5 Oznak, że Masz Traumę

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Jakie są wyraźne oznaki, że masz traumę psychiczną i potrzebujesz wizyty u psychologa?

Pierwszym, najważniejszym i najgłębszym powszechnym objawem jest poczucie winy. Jeśli cały czas czujesz, że w niektórych sytuacjach zrobiłeś coś złego, boisz się zrobić coś złego, zawieść innych lub konkretną osobę, ten strach nie pozwala ci iść dalej, nie daje ci wolności, nie daje pozwalają wyprostować ramiona. Może też pojawić się obawa, że nie spełnisz oczekiwań otaczających Cię osób (najczęściej bliskich – mamy, taty, męża, żony). Jeśli doświadczasz tych uczuć, oznacza to, że masz głęboką traumę, za którą nikt nie wziął odpowiedzialności, dlatego czujesz się winny. Tak układa się nasza psychika – człowiek jest skłonny wziąć na siebie winę, żeby mieć poczucie panowania nad sytuacją, potem relatywnie rzecz biorąc zmieni się, żeby nie otrzymać emocjonalnego i moralnego stwardnienia od rodziców (jak to było w dzieciństwie). W związku z tym przenosi się to na całe życie, więc człowiek cały czas czuje się winny.

Następny znak to zaufanie. Nie ufasz ludziom, boisz się wejść w związek lub odwrotnie, popadasz w współzależność w związku, nie ufasz sobie, zdając się całkowicie na decyzję partnera. Inną opcją jest to, że w zasadzie masz trudności z budowaniem relacji, boisz się porzucenia lub porzucenia partnera, zanim staniesz się z nim całkowicie intymny. Mówimy tutaj o strachu przed naruszeniem osobistych granic, strachu przed zaabsorbowaniem i zaabsorbowaniem partnera (czyli ty sam tak bardzo martwisz się o siebie - „Wejdę w związek i najprawdopodobniej wchłonie mojego partnera, co oznacza, że on nie będzie! ). Jednak częściej niż nie boimy się pochłonąć niż samemu kogoś pożreć. Czasami dochodzi do sytuacji, gdy poziom wściekłości jest tak wysoki, że boimy się partnera lub odwrotnie, kochamy go tak bardzo, że jesteśmy gotowi do jedzenia.

Ten powód obejmuje również przekonanie, że nie zasługujesz na szczęście i wszystko, czego chcesz (jakbyś nie miał prawa do wszystkich istniejących w życiu korzyści). W tym przypadku mówimy o zaufaniu przestrzeni i światu jako całości („Świat mnie akceptuje!”). Pogląd ten jest bezpośrednio związany z relacją z postacią matki (relacja z matką tworzy dalsze relacje ze światem). Na przykład jako dziecko miałeś wrażenie, że twoja matka nie akceptuje cię wystarczająco, a co za tym idzie, świat nie akceptuje, a tym bardziej nic ci nie da. W rezultacie w tym miejscu powstanie głęboka dziecięca trauma zaufania.

Trzeci znak to odpowiedzialność. Jeśli niezwykle trudno jest Ci wziąć odpowiedzialność za swoje życie, działania, zachowanie - to oznaka traumy. Relatywnie rzecz biorąc, twoja psychika utknęła na jakimś etapie rozwoju (psychika ma 3-5 lat iw tym wieku nie można brać odpowiedzialności za swoje życie). Sytuacja się powtarza – nie miałeś wtedy wystarczających zasobów i nie masz ich wystarczająco dużo, aby dokonać jakościowego skoku w kierunku dorastania. Jak sobie z tym poradzić? Musisz pracować w tandemie z psychoterapeutą nad swoją odpowiedzialnością i podejmowaniem decyzji (szczególnie trudnych), które mogą mieć wpływ na całe twoje życie. „Dorośli”, poważne decyzje, które z góry determinują los, powinny należeć wyłącznie do ciebie i nie powinieneś podążać za kimś (mama, tata, mąż / żona), nawet jeśli nie rozumiesz, co dokładnie będzie lepsze, ale gdzie coś w środku „gryziesz robaka” i chcesz robić wszystko inaczej. Nikt nie wie lepiej niż ty! Tak więc, jeśli twoja psychika utknęła w dzieciństwie, we wczesnych stadiach rozwoju, kiedy nie było wystarczających zasobów, jest to wskaźnik głębokiej traumy i należy to wypracować w terapii.

Czwarty znak to poczucie własnej wartości. Jeśli nie masz poczucia własnej wartości, nie masz poczucia własnej wartości, to zaspokajasz pragnienia i oczekiwania innych. Może być też wysoki poziom perfekcjonizmu, ale generalnie jest to też zaspokojenie czyichś potrzeb i pragnień (jest wyidealizowany obraz, do którego dążymy).

Perfekcjonizm jest wskaźnikiem nieukształtowanej samooceny (nierówny, niestabilny, człowiek nie cieszy się sobą, gdzieś dąży, ale sam nie wie, gdzie dokładnie). Często perfekcjoniści mają spore trudności z deprecjonowaniem siebie – jestem zły, znowu mi się nie udało. W rzeczywistości mamy do czynienia zarówno z poczuciem winy, jak i wstydem (toksycznym wstydem). Czasami człowiek tak się wstydzi, że nie może podzielić się swoimi przemyśleniami, przyznać, że coś mu się nie udało, a jego życie nie jest takie, jak by chciał.

Ostatni znak to konkretna, osobna sytuacja. W konflikcie lub stresującej sytuacji wycofujesz się w siebie lub wybuchasz. Najważniejszym wskaźnikiem, że jest tu trauma, jest to, że nie pamiętasz fragmentu tego, co ci się przydarzyło (może to być częścią dialogu, łańcucha wydarzeń, przez cały dzień, ale często jest to około 1-2 minuty rozmowy). Jeśli poprosisz osobę o odtworzenie z kimś całego dialogu, nie będzie w stanie go w całości powtórzyć, potknie się, twierdząc, że słowa rozmówcy brzmiały jak we mgle. To bezpośredni znak traumy psychiki, bo nie pamiętasz, jak wpadłeś w lejek traumy, w stan odrętwienia, w dysocjację, kiedy zniknęły wszystkie twoje uczucia.

Cztery główne oznaki traumy to drętwienie (podobne do „zamrożenia” zarówno w ciele, jak i na myśl, że się zatracasz), nadmierne pobudzenie (wybuch gniewu, reakcja afektywna na kogoś), stan skurczu mięśni wewnątrz (wycofane i zamknięte w sobie) oraz dysocjacja (mentalnie jesteś obecny w rozmowie, ale nie ma uczuć, być może widzisz siebie z zewnątrz lub po prostu nie czujesz się wcale).

Co robić? Najlepszą opcją jest wizyta u psychoterapeuty. Główny problem z tymi wszystkimi urazami polega na tym, że twoje uczucia poszły w głąb nieświadomości i boisz się ich doświadczyć. Obok drugiej osoby, zwłaszcza psychoterapeuty, możesz znaleźć swoje uczucia, a nawet jeśli cierpisz, nie chcesz ich dotykać, stopniowo przepracujesz całą głębię bólu. Samoleczenie w tym przypadku tylko retraumatyzuje cię, a zajmuje dużo czasu, więc lepiej przejść terapię i żyć szczęśliwie.