Każdy żal Musi Zostać Wypalony. Jak To Jest Się Spalić?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Każdy żal musi zostać wypalony

Psychologia straty

Piszę ten artykuł w okresie świadomości moich "negatywnych" doświadczeń w praktyce psychoterapeutycznej. „Nieudane” konsultacje, w ciągu miesiąca, jedna po drugiej. Teraz, patrząc wstecz i analizując, dlaczego nie było możliwe kontynuowanie pracy z tymi klientami, rozumiem: wtedy nie byłam gotowa wytrzymać ich żal, a raczej złość na siebie. Gniew i irytacja, które dosłownie oszołomiły mnie we wszystkich przypadkach. W jednym przypadku, w rozmowie telefonicznej, gdy dzwoniąca, ciągle myląc moje imię, próbowała „odbierz mnie teraz” i zabrała mnie do domu, abym mógł skonsultować się w jej domu. W innym - od pierwszych kroków przekraczania mojego gabinetu, kiedy klient zaczął mi narzekać, że nie jestem tym, czym powinien być psycholog)). W trzecim przypadku: kiedy pięć osób „wpadło” do mojego gabinetu na indywidualną konsultację, bez uprzedniej zgody. W czwartym - kiedy po dość produktywnym (tak oceniam sesję) półtorej godziny pracy, małżeństwo o niewzruszonym spojrzeniu zapytało: „Czy to wszystko? Co więc powinniśmy teraz zrobić??…..”

Ach….

Po raz pierwszy poczułam na sobie, czym jest wypalenie emocjonalne, rozczarowanie i totalne niezadowolenie z mojej pracy. Najgorsze jest to, że strach przed nieradzeniem sobie, wątpliwości co do kompetencji zawodowych zaczął rozprzestrzeniać się na innych klientów, którzy byli na terapii dłużej niż rok.

Żaden z tych pacjentów nie wrócił. Przez lata praktyki to się nigdy nie wydarzyło i musiałem zrozumieć, co się dzieje? Co ich wszystkich połączyło?

Dopóki nie otrzymałeś odpowiedzi na pytanie, sytuacja przewija się przez twoją głowę w poszukiwaniu logicznego wniosku. Zjawisko to odkrył kiedyś słynny psycholog z początku XX wieku B. V. Zeigarnik. Nazywa się - otwarta gestalt.

Zamknąłem swój gestalt dla wymienionych przypadków, analizując anamnezę, którą udało mi się zebrać podczas jednej sesji. We wszystkich przypadkach ludzie doświadczyli straty. Strata. Smutek. W dwóch przypadkach była to śmierć bliskiej osoby, w dwóch – rozwód, który miał miejsce i groźba rozwodu (pamiętacie, jak śpiewa w słynnej piosence A. Pugaczowa: „Rozstanie to mała śmierć”?). Ich reakcje były absolutnie przewidywalne i „normalne”, biorąc pod uwagę ból, który wybuchał podczas komunikacji w postaci agresji, strachu, niepokoju, dewaluacji. Nie zrozumiałem tego od razu. Tylko teraz. A potem byłam na siebie zła, oburzona, zirytowana: „Jak możesz nie rozumieć, że na jednym spotkaniu nie da się rozwiązać problemu, który trwa 10 lat, 5 lat. Jak oni tego nie rozumieją???"

I cierpią… I chcą, żądają, żebym złagodził ich ból… W tej chwili, tutaj, zaraz. Żeby było trochę łatwiej.

Teraz byłoby inaczej. Przecież wiem już wystarczająco dużo o traumie psychicznej, o żalu, o PTSD, żeby dotknąć tej rany i być z osobą, aż ból ustąpi.

Wiedza nie przywróci zagubionych ludzi, nie zmieni przeszłości. Ale dają zrozumienie tego, co się dzieje. Nie dają znieczulenia, nie "rozmywają oczu". Z czasem dają spokój i akceptację tego, co się wydarzyło. Dają nadzieję, że możesz dalej z tym żyć.

Tutaj podzielę się moją wiedzą o żalu. Czym jest smutek? Co to znaczy przeżywać smutek? Co to znaczy żałować? Jakie etapy obejmuje to życie, co należy przygotować dla ocalałego po tragedii, który stracił ukochaną osobę w wyniku swojej śmierci lub podczas rozwodu, separacji, separacji rodziców. Jakiej pomocy ze strony bliskich potrzebują osoby doświadczające straty? Jak psychoterapeuta może pomóc.

Czym jest smutek?

Żal jest reakcją na utratę bliskiej osoby. Co więcej, może to być zarówno śmierć fizyczna bliskiej osoby, jak i „śmierć obrazu” podczas rozwodu, separacji, a także separacji (separacji) od rodzica dorosłego dziecka. Jednocześnie możemy mówić o normie i patologii żałoby. Naprawdę mam nadzieję, że czytelnik zrozumie moją potrzebę sformalizowania bólu straty, aby go wyjaśnić.

