2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Poczucie winy to emocja związana z rozumieniem dobra i zła przez daną osobę. Większość ludzi czuje się winna po popełnieniu błędu lub zrobieniu czegoś, czego żałuje.
CZY WINO DOBRE?
Poczucie winy jest emocją, więc zamiast uważać ją za dobrą lub złą, bardziej pomocne może być rozważenie jej konsekwencji. Ponieważ wina jest powiązana z kodeksem moralnym danej osoby, wina może działać jako rodzaj testu, który pomaga komuś rozpoznać konsekwencje swoich wyborów.
Rozważ osobę jadącą na czerwonym świetle. Jeśli nic się nie dzieje, najprawdopodobniej odczuwa ulgę. „Nikogo tam nie było”, ktoś mógłby pomyśleć. Ale czasami może pomyśleć o innych opcjach. „A jeśli zderzę się z innym samochodem? A jeśli ktoś przechodził przez ulicę i nie mogłem zatrzymać się na czas?” Może zacząć czuć się źle z powodu innych rzeczy, które mogły się wydarzyć, i mówi sobie, że będzie bardziej ostrożny w przyszłości.
Poczucie winy wiąże się więc z empatią i poczuciem odpowiedzialności za to, jak czyny wpływają na innych. Badanie z 2018 r. wykazało, że osoby bardziej podatne na poczucie winy były bardziej godne zaufania.
Jednak poczucie winy nie zawsze działa. Kiedy poczucie winy wynika z przekonania osoby, że powinna zrobić coś więcej lub lepiej, a nie z powodu popełnionego błędu, może to spowodować cierpienie.
Na przykład zajęta matka może czuć się winna, gdy nie wykonuje prac domowych lub gdy mówi ostro do dziecka w stresującej sytuacji. Mogą wierzyć, że „dobry” rodzic powinien być w stanie zająć się gotowaniem i sprzątaniem i nigdy nie krzyczeć na swoje dzieci. Nawet jeśli wiedzą, że nie mogą przez cały czas dbać o wszystko w domu, nadal mogą czuć się winni, ponieważ ich rzeczywistość jest sprzeczna z ich ideałem dobrego rodzica.
Badania powiązały winę z problemami ze zdrowiem psychicznym. Badanie z 2015 roku wykazało, że depresja w wieku przedszkolnym jest ściśle związana z nadmiernym poczuciem winy. Badanie z 2013 roku wykazało, że wstyd wiąże się z lękiem społecznym. Chociaż poczucie winy nie jest związane z tym problemem, ważne jest, aby pamiętać, że nadmierne lub chroniczne poczucie winy może przyczyniać się do poczucia wstydu. Poczucie winy może również powodować, że ludzie zmagają się z romantycznymi lub zawodowymi związkami i życiem codziennym. Poczucie winy może sprawić, że osoba poczuje się bezwartościowa, zniechęcona lub beznadziejna.
Jak radzić sobie z poczuciem winy?
Czasami poczucie winy może stać się tak intensywne, że trudno jest przetrwać każdego dnia. Mogą mieć trudności z nawiązaniem kontaktu z bliskimi, utrzymywaniem relacji lub skupieniem się na pracy lub szkole. Z biegiem czasu mogą również odczuwać niepokój i depresję lub mieć trudności z uświadomieniem sobie własnej wartości. Ludzie próbują radzić sobie z poczuciem winy racjonalizując swoje działania lub wmawiając sobie, że zachowanie tak naprawdę nie ma znaczenia. Może to tymczasowo złagodzić poczucie winy. Ale jeśli wina nie zostanie wyeliminowana, jest mało prawdopodobne, że zniknie na zawsze.
Rozmowa o tym, co stało się z bliskim przyjacielem lub ukochaną osobą, może pomóc zmniejszyć poczucie winy. Przyznanie się do błędu i przeprosiny w niektórych przypadkach mogą wystarczyć, aby złagodzić poczucie winy.
Ale kiedy poczucie winy wpływa na Twoje codzienne życie lub relacje, ważne jest, aby szukać pomocy. Terapeuta nie może poprawić twoich błędów, ale może pomóc ci uporać się z emocjami. Terapeuci mogą również pomóc w normalizacji poczucia winy. Jeśli czujesz się bezwartościowy lub uważasz, że jesteś złą osobą, terapeuta lub doradca może pomóc Ci pogodzić się z faktem, że każdy od czasu do czasu popełnia błędy.
WINA TERAPIA
Terapia często pomaga ludziom radzić sobie z poczuciem winy. Ale najbardziej korzystna terapia prawdopodobnie będzie zależeć od przyczyny uczucia.
Chroniczna wina związane ze zbyt rygorystycznym rodzicielstwem lub innymi czynnikami rodzinnymi mogą ulec poprawie po zidentyfikowaniu tych podstawowych czynników i wyeliminowaniu ich podczas leczenia.
Leczenie stresu pourazowego może pomóc osobom, które czują się winne po kontuzji. Niestety jest to jeden z najczęstszych stanów, kiedy ksiądz w trudnej, traumatycznej sytuacji obwinia się o to, gdy nie miał innej możliwości wydostania się z sytuacji.
Poczucie winy związane z błędem lub wyborem może ulec poprawie po dokonaniu wyboru lub zmianie zachowania. Na przykład osoba, która była niewierna w związku, może zdecydować się na skorzystanie z poradnictwa rodzinnego i wznowić związek.
Osoby z poczuciem winy związane z wykorzystywaniem, napaścią lub inną traumatyczną przemocą mogą mieć trudności z przyznaniem, że to, co się wydarzyło, nie było ich winą. Terapia urazowa może pomóc osobie przemyśleć wydarzenie, uświadomić sobie, że nie zrobiła nic złego i zacząć leczyć traumę.
Osoby z problemami zdrowia psychicznego mogą czuć się winne z powodu swoich działań lub zachowań, chociaż mogą nie być w stanie im w pełni pomóc. Osoba z depresją może nie być w stanie pozbyć się depresji, ale może czuć się winna z powodu tego, jak depresja wpływa na jej relacje z rodziną i przyjaciółmi.
Terapia winy i wstydu zazwyczaj obejmuje proces akceptacji i przebaczenia. To naturalne, że popełniasz błędy i czasami mogą one zranić innych. Ponadto, jeśli to możliwe, próba naprawienia błędu może być dobrym pierwszym krokiem. Może to zmniejszyć poczucie winy.
W jaki sposób terapia lub poradnictwo mogą pomóc ci radzić sobie z poczuciem winy?
Istnieje dobry i zły sposób radzenia sobie z poczuciem winy. Próby ukrycia lub zaprzeczenia winy zwykle nie prowadzą do zdrowej sytuacji. Ważne jest, aby zrozumieć przyczynę winy. Poczucie winy to tylko silne uczucie, ale nie zawsze prawdziwe.
Terapia może pomóc złagodzić poczucie winy na wiele sposobów. Istnieją również różne rodzaje terapii, które mogą być odpowiednie do leczenia tego problemu. Freud uważał, że podstawą wszelkiej depresji jest poczucie nadmiernej winy i samoobwiniania. Uważał, że poczucie winy czai się pod powierzchnią większości, jeśli nie wszystkich naszych zachowań, i że tworzymy mechanizmy obronne, aby chronić się przed poczuciem winy, które czulibyśmy, gdybyśmy poddali się lub przyznali do naszych prawdziwych pragnień. Koncepcja winy Freuda była w dużej mierze związana z etapami rozwoju psychoseksualnego i kompleksem Edypa.
Erik Erikson miał inne spojrzenie na poczucie winy niż Freud, chociaż jego korzenie wciąż sięgają rozwoju dzieciństwa. Zasugerował, że między 3 a 5 rokiem życia niektóre dzieci rozwijają poczucie winy jako przeciwieństwo zabawy i w wyniku negatywnego wyniku tego, co nazwał etapem rozwojowym „inicjatywa kontra poczucie winy”. Erickson zauważył, że dzieci z silnym poczuciem winy są mniej skłonne do ujawniania swoich prawdziwych emocji z powodu obawy, że może to doprowadzić do popełnienia nierozsądnego czynu. Erickson wierzył, że te dzieci dorosły i stały się dorosłymi, bojąc się okazywać prawdziwe emocje z obawy przed nierozsądnym działaniem i poczuciem winy.
Jeśli jesteś zainteresowany który- każda z tych teorii może ci pomóc terapia psychodynamiczna … Terapeuci psychodynamiczni starają się zbadać głębsze przyczyny cierpienia danej osoby i często koncentrują się na doświadczeniach z dzieciństwa, aby znaleźć pierwotną przyczynę prawdziwego zaburzenia.
Innym sposobem patrzenia na poczucie winy jest to, że jest to przede wszystkim reakcja poznawcza. W teorii poznawczej poczucie winy powstaje jako bezpośredni skutek myśli. Dlatego terapia ukierunkowana na procesy poznawcze może być korzystna i np. terapeuta poznawczo-behawioralny może pracować z tobą, aby zidentyfikować i zarządzać twoimi automatycznymi myślami, które mogą powodować niepotrzebne i nadmierne poczucie winy.
Relacja terapeutyczna między klientem a terapeutą jest zawsze ważna; badania wykazały, że jest to prawdopodobnie najważniejszy czynnik powodzenia terapii. Terapia relacji to szczególne podejście, w którym sojusz terapeutyczny jest głównym celem procesu terapeutycznego. Może to być ogromne wsparcie, zwłaszcza że rozmowa o poczuciu winy może być bardzo bolesna. Relacja między terapeutą a klientem może być wzorem dla relacji poza terapią.
Psycholog może również wesprzeć Cię na ścieżce akceptacji. siebie, współczucie dla siebie i przebaczenie, które są niezbędne do opanowania i przezwyciężenia przytłaczającego poczucia winy.
Strona autora: psiholog-filippov.kiev.ua
Zalecana:
Poczucie Winy: Czy Nie Bierzemy Dużo Na Siebie?
Poczucie winy to powszechne uczucie w naszej kulturze. Trudne, nie do zniesienia, chcesz się przed tym ukryć, często jest przyczyną depresji. Jednym z możliwych powodów tego uczucia jest egocentryczna nadmierna generalizacja. Ten artykuł zaoferuje wariant korygowania tej strategii przy użyciu techniki „pie”.
Czy Poczucie Winy I Poczucie Odpowiedzialności Są Dwiema Stronami Tej Samej „monety”?
Ten temat jest tyleż wieczny, co poważny. Poczucie winy niszczy nas od środka. Robi z nas marionetki, pionki o słabej woli w grach innych ludzi. To na nim, jak na haku, manipulatorzy nas łapią. Ale prawie nie myślałeś o tym, że poczucie winy doświadczane przez osobę jest odwrotną stroną innej, nie destrukcyjnej, ale dość konstruktywnej cechy osobowości - poczucia odpowiedzialności.
Poczucie Winy Neurotycznej. Winny Bez Winy
Podam uogólniony obraz osoby z poczuciem winy neurotycznej według Karen Horney. Osoba neurotyczna (analitycznie należy odróżnić ją od diagnozy psychiatrycznej) często jest skłonna przypisywać swoje cierpienie temu, że nie zasługuje na lepszy los.
Wstyd Czy Poczucie Winy?
Często mylimy poczucie winy i wstydu. Na jakim etapie zaszczepia się w nas wstyd zamiast poczucia winy? Czy to znajome: „co zrobiłeś! I czy się nie wstydzisz? Oto jest! Zrobiłem coś złego, mogę podejść i powiedzieć: przepraszam. I sytuacja się kończy.
Poczucie Samotności Może Nam Pomóc Otworzyć Się I Znaleźć Miłość
Słynny austriacki psychoterapeuta, przedstawiciel analizy egzystencjalnej Alfried Langle – o tym, jak poczucie samotności może nam pomóc otworzyć się i znaleźć miłość. Kiedy widzę was wszystkich, nie czuję się samotny. Mam nadzieję, że ty też.
