A Jeśli Jesteś „narcyzem”?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Napisano i krąży w Internecie wiele przerażających artykułów o narcyzach, zimnych narcyzach, o krwiożerczych oprawcach, o nieprzewidywalnych strażnikach granicznych, którzy na zawsze pozostaną ekscentrycznymi nastolatkami… a ten, który pisze książki, jest zdecydowanie schizoidem, i tamten jest programistą, prawdopodobnie ma autyzm.

Etykiety zawieszone na tych, którzy są inni, mogą zrujnować życie i pogorszyć i tak już splątane relacje ludzi, którzy szukają odpowiedzi na swoje pytania dotyczące różnych zasobów. Dla mnie to wszystko przypomina mi „polowanie na czarownice”.

Którą osobowość można więc uznać za „narcystyczną”?

Nazywanie kogoś „narcyzem” jest nieetyczne. Zwyczajowo mówi się „osobowość narcystyczna”, „osoba o orientacji narcystycznej”, „narcystyczne akcentowanie charakteru”.

W psychologii i psychiatrii nadmierny narcyzm jest uważany za poważną dysfunkcję osobowości lub zaburzenie osobowości. To zaburzenie jest wymienione w DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Osoby o nadmiernie narcystycznej orientacji mają próżność, przecenianą zarozumiałość, egoizm lub po prostu narcyzm.

Jeden z największych współczesnych psychoanalityków, Otto Kernberg, w swojej książce „Uwarunkowania graniczne i narcyzm patologiczny” identyfikuje trzy typy narcyzmu – normalny narcyzm dziecięcy, normalny dojrzały narcyzm i narcyzm patologiczny. Osoby z patologicznym narcyzmem mają skłonność do pogardy dla innych i bezustannego demonstrowania własnej wyższości i osiągnięć („Radio I”) przy braku empatii i zainteresowania innymi.

Według Isidore Froma osoba narcystyczna to taka, która nie jest w stanie utrzymać intymnego związku, jest zaburzona zdrową konfluencją. Osobom o narcystycznej orientacji niezwykle trudno jest zaufać otaczającemu ich światu, nie są w stanie zaakceptować tego, co pochodzi z zewnątrz i nie odpowiada jego wyobrażeniu, czyli wszystkim, co jest mu nieznane. Nie potrafią wypowiedzieć słowa „My” i poczuć, jak to jest móc ponownie się z kimś połączyć. To jest główna tragedia osobowości narcystycznych.

Szukają pomocy psychoterapeutycznej, ponieważ cierpią z powodu samotności, ponieważ tracą relacje z rodziną i przyjaciółmi. Trudno im czerpać przyjemność seksualną, ponieważ jest ktoś, z kim muszą się połączyć. A to jest przerażające. Trudno im też zapisać się na terapię, bo jest to swego rodzaju prośba o pomoc, a ze względu na narcystyczne cechy, odsłonięcie ich problematycznych obszarów można uznać za upokorzenie.

Dziś narcyzm to epidemia, która uderzyła w świat. I prawie każda osoba jest zarażona tym wirusem w takiej czy innej formie.

Narcyzm ma swoje korzenie w głębokim dzieciństwie. Każda osoba ma swój własny, unikalny scenariusz pochodzenia swojego narcystycznego cierpienia. Ale podsumowując, jest kilka linii.

Pierwszy to sytuacja, w której dziecko ma matkę, która dobrze się nim opiekuje, ale muszą odejść, zanim dziecko będzie na to gotowe. Np. w wieku 10 miesięcy został oddany pod opiekę babci, ponieważ jego matka poszła do pracy, lub rozstała się na długi czas z powodu tego, że jedno z nich trafiło do szpitala, lub porodu. dziecko do żłobka… Tak, są inni dorośli, ale są obcy. Aby zostać zbawionym, dziecko tworzy psychologiczną ścianę między sobą a drugim, aby zapobiec wszelkiemu bólowi intymności. W końcu, jeśli się przywiążesz, mogą zdradzić, odejść.

Po drugie, dziecko nigdy nie miało troskliwej i kochającej matki (najprawdopodobniej była fizycznie obecna, ale sama była w depresji lub w innych trudnych okolicznościach, bez zasobów lub umiejętności, aby być „dobrą” matką). A dziecko, które nigdy nie przeżyło doświadczenia dzieciństwa, jest zmuszone natychmiast stać się dorosłym i chronić się przed światem zewnętrznym. Aby przetrwać, musi poświęcić znacznie więcej energii na samoobronę niż na szukanie bliskiego kontaktu z innymi. Ten wzorzec zachowania ma cechy autyzmu. Takiej osobie niezwykle trudno jest pokazać się światu. Z zewnątrz może się to wydawać aroganckie.

Trzecia linia pojawia się, gdy nadmiernie opiekuńczy i kontrolujący rodzice oczekują, że ich dziecko będzie pasować do ich idealnego wizerunku (nawet jeśli ich dziecko ma znacznie ponad 16 lat). Rodzice wspierają w dziecku to, o czym sami marzyli w dzieciństwie, reszta - atakują. I wymagają od niego, by był tym, co uważają za słuszne, nagradzając podziw za spełnienie ich oczekiwań i bezlitośnie karzący, zawstydzający lub odrzucający, gdy dziecko wykazuje „inicjatywę”. Oczy rodzica nie są źródłem światła i oparcia, ale wąskimi reflektorami skierowanymi na dziecko i kontrolującymi każdy jego krok, nawet jeśli ten krok jest tylko w umyśle dziecka. Kiedy dziecko dorasta pod takim nadzorem, wyrabia w sobie nawyk patrzenia na siebie oceniająco, jak kiedyś jego rodzice. Nawet jeśli nikt go nie obserwuje, jego „wszechwidzące oko” obserwuje go i nie pozwala mu się zrelaksować ani na sekundę. Te części ich osobowości i pragnienia, które nie są aprobowane przez rodziców, są postrzegane przez dziecko jako brzydkie i obrzydliwe. I wtedy dziecko traci kontakt ze swoją naturą i stara się żyć zgodnie z narzuconymi stereotypami. Ataki paniki, zaburzenia odżywiania są również przejawami narcystycznego typu zachowań.

Jeśli podsumujemy to wszystko i powiemy słowami ucznia Isidora Froma, terapeuty Gestalt Bertrama Müllera, „orientacja narcystyczna jest twórczą adaptacją do nieprzyjemnego doświadczenia zbyt dużej bliskości z drugą połówką. To doświadczenie ukształtowało, krok po kroku, specyficzne umiejętności adaptacyjne, które doprowadziły do narcyzmu w celu utrzymania dystansu między dzieckiem a bliskimi osobami.” Rozwijanie narcystycznych cech osobowości było zdrową decyzją w dzieciństwie.

Co powinieneś zrobić, jeśli jesteś narcyzem?

1. Drugą stroną próżności, dumy, jest wstyd. Najgorsze dla osoby narcystycznej jest doświadczanie tej emocji, która paraliżuje pozostałe zmysły i umysł. Osoby narcystyczne mają swoistą alergię na wstyd, to znaczy, nawet jeśli niezręczność, wstyd lub wstyd nie są twoje, to i tak odczuwasz ból, łapiąc zapach tych emocji w atmosferze. A jeśli znajdziesz się w wstydzie i upokorzeniu?

Po pierwsze, wiedz, że osoba, która cię zawstydza, zwykle jest przepełniona wstydem lub lękiem przed wstydem. A ty, będąc nadwrażliwym na to uczucie, możesz się nim zarazić, więc twój wstyd rośnie.

Po drugie, zrób sobie przerwę od rozmowy z osobą, która cię skrzywdziła. W porządku, jeśli mówisz, że potrzebujesz czasu do namysłu.

Po trzecie, kiedy jesteś zawstydzony, tracisz kontakt nie tylko ze światem, ale także ze sobą. Więc dbaj o siebie. Bezpośrednio o ciele fizycznym. Otwórz okno, oddychaj, koncentrując się na tym procesie. Zrób sobie masaż dłoni i stóp, wróć do swojego ciała. Jest wspaniałe ćwiczenie, które pomaga szybko odzyskać wrażliwość: klapsy dłońmi od czubka głowy po czubki palców. W ciągu kilku minut poczujesz wibracje w całym ciele i powrót życia.

Następnie, kiedy poczujesz swoje ciało, spróbuj zrozumieć odczucia i uczucia, które Cię opanowały. A potem stopniowo powróci do ciebie zdolność myślenia.

Zwykle powracają ze stanu szoku w następujący sposób: ciało - doznania - uczucia - umysł.

2. Usuń wyidealizowany obraz od swoich rodziców (dobry lub zły, wszechmocny lub bezwartościowy - to nie ma znaczenia). Odłącz się od nich. Postaraj się rozważyć w nich zwykłych ludzi, z ich własnymi cechami, którzy robili to, co było im wówczas dostępne.

Zostań dla siebie dobrym rodzicem - owiń, wyprasuj, rozpieszczaj się. Traktuj siebie z miłością jako praktykę. Naucz się wybaczać sobie. Wszyscy popełniają błędy. To jest w porządku. Jeśli ktoś coś robi, nieuchronnie popełnia błędy. Kanwę mądrości tworzy się z własnych błędów. Niech się w tobie ukształtuje i nie bój się za swoje błędy. Po prostu powiedz sobie: „Stop!” i zamiast samozniszczenia lub zniszczenia drugiego, zrób coś bardziej pożytecznego. Na przykład bieganie, malowanie, kontrastowy prysznic lub cokolwiek, co jest praktycznie dostępne.

3. Reakcja na krytykę i dewaluację ze strony innych boli tak, że czujesz się, jakbyś rozpadał się na małe kawałki. Tak kruszy się lustro, gdy rzuca się w nie kamieniem. Czujesz się jak kompletna nieistotność. A potem całe przeszłe doświadczenie jest stracone. Wszystko, co jest i było dobre, zostaje natychmiast zapomniane.

Będąc w stanie zaradnym i zrównoważonym, poświęć trochę czasu i zapisz listę wszystkich swoich dobrych cech i osiągnięć w życiu. Czytaj tę listę tak często, jak to możliwe i rozwijaj ją.

Zapytaj, co druga osoba ma na myśli, gdy mówi, że nie jesteś wystarczająco kompetentny lub że nie zachowujesz się tak, jak powinieneś. A może usłyszysz w wyjaśnieniu coś, co wcale nie odpowiada twoim mrocznym fantazjom na temat sytuacji. Uznaj swoją zależność od innych ludzi, wiedz, że możesz prosić bez upokorzenia.

4. Kiedy wchodzisz w interakcję z innymi ludźmi, automatycznie ich oceniasz. Ten jest dobry, a ten słaby, chciwy lub niegrzeczny, a ta osoba jest po prostu urocza. To są wszystkie twoje przewidywania. Wszystko, co widzisz u innych - w taki czy inny sposób masz. Przypisz sobie kruchość, zwyczajność, nieśmiałość i inne ludzkie cechy, które zauważasz u innych. Nawet jeśli ich nie lubisz. Stań się bardziej holistyczny. Czasami bycie zbyt wytrwałym, jeśli wiesz, że go masz, może być wymagane w celu dochodzenia swoich interesów i granic.

5. Znajdź w sobie swoje prawdziwe pragnienia i marzenia. Wiele osób, zwłaszcza tych, którzy mają dość narcyzmu, jest przyzwyczajonych do życia w taki sposób, aby czarować, podobać lub zniechęcać innych. A to oznacza, że żyć dla opinii innych. Utrzymanie „fasady”.

Wejdź głęboko w siebie. Poznaj siebie i poczuj swoją intencjonalność - chęć i potrzebę zbliżenia się do czegoś lub kogoś. Ta wewnętrzna wiedza pozwoli ci powrócić do swojej prawdziwej natury.

6. Rób to, co daje Ci możliwość odczuwania swojej fizyczności. Może to być sport, taniec, praca fizyczna, spacery na łonie natury, masaże i inne praktyki cielesne. Ważne jest, aby nadmiar emocji został przekształcony w impulsy cielesne. W ten sposób możesz pozbyć się nadmiaru potencjału negatywnych emocji.

7. Wypróbuj praktykę łączenia się z ludźmi - dialog „od serca do serca”: porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach, nie tracąc kontaktu z jego oczami. Możesz od razu spróbować z tymi, z którymi czujesz się bezpiecznie. Kiedy opanujesz tę umiejętność, będziesz mógł czuć się bardziej połączony i połączony z innym. Normalny kontakt z człowiekiem. Może to być bardzo ważne miejsce spotkań i poczucie ciepłego i przytulnego domu, który jest w Tobie. To uczucie można uzyskać tylko w kontakcie z inną osobą.

Jak działa terapia z narcyzmem?

Jeśli spojrzymy na narcyzm jako pozytywny trend w społeczeństwie ludzkim jako całości, to jest to „próba wyrwania się z kultury masowej do społeczeństwa z coraz bardziej kreatywnymi indywidualnymi normami etycznymi i osobowościami -„ osobowościami artystycznymi”(B. Müller).

To, co robimy w sesjach z klientem, to odtworzenie jego niepowtarzalnego stylu manifestacji i bycia w świecie. To długa praca, gdzie trzeba spotkać się z dewaluacją samego klienta, mnie i naszej pracy; rozpacz z powodu tego, co się stało, a co się nie stało; w kółko, aby pomóc klientowi zebrać rozproszony obraz jego i świata jako całości …

Ale stopniowo, sesja po sesji, zmieniają nas oboje, nasze światy i świat w ogóle. Klienci odkrywają w sobie talenty bycia w świecie, który wcześniej w nich spał: wizję piękna i formy przekazu tego piękna poprzez swój niepowtarzalny styl (zaczynają pisać wiersze, prozę, obrazy, tworzyć projekty biznesowe, żyć jak bali się nawet marzyć). To ekscytujący proces, kiedy klient zaczyna się otwierać i rozpoznawać siebie, swój potencjał i go wykorzystywać. Warte wszystkich doświadczeń, które z nim przechodzimy w terapii.