Żyjąc „normalnie” w żałobie, człowiek doświadcza trudnego do zniesienia bólu straty, starając się zachować pamięć o ukochanej osobie i znaleźć siłę do życia w teraźniejszości. Patologia pojawia się, gdy jeden z etapów jest pominięty, nie przeżyty. Potem jest fiksacja. Więcej na ten temat napiszę poniżej.

Proces życia i powrotu do zdrowia po stracie można z grubsza podzielić na następujące fazy, etapy:

Dowiadując się o śmierci, człowiek doświadcza szoku … Nie da się uwierzyć w to, co się stało.

Nie, to niemożliwe

Czas trwania tego okresu wynosi około 7-9 dni. Osoba może wydawać się oderwana, obojętna, szukająca samotności, unikająca komunikacji. Może, na zewnątrz spokojnie, zająć się niezbędnymi bieżącymi sprawami: przygotowaniami do pogrzebu, wykonaniem jakiejś rutynowej pracy lub po prostu izolowaniem się od tego, co się dzieje, jakby nic się nie stało. Zakłada się, że uruchomiona jest obrona psychologiczna - zaprzeczenie. Kiedy horror tego, co się dzieje, jest zbyt trudny do zniesienia, zaprzeczamy temu.

Potem nadchodzi etap agresywny … Osoba może doświadczyć intensywnej irytacji i gniewu. Wynika to z silnej frustracji, niemożności pozostania w przeszłości ze zmarłym (-ami). Człowiek szuka winnych śmierci. Często gniew jest skierowany na samego zmarłego (shuyu), na bliskich lub na samego siebie.

Jak mogłeś (mogłeś) mi to zrobić, odejdź, odejdź

Gdybym nie odszedł, nic by mu się (jej) nie stało

Byłoby lepiej, gdybyś umarł (la) zamiast niego (jej)

To uczucie gniewu może być wywołane przez wszelkie bodźce zewnętrzne, próby powrotu osoby cierpiącej do teraźniejszości przez bliskich. Gniew, mieszając się z bezsilnością, by odzyskać przeszłość, może osiągnąć ślepą wściekłość. Człowiek może zniszczyć wszystko wokół siebie, dosłownie uderzyć głową o ścianę. Rozpacz, że nic nie może być zwrócone. Im głębszy uraz, tym silniejsza wściekłość.

Kolejny etap żałoby to tęsknota. Osoba pogrążona w żałobie podejmuje próby zwrotu zmarłego (shuyu), zaprzeczając utracie. Poczucie, że on (ona) wejdzie do pokoju, zadzwoń. Jakiś przechodzień może przypomnieć zmarłemu (shuya), mogą pojawić się halucynacje wzrokowe, słuchowe, że on (ona) jest gdzieś w pobliżu.

Fazy zaprzeczenia i przeszukania trwają 5-12 dni, płynnie przechodzą od siebie do siebie, a faza szoku może nadal trwać.

Ostra faza żałoby trwa do 6-7 tygodni po utracie. Okres ten charakteryzuje się najtrudniejszym zespołem uczuć: winy, strachu, złości, niepokoju, bezsensu istnienia, samotności, bezradności. Mogą wystąpić objawy somatyczne - osłabienie mięśni, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, astma. Uczucie pustki w żołądku, ucisk w klatce piersiowej, guzek w gardle. Osoba żyjąca w żałobie jest pochłonięta wizerunkiem zmarłego, idealizując go. Ostra faza żałoby jest poważnym testem zarówno dla osoby pogrążonej w żałobie, jak i dla jej otoczenia. Wszyscy go denerwują, on (ona) chce przejść na emeryturę ze swoim żalem i wizerunkiem zmarłego. Istnieje większe ryzyko nadużywania środków psychotropowych, alkoholizmu – jako sposobu na utrzymanie strefy komfortu.

Jak możesz żyć spokojnie, kiedy on (ona) nie jest

Zostaw mnie w spokoju

Ale jest to również etap krytyczny, podczas którego osoba żegna się z wewnętrznym obrazem zmarłego (ona), oddziela się od niego.

(Kiedyś natknąłem się na książkę Yu. Voznesenskaya „Moje pośmiertne przygody”, która wciąż jest przeze mnie przemyślana i ma wpływ na moje życie).

3-4 miesiące po stracie następuje okres „dobrych” i „złych” dni. Wzrost agresji i irytacji. Na tle osłabionego funkcjonowania układu odpornościowego możliwe jest ryzyko przeziębienia.

Po około sześciu miesiącach rozpoczyna się faza depresyjna. Eskaluje podczas rodzinnych świąt, pamiętnych dat, które wcześniej wspólnie celebrowano. Przeszywający smutek objawia się w myślach i zdaniach:

Wiosna przyszła bez niego (jej) … Nie ma o czym opowiadać …, on (ona) doradzi (a) … Jego (jej) rzeczy … Jego (jej) pokój, wszystko, co on (ona) kochany …

Potem przychodzi etap zdrowienia … Trwa około roku. Przez rok w naturze występuje pełny cykl. W tym okresie przywracane są funkcje fizjologiczne, role społeczne i aktywność zawodowa. Smutek jest doświadczany przez ataki. Ataki są bardzo ostre, nagłe lub związane z pamiętnymi datami (rocznica śmierci, urodziny itp.). Na początku zaostrzenia mogą występować częściej, potem rzadziej. Rana goi się, goi. Ale blizna pozostaje na zawsze. Prawdopodobnie nie da się w pełni przetrwać smutku. Możesz się z nim pogodzić.

A około rok później zaczyna się ostatni etap. Ból staje się bardziej znośny. Życie zbiera swoje żniwo. Stworzyć w pamięci obraz zmarłych, znaleźć miejsce dla tego obrazu w strumieniu życia - to jest psychologiczne zadanie tego okresu. A wtedy osoba, która poniosła stratę, będzie mogła kochać innych, znajdować nowe znaczenia, pozostawiając przeszłość w przeszłości.

„Normalny” i patologiczny żal

Najczęściej człowiek przeżywa stratę bez psychologa, w otoczeniu bliskich krewnych. Każda strata „przełamuje” osobiste granice, naruszając poczucie kontroli i bezpieczeństwa, powodując tym samym psychologiczną i emocjonalną traumę. W zależności od osoby, dana osoba może zachować integralność osobistą, ale czasami może rozwinąć się zespół stresu pourazowego lub zaburzenie lękowe.

(Jest bardzo dobry film „Żyć” w 2012 roku w reżyserii VV Sigareva, o normalnym i patologicznym życiu ze straty).

Jaki jest powód szukania pomocy u psychoterapeuty?

- „znieczulenie”, niezdolność do okazania naturalnych uczuć przez ponad 2 tygodnie po utracie;

- długotrwałe doświadczenie żałoby, ponad 2 lata, na tle depresji i poczucia bezwartościowości i beznadziejności;

- ostra radykalna zmiana stylu życia;

- pojawienie się wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, astmy, reumatoidalnego zapalenia stawów. A także objawy cielesne, na które cierpiał zmarły (shaya);

- postępująca samoizolacja;

- częste myśli o samobójstwie, planowanie samobójstwa;

- super mocne zanurzenie w pracy;

- Wściekła, uporczywa wrogość wobec niektórych osób.

Jak możesz pomóc

Dla bliskich ludzi na początku „chodź z ogonem”, słuchaj doświadczeń, rozmawiaj o zmarłych, nie przestawaj płakać. Bądź przygotowany na to, że z czasem mogą powrócić napady rozpaczy i gniewu. Przygotuj się na niespodziewane oskarżenia o śmierć lub inne formy agresji. Trzeba zaakceptować gniew, a nie dyskutować, lepiej milczeć.

W pracy z psychologiem ważną rolę przypisuje się zmianie tożsamości klienta. Musisz zrozumieć, że ten, który stracił (y) będzie musiał „ponownie się zaślepić”, aby przywrócić swój zmieniony wizerunek, już bez ukochanej osoby. Dzieło smutku zakłada także powrót do przeszłości, do relacji przerwanych przez śmierć, w celu ich analizy i uzupełnienia. Może pozostało coś niedopowiedzianego, niewybaczonego: uraza, poczucie winy. Istnieją techniki pracy z psychologiem, które pomogą Ci się pożegnać, wybaczyć i otrzymać przebaczenie. Rytuały zapewniane przez kulturę społeczeństwa są bardzo ważne, pomagają pogodzić się ze śmiercią.

W fazie zdrowienia ważne jest, aby pomóc osobie pogrążonej w żałobie wrócić do życia. Zaangażowanie go w wydarzenia życiowe, pomoc psychologa odpowiada pracy jak w PTSD i pracy z traumą (przywrócenie poczucia bezpieczeństwa, techniki zasobów, omówienie planów na przyszłość). Ilość sesji jest bardzo indywidualna. Średnio - od 5 do 10. W trudnych „starych” przypadkach mogą minąć lata.

Na siłę i czas trwania afektów mają wpływ czynniki: nieoczekiwana strata, zbyt silna emocjonalna bliskość z osobą, bliskość pokrewieństwa, niedokończone sytuacje w związku. Utknięcie na którymkolwiek z etapów może prowadzić do załamań psychotycznych i niezdolności do dalszego życia w teraźniejszości.