak to było w moim przypadku. W tym przypadku poczucie winy zamieni się w tło, które nie będzie kontrolować nas, naszego nastroju, naszych relacji z bliskimi. Ale pozwoli ci nauczyć się niezbędnej lekcji na przyszłość.

Dlaczego ludzie zaczynają żyć z poczuciem winy?

Teraz chciałabym opowiedzieć o systemowym poczuciu winy – takim, z jakim człowiek żyje nieustannie, a które zdążyło już zamienić się w integralny „kawałek” jego osobistej rzeczywistości. W swojej praktyce, jako terapeuta systemowy, stale mam do czynienia z często powtarzającymi się objawami i sytuacjami.

Często zwracają się do mnie ludzie, którzy czują poczucie winy dosłownie znienacka, to znaczy tam, gdzie w ogóle nie powinni tego czuć. A to już są gry nieświadomości (indywidualnej lub zbiorowej). To tam, gdzie nie widzimy, ale czujemy, że ukryte są scenariusze, które są „transmitowane” do świata zewnętrznego i powtarzają się niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie, czy nas to uszczęśliwia, czy smuci.

Dla głębszego zrozumienia zagadnienia przez czytelnika postaram się wyjaśnić, czym jest nieświadomość zbiorowa i indywidualna (osobista). Pierwszym jest to, co jest w nas, na nieświadomym poziomie. To właśnie czujemy, żyjemy, czujemy, ale nie tylko „dzięki” sobie i własnemu życiu, ale także dzięki naszym przodkom, rodzicom – ich doświadczeniom, wpływom, generycznym programom.

Jeśli chodzi o osobistą nieświadomość, to są to scenariusze i uczucia, które sami stworzyliśmy i w pewnych momentach naszej życiowej ścieżki wypchnęli je do naszego wewnętrznego świata. A wiele z tego pochodzi z dzieciństwa. Dlaczego to czy tamto pojawia się w naszej nieświadomości? To zupełnie inna historia, której poświęcę osobny artykuł.

Schemat pracy z poczuciem winy

  1. Przyznaj się do poczucia winy, nie zaprzeczaj, że jest ono w tobie w tym okresie twojego życia. Spróbuj dowiedzieć się, gdzie jest skoncentrowany w twoim ciele. Może to być głowa, serce, splot słoneczny itp.
  2. Obiektywnie oceń sytuację, która Twoim zdaniem wywołała poczucie winy. Zobacz wszystkich uczestników wydarzenia i stopień każdego z nich w rozwoju sytuacji. Podziel się odpowiedzialnością. Wyobraź sobie każdą osobę w swoim umyśle i powiedz mu, jaka spoczywa na nim odpowiedzialność, że ją mu dajesz. Lub usiądź i napisz listę tego, co każdy uczestnik zrobił / czego nie zrobił.
  3. Rozumiejąc, za co jesteś odpowiedzialny i za co powinni być odpowiedzialni inni, będziesz mógł się uspokoić, odpowiednio ocenić, co się stało i ewentualnie „uporządkować” sytuację w rzeczywistości, spróbować zapobiec jej powtórzeniu się w przyszłości, zrozum, co możesz / możesz zrobić osobiście, aby naprawdę zmienić coś we właściwym kierunku.
  4. Odpowiedzialność, którą podczas mentalnej separacji określiłeś jako własną, zaakceptuj i bądź gotów odpowiedzieć za tę część sytuacji (swoje działania, działania, zaniechanie), która od Ciebie zależała. To uwolni poczucie winy.

Cóż, jeśli w Twoim przypadku pojawia się systematyczne uczucie, ciągle powtarzające się, a nawet faktycznie bezpodstawne, a poczucie winy pochłania Cię, nie dając możliwości samodzielnego radzenia sobie, polecam skontaktować się ze specjalistą. Jest terapia długoterminowa do pracy nad tym problemem, jest terapia krótkoterminowa. Osobiście wolę pracować z tą drugą opcją.

Na koniec pragnę życzyć Ci lekkości i spokoju, aby nieodpowiednie poczucie winy ominęło Twoje życie. Kochać i być kochanym!

Zalecana: