5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk

Spisu treści:

Wideo: 5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk

Wideo: 5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk
Wideo: Nerwica lękowa - lęk uogólniony. Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra 2024, Marsz
5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk
5 Oznak, że Masz Niepokój - Nasilone Objawy Lękowe - Niepokój - Lęk
Anonim

Czy wiesz, że to z powodu niepokoju nie czujesz się szczęśliwy? To właśnie to pochłaniające uczucie uniemożliwia Ci bycie tu i teraz, cieszenie się życiem, odbieranie Ci energii i sił, uniemożliwiające Ci cieszenie się największym zakupem lub najważniejszym wydarzeniem w Twoim życiu

Poniżej znajduje się 5 znaków, dzięki którym możesz określić swój niepokój

Wystarczy przeanalizować swoje zachowanie.

Jesteś chory fizycznie. Co to znaczy? Zwiększony lęk ma nie tylko konsekwencje emocjonalne, ale także fizjologiczne – mogą to być zawroty głowy, pocenie się, suchość w ustach, kołatanie serca, nudności i bóle głowy. To tylko kilka czynników, które wskazują na niepokój

Jednak ból głowy nie zawsze oznacza niepokój. Jak ocenić funkcję? Zbiegają się dwa lub więcej czynników - mówimy o lęku. Pocenie się jest prawie bezpośrednio związane z lękiem, zawrotami głowy, gdy o lęku mówi się również o regularnym i uporczywym bólu głowy (nie rozumiesz, co z nim zrobić, konwencjonalne środki nie pomagają). Są też powody fizjologiczne, więc nie ignoruj lekarzy, poddaj się testom. Jeśli testy są prawidłowe, zawroty głowy są konsekwencją lęku, ataków paniki itp.

  1. Często się męczysz. Jeśli miałeś zwiększone obciążenie pracą dzisiaj lub przez 2-3 dni, poproszono Cię o pozostanie na kilka godzin lub coś się wydarzyło w Twojej rodzinie, zmęczenie będzie normą. Jeśli jednak zauważysz, że czujesz się zmęczony i obolały w swoim ciele, ale nie robisz nic specjalnego, może to być oznaką niepokoju.

Dlaczego to się dzieje? Zmęczenie w tym przypadku wiąże się z produkcją kortyzolu ze zwiększonym niepokojem o nasz strach (boimy się, bo coś może się wydarzyć, może to być zarówno fikcyjne, jak i realne niebezpieczeństwo). Jednak organizm nie widzi niebezpieczeństwa lub nie rozumie, co to jest, ale kortyzol nadal jest wytwarzany. Tak więc problem nie został wyeliminowany, ponieważ nie jest jasne, co dokładnie spowodowało niepokój, wytwarzany jest kortyzol, organizm nadal się nie uspokoił. Następnie mózg po prostu męczy się pracą pod presją hormonu, zwłaszcza jeśli dzieje się to codziennie, pojawia się ogólne wewnętrzne uczucie zmęczenia.

  1. Możesz mieć napięcie mięśni, często zlokalizowane (np. zaciski w szczęce, barku, łopatce, dolnej części pleców). Nie możesz kontrolować tego napięcia. Jak się to manifestuje? Twój organizm reaguje na nagromadzony kortyzol i poczucie zagrożenia napięciem mięśniowym (a co jeśli po 5 minutach trzeba biec?). Ale… nigdy nie musisz biegać, bo to tylko wewnętrzny stan niepokoju, a ciało nadal utrzymuje ciało w dobrej kondycji. Czasami dochodzi do tego, że człowiek nie może nawet rano wstać z łóżka, ból mięśni jest tak silny, że ludzie często sięgają po tabletki.

  2. Nie możesz usiedzieć spokojnie - ten powód jest wspólny dla wielu ludzi. I to nie jest związane z temperamentem (nie licząc osób aktywnych w życiu - ludzi choleryków). Często taki niepokój powstał niedawno. Możesz samodzielnie przeanalizować swoje życie, dowiedzieć się, kiedy nagle chciałeś coś zrobić cały czas, gdzieś się przenieść (na przykład chodzić w kółko po pokoju, podczas gdy myślisz lub rozmawiasz przez telefon; ciągła zmiana działań - obserwowałem seria i rzucić, wziął gitarę, książkę, grę - rzucił). Wszystkie te przykłady wskazują, że nie możesz się skoncentrować z powodu niepokoju, a nawyk robienia kilku rzeczy jednocześnie wskazuje na zwiększony niepokój.
  3. Nie śpisz dobrze – a ten moment jest bardzo poważny i ważny. Nawet jeśli wymienione punkty nie są dla Ciebie typowe i nie mówimy o lęku, zły sen jest bardzo złym objawem. Duża liczba psychoz zaczyna się od bezsenności. Na tle ważnego wydarzenia, prezentacji lub przemówienia zły sen jest całkiem zrozumiały, ale jeśli nie jest jasne, dlaczego nie możesz zasnąć, często budzisz się rano lub w nocy, śpisz mniej niż 6 godzin na dobę, rzucaj się i odwracaj, a kiedy się budzisz czujesz się przytłoczony i możesz myśleć tylko o śnie – to bardzo ważny objaw, a warto skontaktować się z neuropatologiem, psychiatrą, psychoterapeutą.

Tak więc, jeśli znajdziesz 2 lub więcej pozycji z listy i pojawiają się one przez co najmniej miesiąc, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz zwiększony niepokój. Co z tym zrobić? Potrzebne są głębokie badania, ponieważ często fundamenty lęku kładą się w bardzo młodym wieku i pozostają głęboko w nieświadomości. Wiele osób próbuje to przełożyć na nieświadomość, żyć z tym, przełożyć na cele, spacery lub coś innego. Wszystko to działa tymczasowo i wygładza się z czasem. Dlatego konieczna jest tutaj praca w psychoterapii, aby wykorzenić to bolesne odczucie na głębokim poziomie.

I nie denerwuj się, jeśli znajdziesz w sobie niepokój! Dowiedziałeś się, co jest z Tobą nie tak, a to już 50% rozwiązania problemu!

Zalecana: